Tscho

Hoffe, dass dieses Video für einen Form Check in Ordnung ist: 1 x 5 x 26kg / 57 lbs 1 x 5 x 31kg / 68 lbs 1 x 5 x 36kg / 79 lbs 1 x 5 x 41kg / 90 lbs 3 x 5 x 46kg / 101 lbs Für mich war das letzte Gewicht aber nicht insignifikant. (Im SS-Wiki steht, dass für den Squat ein typisches Startgewicht ca. 85 lbs ist.) Die Form hat sich nicht in Ordnung angefühlt: Hip Drive war schlecht und die Spannung im unteren Rücken beim Hochkommen hat nachgelassen.

Hallo! Möchte mit SS beginnen und das war mein erstes Squat-Techniktraining: Habe das Video auch im SS-Forum gepostet, dort wurde aber nur festgestellt: Gewicht zu niedrig und kein Hip Drive. Darauf hin Gewicht erhöht auf 36 kg und die Tipps vom angewendet: Habe aber im SS-Forum keine Antwort darauf erhalten (hoffentlich hier anders). Habe am Tag nach dem Workout ein Ziehen im BWS- und LWS-Wirbelbereich, sodass auch beim Nachvorbeugen leichte Schmerzen waren. Ist seit heute ein wenig besser. Liegt das am Butt-Wink? Soll ich jetzt das Gewicht erhöhen (wie in SS) oder so lange Warten bis die Flexibilität perfekt ist, zwecks den oben erwähnten Schmerzen?