Talmut

Sollte man dann, wenn man danach noch etwas aufs Laufband will (HIIT) die Schuhe wieder auf Laufschuhe wechseln oder können die paar Minuten in solchen Flachen nicht mehr schaden?

Eben: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Equipment#Shoes Bin nun auch total verwirrt was ich mir besorgen soll.

Heißt das 1x20?

Ich glaube Du meinst Situps.

...aber nicht jede. Die leichteren Varianten 7,5 oder 10kg. Die olympische Langhantelstange (und die ist wohl an den meisten Racks) aber tatsächlich 20.

Kommt immer auch auf Herkunft und Zubereitung an. Masthänchen mit ordentlich Medikamenten aus der Frittenschmiede ist natürlich nicht so gesund, Wild oder Biofleisch dagegen schon.

OK, das ist klar, aber ich habe zunächst auch an Normal- und Querkräfte die vom Oberschenkel kommen gedacht. Ich sitz hier gerade über einen kleinen Handskizze, krieg meine Gedanken aber gerade nicht richtig sortiert. Wahrscheinlich ist es schon richtig so, aber ich ich schau morgen mit wachen Gedanken doch nochmal Mh, wenn ich von oben durch die 90° Position komme, dann ist es mir relativ einleuchtend, dass ich einen geringeren Kraftaufwand habe, ich versuche ja nicht gegen das volle Gewicht zu arbeiten. Wenn ich aber von unten nach oben komme, dann arbeite ich doch stets gegen die volle Gewichtskraft, das ist doch dann die maximale Kraft, oder?

Ja gelesen habe ich das hier auch schon, nur da wirds doch bestimmt auch was an Begründung geben? Das der Druck im Gelenk bei stärkerer Beugung ansteigt ist doch wohl unbestritten, oder?

Muß jetzt nochmal was fragen. Gehe immer recht weit runter (knapp übre 90°) jetzt hat mir meine Mutter (Physiotherapeutin) aber gesagt, daß sie mit Patienten nie über 90° geht, da sonst der Druck auf das Gelenk zu groß wird (oder irgendwas mit der Patellasehne). Wie sehr Ihr das?

Das Wachsen der Beinmuskulatur provoziert das wachsen anderers Muskeln? Das liegt doch sicherlich eher an der Beanspruchung der anderen Muskeln durch die Kniebeuge? Hört sich so an als ob plötzlich andere Muskelgruppen neidisch auf die Beine sind und von selber wachsen

Interessant, daß Du mit der Art von Training bislang so weit gekommen bist. Da würden viele gerne erstmal sein (da schließ ich mich mit ein).

Lieber was fragen: Wie lange hast Du für den Körperbau trainiert?

Ich bin mittlerweile auch im Fitnessstudio und hab auch Kreuzheben im Plan. Wenn ich mit dem Kreuzheben durch bin, dann ziehts etwas im unteren Rücken (von Schmerz kann ich da nicht sprechen). Ist das normal, weil der ja ganz schön arbeiten muß oder spricht es für eine unsaubere Ausführung der Übung?

Was ist denn intensive und variable Dauermethode?

Aber glykämische Last ist ein guter Indikator oder?

Sind dabei die Kohlenhydrate so besonders wichtig, weil diese eher als Fett angelagert werden als Fett oder Proteine? Meine das mal so gehört zu haben. Zu viel Training geht auf den Muskel? Gar kein Training bestimmt noch mehr. Bist Du Dir sicher hier das richtige Pensum abschätzen zu können? Das ist leider schwerer als der ganze Part davor

Mehr? 5x100 und 5x200=1,5km, das andere "nur" 1km oder bezogen auf die Häufigkeit des Antritts?

Ich mache derzeit 3x die Woche Krafttraining, wobei ich am Ende nochmal ein kurzes 5 minütiges Intervalltraining auf dem Laufband mache. Dazu wollte ich sozusagen als Wochenausklang am Sonntag einmal HIIT machen. Irgendwie blieb mit dieser Post hängen. Kann es sein, daß ich mich damit schon überfordere, nach 5x100 und 2x200 bin ich fix und alle. Soll ich einfach weitermachen bis ich erstmal 5x100 und 3x200 schaffe und dann nach und nach den 4. und 5. 200er oder auf was leichteres zurückschrauben. Sind vielleicht 10x50 und 5x100 besser?

Finde ich ziemlich respektabel für ein Heimtraining. In welchem Gewichtsbereich kannst Du mit Deinen Kurzhanteln arbeiten und was für Übungen hast Du damit gemacht? Hast Du mal ein Bild, wie Du vor 9 Monaten aussahst?

Das Zeug ist umstritten, ich würd's vermeiden.

Ich muß hier nochmal einhaken. Heißt das, daß ich die ersten paar Wochen noch mit etwas geringerer Intensität, aber mit höherer Volumenzahl diese Übungen ausführen soll?

Naja was heißt hier umsonst. Deine Körperhaltung profitiert sicherlich so oder so von einer stärkeren Haltemuskulatur (Rücken nicht vergessen), aber ja es ist möglich, daß man kein Sixpack entwickelt aufgrund der genetischen Vorgabe der Muskelvorgabe. So rein vom Gefühl her würde ich aber sagen, die meisten Leute haben Mulden. Spann doch mal an und taste mit den Fingern ab, was da so unter der Haut los ist.

Der bewegte Mann. Schöner FR, verstehe nur überhaupt nicht warum die Zwillingsschwester so einen Aufstand macht.

Nanana, wir sind doch in einem PU Forum. LIMITING BELIEFS ABLEGEN ! Ich wußte, daß das kommt. Ich bevorzuge selbst aber wirklich anderen Sport, das mit der Höhenangst war mehr so nebenbei eingeworfen.

OK, war unentschieden und bei der fifty-fifty-Chance habe ich drauf gesetzt, daß es ein französisches Wort ist und die eher ein "c" verwenden würden. Danke für das Angebot, aber ich habe eigentlich nicht die Absicht Parkour zu machen. So cool das auch ist, aber mit meiner leichten Höhenangst würde das wohl nix, außerdem passt herkömmliches Krafttraining besser in meinen Tagesablauf. Mich hat das generell mal so interessiert, ob ein Traceur "nur" seine Bewegungen trainiert oder nebenbei über herkömmliches Training seinen Körper in die Verfassung bringt diese Bewegungen durchführen zu können. Gruß Talmut