Maximilian II.

Abend! Wie der Titel schon sagt, brauche ich ein paar Tipps bzw. Verbesserungsvorschläge für mein Brusttraining. Momentan sieht es wie folgt aus: Bankdrücken Schrägbankdrücken Kabelzug über Kreuz Kurzhantel-Bankdrücken Alle Übungen werden mit 3 Sätzen, zu jeweils 12, 10 und 8 Wiederholungen ausgeführt. Während und nach dem Training spüre ich meine Brust recht gut, allerdings wächst sie doch recht langsam. Was meint ihr? Sollte ich Übungen austauschen, dazunehmen oder die Brust 2 Mal in der Woche trainieren? Mein Hauptziel ist es Masse aufzubauen, Kraft und Kondition sind vorerst zweitrangig. Trainieren tue ich zur Zeit nach einem 3er-Split. Grüße

Genau so etwas wollte ich! Die Übungen werde ich das nächste Mal ausprobieren und schauen, wie sie sich auf meine Brust auswirken.

Sag doch gleich, dass du aussehen willst wie ein Disko-Pumper hauptsache 100kg Hantelbank! Alter Schwede! Wer hat denn jemals gesagt, dass ich am Anfang stehe? Nur weil ich eurer Meinung nach zu wenig drücke, oder mein Gewicht nicht meiner Größe entspricht? Ich werde mir die Ratschläge zu Herzen nehmen und sehen, was ich verbessern kann. Kann von mir aus geclosed werden.

Keine Ahnung, was du mir damit sagen wolltest, aber jeder setzt andere Prioritäten. Und meine Brust fällt für mich ins Gewicht, punkt. Auch weiß ich nicht, was du unter richtigen Sportler verstehst, ich definiere mich jedenfalls nicht als solchen und möchte auch gar nicht so aussehen. Das Beispiel Hambüchen war bloß als Extrem zu verstehen. Wie gesagt, ich werde mich weiter einlesen. Nochmals danke für die hilfreichen Antworten!

Das mag auf den ersten Blick so aussehen, allerdings bin ich gut proportioniert. Ich habe ein breites Kreuz und für meine Verhältnisse gute Arme. Natürlich sehe ich von der Seite aus, wie ein Blatt im Wind, aber das liegt nun mal hauptsächlich an meiner Brust, einfach weil diese noch zu flach ist. Ein "athletisches Aussehen" zu erreichen, wie du es sagst, wäre natürlich gut, allerdings bin ich in der Hinsicht realistisch und möchte erst einmal Schwachstellen ausmerzen, bevor ich davon träume wie Fabian Hambüchen auszusehen.

Die Reisbeutel sind auf ca. 125g portioniert. Der Grund, warum ich so auf meine Brust fokussiert bin, ist der, dass meine Brust der einzige Muskel ist, der meinen Erwartungen hinterherhinkt. Mit dem Rest bin ich durchaus zufrieden, sowohl optisch, als auch krafttechnisch, aber meine Brust nervt gut ab. Ich werde mich auf jeden Fall noch mehr einlesen!

Allen einen wunderschönen Abend! Wie man sieht bin ich Frischfleisch in diesem Forum und habe mich bisher nicht zu Wort gemeldet. Ich lese schon seit ein paar Wochen mit und habe seitdem an meinem InnerGame gearbeitet, viele neue Mindsets kennengelernt und über vergangene Tage mit Frauen reflektiert. Als erstes möchte ich danke sagen! Würde es dieses Forum nicht geben und User, die es mit so vielen hilfreichen Posts füllen, hätte ich meine Comfortzone niemals verlassen, glaubt mir, NIEMALS. Ich bin jemand der kein Problem damit hat sich vor anderen zu präsentieren, ich habe in der Abschlusspräsentation meiner Ausbildung eine 2 bekommen, wäre es aber darum gegangen meine Prüferin zu verführen, wäre ich mit einer 6 nach Hause geschickt worden! :D Geht es aber darum, jemand anderen von mir zu überzeugen, sprich eine Frau, dann flüchtet mein Selbstbewusstsein in den Keller und kommt nicht wieder hervor, solange ich die Idee nicht an den Nagel hänge. Daraus lässt sich natürlich eine große AA schließen, die zu lange schon mein Leben ausbremst. Diese habe ich nun das 1. Mal wirklich überwunden, und davon möchte ich euch berichten. Was ich von euch erwarte? Ein Schulerklopfen, ein gut gemacht oder einfach eure ehrliche Meinung über meinen 1. Approach, wie schlecht er doch war und ich bloß Glück hatte. :) Das Mädchen wohnt bei mir im Haus und ich habe sie bisher nur 2-3 Mal zufällig getroffen. Beim 1. Mal hatte der Postbote ein Paket für sie abgegeben und ich roch meine Chance. In meiner Vorstellung war ich der absolute Casanova, der einen guten Spruch nach dem anderen bringt und mit einem perfektem Game ihre Nummer abstaubt. Ihr könnt euch ja denken, was passiert ist, oder? Sie klingelt, ich sag Hi, gebe ihr das Paket und weg war sie .. Casanova am Arsch! Ich habe mich so sehr über mich selbst geärgert, dass ich meine frisch gekochten Nudeln mit Bolognese nicht mehr gegessen habe, weil mir schlicht und einfach der Appetit vergangen ist! Ab diesem Punkt war klar, dass ich etwas ändern musste. Meine AA belastet mich einfach zu sehr. Mein Misserfolg schlug mir unwahrscheinlich auf den Magen und das war vielleicht gut so, denn daraus habe ich gelernt. In den folgenden Tagen bin ich 2-3 Mal bei ihr klingeln gegangen, um ihr einfach und direkt zu sagen, dass sie mir gefällt und ich gerne ihre Nummer hätte. Pustekuchen, sie war bei keinem Mal da und meine Motivation sank auf den Gefrierpunkt. Aber anstatt aufzugeben, sagte ich mir: Wenn du sie das nächste Mal zufällig siehst, dann sagst du ihr was Sache ist! Heute war es dann soweit. Ich habe mich gerade bereit gemacht einkaufen zu gehen, da ich es die letzten Tage immer verschwitzt hatte. So ging ich nichts ahnend die Treppe runter, öffnete die Haustür und wer kommt mir da im Regen mit seinem Fahrrad entgegen? Richtig, das Mäuschen von nebenan. Gentlemen wie ich bin, halte ich ihr die Tür auf und begrüße sie mit einem Lächeln, sie bedankt sich und geht nach oben. Auch hier sagte ich wieder nichts, aber die Gewissheit, dass sie nun zu Hause ist und ich nach dem einkaufen bei ihr klingeln kann, ließ mich hoffen, dass ich mich dieses Mal selbst an den Eiern packe und bei ihr klingel, denn dies tat ich ja schon ein paar Mal .. gesagt, getan, ich klingelte bei ihr, meine Beine waren trotz allem zusammengenommenen InnerGame wie Pudding und sie öffnete die Tür .. HB: Hi Maximilian II.:Hi, hast du kurz Zeit? HB: Ja Maximilian II.: Okay, ich will dich nicht lange aufhalten, deswegen bin ich mal direkt. Du gefällst mir und ich hätte gerne deine Telefonnummer! HB: (mit einem Lächeln und leichten lachen) Ja, klar. Maximilian II.: Gut, ich bringe nur schnell meine Einkäufe nach oben und hole mein Handy, also bis gleich. HB: Okay 2 Minuten später: HB: Möchtest du kurz reinkommen? Maximilian II.: Äh, ja, klar. Schuhe draußen aus? HB: Nein, ist okay so. Wie heißt du eigentlich? Maximilian II.: Bitte? (war geflasht von der Situation) HB: Wie du heißt. Maximilian II.: Maximilian II., und du? HB: XY, eigentlich ja XYZ. Maximilian II.: Wohnst du eigentlich allein hier? Auf der Seite des Hauses sind ja nur 3-Zimmer-Wohnungen. HB: Nein, ich wohne mit meiner Mutter hier. Maximilian II.: Ah, okay, die hatte ich nämlich nur ein Mal gesehen bisher, deswegen dachte ich die kommt bloß zum Besuch. HB: Und du? Wohnst du alleine hier? Maximilian II.: Ja, ich habe meine eigene Wohnung oben. HB: Wie lange denn schon? Maximilian II.: 'N gutes Jahr. HB: Echt? Solange schon? Ich hab dich ja erst vor einem Monat das 1. Mal gesehen .. Maximilian II.: Ja, solange schon. Und du bist gerade am backen? HB: Ja, ich arbeite in so einer Jugendeinrichtung XYZ, sagt dir das was? Maximilian II.: Nein HB: Ja, das ist morgen so ein Brunch, deswegen. Und was machst du so? Schule oder Arbeit? Maximilian II.: Ich gehe nicht mehr zur Schule, ich habe meine Ausbildung vor gut 2 Monaten abgeschlossen. IT-Systemelektroniker, sagt dir das was? HB: Nein (lachen) Maximilian II.: (ebenfalls lachen) Ja, das sagt niemanden was, dem ich das erzähle .. ist halt ein Job mit Computern, ich bin dafür zuständig, dass du (zeige auf ihren Laptop mit geöffnetem Facebook) Facebook suchten kannst und solche Sachen (sie lacht). Auf jeden Fall, beginne ich ab nächstes Jahr meine Stelle beim Bund und dachte mir, bevor ich dort bin und nicht mehr hier sprichst du sie nochmal an und fragst nach ihrer Nummer. (gebe ihr mein Handy, sie schreibt ihre Nummer rein, ich rufe an, mit dem Vorwand, dass ich ja auch nicht rangehe, wenn eine fremde Nummer anruft, um einen Flake auszuschließen) HB: Haha, süß. Maximilian II.: (lächelt) Na gut, dann halte ich dich mal nicht weiter auf, muss noch meine Einkäufe verstauen. HB: Okay (begleitet mich zur Tür) Maximilian II.: (dreht sich noch einmal um) Okay, dann melde ich mich bei dir, Bis dann! HB: Ja, bis dann! Mein persönliches Fazit: Die Tatsache, dass ich meine große AA überwunden habe, macht die ganze Sache für mich zu einem Win, ob ich ihre Nummer bekommen hätte, oder nicht. Dass ich ihre Nummer dann tatsächlich bekommen habe, macht die Sache natürlich nur umso besser. KINO gab es bis auf anfängliches Hände schütteln und beim Abschied nicht. Außerdem muss ich dazu sagen, dass ich beim klingeln unglaublich nervös war und das: Du gefällst mir, bekomme ich deine Nummer, etwas AFC-mäßig rüberkam. Als ich dann in ihrer Wohnung war und in ihrem Türrahmen gelehnt habe, war ich wesentlich präsenter und habe laut und deutlich gesprochen, da ich mir dachte: Du bist schon in ihrer Wohnung, also kein Grund mehr nervös zu sein! Ich hoffe euch sind während des Lesens nicht die Augen zu gefallen und ihr gebt mir ehrliche Kritik und vielleicht sogar das ein oder andere Lob! Damit verabschiede ich mich erstmal und suhle mich in meinen Erfolg, schönen Abend noch!

Mag zwar unlogisch klingen, aber ja. :D Ich weiß ja nicht, wann sie zu hause ist, deswegen finde ich es doch besser.

Danke für die Antworten! Zu den 50kg kann ich nur sagen, dass ich viel mehr darauf bedacht bin, eine Übung sauber und kontrolliert auszuführen, als zu schnell und zu unsauber. Klar kann ich auch 60 raufpacken, aber was bringt mir das? Bin nicht dort um jemanden zu imponieren, denn mir bringt es nichts. Zu dem Thema mehr essen. Esse vor und nach dem Training immer gerne eine Banane, nach dem Training gibt es 250g-300g Hähnchen mit Reis und den restlichen Tag über wird natürlich auch ordentlich gegessen. Schlaf ist auch nicht zu knapp vorhanden. Das Problem ist halt, dass ich keine Präparate verwenden möchte, da ich nicht weiß, wie ich darauf reagiere und es einfach rausgeworfenes Geld ist, wenn man eine gesunde Ernährung hat. Aber gesunde Ernährung kostet ebenfalls nicht wenig und ich möchte nicht alle 2 Tage einkaufen gehen, weil ich glaube, dass ich sonst nicht genug Eiweiß, Kohlenhydrate etc. im Körper habe. Versteht man die Problematik dahinter?

Musste ja schon schmunzeln .. Was meinst du mit zu wenig Volumen?

Ich wiege ca. 75kg bei 190cm und drücke zur Zeit 50kg beim Bankdrücken, 35 bei Schräg., ziehe 22,5kg auf jeder Seite und drücke 2x 12,5kg bei KH. Natürlich trainiere ich den Rest, alles sorgfältig eingeteilt in einen 3er-Split. Brust ist immer Montags. SS?