real honk

Einer der Gründe, warum ich jetzt wieder ne Zwangspause machen muss, würgs. @ Cranx Rückentiefe: Top Lat: Nicht Flop, aber so lala

Das kann durchaus vorkommen. Gute Beispiele sind Marc Henry, John Kuc, Jon Cole und Pat Casey die haben alle RAW mehr gebeugt als gehoben. Und in der Multipresse kann mehr eh mehr beugen als bei freier Ausführung.

Kre-Alkalyn halte ich für maßlos überteuert. Bei Kreatin bist du mit 40€ p.a. dabei.

Wenn man den Zahlentrick mit ein wenig Gestik unterstützt, ist die Trefferquote noch höher. Ich fahre mit meiner Hand erst einen imaginären Zahlenstrahl von 1 bis 10 ab, und zeige dann da hin, wo die 7 wäre.

Na ja, laut Hautfaltenmessung hatte ich auch schon mal nen KfA irgendwo zwischen 5 und 6%. In Wahrheit lag der zu der Zeit wohl bei 8 bis 10% und das ist schon ein saftiger Unterschied. Um zu verfolgen wie sich der KFA ändert ist die Methode aber bestimmt gut geeignet.

Dextrose direkt nach dem Training wirkt sich definitv positiv auf die Regeneration aus. Wer aber keine anderen Sportarten betreibt, oder nur 3 bis 4mal die Woche trainiert, kann du gut drauf verzichten.

Bei mir wirkt sich Kreatin schon positiv auf die Regeneration aus. Wenn man hochfrequent trainiert sollte man auf Dextrose nach dem Training auch nicht verzichten. Und wenn man keine Lust hat, auf ne gescheite Ernährung zu achten ist Eiweißpulver sicher auch nicht verkehrt.

@Cranx Tu doch mal was für deinen Lat. Immerhin hast du sichtbare Rückenstrecker, da mangelts ja sonst gerne mal öfter.

Steht hier noch jemand auf bzw in Retro-Sneakers? Ich meine richtige Retro-Treter, nicht Schuhe die nur alt aussehen. Ich trage grene Sneakers die älter sind als ich, ich mag den Stil der 70er und Originale aus der Zeit trägt auch nicht jeder.

Ich sitze in meiner Stammkneipe an der Theke und starre ins Nichts. HBkneipe: "Du starrst mich doch schon die ganze Zeit an." (Ich hatte nicht mal in ihre Richtung geschaut.) Ich war total überrascht, HBkneipe hat mich dann direkt auf ein Sofa gezogen.

Sagt ja auch keiner, wenn man hochfrequent trainiert is halt das Volumen pro Trainingsseinheit geringer. Zumindest im Normalfall.

Ich mache noch andere Sportarten, wenn ich noch mehr als 5kg zunehme siehts da schlecht aus. Mein KFA ist schon unter deutlich 10%.

Was meinst du überhaupt mit Intensität. Normal gilt Load=Intensität, aber ich glaube du meinst was anderes. Ich trainiere so, weil ich so die schnellsten Fortschritte erziehle und es sich gut mit anderen Sportarten kombinieren lässt.

Viele trainieren nur 1mal pro Woche weil sie noch an die Weider-Prinzipien, die völliger Müll sind glauben. 36 bis 48h nach dem Training ist die Proteinsynthese weitgehend abgeschlossen. D.h. seltener Trainieren macht keinen Sinn. Link

Alle 3 Wochen trainiere ich für einige Tage rein regenerativ. Zur Intensität: Der Load ist bei mir immer zwischen 70 und 85%.

Mach dir keine Sorgen das solltest du verkraften. Gewichtheber trainieren 12 bis 20 mal pro Woche selbst wenn sie nicht ON sind. Und da werden auch immer fast die selben Muskeln beansprucht. Ich trainiere eine Muskelgruppe 7mal die Woche. Es spricht auch nichts dagegen mit Muskelkater zu trainieren. Wenn du wirklich hochfrequent trainierst wirst du kaum MK kriegen. Edit: Du könntest die Trainingstage auch so verteilen: Montag Dienstag Donnerstag Freitag Alles über 4 Tage pro Woche ist bei Ganzkörpertraining imho nicht mehr ganz so einfach in Sachen Regneneration. Aber 4 Tage ist ein guter Kompromiss. 3 Tage ist aber auch OK, seit Jahrzehnten bewährt und 100% foolproof.

Lustiger FR! Vieleicht hättest du sie einfach mit deiner grottigen Orthographie vergraulen können.

Für mich wäre das nichts, ich bin einfach zu sehr Individualist. Wenn du aber die Werte der Verbindung teilst und gerne in so einer engen Gemeinschaft wärst, bitte. Du solltest bedenken, dass du viele Jobs direkt wieder knicken kannst, wenn du zum Vorstellungsgespräch kommst und nen Schmiss auf der Backe hast. Vieleicht gleicht sich das aber durch die Netzwerkfunktion der Verbindung aus.

Und? Wie lief's jetzt?

Bei Kurzstreckenschwimmern würde ich auch nie ausschließen, das die nicht mal ne Hantel anfassen. Aber selbstverständlich ist Muskelaufbau individuell verschieden. Ich find Bud Spencer hat auf Fotos aus seiner Schwimmerzeit auch ein ganz anderes Gesicht.

Schwimmen ist für den aufbau eines beeindruckenden Körpers denkbar ungeeignet. - Es dauert vergleichsweise lange bis sich optisch was tut - Richtig viel Masse lässt sich so nicht erreichen - Durch das kalte Wasser wird man hungrig, was einem im Zweifelsfall den Körperfettgehalt versauen kann. Über den letzten Punkt gibts sogar Studien. -> Greif zur Hantel.

Nicht für ungut Junker, aber ich wiege 13kg mehr als du bin 2cm kleiner und seh trotzdem total schmächtig aus. Mit 10kg zunehmen wird es bei dir nicht getan sein. Und such dir einen ambitionierten Trainingspartner.

Carharrt hat wirklich genau den Schnitt, das ist auch sehr bequem. Na aber ich glaube wirklich nicht, das Carharrt was für dich ist. Für 350€ solltest du ne Hose mit dem Schnitt doch schon als Maßarbeit kriegen. Edit: Carharrt hat immer n recht auffälliges Logo hinter auf der rechten Tasche. Wenn du dir doch eine Carharrt Hose zulegen willst, würde ich den dicksten Stoff nemen, den es von Carharrt gibt, dieser passt sich mit der Zeit an deinen Körper an und macht die Hose urbequem. Edit Edit: Hiltl macht auch Hosen mit dem Schnitt. Ich weiß grad aber nicht aus dem Kopf was die für Stoffe verwenden, vermute aber das die ne sehr große Auswahl an Stoffen haben. Vom Stil her ist Hiltl klassisch.

So ein Schmarn. Klimmzüge und Dips bringen irgendwann nix mehr? Einfach nen Dipgürtel mit Scheiben beladen und und umhängen. Eigentlich braucht man noch nicht mal das, BWEs lassen sich so abwandeln, dass für wirklich jeden der Widerstand reicht. Schon mal einarmige Klimmzüge versucht, oder Planche-Push-Ups?

Den Schein hab ich erstmal abgehakt, aber sonst läufts Studium gut, Sport auch... ...mir ist grad nur mal wieder klargeworden, dass ich wegen nicht vorhandenem Bewegungstalent auf immer zum Hantelsport verdammt bin. :(