Shao

Jain. Also es bringt auf jeden Fall eine gute Kondition, für den 10KM Lauf auch auf jeden Fall. Den macht man ja in 40 Minuten nieder, wenn man in guter Verfassung ist. Vor allen Dingen dürftest du beim Schlussprint auf den letzten Kilometer bzw die letzten 500m besondere Vorteile durch dieses Training bekommen. Wenn du aber wie gesagt lang laufen willst, solltest du auch diese Strecken öfters laufen! So schnell du kannst, ja. Das wird sich mit der Zeit etwas verringern. Hättest du Pläne, Sprinter Gold zu holen, würdest du jeweils mehr Zeit lassen zwischen den Versuchen um dich vollständig zu erholen. Da du auf Fitness aus bist, gehen wir auf harte, kurze Pausenzeiten und geben dafür immer 100% von dem, was gerade möglich ist. Auch wenn das dann bei Sprint 10 nur 70-80% von deiner Maximalgeschwindigkeit darstellen. Es kommt hier eher auf die Belastung an. Beim 400m Sprint wirst du eh merken, wie fies und gemein diese Disziplin ist, denn bei mir gehen ca nach 280 Meter die Reserven zuende und mein Körper wird dann fast vollständig über glykolytisches und aerobes System versorgt, was erstmal wie ein Schlag ins Gesicht ist. Die 3x plus 2x Variante ist ganz gut. Ich persönlich mache einfach einen kurzen Lauf von 5-10 Minuten und beginne dann mit meinen Sprints. Andere laufen gleich los. Andere brauchen wiederum eine komplette Aufwärmroutine. Ist auch wieder anders von Winter zum Sommer etc. Im Fighter Fitness Forum gibts mich auch. Sogar sehr aktiv ;)

Crunches würde ich imho gar nicht machen. Sinnlose Übung eigentlich. Versuch ruhig mal, Einhandliegestütze zu machen oder Blanks. Der Spetsnatz Walk ist auch nicht schlecht. (Aus Liegestützposition mit den Händen langsam nach vorne wandern, der Körper bleibt dabei gerade. Und dann wieder zurück sobald es zu hart wird. Ist die Alternative zum Ab Wheel). Beine und Waden sind eh gut trainiert... ist nen Argument was ich ständig von Fussballern höre. Stimmt aber nicht. Jedenfalls nicht so, wie man sich das gerne denkt. Deine Beine und Waden sind unter grosser Wahrscheinlichkeit gut für eine bestimmte Form von Belastung trainiert, aber die ist beim Fussball sehr spezifisch. Einbeinige Kniebeugen (Pistols), Glute-Ham-Raises und ähnliche Übungen sollten GERADE weil du Fussballer bist extra noch im Programm sein.

Im Endeffekt kommt es auf deine Ziele an und deine Zeit. So wie ich bei dir raushören, hast du keine Aspirationen einen Dauerlauf zu gewinnen, daher ist zumindest längeres Joggen eigentlich überflüssig. Wenn es dir Spass macht, kannst du es natürlich trotzdem machen. Empfehlen würde ich, mir eine ca 400-500 m lange Strecke rauszusuchen. Auf der kannst du dann eben eine Menge von 100m Sprints aneinanderreihen und auch eben die 400m laufen. Es ist ganz gut letztere mal abgelaufen zu sein, selbst Profis neigen hierbei dazu, sie zu verkürzen, weil sie relativ hart sein kann. Dann haust du eben genauso die 10x50 oder 10x100 weg und dazu noch ein paar längere Strecken, sagen wir eben die 400m oder die 200m jeweils 4-5 mal. Es ist definitiv zeitschonend (Wenn du so ein Programm startest, brauchst du vielleicht 30-40 Minuten, aber nach kurzer Zeit sind es garantiert unter 20. Der Effekt ist dass dein Körper sich nicht auf Langzeitläufe einstellt, und du somit mehr Muskelmasse behältst. Auch deine Fitness im anaeroben, das heisst schon schwereren Bereich wird sich signifikant ändern. Bemerken tust du das vor allen Dingen in Situationen wie Treppen etc. Wenn du daran gewöhnt bist, kannst du auch wunderbar an jedem zweiten Tag ein Programm machen, in dem du vor allen Dingen Körpergewichtübungen mit Sprints kombinierst. Die Programme die mir da im Kopf schwirren sind gut, aber leider etwas hart. Ich werde mir die Tage mal etwas dazu ausdenken ;)

Ich glaub ich schau mal, wie teuer in Bangkok mein Anzug wird... unter 100€ neigen die Jungs dazu, nen anderen Stoff zu verwenden als man bestellt hat, allerdings wäre es ganz witzig, wenn er in der richtigen Preiskategorie wäre :D

Also Kampfsport ist momentan bei GI Sports angesagt. Ich kenne viele Leute die zuhause trainieren, daher die Gym Idee. Wenn du Zeit und Lust hast, kann man sich die Tage gerne mal treffen ;)

Nähe Ulm? Ein Bekannter aus einem anderen Forum startet gerade ein ähnliches Projekt und somit wäre es möglich, bei ihm bei der Gründung dabei zu sein!

Dann kommt ja wieder Bewegung rein! Wenn wir ca 7-10 Leute haben, die mitmachen, wäre das optimal.

Mehrere Foren. FF Forum kam der Hauptteil her.

Das war noch nicht beantwortet? :D

Bisher habe ich nicht genug Resonanz bekommen leider. Es war schon ein guter Plan, aber ich brauche definitiv Leute die genauso mit dabei sind. Der Plan steht noch immer, Satzungen sind geschrieben. Es fehlt nur Mitgliedern, die mal von Anfang an dabei sind.

Jetzt mach doch mal nen Foto. Dann kann man entweder sagen "Naja, ich würds nicht tragen, aber hey..." oder eben sein Statement von vorher mit ein wenig Flaming untermalen. Ohne Fotos keine ordentliche Kritik oder Spott.

Naja D1rty, wenn die dann aber den Freund sehen, machen die Papas den Geldhahn zu :D Wobei ich nicht sicher bin bei dem Satz "Bei ... hätten sie keine Chance". Denn wenn man sich mal in der Tiefe damit beschäftigt, haben die Fantasien von Frauen oft einen wilden Abenteurertyp zugrunde liegen, der eher aussieht wie Indiana Jones als Prince Charming. Letzterer ist allerdings auch eine oft vorkommende Fantasie ;)

Meinen auch, meine Einstellung zu überflüssiger Masse dürfte ja inzwischen weitreichend bekannt sein. Scheissen dünn war er trotzdem :D

Ja ungefähr sowas hatte ich erwartet. Da bringt dir auch nen Gainer kaum was... Lies dich mal bissel ein was hier schon oft diskutiert wurde. Und auch ruhig meinen Artikel.

Naja Bruce Lee ist irgendwie auch nur scheissen dünn :D (Gleich geht wieder die Debatte los....)

Geht eher in nen normal aussehenden Bereich. Das bringt ja kaum Hypertrophie...

Hm, gut, das schafft mir jetzt neuen Horizont insofern, dass es mir nicht bekannt war, dass es tatsächlich scheinbar Freaks gibt, die so langsam trainieren, dass sie für 100 Kniebeuge 5 Minuten brauchen, weil sie nach einer Kniebeuge erstmal sagen "Puh, erstmal 'nen Kaffee!", sich 'n Tässchen kochen, nebenbei ein Mittel gegen Krebs entwickeln, Pi von Hand komplett durchrechnen, genau so wie bis unendlich zählen, den Welthunger beenden und somit den Friedensnobelpreis machen und DANN zur zweiten Kniebeuge kommen, nach der sie anschließend dafür sorgen, dass keiner mehr an die CO2-Lügen glaubt und ein Perpetuum Mobile entwickeln, nachdem dann auch schon fast 5 Sekunden verstrichen sind Aerob wäre es ja eigentlich nur, wenn nicht der Muskel hier der begrenzende Faktor ist (zumindest nicht so schnell), sondern der Kreislauf und ich glaube das geht bei Kniebeugen gar nicht ohne Pause. Wenn man sie sehr langsam macht, brennt's wie Kalifornien im Sommer und wenn man 10 in 60 Sekunden macht, dann ist's so anaerob, dass es kracht ^^ Das geht ganz gut. Kenne Leute die mehrere Tausend am Stück machen. Sinn und Zweck der Sache mal dahingestellt, sind es bei denen sicher nicht die Beine, die zuerst schlapp machen. Anaerob bzw aerob beschreibt allerdings mehr die Form der dominanten Form von Energiesystem. Wobei es an dieser Theorie auch Knackpunkte gibt, die wiedeurm vom Central Governor Modell aufgegriffen werden...

Dann wäre Sprinten ebenso aerob und das willst du ja wohl wirklich nicht behaupten Die Laktatmenge pro mmol Blut ist ziemlich arg im anaeroben Bereich, keine Sorge, das merkst du dann aber auch *g* Also das ganze kommt wiederum auf die Intensität an. 100 Kniebeugen in 5 Minuten sind wohl aerob. Das wären in alle Sekunden eine Kniebeugen. Schiess das ganze aber mal in 60 Sekunden durch. Das ist sehr wohl anaerob. Nicht Anzahl sondern Intensität ist hier entscheidend, die sich wiederum errechnet durch die Gewicht*Weg/Zeit. Man müsste hier noch die Reizstärke bzw Reizgrösse eine Rolle spielen lassen, dies führt aber zu weit. Wie gesagt, wer mal Intensität kennen lernen möchte : 100 Liegestütze 100 Klimmzüge 100 Kniebeugen 100 Situps Das ganze auf Zeit. Nicht einfach so mal machen, sondern am besten in unter 10 Minuten machen. Einfach mal Vollgas geben. In soviele kleine Sätze oder Kombination wie möglich zerbrochen, wie jeder will. Das ist wunderbares Conditioning und fördert die Energiesystem sowie Kraftausdauer. Nen absoluter Killer ist auch : 12 Burpees 24 Liegestütze 36 Kniebeugen 400m Sprint 4x wiederholen, gesamter Workout auf Zeit. Genauso schön : 100 Burpees auf Zeit Für die Kraftleute : Pistols, Einarm Liegestütze, Brücken, Handstandliegestütze, Erbs, Dands...

Ja, so haben 2 gute Kollegen von mir auch gedacht und jetzt haben sie HIV. Also propagier hier nicht Sex ohne Gummi verdammt. 6er im Lotto HAHA ja bestimmt. Also jeder 1500ste in Deutschland hat HIV. Macht ca 53000 Leute in Deutschland die HIV haben. WIr haben ca 1,5 Millionen Drogensüchtige in Deutschland. Das sind 1,875%. Wir gehen davon aus, dass diese Stichprobe homogen zur Gesamtgemeinschaft ist. Das ist zwar völliger Schwachsinn, aber ermöglicht mir Statistik. Damit sind wir bei 52000 Leuten, die in Frage kommen. Gehen wir von eine 50/50 Verteilung von Frauen und Männern ausn, bleiben also 26000 Leute mit HIV über. Man kann also mit 40 Millionen Frauen schlafen. Aber da wir jetzt mal Hardliner sind, ziehen wir erstmal die über 60 und unter 20jährigen ab, damit gehen 45% der Betroffenen dahin. Wir haben also nun 22 Millionen über. Wir wollen es nicht zu kompliziert machen. Gegen wir von den Zahlen und direkter Infektion aus, haben wir also die Chance von 26000/2200000= 0,11% Das heisst somit eine Chance von 1:85. Die Chance im Lotto einen 6er zu haben ist 1:14000000. Also wie eine Chance im Lotto ist es nicht. Allerdings immer noch unwahrscheinlich. Nehmen wir die reelle Infektiosität des Virus bei normalem, vaginalen Geschlechtsvekehr an, ist diese bei 0,01 bis 0,03. Wir gehen vom Maximum aus. Damit haben wir zumindest eine Chance von 1:2833. D.h. bei maximaler Infektionsrate muss man theoretisch mit 2833 Frauen ungeschützt schlafen, um sich mit HIV zu infizieren. Deine Freunde haben hartes Pech gehabt, aber die meisten PUAs werden wohl kaum in diesen Bereich kommen. Gummis : Auf jeden Fall. Wegen HIV? Mir fallen 10000 andere Gründe ein, Gummis zu benutzen, die wichtiger sind. Besonders da AIDS heutzutage sogar noch chronifizierbar ist... Mir fallen da Gonorhö, HPV, Chlamydien, Hep A/B/C ein zusätzlich zur ungewollten Schwangerschaft.

15 eus für ne Tageskarte? Dafür kriegt man bei anderen nen Monat :D

Wenn diese These im Umkehrschluss funktionieren würde, wäre ich wohl ein Profitänzer :D Naja mal ganz im Ernst, im Kochen bin ich wirklich gut, im Tanzen, keine Ahnung. Wohl eher nicht profi. Ich denke man kann vielleicht Tanzen mit Rhytmusgefühl gleichsetzen. Und Kochen mit Geschmack, Leidenschaft und Liebe der Sinnesfreuden. Einziges Problem hier : Egal wie gut er tanzen kann und wie geil er mit seinem Zauberstab rhytmische Bewegungen ausführen kann. (Wir sind immer noch beim Kochen, Ladies.) Wenn er die Geschmacksnerven eines Beuteltiers hat, eine Ahnung von Zutaten wie meiner einer von Make Up, und Bouillabaisse für ein französisches Volkslied hält, da hilft das Tanzen einfach nicht weiter :D

Zitat : Wie jedes mal, Prognose 1 zumindest bestätigt. Wenn es auf sowas nicht ankommt, brauchen wir ja auch keinen Duden mehr oder Wörterbücher bzw Lexika. Sind ja unwichtig.

Du kannst dienen Schwanz kontrollieren... rofl... ich schmeiss mich weg :D Made my day. Kauf dir ordentliche Gummis und nen Biobuch. Es ist nicht möglich das zu kontrollieren und du würdest es nicht mal merken. Oder kennst du nen Mädel, dass sagen kann : Ich werd nicht feucht, ich kann meine Pussy kontrollieren? :D:D:D:D:D Und zu der Pille : Sowas kann passieren. Dann liegt das aber daran, dass sie zuviel frisst. Der Körper ist ausserstande, Fett zuzulegen ohne einen Überschuss zu haben. Weniger Zucker und Scheiss Fressen und sich auf die Ernährung konzentrieren hilft in diesen Fällen. Das gilt nicht nur für Pillenehmerinnen sondern auch für Cortisol Leute. Verschieben ihr Hormongleichgewicht aber spachteln wie vorher und beschweren sich dann.

Wie dem auch sei. Ich denke wenn du so was gemacht hast war bei der betreffenden Person aber schon eine krasse "Grundproblematik" Limiting Belief? Grundproblematik wäre dann nur extremer Rapport und hohe Suggestibilität von Haus aus. BUMM. Genau so, ganz ohne irgendwelche Kenntnisse entstehen Limiting Beliefs und Traumata. Da rennt ein Kind durch die Gegend, ist fröhlich und in Trance am spielen und Daddy sagt zu ihm : "Du bist im Weg, geh in dein Zimmer, das ist nichts für Kinder." Und hängen bleibt "Du bist im Weg, geh weg". Trauma ist minimal spürbar aber die Person fühlt sich ihr Leben ungeliebt. Sowas passiert ständig. Unterschied zwischen Kindern und Erwachsenen : Kinder laufen permanent sehr suggestibel durch die Gegend. Erwachsene sinds meist auch, nur nicht wenn sie mit jemandem reden.

Na das soll Power, etwas Muskelmasse, bessere Koordination, Schweiß und Durchblutung bringen .. die gehen zwar nicht ganzkörperlich so rein wie schwere Kniebeuge, aber in die Beine geht das ordentlich rein, wenn man die richtigen Variationen macht und nicht nur einseitigen Kram. Ist übrigens auch kalorientechnisch mit viel Verbrauch verbunden dann, ist also auch super für den Kreislauf. Die meisten Menschen ignorieren den Kraftausdauer Bereich, da er eben nicht so schön sinnlose Hypertrophie bringt, sondern nur ein verbessertes Zusammenspiel der Energiesysteme und ein wenig mentale Stärke :P