Cranx

Bei Google findest du genügend infos dazu. gibt spezielle foren die sich damit beschäftigen. auch trainingsmethoden

ich tendiere eher zu 1 satz à 20 einzelwiederholungen = PITT-Force

ich würds erst mal so lassen.

lol, bei dem körper ne testo kur aber er weiß ja schon alles, ne ?

nein hab ich auch nicht.

wenn du ein wenig verstand hättest dann wüsstest du das muskelaufbau ein langsamer prozess ist. man kann noch so viel wissen, deswegen hat man auch nicht gleich 30kg muskeln mehr in 2 wochen. durch mein wissen hab ich aber schon besser aufgebaut als viele andere in der zeit.

unter anderem, aber diese lebensmittel(besonders in kombination) lassen einen einfach viel schneller fett ansetzen, bzw. machen es schwerer fett loszuwerden.

@eist92 wenn du diäten willst dann schmeiss erst mal alle milch- und getreideprodukte (ausser reis) aus deinem ernährungsplan.

bild ?

mensch, jetzt weiß ich warums hier so abgeht, die kindergärtnerinnen streiken doch alle im moment !!!

klar wird das als fett eingelagert. dieses milchprogramm wird ja auch nur leuten empfohlen die schwer zunehmen, du gehörst ja anscheinend nicht dazu, also würd ich das auch nciht machen sondern weiterhin so wie du es handhabst.

gleich setzts was ne, aber solche leute sind es die den ganzen schönen sport runterziehn.

http://www.youtube.com/watch?v=PXxJo4xO1a4...re=channel_page ein paar mal bin ich leicht nach vorne gekommen mit dem oberkörper, ansonsten ich sehr zufrieden =)

Das hab ich gemacht, wurde daraufhin angegangen und deshalb klink ich mich hier in dem thread aus. btw ich wollte ein video sehen von deinen kraftleistungen, vorher kritisieren wäre schwachsinnig weil ich dich, deine gene und sonstiges nicht kenne. aber is jetzt auch wayne.

@maika ja kann sein das du einen magnesiummangel hast, dieser lässt sich aber nicht beim arzt durch eine blutabnahme feststellen da dies lediglich eine momentan aufnahme ist. wenn dann müsstest du eine haaranalyse machen die allerdings sehr teuer ist (mindestens 100 euro). ich empfehle dir das du dir mal magnesiumchlorid oder magnesiumcitrate kaufst und dies nimmst und dann schaust du ob es sich bessert und wenn nicht, dann sind wenigstens nur 10-20 euro weg ;)

@adras jeden tag bis zu 20g und das für 3-4 monate. jaja, ich weiß soviel ist nicht nötig, 3-5g genügen, hat mich aber interessiert obs vllt höher dosiert hilft hab ich auch nie behauptet

haha, der packt wahrscheinlich nicht mal mein ganzes essen heut mittag gabs 2kg kartoffeln als beilage

gut das dus sagst, hät ich fast vergessen, müll ernährung kann auch dazu beitragen!

hast du krämpfe ? plötzlich überkommende müdigkeit gegen die sich kaum was machen lässt? kalte hände? kopfweh ? doch, ich nehm supplemente, allerdings helfen die nicht gegen müdigkeit, dagegen hilft nur das was ich schon gepostet habe.

Magnesium-, Wasser-, Salzmangel ??? Mehr schlafen, bzw. nicht während der Tiefschlafphase ausfstehn (durch den wecker). Mittagsschlaf eventuell mit einbaun

schon, ich hab ja nicht gesagt das ich milch trinke, wollte lediglich mal die studie shao zeigen und fragen ob er genauso wenig davon hält wie ich xD

wayne, merk ich alles in der schulter, spätestens am nächsten tag -.-

@shao was meinst du mit im eimer ? hab lediglich probleme wenn ich zu tief bei military press gehe. @johnny nicht so schlimm, trotzdem danke

@threadersteller klar seh ich nicht wie ein richtiges tier aus, ABER wenn du mal dein hirn einschaltest und meine bilder in korrelation zur trainingszeit, alter und gewicht setzt DANN sieht das nicht schlecht aus sag ich mal. weiterhin sind meine schultern meine größte schwäche, wasn blinder sieht, meine beine hingegen sind sehr gut. die haben nen umfang von 72cm, bin ich jetzt bloß vom unterkörper her kompetent ? aber gib mir noch ein paar jährchen, dann darfst mich auf nem bb magazin bewundern (man darf ja mal träumen xD )

ne, ende juni sind es 2 jahre =) angefangen hab ich mit 71kg auf 184cm und 11% körperfett, jetzt sind es 94kg bei 12% körperfett. von diesen 2 jahren war ich aber lediglich 1,5 jahre im aufbau, weil ich 2 monate eine normale diät gemacht habe (letztes frühjahr) und dieses jahr von januar bis april eine wettkampfdiät gemacht hab. ins studio geh ich auch erst seit 2 monaten weil ich erst seit 2 monaten 18 bin und ins studio fahren kann (bei uns im ort gibts keins). ich glaube dein gröstes problem liegt einfach daran das du "Angst" hast fett zu werden, das behindert dich total. du musst auch nicht fett werden um große muskeln aufzubauen. ich halte zum beispiel nichts von mark ripptoes GOMAD programm oder von anderen programmen die mit 800-1000 kcal überschuss fahren. wenn deine kraftdaten stimmen, dann mach bitte mal ein video weil ich glaube das dann die technik nicht stimmt, zumal du genauso viel beugst wie ziehst und weil es so viel ist bei einem relativ geringem gewicht. weiterhin würde mich dein trainingsplan interessieren.