Roxon

Ich lasse mich gerne eines anderen beleheren - aber grundsätzlich werden für leichte Gewichte erstmal im Rahmen der umgreifenden Rekrutierung der Muskelfasern zunächst die langsamen Muskelfasern aktiviert. Im Alltag kommen sie hauptsächlich zum Einsatz und haben das geringste Wachstumspotential. Schnelle Muskelfasern werden für kurze starke Anstrengung beansprucht - bspw. eines Sprints (wie man den Sprintern wohl auch ansieht). Langsame können über längere Zeit beansprucht werden als kurze und können daher mehr Wiederholungen leisten. Wenn ich bspw. einen FT-Faseranteil von 60% in der Brust habe und in einer Isolationsübung 1RM von 100kg, würden meine langsamen Muskelfasern 40kg davon heben. Mit 40kg kann ich also sehr viele Wiederholungen machen, ohne dass mein ZNS überbeansprucht wird (wird es nämlich, wenn du mit FT-Fasern zuviele Wiederholungen machst). Wenn ich also jetzt 20 Wdh in einem Satz mache - dann ist das okay (wenn man von der umgreifenden Rekrutierung absieht). Sobald ich aber 50kg hebe und genauso viele Wdh mache, schafft ein Teil meiner FT-Fasern mit, welche nicht dafür ausgelegt sind, so viele WDh zu machen. Da sie nicht genug Power haben, setzen sie auf eine andere Art der Energiegewinnung um (weiß den Namen leider gerade nicht), es geht aufs ZNS und es bildet sich Laktat. Es werden übrigens IMMER erst die langsamen Muskelfasern rekrutiert, erst wenn das Gewicht zu schwer wird schalten sich schnelle ein.. Also wirst du bei 60% von 1 RM definitiv nicht ausschließlich FT benutzen, sondern (nehmen wir an du hast 50% / 50% ST / FT ) alle deine ST Fasern + 10% FT + 25% (aufgrund umgreifender Rekrutierung) FT. Deswegen trainiert man im FT BEreich auch im 80% des 1 RM, da hier 105% der Muskelfasern beansprucht werden. Auch die Herbeiführung des Muskelversagens führt wie du sagst zur Erschöpfung des ZNS. Aber ich möchte hier keine ewig lange Diskussion lostreten. Quelle: FST-Training von Jan Kralle

Naja ist die Frage wie man von Volumen spricht - ob nur die Satzanzahl + Wiederholungen ODER auch die damit einbezogenen Gewichte (so meine ich es). Du wirst ein Hohes Volumen mit niedrigen Gewichten fahren und dabei grundsätzlich nur deine langsamen Muskelfasern beanspruchen.. Das beansprucht das ZNS nicht so sehr. Wenn du allerdings viel Gewicht + viele Wiederholungen -> starke Belastung fürs ZNS, da die schnellen Muskelfasern nicht viele Wdh machen können. Aber grundsätzlich hast du selbstverständlich recht, allerdings trainieren die meisten Anfänger mit zu hohem Volumen (3er Split etc.) wo es auch ein GK-Plan tun würde. Ich habe schon immer gemerkt dass ich leicht zu Übertraining neige und deswegen die Lust am Training verliere. Das ZNS brauch übrigens bis zu 14 Tage um sich komplett zu erholen. Es trifft nicht bei allen zu - aber bei vielen! Und vorallem Leute die sich noch nicht lange mit der Materie beschäftigen kommt es sehr leicht zu Übertraining und sie merken es nicht. Ich unterstelle dir einfach mal, dass du bissle mehr Ahnung hast ;)

Grundsätzlich entstehen Mikroverletzungen der Muskelfasern beim Training. D.h. du baust - während und kurz nach dem Training - erstmal ab bzw. bist katabol. Der Körper versucht nun in der nächsten Zeit (normalerweise 48h), diese Verletzungen zu regenerieren und sich darüber hinaus der vorherigen Belastung anzupassen, also noch mehr Muskeln aufbauen. Man sollte seinen Muskelkater vom Schmerzgrad her einordnen (1-5). 1 wäre daher eine leichte "Muskelspannung" wogegen 5 höllische Qualen bei jeder Bewegung sind. Das Ziel im Training sollte es sein, mit einem nicht zu hohen Volumen (um das ZNS nicht zu sehr zu belasten) seine Muskeln anzusprechen. Das Ziel sollte es nicht sein, einen megamäßigen Muskelkater zu bekommen. Aber wie gesagt - diese leichte Muskelverspannung ist genau das richtige. Was hilft ist ganz einfach: gib deinem Körper genug Nährstoffe (auch das was er brauch) und lass ihn regenerieren und nicht neu belasten. Du solltest, wenn du Muskeln aufbauen möchtest, schauen dass du deine 7-8h täglichen Schlaf bekommst.

Um mal wieder zum Thread zurück zu kommen.. : 2,5kg Magerquark 1,25kg Joghurt 2 Milch 12 Eier Rinder-Minutensteaks 750g körniger Frischkäse :)

So, auch wenn es jetzt schon ein bisschen her ist wollte ich mal meinen ersten FR incl. erstem Lay seit ich Pickup kenne verfassen. Das ganze hat sich genau vor einer Woche Donnerstag Nachts ereignet. Ich behaupte nicht, dass ich besonders viel PickUp angewendet hab (zumindest nicht in dem Set mit meinem FC), allerdings ist meine AA sowie Eskalationsangst wahnsinnig gesunken. Zum besagten Abend: Ich und mein Kumpel sind gegen 22:30 Uhr zusammen losgezogen und zunächst in ne Cocktailbar gegangen, um da die Happy Hour zu genießen. Haben uns hier paar Cuba Libre gezischt, bis sich ein Set von 2 Mädels und 3 Jungs hingesetzt hat. Die Mädels waren Zwillingsschestern (hab ich erst nicht erkannt) und beide hb 7-7,5. Als sie sich hingesetzt hat, kam es sofort zum EC.. Seit PU fällt mir das erst auf.. Nachdem sie dauernd rübergeschaut hat habe ich mich irgendwann in ihr Gespräch eingemischt. Sie wollte mir ihren Namen nicht sagen also nannte ich sie einfach Jaqueline (Schakeline ausgesprochen) und sie nannte mich Justin. Daraufhin kam viel C&F von mir (was sie gut konterte) und ich hab mich mit der restlichen Gruppe auch super verstanden. Nachdem ich dann noch mit der 2. HB (schwester von jaqueline) eine rauchen war haben wir uns verabschiedet und sind noch in einen Club (die sind in einen anderen). Zwar leider keine Nummer abgestaubt (weiß leider auch nicht warum, aber man sieht sich immer 2x im Leben) .. Danach hab ich mich trortzdem richtig gut gefühlt: 0 AA, klasse Stimmung.. Im Club um 00.30 Uhr angekommen haben wir uns erstmal nen Drink geholt und haben die Runde gemacht um zu schauen was so da ist. Waren paar Bekannte von mir da und einige HBs.. Bin dann raus eine Rauchen als mir 2 HBs (HB1 = 7,5 , HB2 = 6) entgegenkommen (ich stand genau im Türrahmen). Sie haben Anstalten gemacht ob sie links oder rechts an mir vorbei sollen, also meinte ich zu ihnen "Hey, so breit bin ich garnicht!." Nach einem Lachen (sie hatten sich wirklich blöd angestellt ) sind wir dann ins Gespräch bekommen und wir haben über alles mögliche geredet. Habe mich zunächst erstmal viel mit HB2 unterhalten und HB1 bissle ausgeblendet.. Zwischendurch bisschen C&F mit HB1. Sie hatten mir gesagt sie mögen kein Rauchen, nur Shisharauchen.. Daraufhin haben sie mir versprochen noch in der selben Nacht mit mir Shisha zu rauchen. Danach haben wir beschlossen erstmal einen Tequila trinken zu gehen. Das ganze haben wir 3 Runden gemacht dann hab ich gedacht schau ich erstmal weiter.. Nachdem ich Pissen war und meine anderen Bekannten besucht habe bin ich dann zurück zu der kleinen HB1. Diesmal hab ich sie mir allerdings alleine geschnappt (ein Typ hat gerade versucht sie zu bearbeiten, HB2 hat bereits mit seinem Freund rumgemacht). Nachdem wir bisschen geredet haben hab ich sie mit zum tanzen genommen. Nach ca. 5 Minuten kams dann zum KC. Und hey: die kleine konnte verdammt gut küssen! (Find leider viele Mädels könnens net ). Hab sie dann an den Zigarettenautomaten hinter ihr gedrückt und sehr geil rumgemacht.. Als der Abend (oder morgen?!) sich dem Ende neigte machten wir aus, dass ich und mein Kumpel noch mit zu HB2 (incl. HB1 versteht sich) kommen um Shisha zu rauchen. Unterwegs wurde umentschieden und Ich, mein Kumpel und HB1 sind dann zu ihr nach Hause.. Haben da erstmal gemütlich Shisha geraucht (war inzwischen 08:00 Uhr morgens) bis es drum ging wie wir heimkommen. Sie meinte gleich, wenn sie in ein paar Stunden wieder nüchtern ist könnte sie uns heim fahren.. Also ham wir ausgemacht dass wir da pennen.. Ich mit der kleinen im Bett, mein Kumpel aufm Sofa.. Naja, nachdem das Licht aus war gings wieder los.. Und mein erster FC seit PickUp Mein Kumpel konnte nicht wirklich schlafen, hat sich innerlich bestimmt den Arsch abgelacht.. Naja, der Kleinen hats nichts ausgemacht ;) So das wars erstmal ;)

JEDEN TAG ! Bin auch beruflich oft in KA unterwegs und schau mir die ganze Zeit die Leute an (ist nunmal mein Job :D) und habe tatsächlich auch noch keinen PUA in Aktion gesehen. Eventuell auch nur, weil ich immernoch keinen von hier kenne ;)

Ich habe genau dasselbe Problem: Ich bin fast noch nie in einer Frau gekommen (mit Kondom schon garnicht). Das liegt einfach daran, weil man durch Pornos und selbstbefriedigung in der heutigen Zeit eine andere "Reizschwelle" erreicht hat, d.h. visuell (durch Pornos) sowie auch einfach vom Druck (obwohl manche das Problem wohl trotzdem nicht haben). Die einzige Therapie: kein eigenes Handanlegen (vorallem mit Porno nicht), evtl. auch durch die Freundin nicht.. . Dadurch gewöhnt sich dein Körper irgendwann wieder an den niedrigeren Druck und es funktioniert wieder (halbwegs). Viele würden das als segen ansehen, kann in ner Beziehung aber echt nervig sein.. Was nicht schlecht ist - wenn du nicht geil genug bist - einfach nen Porno mit der Freundin anschauen.

Habe auch einige Jahre getanzt, auch Turniertanz.. Grundsätzlich ist das ne klasse Idee! Viele Frauen stehen wahnsinnig drauf, wenn man Tanzen kann.. (um nicht zu sagen die meisten). Leider stimmt das mit dem Frauenüberschuss und den naja .. leicht verzweifelten Frauen ;) Aber es sind dort auch einige hübsche unterwegs und die kann man beeindrucken in dem man 1. locker und freundlich ist und 2. natürlich wenn man sich beim tanzen nicht allzu ungeschickt anstellt ;) sprich: einfach mal auch daheim üben und versuchen nicht allzu steif zu sein. Man sollte wohl auch nicht zu verbissen sein und immer nur an den spaß denken! Du wirst merken - wenn du mal mit einem HB über das Tanzen redest und du sagst du hast mal getanzt (vorallem wenns mal länger war..) fressen die dir nahezu aus der Hand ;)

Hallo zusammen, ich bin ziemlich neu hier, drum hab ich eine Frage. Ich bin erst am Anfang von PickUp, vor kurzem erst 'ne recht lange LTR gehabt. Ich habe keine Lust auf Liebe, geliebt werden und unnötige Hoffnung machen ... Wie stellt ihr das an? Sagt ihr offen zu ihr, dass ihr nur Spaß wollt und kein Interesse an etwas längerem? Oder lasst ihr sie in euch verlieben und zeigt ihr, nachdem ihr habt was ihr wollt, die kalte Schulter? (Was definitiv eigentlich nicht mein Ding ist ...)

.. begann heute! Wem das anfängliche Geplänkel zu lange ist kann ja einfach nur zum ersten Ansprechen springen... Kurz zu mir: Ich bin 21, recht sportlich und hatte noch nicht wirklich viele Freundinnen. Das liegt unter anderem aber daran, dass ich einfach zu sehr "H2G" gewirkt habe, da ich so ziemlich alles halbwegs abgeblockt habe und einfach niemanden angesprochen, obwohl ich viele IOIs bekommen habe. Ich würde mich als recht gutaussehend und sportlich bezeichnen, bekomme oft Komplimente und meine beste Freundin (HB8) sagt mir jedes mal wie geil sie mich findet und wie gern sie mal.. Blümchen pflücken gehen will ;) (aber leider ein NoGo - hat mir schon viele KCs besorgt ;) ) Ich bin erst seit ein Tagen hier im Forum. Ich war bis letzte Woche mit meiner Freundin (HB8-8,5) zusammen, habe bereits in der Beziehung über Pickup gelesen und gesagt "Wenn ich nicht mehr mit ihr zusammen bin muss ich das machen!". Letzte Woche war es wie gesagt so weit, dass ich mich von meiner Freundin getrennt habe. Ruckzuck im Forum angemeldet und mir ziemlich viel Theorie reingehauen.. Die anfängliche AA: Heute sollte die Praxis folgen: Ich habe meinen BF angerufen und gesagt, wir müssen in die stadt Mädels kennenlernen. Er, 25 und vergeben, ist eig eher nicht so der Frauenaufreißer (landet leider immer auf der LJBF-schiene). Also ab in die stadt, kurz bei McDoof gestärkt und dann durch die straßen.. Aber ich greife vor, denn es ging eigentlich schon davor los: Kaum geparkt und in die stadt gelaufen läuft mir das erste HB7,5 entgegen. Ich denke "Okay ein guter Anfang". sie schaut mich an, auf den Boden, schaut mich an... Ich denke mir "Die musst du ansprechen!". Dann fing die verfluchte Pumpe in meiner Brust an zu schlagen wie wild. Wenn ich runter geschaut habe, habe ich mit jedem Herzschlag mein shirt wackeln sehen :D Ich sehe sie weiter an, lasse sie an mir vorbei laufen und mache... NICHTs! Ich habe mich so tierisch geärgert.. Langsam ging der Puls wieder runter und mich plagten erste Zweifel. Dann ab in den McDonalds.. Vorne an der Kasse stand schon ein Mädel, ich denke "Wow!". HB7,5 , braun gebrannt, recht klein und ziemlich süß. Hatte auch ein Piercing an der Lippe, stand ihr aber (und nicht auf die nuttige art). sie hat mich mehrfach angeschaut doch ich hatte einfach zu viel Angst sie anzusprechen.. Dabei sollte es doch so einfach sein? (dachte ich). Aber es ist einfach nochmal was anderes Frauen einfach so auf der straße anzusprechen als wenn sie einem durch den Freundeskreis vorgestellt wird. Nach einer stärkung und dem Gefühl "Du bist so ein Weichei!" sind wir dann auf durch die straße.. Ich sehe mich um und finde einfach nichts was meinem Geschmack entsprach. Es war 14:30 Uhr, dachte eig. da müsste es doch nur so von den Mädels wimmeln! Naja haben uns dann vor den starbucks gehockt und erstmal einen Frappuccino getrunken. Die eine Bedienung drinnen - hatte mir vor ein paar Tagen auch etwas Interesse gezeigt - war heute leider nicht so einfach anzusprechen, da sie nur hin und her gewuselt ist.. Also eben nicht.. Als ich draußen saß dann das nächste HB8. schön mit einem trägerlosen, tiefblauen Oberteil.. Und was für eine prachtvolle Oberweite (trotz sehr schlankem Bauch)! Was die Pille so aus den Mädels macht... ;) Und das Gesicht war auch sehr schön an zu sehen. Doch leider hatte ich mir für den Anfang vorgenommen erstmal 1er, max. 2er sets anzusprechen, da das denke ich mal für den Anfang einfach viel einfacher ist. Leider waren vie zu 5. unterwegs, für mich leider erstmal zu hart. Das erste Ansprechen Auf dem weg zu einer strandbar sehe ich in einer Baustellenunterführung ein HB 7. "Jetzt oder nie!" Ich schaue sie an, sie schaut mich an.. Ich frage sie "Hey hast du kurz Feuer?". sie hatte eine Zigarette in der Hand, schüttelt nur unfreundlich den Kopf und war seeehr abweisend. Vielleicht waren sie und ihre Freundin einfach nur im stress - sie war trotzdem sehr unfreundlich. Danach hab ich mir gedacht.. Naja wenigstens hast du es versucht. Wenn sie nicht will, dann eben nicht ;) In der strandbar angekommen - ich hatte meinem Kumpel schon von den gutaussehenden Bedienungen erzählt - waren heute nicht so hübsche da... Außer eine: HB6,5-7 161 groß, braune Haare, braungebrannt, ein Tatto am Handgelenk und auffällig große Augen.. Ich steh auf geile Augen! ;) Als wir gesessen sind kam erstmal die andere Bedienung und die war<HB5. später saß die andere Bedienung auf einem Drehhocker in ein paar Metern Entfernung und zündet sich gerade eine Zigarette an.. Ich zu meinem Kumpel "Jetzt muss ich sie ansprechen". "Dann mach doch". Ich war schon beim Aufstehen und meinte nur "Bin dabei..". Bin zu ihr hin und meinte "Hey hast du Feuer?". sie sofort sehr nett gewesen, entgegengestreckt und ich Kippe angezündet.. Mein eigentlicher Opener war dann :"Hey du hast wahnsinnig schöne Augen!". HB: "Findest du? Die sehen aus wie Glubschaugen" Ich: "Jetzt wo du es sagst... aber trotzdem hübsch ;)" Daraufhin habe ich sie gefragt was sie macht, sie hat mit Gegenfragen geantwortet. sie fand geil was ich von Beruf mach und hat gemeint sie will sich da auch bewerben.. Hat natürlich gepasst ;) Es war sofort ein lockeres Gespräch da. Habe bisschen C&F gefahren. Als ich ihr Tattoo am Handgelenk gesehen hab natürlich gleich Kino und mir das Tattoo genauer angeschaut. Das Gespräch ging ca. 5-10 Minuten, hat super funktioniert, kam keinem Langeweile auf. Es kamen immer mehr Gäste und sie ist bei mir geblieben.. sie meinte mit einem Lächeln: "Och da kommen ja schon wieder welche.. Aber ich hab grade keine lust". Naja iwann musste sie dann doch mal was machen, ich hab mich verabschiedet und ausversehen ihr Feuerzeug eingesteckt. Während sie bedient hat hat sie immer wieder zu mir geschaut und mich angelächelt. Allerdings hatte sie irgendwann Feierabend. Als sie sich umgezogen hatte und wieder an mir vorbei kam hab ich ihr zugerufen "Hey komm nochmal her..". Das war scheinbar in einem nicht sehr freundlichen Ton.. Ooops. sie gleich "Das geht aber auch freundlicher", bisschen angepisst.. Mein Kumpel gleich mit einem Zwinkern "so ist er halt". Aber ich wollte ja noch ihre Nummer! Ich: " Magst du mir deine Nummer geben?" sie: "hast du Facebook? obwohl ne das ist nicht so persönlich.." --> aha? sie: "Gib du mir doch deine Nummer" Ich: "Jaja und dann meldet man sich nicht" sie sofort drauf angesprungen und mir ihre Nummer gegeben. Danach ist sie gegangen. später ist sie nochmal da gewesen weil sie scheinbar nochmal bedienen musste, hat mich noch angelächelt und wir haben uns verabschiedet. Fazit: Für meinen ersten Tag fand ich es gut! Auch wenn ich mich geärgert habe wie oft ich nicht die EIER in der Hose hatte um Frauen anzusprechen. Dabei war es so einfach! Okay, das einzige was ich net so toll ist dass sie ne Türkin ist (steh ich persönlich eig net so drauf), hat man ihr aber eig nicht angesehen. Denke heute Abend melde ich mich mal bei ihr, mal schauen was sich ergibt.. Man muss sich ja langsam hocharbeiten. Aber für den ersten Tag, 2 mal Ansprechen und 1 NC sage ich: Man muss einfach nur Eier haben ;) so far.. Die Tage gehts weiter! ;)

Auch wenn das manche evtl. denken - in unserer Gesellschaft ist Cannabis (Gott sei Dank) immernoch nicht akzeptiert. Es ist und bleibt illegal und viele wollen damit einfach nichts zu tun haben. Mag sein dass es ne aphrodisierende Wirkung hat - auf die würde ich scheißen.

Hey, bin neu im PU-Forum, da erst seit paar Tagen single. Dennoch möcht ich nun loslegen und hab auch bock paar leute kennen zu lernen. Wer ist denn zur Zeit noch aktiv in Karlsruhe unterwegs? ;)