chillakilla

Sers Jungs,

vergesst bitte meinen letzten Absatz. Ich seh selbst ein, dass das was ich geschrieben habe, totaler Schwachsinn ist.

Ihr habt Recht, ich muss diszipliniert an das Ganze heran gehen.

@Alle:

Natürlich werde ich alles an Zuckerkram und Süßigkeiten weglassen.

Ich selbst würde das alles nichtmal kaufen, nur leider kaufen meine Eltern dies, um ab und zu sich selbst was zu gönnen oder meinen anderen Geschwistern. Angesprochen habe ich sie auch schon darauf, aber wenn sie es nicht kaufen, kaufen es meine anderen Geschwister.

Ich werde Süßkram weglassen, falls doch mal Hunger bzw. die Lust auf ne Cola kommt, greif ich zur Light-Variante, die ja keinen Zucker und keine Kalorien hat.

Ich halte nicht viel von Süßstoff. Der wird u.A. in der Tiermast eingesetzt und soll den Appetit anregen. Gibt zwar Studien für und gegen Insulinausschüttung durch Süßstoff, aber ich trau dem Zeug keinen Meter.

@chillakilla:

Das mit der Phase 1 war auf "Die New York Diät" bezogen, welches ich mir gekauft hatte und worüber ich hier viel im Forum lese. Dachte, dass man das hier als Einstieg für eine Diät nimmt.

Natürlich möchte ich auch durch das Abnehmen gesünder werden. Das habe ich ja auch gemeint, dass ich meinte, dass sich dadurch mein Hautbild verbessern würde und vielleicht meine Knieprobleme zurückgehen würden.

Dann ist ja alles schick. Die New York Diät war mir bisher ehrlich gesagt kein Begriff. Bin sonst in anderen Foren unterwegs wo andere, aber doch ähnliche Dogmen vorherrschen. Da wird nicht SS gepredigt, sondern WKM oder einfach nur "Grundübungen" (genug offtopicexkurs).

Aber sieht ordentlich aus. Jetzt musste "nur" noch die Disziplin haben das durchzuziehen und Sport dazuzunehmen.

Für den Wiederholungsbereich gibt es gesicherte Grundlagen, wieso man ihn empfiehlt, gerade für Anfänger.

Sichtbar hier :

Cool. Kannte ich noch gar nicht. Kannst du mir vielleicht die Quelle dazu sagen und von wann das ist? Ich bin sogar noch "Techniktraining mit 20 Wiederholungen gewohnt. Erinner mich auch noch an das Argument, dass die Sehnen und Gelenke sich erst durch mehr Wiederholungen an die Belastung gewöhnen müssten. Ist das auch wiederlegt? Weil ich werd bald wieder mit Krafttraining einsteigen nach langer Krafttrainingspause und wenn das Gelernte alles Blödsinn ist, dann steig ich gleich wieder mit 5 Wiederholungen ein. Das macht auch mehr Spass. (falls das hier zu sehr offtopic ist auch gerne per PM)

Einen Refeed wirst du die ersten Wochen über nicht brauchen, bei dem KFA, den du haben dürftest (ich vermute mal, um die 30%, kannst du hier mal nachschauen, wie viel es genau sind: http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php) komtm dein Körper auch ohne Refeed mit dem schnellen Fettverlust klar.

Bei 120kg? NIchts mit um die 30 :D

Wohl eher so um die 45%.

2-3 mal die Woche Ganzkörpertraining z.b. wie den Starting Strength Plan.

Ausgehend davon, wie schwer er ist, könnte er bei weitem nicht schnell genug flexibel für den Plan sein, habe ich öfters mal erlebt. In dem Sinne kann man mit etwas wie dem Body by Science Programm auch ähnlich an Maschinen für den Anfang arbeiten, bis er flexibel genug ist.

Immer dran denken, Reihenfolge ist : Mobilität/Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Spezifik ;)

Ich find das Programm eh wenig anfängerfreundlich und würde auch keinem totalen Anfänger raten in dem Wiederholungsbereich zu starten, wenn er die Technik noch nicht richtig drauf hat.

Mobilität/Flexibilität, Technik], Kraft ...

Ist es möglich 20-25 Kilogramm innerhalb von 4-6 Monaten ohne Sport abzunehmen, ohne dass man komplett die Muskelmasse verliert?

Wird wohl so nicht gehen, v.a. nicht ohne dass du Sport machst Dein Ansatz "möglichst schnell alles loswerden", lässt sich natürlich nachvollziehen, aber trotzdem ist der Weg das Ziel und du wirst dich bestimmt auch schon zufriedener fühlen, wenn du erst mal auf dem richtigen Weg bist und dort beständig bleibst. 20 Kilo in 4 Monaten ist schon enorm und garantiert nicht gesund.

Ich stell mir diese Frage, da ich hier irgendwo gelesen habe, dass Sport 10% des Abnehmens und Ernährung 90% ausmachen.

Sicher ist Ernährung wichtiger und man kann auch komplett ohne Sport abnehmen, aber nicht ohne auf die Ernährung zu achten.

Trotzdem ist Sport wichtig. Dabei geht es nicht nur um dein Gewicht, sondern auch um deine Gesundheit. Du hast deinen Körper jetzt lange genug geschunden und solltest ihm auch wieder ein bisschen Sport gönnen. 2-3/Woche Ganzkörperkrafttraining und 1-2x Ausdauertraining sollte minimum drin sein find ich. Ich bin eigentlich großer Freund von Intervalltraining, aber du wirst vermutlich in deinem Zustand nur leichtes Cardio machen können.

Eine Woche hat 168 Stunden, davon trainierst du dann vielleicht 4 Stunden, das ist gerade mal 1/42 der Zeit! Das sollte doch machbar sein.

Noch eine weitere Frage:

Ist es möglich trotzdem noch Alkohol zu trinken? Nur am Wochenende, damit der Körper glaubt, es sei ein Refeed und sich nicht an die wenigen Kcal gewöhnt?

Brauch ich überhaupt Refeeds?

Nachdem ich das gelesen hatte, musste ich mich erst mal beruhigen, um hier keine zu bösen Kommentare abzulassen, aber wen willst du hier verarschen, dich oder uns? Wenn du trinken willst, dann mach es, aber bedenk was du dir an Kalorien reinhaust. Aber red dir auf keinen Fall so einen Bullshit ein wie dass du aus diätspezifischen Gründen handeln würdest. Als nächstes wirst du unter der Woche mit ein paar Tüten Chips "refeeden" usw.

Was ich auch noch mehr als bedenklich finde: du gehst nur auf dein Aussehen ein, aber nie auf Fitnesszustand und Gesundheit.

Zur Ernährung bzw Abnehmplänen kann ich nicht so viel beitragen, weil ich mich nie hab gehen lassen. Aber achte auch auf die Getränke, die oft riesige Kalorienbomben sind. Viele zählen die flüssigen Kalorien gar nicht mit ;). Trinke am besten nur noch Wasser und keine Säfte, Cola, Limos oder Biere.

3 Liter Wasser pro Tag sollten schon drin sein so eiweißreich wie du dich ernähren willst. Und zähl auch mal (ehrlich!) die kalorien die du mit deiner jetzigen Ernährung am Tag zu dir nimmst und zähl alles mit.

Und ab sofort keine (!) Snacks zwischendurch. Da bescheißen sich viele selbst.

Ich hatte vor, diese "Phase 1" länger als 2 Wochen durchzuführen, da ich diese 20-25 Kg doch etwas schneller weghaben möchte.

Also ich find 1200 kcal schon arg wenig. Und was soll nach dieser Phase 1 sein? oder entscheidest du das spontan?

So Schuhe sind gekommen, sind aber leider eine Nummer zu groß.

Die Frage ist jetzt ob die prinzipiell in Ordnung gehen und ich die selben nochmal ne Nummer kleiner bestellen soll oder mich gleich nach anderen umschauen?

Find sie auch schick. Wie heißt der Schuh?

sieht eher so aus als hättest du die nach der douglas top10 aussuchen lassen.

Dachte ich mir auch. Gaultier und Jil Sand Sun Men find ich beide auch ziemlich toll, aber hat irgendwie jeder.

Ich benutz momentan von Body Shop (auch wenn ich den Laden hasse) "Activist". Ich mag den Duft einfach selbst total gerne. Was haltet ihr von dem?

Bin zu müde zum schreiben, geh gleich pennen, also gib mir deine handynr für morgen.

#

Ganz ehrlich wenn sie zu dir sagt sie hat ein Freund ist das ein rießiges IOD.

Da stand doch vor 3 Monaten.

Wenn du dir so wenig Mühe beim Schreiben gibst (Interpunktion, Satzbau, Zeichenverdreher), wirst du vermutlich weniger Feedback bekommen.

Aber warum ruft HB9 mich nachts um 2-3 Uhr im Club an und sie sitzt zuhause und schaut fernsehen???!?!

Wollte sie nur nen FC oder was ?

Soll ich HB9 heute zurückrufen oder sein lassen?

Wenn du sie treffen willst, ruf sie zurück. Wenn nicht, dann nicht.

Achja musste auch aufpassen das die Barkeeperinnen einen nicht beim KC mit HB7 sehen.

Wieso? Wird man dann aus dem Laden geschmissen? Du hast die Barkeeperin doch nicht mal gegamt.

Ich hab ganze vier Anläufe für Tag 5 gebraucht. An dem Tag ist irgendeine Tag Knoten geplatzt. Vorher hatte ich mich nach jedem Ansprechen schlecht gefühlt, als ob ich irgendeinen Teil meines Selbstbewusstseins rausreiße und auf sie übertrage, aber nachdem dieser Knoten geplatzt war, hab ich mich danach jedes Mal besser gefühlt. Das Ansprechen war zwar immer noch hart für mich, aber danach hatte ich das Gefühl damit etwas aufzubauen und nicht mein Selbstbewusstsein zu zerstören.

Jetzt ist Tag 13 dran und ich versteh nicht so wirklich den Unterschied zu Tag 5. Hoffentlich schaff ich das heute ohne irgendwelche Blockaden.

Immer wieder tolle FR von dir. Du schreibst spannend, erwähnst wenig unnötiges, aber beschreibst trotzdem dein Game. Du solltest Coach fürs Schreiben von Field Reports werden.

Mich interessiert nicht nur wie ich bei den Aufgaben vorgehen soll sondern auch im späteren Verlauf.

Konzentrier dich doch erst mal auf die Aufgabe anstatt es komplizierter zu machen. Aber wahrscheinlich (bin ja auch recht unerfahren) ist es immer empfehlenswert ihre Freundin zu befrienden.

Ich finde ich merke erst jetzt wie viel ich AFC bin. Mir fallen die Aufgaben nicht leicht obwohl sie eigentlich vom Prinzip her recht einfach sind.

Kenn ich. Ich versuch das als zusätzliche Motivation zu sehen, um weiterzumachen. :wacko:

Mir ist eine Anfrage zum DC über PN gekommen. Wer es haben möchte einfach PN an mich. Hab die 2008 Version ohne Workbook.

Bei der 2008 gibt es auch kein Workbook. Findet man aber auch mit google.

Wenn du keinen Bock auf Geschichten über ihren Ex hast, dann sag ihr das halt.

erklärt mit mal jemand bitte warum se ungefragt die meiste zeit von ihrem ex redet (der sie verlassen hat) , aber mich dauernd anmacht?

Freu mich über eure Kommentare

Und was genau sollen wir jetzt kommentieren?

Versuch was von deren locker positiver Fröhlichkeit zu lernen oder durch sie deinen Freundeskreis zu erweitern. Oder geh einfach mit dem Wissen weg, dass ihr nicht den ganzen Abend wie ein Haufen Schwuler miteinander tanzen werdet. Wenn sie mit HB´s im Gespräch sind, kannst du ja auch einfach dazustoßen und von deren Verhalten profitieren.

Falls das alles nicht geht und sie dich zu sehr nerven, dann geh einfach nicht mit ihnen weg.

edit: Vielleicht ist dein Hauptproblem auch einfach, dass du neidisch auf sie bist und die Spassbremse raushängen lässt.

Sehr übersichtlich der FR!

Ist doch so weit alles ok. Das sind doch schon mal deutliche Fortschritte und von 0 auf 100 geht´s halt nicht. Ich bin auf nem ähnlichen Stand wie du und werd im Club meistens auch noch zum Ober-AFC. Aber das werden wir schon hinkriegen, wenn wir an uns arbeiten. Also bleib am Ball.

Hallo

erstmal danke für die super Aufmunterung. Wollte erst nicht gehen da es Gestern so schlecht lief. Hab mich aber doch aufgerappelt und bin gegangen.

2 Tag Aufgabe 1

Heute bin ich direkt nach der Arbeit in die Stadt. Es war anders die HB's anzusprechen. Ich war anfangs nur ein bisschen innerlich Unruhig, das legte sich aber gleich und hab so ziemlich jede HB angesprochen die ich finden konnte :) Nach 2 Stunden in der Stadt hatte ich 23 HB angesprochen. Ich weiß nicht die 30 die das DC verlangt, aber immerhin gestern waren es in 1 1/2 h nur 2. Für mich ist Aufgabe 1 abgeschlossen.

Was sagt ihr soll ich auch 2er Sets ansprechen? Wenn ja wie verhaltet ihr euch? Ich mein wenn man zu 2 HB geht wie macht ihr das mit den Augenkontakt? Soll ich den nur bei HB1 halten oder zwischen den beiden wechseln? Wie sollte ich da Anfangen? zb Könnt ihr mir bitte sagen… oder nur 1HB anschauen und sie direkt fragen wie zb Kannst du mir bitte…?

Danke

Ich mach im Moment auch DC 2008 und bin heute bei Tag 12, aber bin in der guten Situation in einer Großstadt zu leben und momentan nur ganz flexibel ein paar Stunden arbeiten zu müssen. Das macht die Sache natürlich einfacher. Es gab bisher einen Tag, an dem ich Probleme hatte, den habe ich ganze vier mal machen müssen, aber dann ist dieser Knoten geplatzt. Merke auch schon ordentliche Fortschritte insgesamt.

Wie du dich bei 2er Sets verhältst ist bei den Aufgaben wohl relativ egal. Hauptsache du quatscht sie an. Bei mixed sets konzentrier ich mich natürlich auf die Frau, aber sonst hab ich eher beide angeschaut, um die Reaktionen zu sehen.

Ich muss gestehen ich war noch nie da, wollte eigentlich schon 3 x vorbeischauen, aber dann kam mir immer irgendwas dazwischen. Klingt für mich so, als ob das für nen PUA (Pick-Up Anfänger ;) ) wie mich gut geeignet ist.

Ja, üben kann man da. Aber eben nur bis zu einem gewissen Grad. Artist wirst Du da sicher nicht. Letztendlich kannst Du da auch ohne PU einfach das "find-the-slut" Game spielen. Suchst nicht lange. ;)

Naja ich tanz sogar fürs find-the-slut game zu schlecht, bzw. hab wegen mangelnder Cluberfahrung ziemliche limiting beliefs.

Heute war ich da, war natürlich nicht so extrem viel los an einem Donnerstag, aber immerhin hat mich eine genumberclosed . Sonst gab es noch zwei Typen die wahrscheinlich auch PU betrieben und von dem besseren der beiden hab ich versucht mir ein paar Sachen abzugucken.

Freitag oder Samstag? Wann ist es lohnenswerter da hinzugehen?

Das Q-Dorf eignet sich hervorragend für einen anspruchslosen SNL.

Da gerade dort viele AFCs rumhängen (die kommen wegen der Stripperinnen - so sehen sie an dem Abend wenigstens ein paar nackte Brüste - ich war früher einer von denen), kann man mit PU punkten. Da das Publikum größtenteils Berlins Unterschicht ist und viele Leute (auch Frauen) hingehen, weil sie erst Tanzen und dann Sex haben wollen, ist die Erfolgsquote sehr hoch, die Lernquote allerdings sehr niedrig.

Ich muss gestehen ich war noch nie da, wollte eigentlich schon 3 x vorbeischauen, aber dann kam mir immer irgendwas dazwischen. Klingt für mich so, als ob das für nen PUA (Pick-Up Anfänger ;) ) wie mich gut geeignet ist.

Ich wollt auch grad einen ähnlichen Thread aufmachen, also beteilige ich mich hier einfach ;).

Würde mich als rAFC bezeichnen.

Ich bin im Moment dabei DC 2008 durchzuziehen und Date wieder ein paar mehr Frauen. Aber bei den Dates kann ich die ganze Theorie noch nicht wirklich umsetzen und hab auch Angst davor zu früh oder falsch zu eskalieren. Teilweise lernen mich die Frauen schon "dominanter" kennen und das wirkt dann vermutlich auch noch inkongruent. Dadurch ging mir erst letzten Sonntag vermutlich ne echte Perle durch die Lappen.

Einfach sich selbst in den Arsch treten und weiterüben oder hättet ihr dafür auch noch konkretere Ratschläge?

Was würdet ihr mir noch empfehlen? Im Moment halte ich noch relativ Abstand von Routinen und Lernen dieser, weil mir das ganze irgendwie zu theoretisch erscheint. Will ja nicht so enden, dass ich ewig Theorie büffel und die Praxis dabei auf der Strecke bleibt. Ich bin im allgemeinen eh ein sehr "verkopfter" Mensch und fürchte genau das würde passieren.

Ich würde auch zurückrufen. Kannst nichts verlieren und hast nur noch wenig Zeit, also halt dich ran. ;)

Wie wär´s wenn du mal in dein Auto steigst, nach Hannover, Magdeburg oder sonstwo fährst (dürfte gar nicht so weit sein) und da street- oder daygame machst. Dann kannst du mal deinen eigenen Standpunkt testen (hast du wirklich keine AA und liegt es wirklich an der Bekanntheit in der Stadt?) und gleichzeitig versuchen wen kennen zu lernen. Ist mit Sicherheit besser als nichts tun und abwarten, aber einfach in deiner Stadt die Sache durchziehen wär vermutlich noch besser. Und Sport würde ich dir auch empfehlen, mal ganz unabhängig von der Verführung. Man fühlt sich einfach wohler wenn man auf die selbe Größe mehr als 25 Kilo weniger wiegt.

Ich hab heute 2 Mädchen gefragt die ich recht gut kenne, ob ihnen an meinem Verhalten, Gesprächsführung, Habitus usw etwas aufgefallen ist, was auf Frauen oder allgemein komisch oder negativ wirken könnte.

Das ist doch schon mal ein kleiner Fortschritt, dass du die gefragt hast. Ich hatte vorher den Eindruck du würdest gar nichts aus diesem Thread wirklich mitnehmen, weil du alles abblockst.

Klopf dir doch nach jedem Erfolg auf die Schulter. Anker auch bei dir positive Momente in deiner Entwicklung. Gönne dir was bei bestehen und bestrafe dich bei nicht durchführen. Aber übertreibe bitte nicht

Morgen wollen wir alle ein "Juhu ich habe es getan und fühle mich gut dabei" lesen.

In diesem Sinne, wir glauben an dich.

Danke erst mal für die Antwort. Hab sie noch vorm Arbeiten gehen gelesen und hat mich schon teilweise remotiviert.

Wie ich mich bestrafen soll, weiß ich nicht, aber das metaphorische auf-die-Schulter-Klopfen hab ich am Vortag gemacht. Hatte gestern zu Beginn den absolut schlechtesten state, den man sich vorstellen kann, weil Vorabend-Date ziemlich verkackt (kein KINO, DLV mit AFC-Themen usw.). Trotzdem nach dem Tag noch ein Mädel angequatscht ohne dass von ihr irgendwelche IOI´s kamen. Das war schon mal ein Fortschritt für mich, den ich auch gleich notiert habe.

Morgen werd ich dann nicht arbeiten gehen und wenn nötig den ganzen Tag rumlaufen, um diese 30 Frauen anzuquatschen. Vorher mach ich noch Sport, weil ich dadurch immer etwas entspannter bin.

Aber frag mich wie ich dann erst die späteren Aufgaben packen soll, wenn ich jetzt schon in Verzug komm. Naja, man wächst mit seinen Aufgaben, hoffe ich.

Wie sähe denn so eine angemessene Bestrafung aus?

Wer das selbst noch machen will, sollte nicht weiterlesen, weil ich Teile von Aufgaben verrate. ;)

Heute war Tag 5 dran. Ich dachte die Aufgabe (mach 30 Frauen ein nicht-sexuelles Kompliment) wäre relativ einfach. Deshalb hab ich mich nach dem Hören der Aufgabe noch für Arbeiten heute Nachmittag eingeteilt. Dadurch hatte ich auch noch Zeitdruck.

Aber unbekannten Frauen beim Vorbeilaufen ein Kompliment zu machen, fiel mir sehr schwer. Bei der ersten habe ich bereits bemerkt, dass meine Stimme unsicher war und deshalb hab ich immer kleine (und bei manchen auch große muskulöse) Ausreden gefunden ihnen kein Kompliment zu machen. Nach 1 Stunde 20 Minuten mit location-wechsel hatte ich erst 6 Frauen ein Kompliment gemacht und wusste, dass das heute nichts mehr wird bzw. ich unter zu starkem Zeitdruck stehe um das noch zu beenden. Ich dachte sogar daran das ganze DC abzubrechen, aber das ist natürlich Blödsinn, weil der heutige Tag mir ja erst gezeigt hat WIE nötig ich das habe. Mir fiel diese kleine Aufgabe in etwa gleich schwer wie mit einer Frau von mir aus KINO zu betreiben.

Nun suche ich Tipps, Motivation etc. um das morgen besser hinzukriegen. Wäre für alles in diese Richtung dankbar.

Für viele ist es jedenfalls besser, es nicht zu nutzen.

Wie meinst du das?

Bezieht sich eher auf deine Texte im Clubgame-Thread, aber ich frag mich wie du das machst. Du scheinst ständig angemacht zu werden, ioi zu bekommen usw. Siehst du so verdammt gut aus oder ist das nur dein social proof und Alpha-Verhalten? Ich bin irgendwie neidisch. Aber gleichzeitig motiviert es mich auch zu sehen was für Fortschritte du gemacht zu haben scheinst (auch wenn schon in den ersten Berichten viel Flirterei von den Frauen ausgeht).

Durch den Thread bin ich auf das Thema gestoßen. Hoffe meine Frage ist hier nicht unerwünscht, auch wenn ein wenig OT.

Werd wohl demnächst auch damit anfangen. Hab mir heute ein Journal dazu durchgelesen und glaub das ist genau das Richtige für mich, um meine AA v.a. bei direct approaches zu überwinden. Nun hör ich aber rein und der Mann sagt mir ständig, dass es schlimm wäre, wenn man sich die späteren Übungen schon anhört. Aber ich kenn die von dem Journal bereits. :( Ist das wirklich so schlimm oder dramatisiert er? Hebt das nur die Schwierigkeit die Sache durchzuziehen oder macht es die ganze Sache auch wirklich weniger effektiv? Bin auf eure Meinungen gespannt.