Intermittent Fasting in a Nutshell :) Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Borgut 535]

Da Shao mich neugierig gemacht hat, habe ich mal gegooglet. Die Seite zu IF ist http://www.eatstopeat.com Ich find das Layout seltsam, aber naja.

Viel Ausführungen warum IF gut ist, ein paar Beispielbilder von Erfolgen und ein Blog. Aber nichts gefunden wie es genau funktioniert.

Also weiter. Intermittent Fasting bedeutet kurze Fastenphasen von ca 24h. Lt Analysen ist die Fettverbrennung im "Fasted" (Hungrig triffts nicht) Zustand zwischen 18 und 30 Stunden am höchsten. 24h ist das am Einfachsten handlebare, einfach von einer Mahlzeit bis zur nächst passenden nix essen. Es sind nur Tee, schwarzer Kaffee und Wasser erlaubt. Eben Fasten. Davon macht man 1-2 Tage die Woche. Und das wars auch schon. Ohne Ernährungsumstellung oder "Disziplin" 1/7 (14%) oder 2/7 (28%) der Kalorien eingespart. Wichtig dabei: Kein Belohnungsfuttern nach Ende des Fastentages, Normal weiter essen. Verträgt sich mit jedem Ernährungsparadigma.

Ach ja, für mich irrelevant: Dazu gehört auch ein Training mit Gewichten ;)

2 meiner Bekannten jammern die ganze zeit rum, sie wissen das sie ihre Ernährung umstellen müssen um abzunehmen, wissen was sie tun müssen aber kriegens nicht hin. Der Riesenvorteil bei dieser Methode: keine wirkliche Ernährungsumstellung, einfach mal einen(oder zwei) Tag(e) nix essen...

Januar 30, 2010 bearbeitet von Borgut

[Shao 6458]

  Borgut schrieb:

Da Shao mich neugierig gemacht hat, habe ich mal gegooglet. Die Seite zu IF ist http://www.eatstopeat.com Ich find das Layout seltsam, aber naja.

Viel Ausführungen warum IF gut ist, ein paar Beispielbilder von Erfolgen und ein Blog. Aber nichts gefunden wie es genau funktioniert.

Also weiter. Intermittent Fasting bedeutet kurze Fastenphasen von ca 24h. Lt Analysen ist die Fettverbrennung im "Fasted" (Hungrig triffts nicht) Zustand zwischen 18 und 30 Stunden am höchsten. 24h ist das am Einfachsten handlebare, einfach von einer Mahlzeit bis zur nächst passenden nix essen. Es sind nur Tee, schwarzer Kaffee und Wasser erlaubt. Eben Fasten. Davon macht man 1-2 Tage die Woche. Und das wars auch schon. Ohne Ernährungsumstellung oder "Disziplin" 1/7 (14%) oder 2/7 (28%) der Kalorien eingespart. Wichtig dabei: Kein Belohnungsfuttern nach Ende des Fastentages, Normal weiter essen. Verträgt sich mit jedem Ernährungsparadigma.

Ach ja, für mich irrelevant: Dazu gehört auch ein Training mit Gewichten ;)

2 meiner Bekannten jammern die ganze zeit rum, sie wissen das sie ihre Ernährung umstellen müssen um abzunehmen, wissen was sie tun müssen aber kriegens nicht hin. Der Riesenvorteil bei dieser Methode: keine wirkliche Ernährungsumstellung, einfach mal einen(oder zwei) Tag(e) nix essen...

ESE ist ne interessante Seite, die ganzen Infos zu IF würde ich mir von Dr Eades, Mark Sisson und so holen... Warrior Diet ist ja auch in der Richtung. Crossfit Foren bieten eine der besten info Quellen, da Crossfittern wohl bei dem Thema zu den innovativsten gehören.