Cranx

@borgut ich hätte auch keine probleme auf 6000 kcal clean zu kommen obwohl ich meine kh nur in 2 mahlzeiten esse und ich mich lowfat ernähre xD bin ne scheiss verdammte fressmaschine ^^ hab jetzt auch ne möglichkeit gefunden mal auszuprobieren wie viel wirklich reingeht in mich Bald seht ihr mich im Fernsehn und Shao weinend neben mir weil er verloren hat http://www.schnitzelkoenig.de/content/view/46/67/

also parallel sollte man nichtsein. weiterhin sollte man zum bauch und nicht zur brust ziehen. das mit den pausen könnte die trainingsform PITT gewesen sein. waren es 20 wiederholungen ?

achja, es heißt rudern nicht ruNdern

es gibt aufrechtes langhantelrudern, das ist für die schultern und es gibt langhantelrudern vorgebeugt, das ist für den rücken. natürlich, einen geraden rücken sollte man immer bei jeder übung haben !

man weiß erst wanns zuviel ist wenns zuviel ist ne, ich teste das jetzt so und dann zieh ich bilanz. kann ja sein das ich nicht alles esse weil ich den bauch ja schon noch anspannen will =) aber spätestens nachm auftritt isses weg xD

@jackbauer du solltest dich mal grundlegend über ernährung informieren, das rate ich dir. kohlenhydrate sind enthalten in: Reis, nudeln, kartoffeln, haferflocken, brot, semmeln, süssigkeiten, fastfood, kuchen, (also in allem zuckerhaltigen).

weil ich meine kh speicher auflade damit ich praller und voller werde. weiterhin macht das einen noch trockener und definierter wenn man den Salz/Kalium/Wasser Haushalt im Körper beachtet. Danke, ich geb mein bestes, wenn mein Kürvideo online ist, dann kann ich es dir schicken

Lol, viel essen mit 2000 kcal xD Sorry, aber das ist ein witz. Ich zähl jetzt mal auf was ich am Samstag zum Laden der Kh-speicher essen werde von 7 uhr bis 12 uhr mittags da ist nämlich wettkampfbeginn. Frühstück: 10 Toast mit nem halben Glas Nutella 10-12 Schokoschnitten mit marmeladenfüllung (selbstgemachter Kuchen/Schnitten von meiner mam, unschlagbar lecker =) ) 1 Schoko Croissant dann fahren wir um 8 los für unterwegs hab ich mir folgendes gekauft: 2 Doppelriegel Snickers 1 Riegel Kitkat 1 Doppelriegel Balisto 1 Doppelriegel Twix 1 Dreifachriegel Bounty 1 Doppelriegel Mars 200g Katjes 500g Lachgummi so, das sind ungefähr 9000-10.000 kcal nachm wettkampf gibts auf jedenfall 500g fleisch und 2 beutel reis mit ner dose ananas, das sind dann nochmal 1600 kcal wenn ich weiterkomme, dann gibts an dem tag nur noch 500g fleisch. Wenn nicht, hehe, ich glaub den rest verkneif ich mir. hab geplant das das mal ein ungeplanter Fresstag wird wenn ich nicht weiterkomme. wenn ich weiterkomme, dann verschiebt er sich halt um 3 wochen

Nein natürlich nicht ^^ hab das einfach so geschrieben^^ das "da mach ich mir" sollte eigentlich allgemein sein scheisse ausgedrückt von mir

solange du geld im überfluss hast und es dir leisten kannst überteuerten zucker zu kaufen kannst du es so machen. in den dingern ist proteinpulver und zucker, mehr nicht. da mach ich mir lieber nen leckeren shake aus milch, haferflocken, quark, bananen etc. und hab dann sogar noch gesunde vitamine, mineralien und gute fette dabei (walnussöl). mfg Cranx

mit haferflocken, milch, honig, nutella, obst, quark, nüsse, walnussöl, zucker(davon ist reichlich in denen die man kaufen kann!!!), etc. alles in nen mixer und trinken. beispiel: 200g haferflocken, 500ml milch, 2 bananen, 250g quark, 1 El Walnussöl und man hat schonmal ca. 1400 kcal. aber erst die haferflocken kleinhäckseln, dann den rest dazugeben. wenn das nicht reicht, einfach nochmal 50g zucker, das wären nochmal 200 kcal oder nochmal 100g haferflocken, wären nochmal 350 kcal mehr oder nen 2 El Walnussöl, sind nochmal 110 kcal mehr. mfg Cranx

ich hoffe du kaufst dir keine weight gainer sondern machst sie selber !?!

oder du gehst wirklich um 20 uhr ins bett und stehst dafür um 4 uhr auf (hört sich sehr früh an, isses aber nicht wenn du schon um 20 uhr ins bett gehst) und gehst dann 1-2 stunden zum trainieren.

meinst du mich mit TS ? wenn ja, so etwas gibt es schon, sufu benutzen

post ihn doch einfach hier. das was du aufgezählt hast hab/hatte ich auch und ich kann trotzdem 4 mal in der woche trainieren und im moment zusätzlich 7 mal die woche cardio machen.

ja, ist ganz normal das man da schlechte laune hat wenn man wenig isst. Ich bin seit 4 Wochen auch nur noch am Maulen, motzen, grimmig schaun etc. seitdem ich in der Wettkampfdiät bin. also, iss mehr

ich hab das auch mit dem verkürzten bein. versuch mal dich an trainingsfreien tagen zu dehnen. beim beugen könntest du mal einen weiteren stand versuchen. mach auch mal ein video von deinen beugen und stells hier online, gibt vllt noch andere fehler die du machst. mfg Cranx

jaja, immer wieder das gleiche: "Ich bin Schüler, habe kaum Zeit!" bei dem spruch könnt ich immer kotzen

Sind die allergleichen Muskeln

wie trainierst du sie denn ?

war das jetzt ironisch gemeint sieht doch jeder dass das das gesicht von chuck norris ist !

haha, wie klein doch die welt ist grad hast du erst bei andro und bbszene das bild gepostet brust ist eindeutig deine schwachstelle, wie trainierst du sie ?

ja, das ist schädlich. stell dir vor das du zwischen deinen knieen einen stock hast den du halten musst, er soll weder runterfallen(also das die kniee nach aussen wandern) noch soll er sich in deine kniee bohren(also die kniee sollten nicht nach innen wandern). mfg Cranx

Sobald du mit dem training aufhörst wird deine muskulatur wieder weggehen. das liegt daran das kein reiz mehr da ist und der körper keinen grund sieht die muskeln zu erhalten weil dies arbeit für ihn bedeutet.

also das erste video find ich richtig schlecht, sieh dir mal die kniee an !!! da tuts schon beim zusehn weh. das 2. find ich dagegen allerdings echt gut