Cranx

schick mir mal bitte nen link :)

ich habe sie eher weiter oben, liegt auf dem nacken auf. bin auch dafür das man mit solchen schuhen beugen sollte weil es einfacher ist, man mehr leistung hat und es meiner meinung nach gesundheitlich besser ist auch wenn shao anderer meinung ist will mir die schuhe auch mal kaufen, sind aber relativ teuer.

wie kommts? Hormonhaushalt

Fuck, dann hab ich auch ein gestörtes Bewusstsein, ich fühle mich immer zu dünn aber fett zugleich. Im moment habe ich 97kg bei 12% kfa. Kann mir jemand helfen ?

kann sein das du die nächsten 1-3 Jahre nicht soo viel zulegst (wird trotzdem viel sein), aber dann wirst du, wenn du dran bleibst, zwischen 18 und 20 "explodieren" masse und kraftmäsig. klingt jetzt komisch, aber ich erfahre das gleiche selber und freu mich jeden tag wien schnitzel das ich schon mit 16 angefangen hab

falsch

tolles studium hat er da gemacht ^^ kre-alkalyn ist mit einem puffer der die magensäure neutralisieren soll damit das kreatin sich nicht zersetzt. creatin monohydrat ist nur kreatin ohne puffer. das macht aber nichts, da man beim monohydrat jeden tag 5g nimmt und bei krea nur 1-3 kapseln am tag, das gleicht sich also aus. ich empfehle monohydrat weil man sich einfach viel geld spart

Grundübungen und ein paar Isos die ich nicht verraten will

nene, ist schon gut das du den basic plan machst =) nein, ich meine wadenheben an der wadenhebemaschine. ja, bei den ersten wdhs sollte man auch pause machen, diese haben auch ihren sinn. ja die reihenfolge hat ihren sinn, wenn du aber mit einer anderen besser zurecht kommst, dann kannst du auch wechseln, allerdings würde ich überzüge nie vor schrägbankdrücken machen. nein, das aufwärmen ist gleich.

du willst also den basic plan machen oder ? nein, sind meine stärken, aber waden, unterarme und bauch sollte und kann man in jeder einheit trainieren. gstar hosen passen noch lange und wenn die auch nciht mehr passen, dann gibt es gasp

einerseits hast du recht psi, andererseits deprimiert das dann doch wieder xD @foster wenn du mein foto siehst denkst du wahrscheinlich an einen typen der mit abgespreizten armen rumläuft als hätte er rasierklingen unter den achseln. verübel ich dir ja nicht, ist normal das man so denkt, aber so ist es nicht. wenn man normal geht dann sieht das sehr gut aus

wisst ihr das nicht ? frauen stehen auf verbaute krüppel auf storchenbeine!!!

geht ja auch nicht darum was ich erbracht habe, sondern darum das du gesagt hast das du definieren willst. die wahrheit ist aber so das es bei dir nichts zu definieren gibt weil du noch keine muskeln hast. poste doch mal ein bild wie du aussehen willst (ungefähr).

was willstn definieren ? knochen kann man nicht definieren. du wiegst jetzt 68kg, willst du danach 60 oder noch weniger wiegen ?

kann frühestens um halb 12 in rgb sein weil ich bis 22.15 arbeiten muss (nebenjob in der tanke). wie wärs wenn wir uns dann gleich in der karma, suzie oder so treffen ? ka wie ihr das immer handhabt, deswegen frag ich.

das gleicht sich mit der zeit aus, du kannst auch versuchen im alltag mehr mit der linken zu machen. problematisch wirds nur wenn die linke seite krafttechnisch schwächer ist aber optisch stärker so wie bei mir -.-

@king ka, hab 97kg und die bauchmuskeln sind leicht sichtbar. @holzkopf und ich hab dir das im vertrauen gesagt

Ich geb auf, es hat keinen sinn

finde es mit der sz stange auch besser, allerdings mache ich sie am boden weils dann mit den pausen besser funktioniert (PITT)

@shredder überdenke deine aussage bitte nochmal: http://www.tmuscle.com/figureImages.jsp?pageNo=1

Laut BMI bin ich stark übergewichtig

das wären trotzdem mindestens 300g kh, also 1200 kcal die du in 60 min verbrauchst !!! (fett und protein jetzt mal nicht miteinberechnet, was ja auch noch verbraucht wird!) das ist also viiiel zu viel. desweiteren zieht der körper die nährstoffe die er braucht nach dem training nicht aus dem was man nach dem training isst oder trinkt sondern aus der leber(kh) und dem aminosäurepoo(eiweiß). aber als erstes stellt der körper den säure-basen-haushalt sowie den mineralhaushalt her bevor er die muskelspeicher wieder füllt.

mit sicherheit nicht (wir nehmen jetzt mal an das sich lediglich die wdhs-zahl unterscheidet). vllt während des trainings, aber niemals im gesamten weil der nachbrenneffekt des massetrainings viel gröser ist.

hast dun 6pack ?

bei 68kg ist alles schlank/dünn er sollte erst mal noch ein paar jahre auf richtig trainieren und futtern.