@Chapeu Nach dem Training vorallem die Brust dehnen. Bei mir waren die Schultern auch sehr nach vorne gezogen , aber durch vorgebeugtes Rudern mit der LH (im etwas weiterem Griff) und Außenrotatorentraining http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining haben sie sich wieder schön nach hinten gezogen. Auch immer aufpassen das die Brustmuskulatur nicht zu stark im Vergleich mit der Rückenmuskulatur ist . Gerade Discopumper haben das Problem mit den vorgezogenen Schultern weil sie nur Brust und Arme trainieren aber den Rücken vergessen.
