Shao

Siehs so : Du tust den Mädels was furchtbares an indem du sie heiss machst und dann sitzen lässt. Das ist ne echte Frechheit wenn mans genau nimmt. Gnadenlos fies um genau zu sein

Und wenn du, oder jemand anders, nicht glaubt, was hier geschrieben steht... Dann lest bitte zuerst : Krafttraining- Praxis und Wissenschaft Von Vladimir Zatsiorsky. Wenn ihr mir dann sagen könnt auf welchen physiologischen Grundlagen ihr es seht dass ihr mehr Übungen in dem Plan wollt, können wir diskutieren. Ich höre tagtäglich dass ich falsch trainiere, dass ich komisch trainiere, nicht Recht habe... Und so ziemlich jeder S&C Spezialist stimmt MIR zu. So ziemlich jeder der in den letzten Jahren einen Bachelor in "Exercise Physiology" gemacht hat, wird mir genauso zustimmen. (Und Cranx, in diesem Fall). Arbeitskollegen trainieren viel, aber kennen sie zumindest die echten Zusammenhänge im Körper? Ich lese mir wie verrückt das Material HINTER den Plänen an und komme ganz ehrlich gesagt kaum hinterher. Aber ständig darf ich mir von Leuten anhören, die ne Zeitschrift lesen, dass was wir tun falsch ist. Zum Thema Crunches und Curls sag ich nicht viel, weil ich beides für relativ nutzlose Übungen halte ;)

Das ganze zu verlinken wäre ein Business Super GAU. Wenn du es dir besorgen willst, solltest du wohl einfach an Kanäle denken, an die du früher in der Schule gedacht hast, als du dir ein paar Computerspiele nicht leisten konntest.

Hoch Intensitäts Intervall Training Basically Sprintintervall ohne Stehpausen. Bist du kompletter Anfänger was Sport angeht?

Hm, hast du die Übungen schonmal gemacht? Meiner Meinung nach brauchst du für die Ausführung der drei Grundübungen mit 3 Sätzen und Erholungsphasen und Pausen dazwischen ne Ewigkeit... Ausserdem werden sie dich wahrhscheinlich auch schnell sehr nah an die Kotzgrenze bringen. Kniebeugen und Deadlifts in kurzem Abstand nacheinander hat schon viele Leute umgehauen. Nein hab ich noch nicht probiert, weil ich die korrekte Ausführung noch nicht kann, und mir sowas selbst beibringen birgt mir ein zu hohes Risiko von Fehlern! Meinst du wirklich das reicht: te 1: schrägbankdrücken überzüge kniebeugen te2: klimmzüge dips normales kreuzheben Sollte man daran was ändern? Bzw. welche Geräte brauch ich? Langhantel, Kurzhalten, Bank +? Wenn du unbedingt noch was dazu packen willst, kannst ja immer noch schön ne Runde HIIT ans Trainingsende ranhängen.

Bringt nichts. Habe es auch probiert. Hab mir Supplemente und Geräte für 250 Euro gekauft. Nichts hats gebracht, gar nichts. Der Typ hat 8cm geschafft, weil er ein Hohlkreuz und einen Rundrücken hatte. hm also entweder lügen alle leute im Forum oder du hast irgendetwas falsch gemacht Es bringt natürlich nichts wenn du die Übungen nur ein paar Tage durchziehst und dann aufhörst.. Ich denke bei regelmäßigem Training kann man damit durchaus erfolge erzielen! Zumal wird auf der Seite alles logisch und plausibel erklärt, also theorätisch solle es doch machbar sein! Man sollte aber auch beachten dass es eventuell nicht bei jedermann funktioniert... naja ich hoffe dass ich mir das zeug nicht umsonst gekauft hab denn billig war es nicht wenn es funktioniert werde ich dir jedenfalls bescheid sagen, vl kann ich dich ja zum weitermachen motivieren lg Schwierig zu sagen. Es geht darum, die BANDSCHEIBEN zu vergrössern. Ganz ehrlich hab ich von einer Vergrösserung noch nie etwas gehört. Allerdings vom Gegenteil. Bei Olympischen Gewichthebern und Powerliftern wurde beobachtet, das über die Jahre und die unglaublichen Kräfte die auf sie wirken (Bis zu 17000 Newton) die Bandscheiben sich verkleinert haben. Umsonst gekauft hast du dir meiner Meinung nach nichts. ABER WARNUNG : NICHT ANS TÜR RECK MIT DEN GRAVITY BOOTS!!!!! Das ist Wahnsinn, wenn ich dir erzähle wie oft ich mit solchen Teilen bei Klimmzügen schon abgeschmiert bin, willst du dich garantiert nicht Kopf über da dran hängen. Nen Fall aus der Falschen Höhe in falscher Stellung und das wars dann, dann hast du nicht an Grösse zugenommen sondern bist auf Rollstuhl geschrumpft. Wenn du also nen Tür Reck benutzen willst, besorg dir eines dass du in die Wand dübelst. Bau dir son Teil am besten ohne Scheiss der selber : Selber Bauen Du kannst ne Menge guter Übungen mit den Gravity Boots machen. Gesetzt den Fall dass du einen stark gekrümmten Rücken hast, sind vielleicht auch 1-2 cm drin, genau wie bei der Alexander Technik. Ansonsten muss ich leider sagen halte ich den Rest der Seite für nicht so seriös. Ob eine Vergrösserung der Bandscheiben (Disc Hypertrophy? Nie gehört bisher) möglich ist, wage ich nicht zu sagen, halte es aber für unwahrscheinlich. Denn in dem Fall müssten Powerlifter durch ihr Training ja kleiner werden!

Hm, hast du die Übungen schonmal gemacht? Meiner Meinung nach brauchst du für die Ausführung der drei Grundübungen mit 3 Sätzen und Erholungsphasen und Pausen dazwischen ne Ewigkeit... Ausserdem werden sie dich wahrhscheinlich auch schnell sehr nah an die Kotzgrenze bringen. Kniebeugen und Deadlifts in kurzem Abstand nacheinander hat schon viele Leute umgehauen.

Zweifelhaft, ob es so wenig war. Manche würden sich wundern, wieviel Leute mit der richtigen Genetik nehmen, da liegt mancher Freizeit-BB deutlich drüber ... Genetik läßt sich halt nur begrenzt mit Doping aushebeln. Kinderdosis und das ist ernst gemeint, man sollte das Thema auch nicht überdramatisieren. Sag ich ja, Kinderkacke :D

Da hat jemand Oliver Kuhn - Der Perfekte Verführer gelesen Ist aber was wahres dran finde ich ich versuche ein bisschen danach zu leben. Naja, das ist aber wenn mans genau nimmt VIEL älter... Fällt mir folgender zu ein : Nothing can be so amusingly arrogant as a young man who has just discovered an old idea and thinks it is his own.—Sidney J. Harris Hier ists original : As a Man Thinketh

Ja, gibt es. Such mal nach "Alexander Technik" und such einen Praktizierenden in deiner Gegend auf. Wenn es dir nur um 1-3 verschenkte Zentimeter aufgrund der Haltung geht, die fast jeder verschenkt ( Bei mir waren es so ca 2 ) selbst wenn du gerade stehst, bist du dort richtig. PS: Wenn du Zeit breit wirst und es nicht magst... trainier anders.

Ein Pattern ist ein Muster. Das technische Vokabular fällt schnell in den Hintergrund... Sagt mal, an die Leute die sich hier ihr Maul zerreissen: Habt ihr eigentlich Ahnung von NLP? Kurse besucht? Bücher gelesen? Hypnose Zertifikate? Ich denke schon dass es Leute geben wird, die mit Mindestkenntnissen eine Menge mitnehmen können von einem solchen Seminar. Weiterhin weiss ich immer noch nicht, was verwerflich daran ist die sexuelle Identität einer Frau zu verändern bzw massiv zu erwecken. Das ist doch das Ziel der meisten PUler sowieso, ob man es nun auf "technischem" Wege tut, spielt nur eine Rolle beim Gewissen. Es fühlt sich wohl für einige weniger ehrlich an, nen Pattern anzuwenden. JEDER wäre aber sofort bereit anstatt "The Door" anzuwenden, einfach mit 5 anderen Mädels zu quatschen. Ohne scheiss Leute, die Doppelmoral ist echt hardcore hier.

Gott ..das ist Hardcore ... ich glaub der Alpha würde die Windeln total voll bekommen ...du darfst dann natüerlich nicht rumschreien oder so sondern mit sicherem Schritt auf ihn zu und schon eine gewisse Aggressivität im Blick haben ..wenn dann dein Freund kommt ... Ach scheiße das zieht bei Halbstarken 100 Pro ich selbst hätte ihn wohl am Kragen gepackt und sowas gesagt wie " einmal noch Freundchen " und das mega Aggro ..aber naja das Game ist dann meines Erachtens nach eh versaut Ähm, meine Meinung : Lasst den Scheiss. Das ist genau der Moment in dem jemand der wirklich gut ausgebildet ist entweder die Flucht ergreift oder sofort ohne jegliche Scheu beide Leute ausschaltet. Ihr könnt damit bei Halbstarken Eindruck schinden. Geratet ihr an den Falschen, sagen wir so, ihr habt da keine Lust drauf. Das Gehabe hier im Thread braucht man nicht wirklich dokumentieren.

Das Kartendeck ist nützlich und die Idee dahinter ist die gleiche wie hinter Dave Riker's Speed Seduction Set. Nur eben halt in Deutsch. Das nen Programm auf eine bestimmte Weise funktioniert ist keine Abzocke, sondern eine Besonderheit des Programms. Habe diese Variante nicht gelesen, Dave Rikers Version erfreut sich nach Jahren aber immer noch gleicher Beliebtheit.

@zonk : Du hast in diesem Moment mehr Pilze in deinem Körper als du glaubst. Candida Infektionen nehmen nur bei Hyperpopulation (Das siehst du an ihrer Pussy, denn sie hätte dann auch keinen Bock auf Sex, glaubs mir) oder einer starken Schwächung des Immunsystems Besitz von dir. Deswegen ist Mundsoor zum Beispiel ein Indikator für HIV-Infektionen.

Außerdem Stichwort DOPING Wobei man ja sogar schauen kann, was Arnold gefressen hat. Verglichen mit den Wahnsinnsdosen einiger BBler heutzutage, geht das ja fast noch :D 2 Dianabol Tabletten am Tag halt. Wobei das nem Nicht Profi BBler auch schon gut das Leben versauen kann...

Den kannst du auch ausdrucken und machen ;)

Ich bin Kettlebelltrainer, daher ist das kein Problem. Aber ja, mit Kettlebells versuche ich das zumindest. Allerdings kommt es hier auf die Flexibilität der Leute an, Kreuzheben geht immer, zur Not Sumo Deads. Bei Kniebeugen muss man eben sehen, inwieweit die Flexibilität desjenigen dafür herzunehmen ist. Je nach Flexibilität würde ich ich die Last nicht ändern, und mit Hantelstange bzw leichten Kettlebells trainieren, bis die benötigte Flexibilität gegeben ist. Kniebeugen heisst ja nicht gleich Kniebeugen mit 120 Kilo ;) Anfangen tun wir alle nur mit ner Hantelstange, und bevor die Form nicht hundertpro ist, nimmt man auch nicht mehr! Danach geht man langsam wöchentlich hoch bis man auf einem bestimmten Level ist. Dann geht man wieder runter, dann wieder hoch bis man wirklich komplett auf dem richtigen Level ist. Bis dahin, das können 3-4 Monate oder mehr sein, hat man definitiv die Form richtig drin!

http://en.wikipedia.org/wiki/Crossfit#cite_note-16 Crossfit an sich ist ja nicht schlecht, jedoch ist es kein kommerzielles Unternehmen und übernimmt keine Verantwortung für die Gesundheit deren Mitglieder. Wie ist das in Fitnessstudios, wenn der Trainer Übungen falsch erklärt und dadurch Verletzungen entstehen? - Ich gebe zu, ich weiß es nicht, jedoch würde ich als Fitnesstrainer kein Auge mehr zu machen, wenn ich wüsste, dass meine Kunden jederzeit Übungen falsch ausführen könnten. Kennst du die Folge von SpongeBob, in der Thadeus auf die Krosse Krabbe aufpassen soll aber nach Hause geht um sich auszuruhen, nur um wieder zurück zu rennen, weil er befürchtet, dass SpongeBob wieder etwas angestellt hat? Am Ende geht er daran kaputt. ;) Daran erinnert mich das. Der Kunde wird nicht falsch beraten, es wird das für ihn Beste herausgesucht. Dabei muss auch die Sicherheit berücksichtigt werden. In Gewichtheberverein sind natürlich andere Maßstäbe gegeben. Du kennst die Leute doch - was wird wohl los sein, wenn im Studio etwas passiert? Kann ja nur der Fitnesstrainer gewesen sein... Hehe, lies dir mal die Studioverträge durch. Du fällst um! Jeder Fitness Professional wäre des Wahnsinns, für die korrekte Übungsausführung seiner Klienten volle Verantwortung zu übernehmen. Habe den Artikel dort oben schonmal gelesen, und eben nochmal aufgefrischt besonders die beiden zitierten Quellen. Ich kann persönlich dem was dort steht nur zustimmen, allerdings sehe ich es eben aus einer anderen Perspektive. Rhabdomyolyse ist ein Thema, ja. Der Crossfit Clown Pukie auch. Diese "Drop Out Rate" ist meiner Meinung nach bei den meisten kommerziellen Gyms nicht viel niedriger. Die "Health Warnings" von Dr Mc Gill verstehe ich natürlich auch. Aber all das passiert nicht, solange man intelligent trainiert. Ich meine, Rhabdomyolyse kann einen umbringen. Aber ich persönlich denke mir eben, dass man ja auch nicht an seinem ersten Trainingstag in seinem Leben 100 Squats, 100 Pushups und 100 Klimmis in unter 10 Minuten macht. So klar muss man sein. Und genau der gleiche Scheiss läuft doch auch in den Studios. Da sitzen die coolen Leute und ruppen 20 Kilo im Bizepscurl durch die Gegend. Oder machen Situps ohne das richtig Anspannen der Bauchmuskulatur. Falsche Fusshaltung im Leg Press... Meine Meinung dazu als Trainer ist, dass du deine Leute einschätzen lernen musst. Jemand der von vornherein faul ist, ist nicht ganz so gefährlich wie jemand der rein kommt, und Vollgas geben will. Ersterer ist meist zu faul sich zu verletzen. Bei letzterem musst du voll dabei bleiben, hast dann aber auch jemand der nach guter Zeit richtig trainiert. Bei Nummer Eins musst du vielleicht eher Motivator sein. Workouts müssen in Intensität und Volumen IMMER auf die Person zugeschnitten werden. Wenn ich einem untrainierten Menschen einen meiner persönlichen Lieblinge, Magic 50, als ersten Workout seines Lebens verschreibe, kann ich mich nicht Trainer nennen. Aber ich kann mich Trainer nennen, wenn ich demjenigen die in dem Workout vorkommenden Übungen zeige, und sie mit erstmal nicht signifikantem Gewicht üben lasse. Bei Crossfit ist die Idee eigentlich das Anfangen mit einem BESENSTIEL anstatt einer Hantelstange. Wenn da jemand gleich 50 Kilo + Hantel nimmt, für eine Übung die er mit einem Besenstiel gelernt hat... Sorry, aber das ist echt schon natürliche Selektion.

Du kannst nach Thailand fliegen. Dort gibts passende OPs. Dir werden deine Schienbeinknochen gebrochen, und eine Schraube eingesetzt. Diese Schraube wird öfters gedreht um den Abstand zwischen den verheilenden Knochenteilen gleich zu halten, und somit eine Erhöhung der Knochenmasse über Zeit zu bewirken. Natürlich bei relativem Bewusstsein, man kann ja nicht den ganzen Tag auf Morphium sein.

Und berät damit den Kunden FALSCH. Darum geht es hier doch. Das meinen wir doch. Derjenige denkt an ein langfristiges Investment und nicht an den Kunden. Denn würde er das tun, würde er ihm sofortig einen Deal für mehrere Privatstunden, Anfangstraining mit leeren Stangen etc vorschreiben. Man macht Termine aus, an denen man sich trifft für die Übung. Man macht ein Assessment des Kunden. (Auf einem Bein stehen, Flexibilität in der Kniebeuge, Körperkomposition etc... das ist Personal Trainer 101 das sollte JEDER dort drauf haben, bisher wurde mir nie kostenlos, und das sollte es sein, ein solches Assessment in irgendeinem Studio angeboten. Vielleicht sollte ich mal sobald ich meine CSCS Zertifizierung mache einfach mal hausieren gehen in deutschen Fitnessstudios und den "Gault Mellault" der Fitnessindustrie als Kritiker schreiben?) Sorry, aber das Argument zieht nicht. Crossfit bringt Leuten OLYMPISCHES Gewichtheben bei. Teilweise mit einem Trainer auf 5 Leute und das in einem verdammt grossen Kurs. Wenn Leute im Homegym solche Sachen sich selber mit Kamera beibringen können, kann auch ein Trainer seine Zeit dafür aufbringen. Olympisches Gewichtheben bedeutet weitaus mehr Techniktraining, aber JEDES Crossfit Gym kriegt das gebacken. Weil ein CF Trainer im Normalfall weiss, was er tut, seinen Kunden im Sinn hat und nicht nur die KOhle. Die machen Fitnessstudios übrigens nicht mit denen, die trainieren. Hab den genauen Anteil vergessen, allerdings sind über 70% der Einnahmen der Studios von Leuten, die gar nicht dort trainieren sondern nur angemeldet sind in nem Jahresvertrag.

Dat habbich noch nie gehört ;) Jetzt bin ich aber interessiert. Studien? Links? :D

Hmmm, dazu gibt es aber auch GANZ andere Meinungen... www.defensenutrition.com

Solange es nicht eindeutig vom Seminarleiter selber geschrieben wurde (Was unter Sales Letter oder ungenehmigte Werbung fällt) würde es das wohl nicht. Die deutsche PU Szene besteht halt irgendwie auch aus viel Kindergarten. Ist bei den Amis aber genauso, siehe die neuste Dr PHil Show, Magic Bullet vs Ross Jeffries vs Mystery. Hell yeah, Kindergarten hoch drei.

Ja sry du hast recht ^^ , ich bin gleich mit einer gewissen Abneigung an deinen Plan rangegeangen, weil ich nicht all zu viel von Pyramide halte. Weswegen ich die BEine auch übersehen habe, da ich nur kurz rübergeflogen bin... Im Grunde wurde hier schon alles gesagt. Leider haben viele Trainier wirklich keine Ahnung. Wenn du dich nicht traust die "fetten" Kelre anzuspreechen kannst du auch hier fragen. Warum willst du Klimmzüge und Kniebeuge ersetzen? Die sind anstrengend, aber dafür wirst du auch merken warum. Es lohnt. Ach ja Dips habe ich noch vergessen, die kommen auch immer ganz gut. müssen aber nicht unbedingt sein. Tranier am Anfang erstnmal 10 -15 Wiederholungen bei 3 Sätzen. Wenn du wieder drin bist dann so 8 - 10 Wiederholungen bei 3 Sätzen. ICh bin leider etwas schreibfaul, weswegen meine Ausführengen manchmal etwas kurz sind @shao war jetzt irgendwas von deinem Post an mich geriichtet, oder warum hast du das verlinkt? ^^ 200 Kilo Kreuzheben hehe, ja das sind dann die richtigen Brocken ^^ mfg nobody Nicht unbedingt... 200 Kilo macht Janden auch, und der ist kein Brocken ;) Das sind auch nicht unbedingt BBler, die so schwer heben, sondern meist sinds sogar "nur" die Powerlifter.

Schau mal unter Sticky :P