silvestro

..und du hast haare auf deinem kopf??!?

..ja mal sehen ob sich das überhaupt ausgeht in der Zeit, wie gesagt ;) Freut mich aber immer Gleichgesinnte zu sehen! Übrigens editiere ich jeden Abend die Zahlen hier rein; falls ich die 50/10 schon erreicht haben sollte, mache ich trotzdem noch bis Ende der Woche weiter :)

Mein bester Freund hat mich um meinen Rat gefragt, ich weiß jedoch nicht, was ich ihm raten soll. Folgendes Problem: Dieser Freund (P) hatte eine LTR über 3 Jahre, die ziemlich abrupt von ihrer Seite beendet wurde. Das war am Beginn des Sommers bei einer Klassenreise, sie hatte kurz darauf mit einem anderen einen ONS. Ich hatte von der Beziehung nur wenig mitbekommen, aber alles schien zu diesem Ende hinzuführen (er war der typische Freund, der alles für sie gemacht hat und nie eine andere Frau auch nur angesehen hat etc.) Im Laufe des Sommers hat P den Kontakt zu seiner Exfreundin vermieden (hat beschlossen, dass er nichts mehr von ihr will) und einmal im Club ein Makeout mit einer LSE-Frau gehabt, wo er sofort wieder in ein Abhängigkeitsverhältnis gerutscht ist. In dieser Zeit hab ich ihm ein wenig geholfen und er hat sich auch von ihr losgelöst und einen "klaren Kopf bekommen". Seine Ex hat immer wieder den Kontakt zu ihm gesucht (MSN etc.), aber es war für beide klar dass sie jetzt einen anderen Freund hat. Vor Kurzem hat er sich mit seiner Exfreundin getroffen und bei ihr übernachtet und hat mit ihr in einem Bett geschlafen! Er hat mir das erst viel später erzählt und natürlich, wie konnte es anders kommen, sind wieder alle alten Gefühle hochgekommen. Sie hat begonnen ihn im Bett zu berühren (klar, viel Platz ist ja nicht ^^) obowhl sie zurzeit eine Fernbeziehung hat (Double Binds?) Gestern Abend war er wieder bei ihr und sie haben fergesehen, heute war er mit ihr und ihrer Familie Mittagessen, nächste Woche steht ein gemeinsamer Kinobesuch an. Er hat jedoch keine Ahnung was sie möchte, und viel schlimmer, er hat wenig Ahnung was er selbst möchte! Er hat mir gesagt, dass er sie jetzt vielleicht doch wiederhaben möchte, dass er sie jedoch nicht einschätzen kann.. Wie interpretiert ihr das Verhalten seiner Ex? Möchte sie ihn ebenfalls wiederhaben oder sind das nur Versuche, ihn "warmzuhalten", damit sie später auf ihn zurückgreifen kann wenn die Fernbeziehung nicht klappen sollte? Ich befürchte, dass er in nächster Zeit wieder total in ein Abhängigkeitsverhältnis hineinrutschen wird.. Was soll ich ihm raten? Ich an seiner Stelle würde nexten, aber er will das nicht einsehen -.-

Danke euch beiden für die Antworten und die vielen Links! :) Ich habe mit ihm geredet, er weiß jetzt was er macht: Am Freitag gehen sie zusammen ins Kino und er hat gesagt: P: "Am Freitag werde ich versuchen sie zu verführen. Wenns klappt gut, wenn nicht, ein Problem weniger! Ich will keine "Guter-Freund"-Beziehung" Ich: "Versuchen? Was ist das für eine Einstellung?" P: "Ok, ich werde sie am Freitag verführen!" Berichte euch dann was dabei herausgekommen ist :)

Da "Hi" etwas kurz ist und manche Personen nicht darauf reagieren, sag ich meistens "hallo" oder "guten tag" und winke leicht damit die Person auch wirklich hersieht.. :)

Guten Abend! Die Uniferien sind bald vorbei, die ersten Prüfungen stehen an und wieviel habe ich bereits dafür gelernt? Erraten: nichts. Un der Nacht von gestern auf heute kein Auge zugemacht, ich vermute weil ich so ein schlechtes Gewissen mir selbst gegenüber habe.. Ich kämpfe schon länger mit dem Problem der inneren Motivation - alle Lebensbereiche betreffend. Diese Idee des 3 Punkte-Plans ist nicht neu, habe schon öfters Anfänge gemacht, die allerdings nur ein Paar Tage gehalten haben. Das will ich nun ändern! Dazu folgender Plan (Kritik erwünscht): (mindestens) EIN MONAT in meinem persönlichen "3 PUNKTE-PLAN" Punkt 1: Pflichten sofort erledigen. Immer.Kein unnötiges Aufschieben mehr. Punkt 2: Genaue und abwechslungsreiche Zeiteinteilung. Punkt 3: PU betreiben. ad Punkt 1: Lernen, Rechnungen bezahlen, (wichtige) E-Mails beantworten, Haushalt etc. ad Punkt 2: Jeden Morgen einen Zeitplan erstellen (Lerneinheiten, Einheiten für Sport/Gesundheit, Interneteinheiten und bewusste Freizeiteinheiten) ad Punkt 3: Täglich mindestens eine "Berührung" mit PU. Sollte ich an einem Tag zuhause sein und absolut keine Zeit haben - egal! Dann mache ich trotzdem zumindest meinen täglichen Approach. Ich werde das Ganze auf meinem Blog festhalten und eine Art Checklist mit Kommentar führen; Kritik und Motivationsschübe sind immer willkommen! :) Blog deshalb, um mich selbst dazu zu zwingen, nachzudenken, ob ich meine täglichen Aufgaben erfüllt habe! Ab morgen, Freitag 26. September geht's los! Wünscht mir Glück, ich muss mir eventuell noch etwas einfallen lassen zur "Bestrafung" wenn ich einmal meinen Plan nicht erfüllt haben sollte ^^ Über Anregungen und Antworten würde ich mich freuen, vielleicht findet jemand das Ganze nützlich und macht gleich mit ;) silv

Ich bin fertig! Ich habs durchgezogen! Fühl mich gut. Ein Paar Gedanken: Am Anfang war die Motivation extrem groß, auch als Antwort auf erste Erfolge. War total gut gelaunt, habe extrem viel erledigt und war immer in einem sehr hohen State nach den Approaches. Nach ca. 2 Wochen begann das Ganze etwas zu bröckeln, hab mich neu motivieren müssen. Diese "Idée fixe" (Jede Früh und jeden Abend die gleiche "Routine") war das Beste für die damalige Situation. Gegen Ende hin habe ich dann ja aufgehört mit den "erzwungengen" Approaches, mit dem Ergebnis, dass ich plötzlich mehrere HBs pro Tag approached habe - ohne AA, ohne Probleme! Da sieht mans wieder, zu viel Druck bringt auf Dauer auch nichts (außer am Anfang, da hab ich genau diesen Druck gebraucht) Mittlerweile approache ich immer wenn sich die Gelegenheit ergibt, das Einzige, das ich mich noch nicht getraut habe, ist ein Direct Approach. Kommt aber noch. Ich kann jetzt auch zu meinem nächsten StickingPoint weitergehen (mit welchem ich mich in den letzten Tagen schon eingehend beschäftigt habe), und zwar die Konversation am Laufen zu erhalten. Danach kommen weitere StickingPoints: die Konversation auch noch witzig/interessant zu halten und weiters meine Eskalationsangst.

To-Do-List für morgen, Freitag: Lernen Fach 1 Üben LV1 09.30-11.00 LV2 14.00-15.30 Probe am Abend zu Konzert gehen Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-08.53 zum Bahnhof fahren 08.53-09.30 Zugfahrt 09.30-11.00 LV1 Re 11.00-14.00 Üben (2h) & Fach 1 (1h) 14.00-15.30 LV2 Met 15.30-16.00 Heimfahrt 16.00-17.00 Probe 17.00-18.00 Umziehen & Üben 18.00-??.?? zu Konzert fahren, ausgehen WOCHENENDE!! Punkt 3: Überall!

To-Do-List für morgen, Donnerstag: Lernen Fach 1 Üben LV1 10.00-11.30 Met Exkursion 12.30-ca. 20.00 Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-08.55 Üben (immerhin^^) 08.55-09.19 zum Bahnhof fahren 09.19-10.00 Zugfahrt 10.00-11.30 LV1 Met 11.30-12.46 zum Bahnhof fahren & Essen kaufen & Fach 1 12.46-20.00 Zugfahrt, Exkursion etc. 20.00-21.00 Heimfahrt 21.00-22.00 Feierabend 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: Überall!

Was geht das die Community an? Regelt das per PN. [edit] egal wie gut oder schlecht ihr seid, egal wann ihr euch angemeldet habt ;)

To-Do-List für morgen, Dienstag: Lernen Fach 1 Üben Hü für Mittwoch LV1 11.00-13.30 LV2 14.00-15.30 LV3 16.00-17.30 Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-09.30 Üben 09.30-10.00 Fach 1 10.00-10.24 zum Bahnhof fahren 10.24-11.00 Zugfahrt 11.00-13.30 LV1 Re 13.30-14.00 Pause & Essen 14.00-15.30 LV2 AW 15.30-16.00 Pause 16.00-17.30 LV3 Ung 17.30-18.30 Heimfahrt 18.30-19.30 Üben 19.30-20.00 Fach 1 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: Überall!

To-Do-List für morgen, Montag: Lernen Fach 1 Üben Hü für Dienstag Stunde 14.30-16.00 LV1 17.30-19.00 20.00-22.00 Veranstaltung Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-09.30 Üben 09.30-09.45 Obst & Frischluft 09.45-10.45 Üben 10.45-11.15 Frischluft 11.15-11.45 Hü 11.45-12.15 Fach 1 12.15-13.30 Üben & Mittagessen 13.30-13.54 zum Bahnhof fahren 13.54-14.30 Zugfahrt 14.30-16.00 Stunde 17.30-19.00 LV1 MuWi 19.00-20.00 Heimfahrt 20.00-22.00 Veranstaltung 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: Überall!

Heute geh ichs gemütlich an.. To-Do-List für heute, Sonntag: Üben Lairtreffen 14.00 danach Probe Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 10.50-11.00 Waschen, anziehen 11.00-13.00 Üben 13.00-13.24 zum Bahnhof fahren 13.24-14.00 Zugfahrt 14.00-??.?? Treffen ??.??-22.00 Probe & chillen 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: In Wien/ Am Abend / Überall.

Heute geh ichs gemütlich an.. To-Do-List für heute, Samstag: Üben Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 11.45-12.15 Waschen, anziehen etc 12.15-16.00 (?) Shopping! 16.00-17.00 Üben 18.00-18.00 Frischluft 18.00-19.00 Üben 19.00-??.?? Feierabend Punkt 3: In Wien/ Am Abend / Überall.

To-Do-List für morgen, Freitag: Lernen Fach 1 Üben LV1 09.30-11.00 Fach1 Prüfung 12.30-15.30 Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-08.53 zum Bahnhof fahren 08.53-09.30 Zugfahrt & Fach 1 09.30-11.00 LV 1 11.00-12.30 Uniwechsel, was Kleines essen 12.30-15.30 Prüfung Fach 1 15.30-17.30 Mit anderen Studenten noch was trinken gehen etc 17.30-18.00 Heimfahrt 18.00-19.00 Üben 19.00-??.?? Feierabend! Clubopening bei uns in der Nähe, mal ordentlich Party machen. Punkt 3: In Wien/ Am Abend / Überall.

To-Do-List für morgen, Donnerstag: Lernen Fach 1 Üben LV1 12.00-13.30 Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-09.30 Fach 1 09.30-10.00 Frischluft 10.00-11.00 Fach 1 11.00-11.14 zum Bahnhof fahren 11.24-12.00 Zugfahrt 12.00-13.30 LV1 Met 13.30-14.30 Heimfahrt + Fach 1 14.30-15.30 Mittagessen 15.30-16.30 Fach 1 16.30-16.45 Frischluft 16.45-17.45 Fach 1 17.45-18.30 Üben 18.30-19.00 Frischluft 19.00-20.00 Fach 1 20.00-22.00 Feierabend, Abendessen 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: In Wien.

To-Do-List für morgen, Mittwoch: Lernen Fach 1 Üben LV1 12.00-13.30 LV2 14.30-16.00 LV3 17.00-18.30 Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-09.30 Fach 1 09.30-10.00 Üben 10.00-10.30 Frischluft 10.30-11.00 Fach 1 11.00-11.24 zum Bahnhof fahren 11.24-12.00 Zugfahrt 12.00-13.30 LV1 We 13.30-14.30 Essen, Fach 1 14.30-16.00 LV2 Lot 16.00-17.00 Essen, Fach 1 17.00-18.30 LV3 Met 18.30-19.30 Heimfahrt 19.30-20.00 Fach 1 20.00-22.00 Abendessen, Feierabend 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: In Wien.

To-Do-List für morgen, Dienstag: Lernen Fach 1 Üben LV1 11.00-13.30 LV2 14.00-15.30 LV3 16.00-17.30 Prof1 anrufen Prof2 anrufen Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-09.30 Fach 1 09.30-10.00 Üben 10.00-10.24 zum Bahnhof fahren 10.24-11.00 Zugfahrt 11.00-13.30 LV1 13.30-14.00 Pause, essen 14.00-15.30 LV2 15.30-16.00 Pause, essen 16.00-17.30 LV3 17.30-18.30 Heimfahrt 18.30-19.00 Frischluft 19.00-20.00 Fach 1 20.00-22.00 Feierabend, Abendessen 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: In Wien.

To-Do-List für morgen, Montag: Lernen Fach 1 Üben Stunde 14.30-16.00 Re LV 17.30-19.00 MuWi Kurs 18.30-20.00 Prof1 anrufen Prof2 anrufen Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-09.30 Üben 09.30-10.30 Fach 1 10.30-10.45 Frischluft 10.45-11.30 Fach 1 11.30-12.00 Üben 12.00-12.30 Fach 1 12.30-13.00 Üben 13.00-13.30 Mittagessen 13.30-13.54 zum Bahnhof fahren 13.54-14.30 Zugfahrt 14.30-16.00 Stunde 16.00-17.30 Uniwechsel, Fach 1 17.30-18.13 LV MuWi 18.13-18.30 U-Bahn 18.30-20.00 Kurs 20.00-22.00 Heumfahrt, Feierabend, abendessen.. 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: In Wien.

To-Do-List für morgen, Freitag: Lernen Fach 1 Üben LV 09.15-12.30 Re Prof anrufen Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.05 Frühstück 08.00-08.15 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.15-08.39 zum Bahnhof fahren 08.39-09.15 Zugfahrt, Prof anrufen 09.15-12.30 LV Re 12.30-13.30 Heimfahrt 13.30-14.30 Mittagessen 14.30-15.30 Fach 1 15.30-15.45 Frischluft 15.45-16.45 Üben 16.45-17.30 Fach 1 17.30-18.00 Frischluft 18.00-19.00 Fach 1 19.00-19.30 Üben 19.30-19.45 Pause 19.45-20.15 Fach 1 20.15-22.00 Feierabend, Abendessen 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: In Wien.

War heute nur kurz außerhaus, hab einen Approach im Zug gemacht, ohne viel darüber nachzudenken..

To-Do-List für morgen, Sonntag: Lernen Fach 1 Üben 15.00 Treffen Karlsplatz (falls mein Fuß wieder benützbar ist) Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: Sonntagsplan :) 08.30-08.45 Frischluft 08.45-09.00 Waschen 09.00-09.30 Frühstück 09.30-10.30 Üben 10.30-10.45 Frischluft 10.45-12.00 Fach 1 12.00-12.30 Üben 12.30-13.00 Fach 1 13.00-14.00 Mittagessen 14.00-14.24 zum Bahnhof fahren 14.24-15.00 Zugfahrt 15.00-??.?? Treffen 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: In Wien.

Kurzes Update: Ich habe aufgehört, mich jeden Tag zu mindestens einem Approach zu zwingen. Der Grund dafür ist, dass es mir zu wenig bringt. Die Approach Anxiety bei indirekten Approaches ist vollkommen beseitigt, ich merke jedoch, dass mir für direkte Approaches noch das Selbstvertrauen fehlt. Weiters stört es mich, dass ich teilweise Mädels ansprechen musste, die mich überhaupt nicht interessierten, nur damit ich den Approach abhaken konnte.. Es ist auch nicht mehr das Hochgefühl nach einem Approach da, dass ich anfangs hatte! Heute war der erste Tag, an dem ich mich nicht zu einem Approach "gezwungen" hatte, mit dem Erfolg, dass ich gleich zwei (halbdirekt würde ich sagen ^^) gemacht habe, und zwar beide Mädels, die mir wirklich aufgefallen sind und bei denen ich das Bedürfnis hatte, sie anzusprechen.

To-Do-List für morgen, Freitag: Lernen Fach 1 Üben LV1 09.30-11.00 Re LV2 14.00-15.30 Met Prof1 anrufen Prof2 anrufen Punkteeinteilung wie in diesem Thread. Punkt 1: Lernen & Üben vor, hab ich schon zu lange aufgeschoben! Punkt 2: 07.10-07.15 Aufstehen & glücklich sein o.° 07.15-07.30 Frischluft, 1 km Jogging 07.30-07.50 Waschen 1 (+ Anziehen) 07.50-08.20 Frühstück 08.20-08.30 Waschen 2 (+ Bett machen) 08.30-08.53 zum Bahnhof fahren 08.53-09.30 Zugfahrt 09.30-11.00 LV1 Re 11.00-14.00 Üben, Fach 1, Mittagessen 14.00-15.30 Fach 1 15.30-16.30 Heimfahrt 16.30-17.30 Üben 17.00-18.00 Fach 1 18.00-19.30 Frischluft 19.30-20.00 Waschen 20.00-??.?? Feierabend, abendessen, ausgehen Freitag ist Wochenende, daher andere Zeit bei Schlafengehen und Aufstehen etc.. Trotzdem 8 Stunden Schlaf! 22.00-23.00 Internet; Blog schreiben, Plan für nächsten Tag; Mails checken 23.00-07.10 Lesen & einschlafen.. Schlafen gääääähhhhn Punkt 3: In Wien.

..der Abend ist jetzt doch etwas anders geplant .. bin 1.) fertig vom Sport und 2.) ist mir eingefallen dass ich morgen Vormittag auf die Uni muss! Heute war der erste Tag wo ich mir beim Approachen keinen Druck gemacht hab, daraus sind 2 schöne Approaches entstanden..