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1 Ergebnis gefunden

  1. Keshtocal
    Hallo zusammen, nachdem ich letztes Jahr im April völlig verwahrlost aus meiner LTR gekommen bin habe ich über den Sommer durch Fahrradfahren mein Gewicht von 115 Kg auf 97 Kg reduzieren können. Nach einer 4 monatigen verletzungsbedingten Pause will ich jetzt ins Krafttraining einsteigen. Ich habe mir mithilfe eines erfahrenen Kumpels und ein paar Youtube-Videos mal einen Trainingsplan zusammengebastelt: Push, Pull, Beine, Pause und von vorne. https://ibb.co/TBsNvkX Ausrüstung: - Hantelbank - Hantelsystem ( Zwei Hanteln je von 5-40 Kg einstellbar) zu meiner Person: Körpergröße: 1,92 Gewicht: 97 Kg Aktuelle Ernährung: Low Carb ( 8 Wochen geplant, 2 Wochen rum), 150g-200g Eiweiß täglich Start: 18.01.2021 Ziel Gewicht reduzieren, Muskelaufbau Frage Habt ihr noch Verbesserungsvorschläge zu den Übungen, der Intensität oder der Satzanzahl? Ich komme bisher gut zurecht, weiß allerdings nicht, ob es teilweise zu viel ist und zu wenig Erholung für einzelne Muskelgruppen eingebaut ist. Liebe Grüße, Kesh