Cranx

jep, eigentlich sollten wir die themen erst nächstes frühjahr bekommen, aber da meine lehrerin (die will ich auch noch haben bis edne der 13. ) uns referatsthemen gegeben hat und ich dieses thema genommen hab, hab ich auch noch gleich gefragt ob ich das als facharbeitsthema machen kann =) angeber also wäre es besser wenn ich es so machen würde wie du es beschrieben hast. so werd ich es auch machen weil es interessanter ist =) hast du eventuell irgendwelche quellen, bzw weist du quellen wo ich mich informieren kann? mfg Cranx

Eine Facharbeit über die verschiedenen führungsstile und führungssysteme in der unternehmensführung ne scherz, hab erst letzte woche das thema bekommen und bis frühjahr 2010 zeit, aber wenn ich mal hilfe brauche, dann komm ich darauf zurück, danke schonmal

Wer nur scheisse frisst, der sieht auch so aus

lol, hät mich auch gewundert wenn ich jetzt ne antwort bekommen hätte xD jup, das thema hab ich im mai/juni erst als referat und dann hab ich gleich gefragt ob ich dann nicht gleich ne facharbeit draus machen kann, weil das ja das ist was ich mal beruflich machen will. jup, da hast du recht, ich hab mich noch nicht so informiert darüber, aber das hört sich schon interessanter und vielfältiger an =) danke dir = P.s. gerade gabs 13 reiswaffeln, 366g ananas, 413g Bananen, 679g Äpfel, 300g kirschen, 400g fleisch lecker, aber ich könnt immer noch fressen und das beste, ich nehm zu und meine form wird immer besser^^

anscheinend kennst du dich damit ein wenig aus anthony. kannst du mir vllt erklären warum ich oft "vollgefressen" bin aber immer noch hunger hab ? P.s. ich hab jetzt mein facharbeitsthema =) Führungsstile und Führungssystem in der Unternehmensführung, werde wahrscheinlich 2 unterschiedliche unternehemn analysieren und dann vergleichen =)

die hab ich nicht die rezeptoren. gestern mittag: 1,5kg kartoffeln, 320g Ananas, 400g Alaskaseelachsfilet und einen salat (ca. 400-500g) und dann noch 1l dazu getrunken macht insgesamt 3,6-3,7 kg an futter

@andi_k klar, wenn man nicht genug isst, dann hat man keine energie. aber wer erträgt das ? jeder der unterversorgt ist hat hunger und isst dann was. und wenn der reiz da ist, dann ist der hunger nunmal um ein vielfaches gröser und der körper holt sich was er braucht, sonst verhungert man oder kann kein gas mehr im training geben. ich darf mich so ausdrücken andi, weil ich noch 17 bin lol, den satz kenn ich shao :D @luschees boah geil, soviel würd ich auch gern essen können ohne fett zu werden =( aber die KH speicher leerst du nicht nachm training, würde feste nahrung empfehlen, ist besser fürn körper, also obst, reis, fleisch etc.

ok, ich drücks mal deutlich aus: wenn sie schluckt, dann schmeckts ihr besser und sie freut es du kannst es ja mal fieldtesten

selber bestätigen kann ich es nicht, aber die frauen finden es super

3500-4500 kcal nur an haferflocken, scheisse wird dir da nicht schlecht xD ? aber eins is sicher, davon nimmst du zu^^

dann schreib ichs nochmal hier rein: 1. einheit: schrägbankdrücken, überzüge, kniebeugen 2. einheit: klimmzüge, dips, kreuzheben jede übung mit 3 sätzen à 8-12 wdhs die pläne immer abwechselnd mit 1-3 tagen pausen dazwischen. alles andere ist schwachsinn und zeitverschwendung, du brauchst kein direktes arm oder schultertraining !!!

viel ist relativ, im moment sind es 3800 kcal am tag. ich habe ja nicht gesagt das essen unwichtig ist, essen ist sogar wichtig, also achten was ich schreibe. ABER: die meisten achten zu sehr auf die ernährung und wollen damit ihr schrott training wieder gut machen !!! sie beschäftigen sich zu sehr damit auf ihr essen zu achten anstatt mal nen richtigen trainingsplan zu gestalten und den durchzuziehen. dann sind wieder andere da die erzählen wie viel sie doch essen und wenn man sie fragt dann kommt man auf 5 wurststemmeln am tag !?! unteranderem weis ich das es sehr sehr grose extreme gibt, es gibt leute die können wirklich nicht zunehmen aufgrund von essen, egal wie viel sie fressen. die jammern dann das sie nicht zunehemen, was auch berechtigt ist. aber wenn diese leute richtig trainieren würden und dadurch entsprechende reize setzen, dann nehmen diese leute auch zu weil der körper gar nicht anders kann als zuzunehmen !!! mfg Cranx P.s. das foto ist ein jahr alt, nachm halben jahr training

Ich hab welche von Schiek, benutz die aber nur fürs drücken (weil ich eine kalkablagerung zwischen daumen und zeigefinger habe). ansonsten nehm ich sie nicht her weil die griffkraft bei mir sonst zu sehr nachlässt und der unterarm bei mir überbelastet wird. wenn du dir welche kaufst, dann nur gescheite, zum beispiel schiek, sonst darfst du dir alle paar wochen welche kaufen

gegenfrage: hast du dir irgendeinen thread hier schonmal durchgelesen ?

Berichtigung: ich bin doch kein anfänger mehr, weil shao das ja immer auf 1Rm bezieht

ich auch ich auch

oder du machst es so wie ich, du liest dir die technik durch und gehst sie im trockenen durch. dann machst du sie nach einiger zeit mit de langhantel und denkst an die punkte. dann kannst du videos machen, in youtube reinstellen und dich bewerten lassen, mach ich auch so seit 1,5 jahren

noch 6,5kg mehr in der beuge und ich gehör zu den fortgeschrittenen achja, du bist ja selber noch voll der anfänger shao

hey shao, wie wärs wenn wir den leuten einfach mal den plan vom mcfit empfehlen, denen scheinen sie ja gleiche zu glauben. machen wir aber gleichzeitig nen thread auf jeder jammern kann das er keine fortschritte macht, weil sonst fluten die unser forum vllt können wir sie so überzeugen^^ achja, im mai/juni mach ich mal nen thread auf wo ich meine erfolge dokumentiere, dafür hab ich dann ungefähr 2 jahre gebraucht, und ich hatte echt nen beschissen start.

Oh man, voll der Bockmist und Millimeterfickerei. Wer zunehmen will (Muskeln) muss hart und kurz Grundübungen trainieren. Punkt wer dann keinen hunger hat und frisst wie ein Schwein weil er sonst verhungern würde, der macht was falsch. training ist das wichtigste, wer was anderes erzählt, lügt, hat keine ahnung, verdient was mit supps oder alles drei zusammen. Training !!!!!! das ist der schlüssel zum erfolg !! eine abkürzung mit supps, shakes, flumis, aminos, tabletten oderwasweisich gibt es nicht. hartes training über jahre das ist das einzige !!! Nur liest man das nirgends weil es die wahrheit ist und dabei keiner was verdient !!! "Am besten man sagt die Wahrheit, die glaubt einem nämlich eh keiner" (Einstein)

Zu viel der schmeicheleien

ich weis warum, ich weis warum^^ dafür ess ich jeden tag ne dose ananas

lies dir seite 5-8 des threads mit dem namen: michael phelps körperbau durch da steht alles was du wissen musst. mfg Cranx

@ironfist meinst du die beinpresse oder leg extension?^^ aufjedenfall ersetzt keins von beiden die freie kniebeuge!!! du machst bankdrücken in der multipresse? ist scheisse, kann deine schultern schrotten. und wie trainierst du noch deine brust??? das versteh ich nicht^^ mach noch dips dazu, dabei beugst du dich aber nach vorne, das heist du musst es an einem dipständer machen!!! weist du welche muskeln overhead press und klimmis trainieren?^^ wie oder was machst du den rücken ??? 90° methode??? soll heissen du willst keine guten geraden bauchmuskeln, dafür aber ne breite taille ? die werden wohl ne ganz normale langhantel haben oder ???^^ mfg Cranx P.s. zu geil hier, Comedy vom besten

ergebnisse gibt es von mir im mai/juni :wacko: aber ich will euch ja nicht deprimieren ;)