Hallowiegehts

:( Das hilft mir sogar. Ich geh jetzt mal raus und es wird nicht geraucht !! Geld hab ich eh keins mehr ausser für MQ und Himbeeren lol.

Hallo ist diese Routine für Attraction oder Comfort? Wenn morgen eine Fee zu dir kommen würde, und dich für einen Tag in einen Mann verwandeln würde, was würdest du dann tun?

Fuck!! ich hab heute wieder geraucht :( Ausserdem Mc Donalds gegessen. Es war scheisse. Ich muss meine Willenskraft wieder ausbauen. Morgen gehts in nen Club da darf nicht geraucht werden und auch vorher nicht !!

Ich kann dich verstehen. Mir geht es ändlich wie dir. Du hattest noch nie eine Freundin, aber jetzt fängst du an etwas zu machen. Aber jetzt glaubst du, es muss sofort klappen. Es muss jetzt sofort losgehen, nachdem du doch erst angefangen hast. So geht es leider nicht. Du hast dich auf eine lange Reise begeben. Schau dir mal das an. Es ist gut, das Mindset zu haben, das das ein sehr langer Prozess ist. Man kann es gut z.B. mit Bodybuilding vergleichen.

Hey. Ich hab jetzt lange sehr sauber gegessen und 5 Tage durchtrainiert. Aber jetzt hab ich zu wenig Schlaf, war viel draussen in Clubs ect. Ich hab bisschen Pizza und Mc D gegessen. Nicht das schlimmste, und geraucht hab ich auch nicht, aber halt in Raucherbereichen gechillt. Updates folgen dann wenn ich wieder fitter bin.

Könnt ihr mal eine Attraction Routine als Beisiel hier reinschreiben?

Hallo. Bei dem Mystery Phasen, Phase A2, heisst es, kein Interesse zeigen . Aber wie kann das gehen wenn man keine Gruppe approacht, bzw nur die Frau bzw 2er Frauengruppe?

?

Hey. Ich war grad im Gym so geiles Training gehabt: 132.5kg Squat x5 x5 x6 Beinstrecker Beinbeuger Waden Beim Squat hatte ich sogar ein besseres Gefühl, top Feeling, und bin sogar tiefer runter. Ich hab so viel Power atm. Vielleicht liegt es daran das ich nicht mehr rauche und gesünder esse. Heute morgen zeigte die Waage sogar nur 79kg an. Dann lauf ich aus dem Gym, und genau der Bus fährt vor. Besser gehts nicht. Jetzt Peking Garden Post Workout und dann Fahrstunde. Bis bald.

Was spricht denn dagegen?

Hallo! Heute war ich den ganzen Tag unterwegs, desshalb hatte ich keine Zeit was zu schreiben bis jetzt. Mein Training heute war wieder Bombe: KH Schulterdrücken 30kg x6 x6 x4.5 Seitheben Vorgebeugtes Seitheben Bauch Ich liebe Progress!! Ich hab die letzen TE's immer 32kg benutzt, aber hab es kaum kontrollieren können und nur vier schlechte Reps geschafft. Jetzt ist bei den 30kg die Technik viiiel besser, das Gewicht fühlt sich viel leichter an, und ich hab eine Wdh mehr jetzt (sechs statt fünf). Die Kraft geht hoch, das Gewicht bleibt gleich. Alles läuft nach Plan. Ich glaube nicht, das ich meine Diät wiederaufnehmen werde. Zwar müsste ich noch mehr definieren, um besser auszusehen im Sommer, aber es macht einfach zu viel Spass so. Essen von heute: 550g Fruchtsalat 700g MQ 150g Reis 160g Thunfisch 75g Whey 550g Fruchtsalat 200g Poulet Fleisch 350g Vollkorn Müsli 100g Rauchlachs

Hallo Wenn man sich die ganze Zeit positive Sachen sagt im Kopf, also sowas wie: "Ich liebe mein Leben" "Ich liebe mich selber" "Andere Menschen lieben mich" "Ich hab immer gute Storys zu erzählen" All sowas, und noch viel mehr, einfach immer positiv mit sich selber redet im Kopf, geht das dann irgendwann ins Unterbewusstsein? Mein Problem ist, ich stehe nicht hinter dem was ich sage. Ich denke immer es ist nicht gut genug ect. Ich hab wohl gewisse Minderwertikeitskomplexe, die mich immer wieder behindern im Leben und ich schaffe es auch nicht, durch Verhalten und Konfrontation diese zu ändern. Ich glaube ich muss die Glaubenssätze umschreiben. Kann es so funktionieren? Und wie lange wird es dauern, bis das in mein Unterbewusstsein gegangen ist?

[✓] 40 Minuten joggen [✓] Rücken Training 3x Klimmis +7.5kg x5 3x LH Rudern 75kg x8 2x Nacken MP 100kg x10 x11 2x KH Hammercurls 22.5kg x5/5 Das war das beste Training seit meinem letzen Brusttraining (nicht dem gestern). Alles gesteigert. Hab die Muskeln so krass gespührt. Jetzt geh ich mal noch raus in die Sonne <3

Hey! Vor Kurzem aufgestanden, 600g Fruchtsalat aus sieben verschiedenen Früchten und 700g MQ gegessen. 800kcal. Gleich geh ich bisschen OK frei joggen, hab gemerkt das die Sonne besser bräunt als Solarium. Danach Rücken Training. Essen von gestern: Fruchtsalat + Whey Shake 600kcal 800g Kartoffeln und 350g Quark als Dip 800kcal 400g Erdbeeren 700g Quark 700kcal Cottage Cheese 500kcal 400g Erdbeeren 200kcal Whey Shake 300kcal Brust ist nicht zu klein, hier noch ein anderer Schnappschuss von gestern:

Und das von Berend sind doch nur 90kg nicht? Stange 20kg + 25kg + 25kg + 10kg + 10kg = 90kg.

Ich seh mich als natural. Das war vor einem Jahr eine Low Testo Kur die meiner Ansicht nach nix gebracht hat. Aber ich habe nichts gegen andere Meinungen. Das mit der Kraft ist einfach meine Genetik. Ich hab schon sehr hart daran gearbeitet, die Kraft zu steigern. Aber es geht einfach nicht so leicht. Aber die anderen Leute, die ich aus dem Studio kenne, sind auch nicht stärker. Und auch z.B. Polska Genetics hat mit 106kg Körpergewicht 80kg SBD gemacht. Berend Breitenstein trainiert seit 20 Jahren oder so, letztens hab ich ein Trainingsvideo von ihm gesehen, er hat 70kg SBD so 5 mal mit Mühe gedrückt. PS: Ich bin nur 80kg ^^

Ich verstehe was du meinst. Meine Gedanken gehen in letzer Zeit viel in so eine Richtung.

Grad trainiert. Es war schlimm. Ich wollte 90kg x5 aber habs nicht geschafft. BD 90kg x5 90kg x4.5 KHSBD 35kg x8 35kg x7.5 Dips BW x10 BW x10 BW x10 Bauch Dann noch kleiner Schnappschuss nach dem duschen: Das rote ist Sonnenbrand von gestern.

Hey, ich bin grad vor einer Stunde aufgestanden. Ess grad 500g Fruchtsalat und nen Whey Shake in fettfreier Milch. Dürften so 600kcal 50g Protein sein. Danach werd ich bisschen lesen und dann so in ner Stunde trainieren. Chest Day <3 Ich hab gestern nicht geraucht. Und sauber gegessen. Folgendes hab ich gegessen: 350g MQ + Whey / 500g Fruchtsalat 150g Reis + 160g Thunfisch 150g Reis + 160g Thunfisch 500g Erdbeeren 700g MQ + 150g Vollkorn Müsli 200g Poulet Fleisch

Hahaha. Ich versuch grad Daygame zu machen im T-Shirt. LOOOL ich hab jetzt viel mehr Angst um mein Self-Image. Schon krass nach so langer Zeit mal wieder die Muskeln draussen zu zeigen.

Ich würd schön LowCarb machen und Gewichte steigern.

Gestern ist mein Rythmus endgültig gecrasht. Ich konnte erst um 18 Uhr einschlafen. Das Wetter war so krass und heute auch. Ich geh jetzt dann gleich in die Stadt bisschen shoppen und zum Frisör vielleicht. Grad hab ich Beine trainiert: 3x KB 130kg x5 3x Beinstrecker 3x Beinbeuger 1x Waden Alle Übungen gesteigert. Essen kommt dann noch. Geraucht wird auch jetzt tagsüber nicht !! Und ja sauber essen ect.

Nein, ich gehe nicht in Kneipen und trinke nicht ^^ Jedenfalls, hab ich nichtmehr trainiert. Dafür die nächsten Tage durch. Für Beine brauch ich volle Power.

So heute hab ich 2 Salate bestellt^^ Aber ich hatte auch nicht sooo Hunger weil ich vorher im Peking Garden war. Peking Garden ist so nice das Essen ist so krass dort <3 Immer Poulet Süss Sauer. Aber erst haben die mir frittierte (!!!) Poulet gegeben, LOLz. Dann musste ich zurückgeben und normale nehmen. Ich werd wohl noch Beine trainieren und dann schlafen.

Soo wichtig ist es mir auch wieder nicht muss ich sagen. Wenn ich nix dabei hab und mein Kollege nicht zum Peking Garden fahren will - Was solls. Es ist mir schon wichtig aber nicht religiös wichtig. Langfristig werd ich das eh fixen.