m1kel

redet wie ein Dummkopf

ist ne Kaputte

hält jetzt sein schnauze

hey ted <3 heute schon mein FB-Profil gecheckt?

denkt auch nur er

Hallo Freunde, hallo Schoenling, :D mal eine kurze Frage. Will ja ab Januar nach meinen Arbeitssätzen, immer noch 2 Sätze hintendran hängen, damit ein wenig HT erzielt wird. Bei einigen Übungen bin ich mir aber unsicher, weil ohnehin schon relativ hohes Volumen gefahren wird. Squats ist mir klar: 3x5 Maximal und danach 2x10 je nachdem wie viel Gewicht ich schaffe^^ DL bleibt bei 1x5 laut Shao Bench bin ich unsicher. Habe Montags ja 5x5. Weiß nicht ob da noch was nötig ist. Würde dann Freitag, wenn ich 1x5 mache, danach noch 2x10 machen. Press so wie bei den Squats Kabelrudern mache ich ja auch 5x10-20. Sind da dann noch 2 weitere Sätze mit weniger Gewicht notwendig? Chinups mache ich auch 5xAMRAP. Sollte ich da dann noch etwas hinterher machen? Eventuell steige ich auch auf Pullups um. Wadenheben, Bizepscurls und Seitheben trainiere ich mit Myo-Reps, das dürfte ja so in Ordnung sein für HT, oder?

richtiger bro

Hure <3

ist aggro

hat mein neues Parfum bemerkt

schnüffelt

hat mich geweckt

Wollte nur gute Nacht sagen. Gute Nacht. Soll auch schön von pippi Grüßen.

Hört auf zu streiten, oder ich hol Mama!

mag auch keine Bildveränderung :/ so wie ich.. Vote 4 altes Bild vom Fuchs

fuck, hat mich gerade laut zum Lachen gebracht!

hey fucks

soll endlich aufhören meinen scheiß Facebook-Account zu stalken sonst poste ich dir Dinge an die Pinnwand

schon damals meine Nummer 1

wird jetzt ins Bett geschliffen

du hälst dein schnauze

ich hab eine in meinem Bett hey Reuba

besessen nach Sex.. mit mir

hat gerade gute Arbeit geleistet!