Mein eigener Thread! - Dangery Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 3 3

[entering 722]

Hahahaha guter Mensch Lah... Nur die Wahrheit ist das nicht!

[Gast Yeezyzz]

Och Bibi, warum wieder die geistlose Dünnschiss in meinem Thread? :(

[entering 722]

Och Bibi, warum wieder die geistlose Dünnschiss in meinem Thread? :(

Sry du hast gebulkt... Ich bin traurig

?

[LastActionHero 3185]

Nein, das war kein Bulk...er war lädiert und ist verkommen

[entering 722]

Fast genauso schlimm ?

[Gast Yeezyzz]

Das waren knapp 18 Monate Bulk, vielleicht so 4 Wochen gecuttet vor Rio. Dann ganz Südamerika gebulkt, Miami und NY dann Dreamers Bulk. Danach wieder kontrolliert, aber alles cool.

Februar sehe ich wieder aus wie früher, März wird Bibi schon feucht und ab April hab ich meinen aesthetic peak bitches.

[Alc 1164]

Och Bibi, warum wieder die geistlose Dünnschiss in meinem Thread? :(

Sry du hast gebulkt... Ich bin traurig

did you bang her, op?

---

on the head..

several times

for years ?

Januar 22, 2015 bearbeitet von Alc

[Gast Yeezyzz]

Donnerstag, 22.01.2015

Off

1766kcal, 223g P, 60g C, 70g F

(musste mich zwingen noch Schokolade zu essen, um nicht unter 1400kcal zu bleiben)

[dopedy 67]

Alter! Dein Essverhalten ist unmenschlich!

Wie kommst du auf deinen Grundumsatz? Mit lean 82kg hast doch auch nen Gesamtumsatz von 82kg x 31= 2542 kcal und nicht 3000.

[knoxxelig 313]

^wat

[Gast Yeezyzz]

Verstehe die Frage nur bedingt. Ich habe sicherlich keinen Umsatz von 2542kcal. Eventuell wenn ich den ganzen Tag sitze oder liege, aber nicht im Alltag.

Hab seit dem Cut nen exakten Schnitt von 2268kcal am Tag und nehme schnell ab derzeit.

Freitag, 23.01.2015

Incline Bench 4x110kg, 5x100kg, 6x90kg

Lat PD 4x110kg, 5x100kg, 6x90kg

Arnold Press 4x10x25kg

Kabelrudern 4x10x60kg

pumpen

2166kcal, 223g P, 71g C, 108g F

[dopedy 67]

In deinem alten Thread haste am Ende 82kg gewogen und von einem Gesamtumsatz von 3000+ gesprochen. Deine tägliche Kalorienzufuhr waren 2000kcal.

Abgenommen haste 1 kg pro Woche. Folglich sollte dein Defizit tatsächlich bei 1000kcal pro Tag gelegen haben.

Aber nach Ludisformel hätteste doch ca. nen Umsatz von 82kg mal 31= 2542kcal haben müssen.

Wie verantstaltest du so nen rasanten Fettverlust? Glaubste dein Bedarf ist einfach überdurchschnittl hoch für dein Gewicht?

[Cycle 4200]

Aber nach Ludisformel hätteste doch ca. nen Umsatz von 82kg mal 31= 2542kcal haben müssen.

Wie verantstaltest du so nen rasanten Fettverlust? Glaubste dein Bedarf ist einfach überdurchschnittl hoch für dein Gewicht?

Ich glaube, du überschätzt die Genauigkeit der „Ludisformel“.

[John Enriko 862]

Aber nach Ludisformel hätteste doch ca. nen Umsatz von 82kg mal 31= 2542kcal haben müssen.

Wie verantstaltest du so nen rasanten Fettverlust? Glaubste dein Bedarf ist einfach überdurchschnittl hoch für dein Gewicht?

Ich glaube, du überschätzt die Genauigkeit der „Ludisformel“.

Zumal der Faktor 31 so ziemlich der unteren Grenze entspricht

[Gast Yeezyzz]

Macht echt nur bedingt Sinn imho, diese Faustformel. Man muss ja Muskelmasse, Sport und generellen Alltag einbeziehen.

Hab deutlich mehr abgenommen als das 1kg pro Woche, just sayin.

Samstag, 24.01.2015

1875kcal, 219g P, 34g C, 89g F

Sonntag, 25.01.2015

Squat 2x5x100kg - Reha

Deadlift 2x5x120kg - Reha

Waden

Reverse Triceps 4x8x27,5kg

Rope Curls 4x8x27,5kg

Overhead Triceps 4x10x20kg

Single Cable Curls 4x10x10kg

3766kcal, 250g P, 367g C, 102g F (REFEED)

[Mega rAFC ? 36]

Lyle sagt 33 * Bodyweight und gilt für den fetten sitzenden Amerikaner

[Gast Yeezyzz]

Und das in Pfund!

Oh wait...

[Gast Yeezyzz]

http://instagram.com/p/yf2rn-h10y/

Von 98kg auf 91,1kg in knapp 17 Tagen. Pls no hate.

Pls no math.

[dopedy 67]

Wow! Sieht ja schon wieder gut aus:D

weiter so...

[Alc 1164]

8kg noch :D

edit:

10kg noch

Februar 2, 2015 bearbeitet von Alc

[Zooler 1852]

http://instagram.com/p/yf2rn-h10y/

Von 98kg auf 91,1kg in knapp 17 Tagen. Pls no hate.

Pls no math.

Nicht in die Sauna...GEH NICHT IN DIE SAUNA!

#strongreferenceskillz

[LastActionHero 3185]

Inb4 Lauch-Mode

[Gast Yeezyzz]

Gibt einfach nichts spannendes zu berichten derzeit.

4 mal Tren die Woche, alle Gewichte werden gehalten.

6 Tage 1900-2200kcal, dann Refeed mit 3500-4000kcal, wobei ich hier meist versage wegen RL.

Gewicht geht weiter gut runter, sobald es interessant wird, schreibe ich wieder detaillierter. Wahrscheinlich wird es eh bald paar Anpassungen geben...

[Arthur_Spooner 754]

Das waren knapp 18 Monate Bulk, vielleicht so 4 Wochen gecuttet vor Rio. Dann ganz Südamerika gebulkt, Miami und NY dann Dreamers Bulk. Danach wieder kontrolliert, aber alles cool.

Februar sehe ich wieder aus wie früher, März wird Bibi schon feucht und ab April hab ich meinen aesthetic peak bitches.

Auf die Gefahr hin, dass ich der Einzige bin, der es noch nicht mitbekommen hat, aber was zur Hölle machst du da?

Klingt ziemlich geil!

[Arthur_Spooner 754]

Das waren knapp 18 Monate Bulk, vielleicht so 4 Wochen gecuttet vor Rio. Dann ganz Südamerika gebulkt, Miami und NY dann Dreamers Bulk. Danach wieder kontrolliert, aber alles cool.

Februar sehe ich wieder aus wie früher, März wird Bibi schon feucht und ab April hab ich meinen aesthetic peak bitches.

Auf die Gefahr hin, dass ich der Einzige bin, der es noch nicht mitbekommen hat, aber was zur Hölle machst du da?

Klingt ziemlich geil!