Cranx

du glaubst mir nicht das die kh in der früh oder nach dem training nicht leer sind ?

dann trainier doch einfach auf masse ?

der fehler liegt darin das der threadersteller noch glaubt das man zum definieren viele wiederholungen machen muss!! um muskelmasse aufzubauen braucht man richtiges training (training mit grundübungen im wdh-bereich von 5-12) und viel essen. beim definieren lässt man das training gleich und reduziert lediglich die nahrungsmenge.

auf ein neues @neophyte milch und getreide sind im vergleich zu süsses, macdoof, etc. sicher toll, aber im vergleich zu reis und fleisch schlecht. mir geht es um letzteres. dann schätze ich hast du eine fructoseallergie. du musst differenzieren wann er was sagt. wenn er davon spricht keine milch und getreide zu essen dann gehts meist ums abnehmen oder den saubereren aufbau. wenn er von pizza spricht dann rät er das meist leuten die schwer zunehmen, desweiteren "braucht" er die pizzen weil er sonst abnimmt (der mann ist in 4 wochen in wettkampfform, normalerweiße braucht man 12-16 wochen, das zeigt was er für einen stoffwechsel hat!!) und seine frau lassen wir mal aussen vor, sie ist profisportlerin, also kannst du das gar nicht als vergleich heranziehen. @tom deine vergleiche hinken sehr, du vergleichst äpfel mit birnen. du beantwortest es doch selber warum man keine milch trinken soll !! eben weil sich der metabolismus von einem menschen zu einer kuh unterscheidet! weder in der früh noch nach dem training sind die kohlenyhdratspeicher leer !!! das ist ein mythos der von der supp industrie ins leben gerufen wurde. (anm.d.v.: man trainiert nicht 6 std. sinnlos umher oder vögelt 8 stunden in der nacht)

haha zu geil hier mit tom @tom klar, ich bin dann 14 stunden katabol, seeehr schlimm. deswegen hab ich ja auch nur 20kg muskelmasse in 2 jahren aufgebaut (ohne mittel) mein stoffwechsel ist auch total im eimer, deswegen darf ich nur 4500 kcal essen am tag weil ich sonst fett werde ich habe nicht gesagt das er durch die kh aufschwemmt, das tut er durch die lactose und weil milch kein produkt für menschen ist. es sind einfach produkte die der mensch nicht richtig verwerten kann und deswegen leichter fett wird. bis 12 uhr ungefähr, nicht bis 13 uhr. ich mach das so weil ich um 12 nicht essen kann. mein wissen nehm ich von Karsten Pfützenreuter, Studien und den eigenen Erfahrungen. @flamewars wundert dich das ergebniss der studie die KELLOGS aufgegeben hat ? ob du jetzt in der früh ne banane ist oder nicht, das musst du selber entscheiden, das hungergefühl ist normal weil der körper es gewöhnt ist in der früh zu essen (bei denen die frühstücken), nach 1-2 wochen sollte sich der körper umgestellt haben.

erhöh einfach stetig um 2,5kg solange bis es geht. hast du die pausenzeiten auch richtig gestaltet ? (wiederholung 1-5 ca. 1-3 sec pause, von wdhs 6-10 ca. 5 sec. pause, von wdhs 10-15 ca. 10 sec. pause und von wdhs 15-20 ca. 15 sec. pause). eventuell kannst du sie auch kürzer halten da du noch nicht so hohe gewichte verwendest.

genau deswegen.

klar, aufwärmsätze immer, egal welches system. puhh, das kann ich nur schätzen, denk mal so um die 180-190kg.

gut, hab das so verstanden. allerdings ist man dann auch kein bewegungslegastheniker wenn man NUR bodybuilding macht. jeder der diesen sport ernsthaft betreibt ist und muss sehr beweglich sein. wie oft kann ich dir nicht sagen, kann keiner, das hängt von deinen genen ab, also wie viel dein körper einstecken kann. fang einfach mal mit 2 mal pitt und 2 mal conditioning in der woche an.

Gern geschehen. =) Die Rechner kannst du vergessen, weil die nicht deinen Stoffwechsel, Gene etc. wissen. Wenn du satt bist, dann genügt das und du musst nicht mehr essen, warum auch ? Solange die Waage nach unten geht passt das. das mit dem frühstück ist schwachsinn, besonders das haferflocken-milchgedöns sind beides keine natürlichen produkte, der körper schwemmt dadurch nur unnötig auf. ich esse seit 1,5 jahren kein frühstück mehr, bei mir gibt es nur noch 1-2 bananen und nen proteinshake in der früh und dann fang ich erst um 13 uhr richtig das essen an wenn ich von der schule daheim bin. wenn du die 86kg bis nov-dez. schaffst, ist es gut. schneller sollte es auch nicht gehen. also wenn du wie brad pitt in fight club aussehen willst, dann musst du nur magersüchtig werden kidding, wenn du dich weiterhin so ernährst und dann noch mit Gewichtstraining anfängst, dann sollte das kein problem sein zu schaffen(voraussgesetzt du hast kein zu schlechtes bindegewebe). und ich wette wenn du regelmäsig trainierst und deinen rücken mit klimmzügen und kreuzheben stärkst dann hast du bald keine rückenschmerzen mehr(aber pass auf die technik auf), ich spreche aus erfahrung

und hier gleich mal 2 beweiße: Levrone beim sprinten Kai Greene bei den diesjährigen Arnolds Classics http://www.youtube.com/watch?v=6gxzt3zIxyw...feature=related

das ist ein SCHEISS vorurteil. kombinier es einfach mit sachen wie HIIT, Crossfit etc. dann solltest du allerdings beim basic plan bleiben.

und dann weiß die pfeiffe nicht den unterschied von kreatin und kre-alkalyn ? frag ihn einfach mal wie er kniebeugen und kreuzheben macht, dann weißt du woran du bist bei ihm.

kann schon sein, jeder reagiert darauf anders, desweiteren kommts auch auf die menge an. aber ich wette du würdest ohne besser aussehen ;)

Ich bau ohne Milch besser auf

nein, nur noch nicht so bekannt ;) ausserdem sind es "Fitnesstrainier" und deren ausbildung ist alles andere als auf fitness ausgerichtet, deren ausbildung legt ihren wert darauf "wie kann ich möglichst viele leute im fitnesstudio behalten und geld damit verdienen"!

weil sie fett machen(am besten in kombination von nem tollen haferflockenmilchquark frühstück ) und er sich leichter tut ohne damit abzunehmen.

wenn du erst mal deine nahrungsmittelauswahl auf die von mir beschriebenen beschränkst (also keine milch und getreideprodukte) dann wirst du schon einiges an gewicht verlieren. deshalb ernähre dich einfach mal danach, iss viel obst und gemüse und beobachte die waage. wenns nicht weiter runter geht, dann kann man anpassungen machen.

@holzkopf zu was soll ich was sagen ?^^ @caki2008 im moment 150kg fürs beugen und 170 fürs ziehn, jeweils für 20 pitt wiederholungen @flymypretties ich halte nichts davon, wenn pitt, dann komplett und am besten startet man mit dem basicplan (welchen man noch um waden, unterarme und bauch erweitern kann und sollte) du steckst ihn ja auch nicht nur halb rein und erwartest das tollste oder ? (hach, ich liebe diesen spruch in verbindung mit dieser frage xD)

mach doch einfach den basic plan, so sollte jeder anfangen. also: 1. einheit: schrägbankdrücken, kniebeugen, überzüge, waden 2. einheit: klimmzüge, dips, kreuzheben, waden du nimmst ein gewicht das du 10 mal durchgängig schaffst und machst damit 20 einzelwiederholungen.

meinst du das WIRKT bei mir auch ?

warum willst du nen wheyshake jbg ?

würd mich freun

ich kann armani empfehlen, die haben immer sehr schlichte elegante uhren

man, wusste gar nicht das es hier soviel zu lachen gibt, kann das nicht mal jemand in funforum oder so umbenennen ?