Holzkopf

Aber du kannst lesen also streng dich an. Wird dir noch viel bringen im Leben.

Warum? Soviel Muskulatur brauch ich doch gar nicht. Unterwäschemodel oder vergleichbar reicht mir absolut.

Und dieser Artikel.

Vor allem ist Pitt aufgrund der kurzen intensiven Einheiten auch während der bald anstehenden Diät toll.

Ich denk anders. Und jetzt? Gebe ich dir recht . Ich bin 1,65. Jede ist auf Highheels größer als ich. Fuck it!

Danke flymypretties. Werd gerade deswegen auf Pitt umsteigen, da dort der großteil der Übungen für den Oberkörper sind und nur einmal Kniebeugen ausgeführt wird. Grad wegen meiner Oberkörperentwicklung werd ich aber noch zum Pitt Basic Plan Curls hinzufügen. Oder hat jemand noch andere Ideen um das Defizit im Oberkörper soweit wie möglich auszugleichen?

Ähm hartes Kraftraining=höherer Testospiegel? Durch Cardio ohne echtes Kraftraining isst man einfach mehr. Teilweise sogar mehr als verbraucht wird. Cardio ist erst wichtig wenn du ernsthaft mit schweren Gewichten und richtiger Technik trainierst. Was hat der TE denn im FFF gemacht?

Dann schmeiss die Milch komplett raus. Macht in einer Diät einfach keinen Sinn. Zieh ne PSMF durch dann bist du in 12 Tagen das los wofür du mehrere Wochen brauchen würdest. Hast du Bilder?

Wie bringt ich die zwei Ausagen in Zusammenhang? Das war ja grad das, was ich meine... Am Ende der Pubertät steigt der Testosteronspiegel (s. Bartwuchs, Brustbehaarun) und durch die anabole Wirkung wächst alles viel schneller. Ich gehör dazu, hab ne Fettphobie und überschlag deshalb immer das essen Hab heute mal nen bisschen auf mein Hungergefühl gehört, also mehr gegessen als sonst, obwohl mein Apettit immer was anderes sagt Morgens 500G Quark + 500ml Milch 550 Espresso 0 Essen von gestern - Brocolli/Käse/Hackfleisch (kleine Portion) 150 Mittag Apfel 150 3 Brote mit Schinkenwurst 350 Mittag2 Reis mit Champignons und 1Schnitzel 400 Abend 1L Milch 470 1 Schnitzel 60 1 Ei 70 250G Quark 200 Überschlagen komm ich so auf: 2400 Kcal Aktivitäten: Studio, 45 mins Radfahren + 30 mins Radfahren Du bist gerade auf Diät? Ersetz deine fettarme durch Vollmilch. Wieviel wiegst du, wie groß und wie hoch ist dein grundumsatz?

Lies Stretching Scientifically. So verbesserst du gleichzeitig dein Englisch. Es ist doch keine Raketenwissenschaft.

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Der Thread hier ist eigentlich perfekt geeignet für die Diskussion, gehts ja um den Aufbau bei jugendlichen. Der Grund, warum die soviel zunehmen ist ganz einfach, dass man in dem Alter auch auf natürliche Weise eine Menge an Muskeln dazu bekommt, d.h. sie bekommen 6 kg sowieso aufgrund der normalen Entwicklung in dem Alter dazu (ohne jegliches Training) und 6 weitere kg durchs training. Durch das Wachstum und den sehr starken Aufbau ist natürlich auch der kcal Bedarf etwas höher. Wie schon angemerkt, ich wachse leider nicht mehr Es kommt natürlich immer drauf an wie groß das Defizit an Muskulatur ist. Ansonsten wenn du in kürzester Zeit die meiste MM aufbauen möchtest dann musst du nunmal viel fressen (Schau dir die muskulösesten Menschen der Welt an: Sumoringer). Vergiss vor allem nicht, dass alle mageren Teenager viel zu wenig essen. Gute Seite Muskelaufbau ohne Fettaufbau ist eine Qual. Natürlich versteh ich deinen Standpunkt (und du hast absolut recht), aber das führt leider bei vielen Anfängern mit Fettphobie dazu viel zu wenig zu essen. Mal ehrlich: Wieviele von den Anfängern führen ein Foodlog?

Und auch zum Schwimmen. Also?

Allein schon weil du in die Höhe wächst und in die Breite wachsen willst musst du soviel essen: Natürlich siehst du alles von deinem Standpunkt und wächst selber wahrscheinlich nicht mehr groß. Wir können ja weiteres per PM/ ICQ besprechen.

Es hat schon was damit zu tun, ansonsten würden die ganzen Profi-Bodybuilder nicht Anabolika nehmen. Sowas wie Ronnie Coleman etc.. ist auf natürliche Weise nicht zu schaffen. Auch sieht man ja, dass Frauen weniger Muskelmasse haben und aufbauen können, wenn man sich Bilder von entsprechenden Wettbewerben anschaut bzw. die Werte im Gewichtheben usw.. vergleicht. Was aber natürlich keine Ausrede sein sollte, man kann auch in jungen Jahren aufbauen, nur nicht so schnell und viel wie es ein paar Jahre später der Fall ist. Im Gegenteil, viel schneller als es später möglich ist. Lies dir die von Shao geposteten links durch.

Du musst machen und nicht lesen. Wenn du nicht fantastisch visualisieren kannst brauchst du echte Erlebnisse mit echten Menschen um dein Verhalten dauerhaft zu ändern. Fang klein an und arbeite dich hoch.

Skinny Fat halt . Mach ne PSMF und du bist schonmal weniger fett...

3x5 ist aber vor allem für skinny Teenager gedacht. Wenn du "nur" 500 kcal über "berechnetem" Bedarf isst hemmst du das enorme Wachstumspotential. Da reden wir nicht von einstelligen kg Muskelzuwachs, sondern befinden uns im zweistelligen Bereich. Wenn du zu schnell zu fett davon wirst bist du eben kein ektomorpher Typ mit einem super Stoffwechsel. Dementsprechend iss halt weniger. 700-1000 würd ich aber schon drauflegen, sonst äufst du in Gefahr zu wenig zu essen und kommst nirgendwohin.

Kniebeugen haben mir Bauchmuskeln verschafft, die fast grösser sind als meine Brustmuskulatur. Du kannst gerne was anhängen ist aber eher unnötig bzw. kann negative Auswirkungen haben wenn du es übertreibst.

Als Anfänger ist dein Potential für Muskelaufbau viel höher im vergleich zu einem fortgeschrittenem Trainierendem. Rippetoe hat schon viele hundert dürre Teenager in wenigen Monaten bei dieser Nahrungszufuhr viele kg Muskeln verschafft. Wenn man allzu Fett wird kann man die Nahrungszufuhr wieder reduzieren.

Was stört dich daran? Warum machst du anderen den Spass kaputt? Keiner wird dabei verletzt. Ich verabscheue Menschen wie dich, die bei jeder Kleinigkeit sofort die Polizei rufen. Da scheint aber jemand schlechte Laune zu haben . Ob das wirklich aus Spass gemacht wird oder um cool zu sein sei mal dahingestellt.

Ich habe mich mal informiert und da ich erst 15 jahre alt bin und noch am wachsen bin, ist mein Gewicht noch nicht schlimm. Niemand sagt es ist schlimm, aber um Muskeln zuzunehmen musst du essen. Ist es egal wie ich die 4000 kcal zu mir nehme (also fast food, schokolade, pasta....)? Nein, nicht zuviel süsses/ungesundes, je "sauberer" desto besser. Nicht alle Kalorien sind gleich. Wenn es nicht anders geht kannst du aber natürlich auch Schokolade essen. Muss ich wirklich soviel Milch trinken? Nur ein gutes Mittel um an ausreichend Protein und KCal zu kommen. lg il_ragazzo Lies dir die Stickies durch.

Bist Du da so sicher? Fett zu Muskeln dürfte leider nicht klappen. Anstatt Hüfte würde ich hier mal eher sagen es geht um die Taille. Na ja die Begründung ist ja auch nicht wirklich so toll. Du bist halt im Defizit wenn du wenig Kohlenhydrate isst, einfach weil du deine Auswahl und somit deinen Gesamtkonsum eingeschränkt hast. Insulinausstösse sind auch besser kontrolliert von daher weniger Heisshunger.

Komm beim Kreuzheben mal über 100 kg, dann weisst du warum 1x5. Nicht zu vergessen die viel zu hohe Regenerationszeit für so ein Volumen. Kannst du ja gerne noch solange als 5x5 machen.