Cranx

Vielen Dank =)

@imweg 1. würd ich auf grundübungen setze, also: kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken(schräg, flach, negativ), überzüge, klimmzüge und dips 2. wenn deine kraft steigt dann kommt auch die masse, weil man erst an kraft gewinnt und dann an masse. also keine angst, solange deine kraft steigt, wird auch die masse steigen mach aber auf jedenfal grundübungen wenn du keine gesundheitlichen probleme hast, damit hat man viel besere erfolge

du schreibst das du mit jedem gramm kämpfst, warum lasst du dann nicht ALLE süssigkeiten weg??? trink zum beispiel nur wasser, wasser hat keine kalorien, verbraucht aber welche weil es verstoffwechselt werden muss. iss gemüse, massen an gemüse, 100g gemüse haben im schnitt 20-25 kcal mach dir doch mal alaskaseelachsfilet mit 1kg gemüse, da wirst du satt und hat nicht mal 450 kcal !!!!!! und 1kg gemüse schaffen die wenigsten

öhh meine eltern? die wissen das noch nicht nene, das mach ich nicht, nur bei dringenden sachen die ich nciht in der sufu finde^^ dankeschön

^kein wunder das du nicht abnimmst, wie willst du mit süssem, zucker, etc. abnehmen? ich esse seit 1,5 jahren kein fastfood, nichts süsses, kein gebäck, kein alkohol und mir gehts bestens, sowas braucht der körper nach einiger zeit auch gar nicht mehr und man hat das verlangen nicht mehr danach. WENN MAN ETWAS WIRLICH IST ES GANZ EINFACH !!!

dankeschön

antowortet mit doch mal bitte =) ich brauch doch hilfe^^

wie, nimmst du keinen pre und post shake wenn du in die disko gehst shao??? lol, einfach zu lächerlich

und in bier ist kein zucker? ^^ zumindest kein einfachzucker, aber mehrkettige zuckermoleküle schon ;)

Genau so isses!!!

kann dir auch sagen warum, weil heutzutage die meisten menschen einen magnesiummangel haben. schon mal aufgefallen das es viele krankheiten erst seit den letzten 50 jahren gibt ? hat mit der fehlenden bewegung, falschen ernährung und der industrie die alles kaputwirtschaftet zu tun

aso ja, das stimmt, heiß ist sie @hexe(oder an alle anderen die es wissen) was versteht ihr genau unter "nicht versuchen sie zu behalten" ?

ja is doch gut, sonst hat man keinen jahrestag sondern eine jahreswoche oder so was ist ein milf-hunter?^^ was heist anders behandeln, aufgrund privater ereignisse kann ich mit ihr mal auf einem niveau reden und das find ich sehr wichtig, man kann mit ihr ernst und mit verstand rede, aber auch nur mal spass haben und sich gegenseitig ein wenig neggen ;) weil ich für mein alter schon viel reifer bin und mich deswegen mit anderen in meiner altersgruppe nicht richtig unterhalten kann, hab auch sonst nur ältere freunde (20-22).

was heist vergöttern, ich finds einfach super das ich ne hb9 die 12 jahre älter ist gegamed hab^^ achja, komplimente mach ich ihr schon öfters, auch öfter als bei sonstigen hbs, weil sie ein sehr sehr geringes selbstbewusstsein hat, das hat mit ihren 2. exfreunden zu tun weil die sie ziemlich fertig gemacht haben, und es hat auch noch private gründe warum sie das hat. sprich, sie braucht sehr viel zuneigung, eine starke schulter zum anlehnen und reden, und sicherheit. (auch laut eigener aussage)

also, wir haben telefoniert und dann hat sie gesagt das sie gerade über etwas nachdenkt, anschliesend hat sie gefragt seit wann wir jetzt zusammen sind laut meiner ansicht nach(das war ein tag nach dem lay). dann hab ich ihr gesagt seit letzten samstag(05.04.2008). der meinung war sie dann auch. danke für die blumen naja ich hab angefangen zu lesen und dann einiges einfahc ausprobiert und als ich gemerkt habe das es funktioniert ist der rubel ganz alleine ins laufen gekommen also, sie hat von anfang an betont das sie nur eine ltr will. ich glaub ich muss da ein wenig ausholen: ich hab sie approached und sie dann in einen ruhigereren bereich in der disko mitgenommen, dort haben wir uns dann unterhalten blabla bla, ich hab ihr dann gesagt das ich 21 sei(weil die meisten mich zwischen 21-24 schätzen). dann haben wir wieder weitergeredet. ansonsten hat alles der wahrheit entsprochen. dann hab ich ihre nummer bekommen und sie am nächsten tag angerufen. dort hab ich ihr dann erzählt das ich in wirklichkeit doch erst 17 bin und ihr das sagen will weil sie so ehrlich und offen zu mir war/ist. das hat sie dann gefreut das ich so ehrlich bin und es ihr gleich erzählt hab (meine begründung das ich gelogen hab war das wenn ich den leuten in der disko sage das ich erst 17 bin nicht ernst genommen werde und die frauen dann gleich immer gehn weil ich ja eh noch nichts im hirn hab mit meinen 17 jahren) kennen gelernt hab ich sie am 28. märz.08 sie hat mir gesagt das sie gar nicht weis was mit ihr geschieht weil sie von mir völlig aus dem konzept gebracht wurde und sie mir sehr vertraut(das merk ich daran das sie mir schon ALLES von ihrem leben, auch sehr intime und private, sachen erzählt hat). dann meinte sie noch das das normalerweise bei ihr nicht so schnell geht und das viel viel länger dauert(ihr erster freund musste 1,5 jahre auf sex warten und ihr 2. musste 5 monate warten^^), aber sie hatte bei mir ein gefühl von sicherheit und fühlt sich geborgen etc. dann eine woche später am fr den 11.04.08 hab ich ihr gesagt das ich in die disko gehe und sie mitkommen kann. sie kam dann auch und wir haben uns unterhalten und geküsst, das erste mal war sehr kurz weil sie davon so überrascht war was sich ein 17 jähriger alles traut dan beim 2. mal wars schon besser und intensiver. am nächsten tag sind wir dann in ne andere disko und haben eigentlich nur rumgemacht. und ab diesem tag sind wir zusammen.

geil ist es^^ weil sie weis was sie will und wie sie es einem so richtig verrückt machen kann^^ @hexe ok werd ich machen, also einfach weiterhin alpha sein oder? falls euch das hilft mir ein weitere tipps zu geben: sie hatte erst 2 männer, mit dem einen war sie verheiratet, der andere ist voll der psycho weil er ihr nachstellt, sie spioniert etc. sie hat eine 7 jahre alte tochter

jup mach ich fastlane, ist ja nicht so das ich den ganzen tag davorsitze, ich informier mich nur gerne weil es meine 1. ltr (seit 10 tagen lol^^) seit PuA ist und ich sie auch behalten will und da ich so richtig afc war früher will ich das nicht wieder werden

jep, ist so, geclosed hab ich auch schon. sie sagt das man sich mit mir wie mit einem 30 jährigen unterhalten kann(ich bin auch ziemlich reif für mein alter, das hat private gründe, soll jetzt auch nicht arrogant klingen oder so) aber könnt ihr mir mit der frage bezüglich des fotos weiterhelfen?

wieso durchmachen? ich hohl mir in ca. 2 std. ein hb und dann bin ich mit dieser in der disko entweder beschäftigt oder bei ihr oder mir zuhause

dann aber nur solange du 50kg bei 1,80m hast und deswegen noch nicht viel muskeln hast ode man hat ne genetik wie coleman und stofft gleichzeitig. aber bei einer hohen intensität ist dies NIEMALS möglich, das sagt dir jeder der ahnung hat. oder willst du mir sagen du willst JEDEN tag kreuzheben, kniebeugen, bankdrücken etc. mit vollster intensität jeden machen? das ist schon gar nicht möglich auch wenn man es wollte.

Genau, ich bin auch deiner meinung (auch im bezug auf crunches und curls ;) ). Ich bin zwar erst 17 aber habe meiner meinung nach schon mehr erfahrung und wissen wie manch anderer selbsternannter trainier blos weil sie lesen das coleman, cutler oder sonstwer 30 sätze bizeps, 50 sätze rücken etc. macht wenn sie das machen dann schaut das fernsehn, ein reporter oder sonst wer zu. das machen sie niemals jeden tag, sondern nur um zu zeigen das sie das können und sich dann noch mithilfe von supps rausreden können das sie ja soooo diszipliniert sind (haha Genetik lässt grüsen). so ich bin jetzt schrägbankdrücken, überzüge, kniebeugen und wadenheben machen und alles mit nur 1 satz!!!!! ja geht das überhaupt? da kann doch kein mensch wachsen oder etwa doch ? doch ich kann es

ich denk mal er trainiert auch schon länger oder? als anfänger ist der plan mehr als genug, das will immer keiner glauben, versteh ich ja, weil überall immer mehr propagiert wird, seis in zeitschriften oder von sogennanten fittnesstudio trainer. ABER das genügt, probiers erst mal aus und gib bei jeder übung, bei jedem satz und bei jeder wiederholung VOLLGAS dann WIRST du merken das das genügt. warum sollte ich dir nen schwachsin erzählen? was hät ich davon? warum mehr machen wenn das genügt?` willst du dann irgendwann 20 übungen machen wenn dir der plan von deinem kumpel nichts mehr bringt? siehs mal so: vergleiche deine muskeln mal mit nem haus, jetzt hast du ein ganz kleines häusschen, da genügt ein kleiner sturm und es ist "kaputt" das du danach dann natürlich gröser und besser aufbaust, jetzt kommt wieder ein sturm der dein haus wieder zerstört, dann baust du es wieder gröser und besser das das das nächste mal nicht nochmal passiert. also warum am anfang einen hurrikane schicken wenn ein kleiner sturm das haus auch schon zerstört ??? verstehst du was ich damit aussagen will ?

dann genügt dir der Plan mach jede übung mit 3 sätzen à 10-12 wiederholungen. du wirst schon sehen das die richtig "gut" tun die übungen

@nobody vorgebeugtes rudern ist sicher ne super übung, kann man aber nicht mit überzüge vergleichen weil diese ganz andere muskeln trainiert. wenn er alle 6 übungen in einer einheit machen will dann wird das nichts weil er nicht alle mit voller intensität durchziehen kann und wird. so soll er den plan machen mit immer einem tag pause dazwischen bis er merkt das ihm die regeneration nicht mehr genügt. ich mache den plan selbst plus 2 übungen für meine schwachstelle(dies aber auch erst seit 3 wochen und im PITT stiel) aber ich kann nicht mehr machen weil mein körper nicht mehr hergibt. und ich trainier teil 1 am montag und teil 2 am freitag und am samstag noch unterarme und waden. mehr nicht und ich wachse bestens.

naja, was er wirklich genommen hat wird man wahrscheinlich nie rausfinden. aber das soll hier kein thema sein, weil 1. will hier keiner ein Bodybuilder im extremen mase werden(ich hab leider nicht die gene dazu) 2. sonst jeder gleich nach ner woche fragt was er nehmen kann/soll ohne das er richtig trainiert, einen guten trainingsplan hat und sich richtig ernährt 3. wenn man es macht und die voraussetzungen hat dann sollte man mindestens 5 jahre hartes training hinter sich haben