Müdigkeit durch LowCarb Diät? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

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Hallo,

ich mache seit ca. 1 1/2 Wochen eine Low Carb Diät. Jedoch bemerke ich, dass ich in den letzten Tagen mich nach der Schule eine Stunde hinlegen muss, weil ich so müde bin. Versuche jedes Mal ein Powernap zu machen, jedoch höre ich meistens meinen Wecker nicht mehr.

Mein Ernährungsplan

morgens, vor dem Duschen eine Banane

nachdem Duschen, eine Banane, eine Vollkornbrotscheibe mit Käse

1. Pause, meistens zwei Vollkornbrotscheiben mit Käse/Putenbrust

2. Pause, ein Vollkornbrotscheibe mit Käse oder Putenbrust, eine Banane

zu Hause, meistens gebratenen Tofu, bisschen Gemuese, 300ml Eiweissshake mit Milch

Abends, meistens Putenbrust oder Seelachsfilet, Gemüse oder Thunfischsalat und 300ml Eiweissshake mit Milch

Snacks zwischendurch, eine handvoll Cashewkerne, Käsewürfel, Bananen

Trinken tue ich ca. 2-3L am Tag.

Esse ich vielleicht zu wenig?

Habt ihr vielleicht ein Tipp, wie ich diese Müdigkeit bekämpfen kann?

edit: mein Ziel ist es meinen KFA zu senken .. Gehe 3x die Woche trainieren

Februar 2, 2012 bearbeitet von rugged

[Kaiserludi 9545]

Das als Low Carb zu bezeichnen, ist als wenn man schreiben würde, 2 Kisten Bier täglich wären wenig Alkohol.

Du nimmst pro Tag mehr Carbs zu dir, als ich, wenn ich wohlgemerkt nicht auf Diät bin, in einer Woche.

[Guardian 120]

und das nennst du low-carb lol, ich hau mich weg.

Zähl mal deine kcal. Auf wieviel kommst du? Wieviel Eiweiß? kfa. kg und größe und Trainingsstand wär sinnvoll. Dann kann man eventuell mehr sagen. Wie stark ist es mit der Müdigkeit? Nur mal nach dem Mittagessen? Weil dann würd ich sagen, ist nicht so etwas besonderes wenn man ein starkes Defizit fährt. Oder fühlst du dich auch sonst öfters abgeschlagen?

edit: Gedankenübertragung :D war aber auch naheliegend.

Februar 2, 2012 bearbeitet von Guardian

[Alc 1164]

alleine die Bananen rechnen sich schon mit bis zu 70g carbs... was mehr als die übliche Menge einer Lowcarb Diät ist

[flymypretties 35]

erstmal Kalorien tracken, sonst kann man gar nichts sagen. -> fddb.info

ansonsten können auch Mineralstoffmängel zu Müdigkeitssysmptomen während einer LC Diät führen.

Na, Mg, Ka....

Versuche ordentlich zu salzen und schau ob es sich verbessert. Aber sonst wie gesagt, erstmal bei fddb tracken und Ergebnisse hier reinstellen.

[Kaiserludi 9545]

ansonsten können auch Mineralstoffmängel zu Müdigkeitssysmptomen während einer LC Diät führen.

Wo macht er denn eine LC Diät?

Wäre die erste LC Diät der Welt, die mit Brot funktioniert

[The Fire Rises 392]

Mein Ernährungsplan

morgens, vor dem Duschen eine Banane

nachdem Duschen, eine Banane, eine Vollkornbrotscheibe mit Käse

1. Pause, meistens zwei Vollkornbrotscheiben mit Käse/Putenbrust

2. Pause, ein Vollkornbrotscheibe mit Käse oder Putenbrust, eine Banane

zu Hause, meistens gebratenen Tofu, bisschen Gemuese, 300ml Eiweissshake mit Milch

Abends, meistens Putenbrust oder Seelachsfilet, Gemüse oder Thunfischsalat und 300ml Eiweissshake mit Milch

Snacks zwischendurch, eine handvoll Cashewkerne, Käsewürfel, Bananen

Muahaha, ich bepisse mich gerade vor Lachen xD

Für eine LowCarb rausnehmen darfst du die Banane, das Vollkornbrot, das Gemüse (sofern stärkehaltig) und die Milch.

Und guck mal auf die Nährwerttabelle deines Shakes bzgl. Kohlenhydraten.

Tipp: http://blog.tillsukopp.de/wp-content/uploads/2012/01/Paleo-Diet-Flow-Chart.jpg

MfG,

Schamane

[flymypretties 35]

ansonsten können auch Mineralstoffmängel zu Müdigkeitssysmptomen während einer LC Diät führen.

Wo macht er denn eine LC Diät?

Wäre die erste LC Diät der Welt, die mit Brot funktioniert

ja, in der Tat. Für Low Carb sind bisschen viel Bananen und Vollkornbrot im Programm ;)

Trotzdem kann diese Ernährung im Vergleich zu dem was er davor gemacht hat relativ LC sein.

So ab >100g KH würde ich von LC sprechen.

Da LC aber nicht die Vorraussetzung fürs Abnehmen ist, war mir das jetzt erstmal egal. Ein Food Log sollte für Klarheit sorgen.

[Kaiserludi 9545]

ansonsten können auch Mineralstoffmängel zu Müdigkeitssysmptomen während einer LC Diät führen.

Wo macht er denn eine LC Diät?

Wäre die erste LC Diät der Welt, die mit Brot funktioniert

ja, in der Tat. Für Low Carb sind bisschen viel Bananen und Vollkornbrot im Programm ;)

Trotzdem kann diese Ernährung im Vergleich zu dem was er davor gemacht hat relativ LC sein.

So ab >100g KH würde ich von LC sprechen.

Da LC aber nicht die Vorraussetzung fürs Abnehmen ist, war mir das jetzt erstmal egal. Ein Food Log sollte für Klarheit sorgen.

Wenn schon, dann unter 100g, nicht über 100g.

IMHO sind aber eher < 50g LC, während 50-150g eher in die Kategorie Medium Carb fällt.

[Comfort 134]

Wenn du vorher 5 Teller Spaghetti gegessen hast, ist das klar LowCarb für dich

Generell: der Körpergewohnheit entgegen wenig oder gar keine Carbs = frieren und Müdigkeit.

[TrueLies1968 18]

Troll?