ich habe ein paar Fragen gleich zu beginn. Ich mache auch ziemlich viel Sport (z.Z. 5er split).
Wie lange trainierst du schon. So das du jetzt auf einen 4er oder 5er split wechseln willst.
Wenn du jetzt auf Definition gehst, welche Trainingsmethode machst du? Also Maximalkraft oder Kraft-Ausdauer
Baust du Kardio in dein Training ein. Wie lange trainierst du an einem Tag? ca.?
Wie hoch soll dein Tagesdefizit an sein? Du hast ganz statisch 2200 kcal angegeben.
Wie lange wirst du cutten?
Machst du in der Zeit Low-Carb oder so? Was ist geplant? Ist das komplett egal oder schaust du auf Makronährstoffe?
Ich würde auch alles Tracken. Ich habe selbst bemerkt das es mir hilft nicht zu cheaten. Ich benutze dazu eine App (FDDB Extender; gibt noch andere). Kannst du bei deiner Diät auch beschreiben wie sich dein Wohlbefinden in den Wochen ändert, dass interessiert mich. Auch wenn es sehr subjektiv ist, finde ich es interessant.
Viel Erfolg
Fitness ist fcking easy.
track nur die kalorien+eiweiß, das reicht völlig
trainieren tu ich seit 2 jahren, aber da gibts keine formel für. wenn dein muskel wieder regeneriert ist kannste den wieder trainieren.
2100 187 mache ich jetzt wieder
193cm 85kg
mache bei fast allen übungen so 5-7 wdh und dann so 2-3 sets, je nachdem wv lust ich hab.
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in Start ins Leben
Ein Blog von Rekt
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trainieren tu ich seit 2 jahren, aber da gibts keine formel für. wenn dein muskel wieder regeneriert ist kannste den wieder trainieren.
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fitness ist einfach
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