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[Hugo-10 0]

Heute hab ich mal dran gedacht mich wieder zu vermessen und mich hier zu melden. Ja ich habe zu gelegt. Aber nicht beim Fett. Ich hab in den letzten Tagen doch vermehrt wieder KHs zu mir genommen weil ich beim Training einfach keinen Zuwachs mehr gesehen habe. Ich werde nun noch ein bis zwei Wochen versuchen dieses Level zu halten, und dann wieder für 4 Wochen total auf KHs verzichten. Unabhängig vom Gewicht, ich muss weiterhin Regelmäßig meinen Gürtel enger schnallen.

Nach dem letzten Training hatte ich zum ersten Mal Muskelkater in meinem Oberschenkeln...

Starttag: 15.03.2010 (10te Woche)

kg (Ausgang): 133,0 kg

kg (verlauf): 123.8 - 123 - 123

kg (abgenommen gesamt): 10 KG

kg (abgnnommen 2 wöchig): 0 KG

KFA (Navymethode): 34,1 (34,5 - 35 - 36,1)

Gruß

Hugo

[Peitho 2]

Hey Leute! Ich bau mich hier dazu.

Starttag: 13.06.2010

kg (Ausgang): 78,0 kg

kg (abgenommen gesamt): xx kg

kg (abgnnommen 2 wöchig): xx kg

KFA-Navy (Ausgang): 20,0 %

KFA-Navy (abgenommen gesamt): xx %

KFA-Navy (abgnnommen 2 wöchig): xx %

Körpergröße: 187 cm

los gehts!

[Lightning 39]

Fünftes Update, 16.06.2010 (vier Wochen):

kg (Ausgang): 108 kg

kg (abgenommen gesamt): 3 kg (105kg now)

kg (abgnnommen 4 wöchig): 2 kg

KFA (Ausgang): 22,4 %

KFA (Navymethode): 17,1 %

KFA (abgenommen gesamt): 5,3

KFA (abgenommen 4 wöchig): 0,0

Körpergröße: 197 cm

Juni 24, 2010 bearbeitet von Lightning

[Hugo-10 0]

On the road again. Ich versuche gerade wieder in den nächsten 3 Wochen auf KH zu verzichten. Hab es doch ein wenig schleifen lassen. Hier meine Werte:

Start 15.03.2010

kg (Ausgang): 133,0 kg

kg (verlauf): 120,5 - 123.8 - 123

kg (abgenommen gesamt): 12.5 KG

kg (abgnnommen 2 wöchig): 2,3 KG

KFA (Navymethode): 32,1 (34,1 - 34,5 - 35)

Hugo

Juni 29, 2010 bearbeitet von Hugo-10

[Gast Hadon]

kg (Ausgang): 69,3 kg

kg (abgenommen gesamt): 2,7 kg (66,6 kg now)

KFA : 20,5%(laut Waage) 18,9% Navy

Körpergröße: 164 cm

Der KFA hat sich jetzt durch vieles Schwimmen deutlich gesenkt.

Könnte aber auch an den intesivierten Klimmzügen und Liegestützen liegen.

Ziel vorerst ist 5 Sätze mit 3 Wdhs ohne weiteres zu schaffen...

Momentan mühe ich mich mit 3 erfolgreichen und habe dann im 4ten Probs...

Liegestütz mache ich momentan mit engen Armen und peile die 50er Marke an

[Gast Hadon]

kg (Ausgang): 69,3 kg

kg (abgenommen gesamt): 1,8 kg (67,5 kg now)

KFA : 20,3%(laut Waage) 18,1% Navy

Körpergröße: 164 cm

Ok die Senkung des KFAs macht sich schon bemerkbar nachdem ich mit Liegestützen und Klimmzügen am Ball bleibe...

Muskelzuwachs an den Armen kann ich gerade so sehen...

Zugegeben ich bin jetzt auch nicht strikt bei Low-Carb geblieben sondern habe schon mal immer wieder eine Lachssemmel gegessen...

Auch die kleineren Sünden gabs aber in sehr gemäßigter Form...

Bier habe ich aber komplett abgesetzt...

Seit zwei Wochen kein Bier mehr getrunken...

Schade dass kein anderer mehr hier mit angreift...

Erst waren alle so begeistert und dann lässt man sich vom Schweinehund fressen...

[Hugo-10 0]

Damit du hier nicht alleine bist:

Start 15.03.2010

kg (Ausgang): 133,0 kg

kg (verlauf): 115,6 - 120,5 - 123.8 -

kg (abgenommen gesamt): 17.4 KG

kg (abgnnommen Wochenschnitt): 0,87 Kg

KFA (Navymethode): 28,9 (32,1 - 34,1 - 34,5)

Es darf gerne so weiter gehen. :)

[Kaiserludi 9545]

Damit du hier nicht alleine bist:

Start 15.03.2010

kg (Ausgang): 133,0 kg

kg (verlauf): 115,6 - 120,5 - 123.8 -

kg (abgenommen gesamt): 17.4 KG

kg (abgnnommen Wochenschnitt): 0,87 Kg

KFA (Navymethode): 28,9 (32,1 - 34,1 - 34,5)

Es darf gerne so weiter gehen. :)

Glückwunsch, die 3 vorne beim KFA gehört hoffentlich für immer der Vergangenheit an!

[Gast Hadon]

kg (Ausgang): 69,3 kg

kg (abgenommen): 3,3 kg

kg now: 66,0 kg

KFA : 19,3%(laut Waage) 16,5% Navy

Körpergröße: 164 cm

Bauchumfang: 88cm

Hmm ich seh schon die Waage spinnt und ich muss es jetzt wohl am Bauchumfang am besten festmachen...

(naja eigentlich auch nicht viel anders als der KFA laut Navy aber ein Maß an dem ich mich besser orientieren kann)

Ziel bis zum 18. Aug die 85cm zu knacken...

[EisT92 2]

du kannst das an gar nichts wirklich fest machen

Ess mal nen riesen Berg Essen, trink dazu nen Liter Wasser

a) stell dich auf die Waage 1,5kg schwerer b) messen: 3cm mehr Bauchumfang

Wichtig ist nicht jeden Tag zu gucken, sondern einfach die Tendenz erfassen und ggf kcal anpassen ;)

Alle 2 Wochen istn guter Zeitraum

[everybodys_darling 108]

kg (Ausgang): 69,3 kg

kg (abgenommen): 3,3 kg

kg now: 66,0 kg

KFA : 19,3%(laut Waage) 16,5% Navy

Körpergröße: 164 cm

Bauchumfang: 88cm

Hmm ich seh schon die Waage spinnt und ich muss es jetzt wohl am Bauchumfang am besten festmachen...

(naja eigentlich auch nicht viel anders als der KFA laut Navy aber ein Maß an dem ich mich besser orientieren kann)

Ziel bis zum 18. Aug die 85cm zu knacken...

Mach bitte Fotos. Die 16,5% (und auch die 19,3%) KFA kommen im Leben nicht hin! Da verwette ich meinen Arsch drauf. Deine letzten geposteten Fotos lassen eher einen KFA von um die 25 - 30% erahnen.