Cranx

zeig doch mal deinen trainingsplan. ich denke das hier ein großer fehler liegt. desweiteren finde ich das du einen sehr geringen kcal umsatz hast.

freut euch doch wenn ihr ne schmale taille habt. desto breiter wirkt der oberkörper und ihr habt eine schönere V- oder X-Form (für die wirklich trainierenden ;) )

das kosten die schon seit jahren. geh einfach mal zu deichman und frag nach.

Was zur Hölle willst du definieren ??????

ich glaub bessere seiten wird es kaum geben, da musst du dann schon direkt kontakt mit den herstellerfirmen aufnehmen.

http://www.bulkpowders.co.uk/ hattest du bei myprotein schon das impact whey isolate in choc. smooth bzw. chocolate ?

jo klar, aber das bezog sich eher auf die leute in diesem forum(also auf anfänger), die sollten erst mal kreuzheben normal machen, also mit normaler beinbeteiligung. nächstes mal schreib ich ausführlicher

ich weiß, deswegen bleibt das gewicht auch bis ich die 20 sauber voll habe

http://www.youtube.com/watch?v=N9eyvM1mXqg aktuelles kreuzhebevideo von mir. meine beine sind mit absicht so weit oben da ich kreuzheben sehr rückenlastig ausführe und dadurch bewusst die belastung für die beine minimiere. sollte man nicht nachmachen.

im studio bin ich immer mit bösem blick, mp3-player auf und bei den übungen am grunzen und stöhnen, aber für alle reicht das leider nicht xD

danke dir

na ich wollte wissen wie man am besten fett in muskeln umwandelt, gibts da ne besondere diät auch noch dafür ausser bloß sport machen wie schwimmen oder kraftsport. weil ich bin nicht so der typ der gerne sport macht.

fett in muskeln umwandeln, das geht mit protein oder eiweiß besser ?

meinte doch letzte woche son halbstarker, ich solle doch bitte das gewicht langsam ablegen und nicht so laut sein. das war beim letzten aufwärmsatz mit 145kg. hab dann nur geantwortet das das nicht geht bei dem gewicht. dann kam der arbeitssatz mit 155kg und 20 wiederholungen und üblichem geschrei haha, den bin ich los

ein sehr guter spruch, so erklärt es sich am einfachsten warum ein 4er split noch vollkomen sinnfrei ist. das ziel ist das gleiche, aber die dauer die man fürs errreichen braucht ist sehr unterschiedlich !!

@kaiserludi seitdem ich am abend auch carbs futtere (so um 18 uhr noch so 300g) hab ich endlich keinen großen hunger mehr (für 2 stunden xD) und ich nehm trotz Massephase im moment an fett ab der Körper verliert auch nicht alle energiereserven, das wären ca. 600g Kh, ergo 2400 kcal,

@porkandbeans eine absolute schwachsinnige und dumme idee das du einen 3er bzw. 4er split nötig hast. die "erfolge" die du in den 2 jahren hattest, hättest du in ein paar monaten geschafft. großteil der zunahme waren eh keine muskeln, du bist ganz einfach gewachsen.

und durch dieses gute gefühl hat man mehr motivation und spas im training und gibt somit mehr gas ---->ergo: aufputschende wirkung ;) aber bei mir bringen die ganzen pumpsupps gar nichts, kreatin auch nicht. hab schon 11 booster und 3 kreatinsorten getestet, null wirkung. scheiss nonresponder -.-

Das weiß doch der nicht das ich das weiß aber eh egal weil ich eh nicht wechseln will =)

du meinst der vertrag ist gültig weil er für 3 jahre im monat billiger ist ? das angebot ist nicht individuell sondern kann jeder so abschließen.

oder du machst es wie ich, einen 3-jahresvertrag und spart euch ne menge geld, und wenn du keinen bock mehr hast, dann kündigst du ihn einfach. liegt daran das ein 3-Jahresvertrag rechtens nicht gülitg ist (ich weiß ich bin ein arschloch, aber ich bleib eh in meinem studio von dem her )

das meiste ist ein placebo effekt, bis auf das koffein. ich nehm einfach vorm training eine koffeintablette, dann gehts schon gut ab. zwischendrin mal 1-2 wochen pause zur entwöhnung und dann isses gut. in ein "loch" wirst du nicht fallen, das ist nur kopfsache. du kannst dir ja auch mal sogenannte trainingsbooster wie No-Xplode, Arginin, etc. besorgen und die testen

schau dir dazu mal meinen bankdrückthread an den ich eröffnet hab

solche leute sind für mich keine bodybuilder sondern diskopumper (sind leute die nur die diskomuskeln trainieren, also 3-4 mal die woche brust, bauch bizeps). die sind dann auch langsam, weil sie eine muskuläre disbylance haben und oft auch noch stoffen und so voller fett und wasser sind weil sie keine ahnung haben was sie tun. ich spreche hier von richtigen bodybuildern, die hirn haben und richtig trainieren. diese leute sind beweglich, schnell, haben kraft.