Cranx

klar, im vergleich zu jemanden der schnellkraft trainiert oder ähnliches stimmt das. deshalb sind bodybuilder auch nicht soo langsam, vllt minimal. merke ich auch an mir, ich bin eher schneller geworden. und beweglich sind wir auch, auch wenn das viele nicht glauben. aber wenn man kreuzheben und kniebeugen macht, dann MUSS man beweglich sein sonst gehts gar nicht anders.

Unter 600g Kohlenyhdrate am Tag geht bei mir nichts, sonst nehm ich ab

Es kommt auch auf die menge an die er isst !!! und das ist scheissegal ob die nun von obst oder snickers kommen, wenn er zuviel isst dann nimmt er nicht ab. klar ist es besesr obst zu essen, aber es sollte auch nicht zuviel werden ! Lol, milch und getreideprodukte zusammen mixen, das ist perfekt um fett zu werden wer nur 3-5kg abnehmen möchte kann dies so machen, wer allerdings richtig abnehmen will der sollte auf beides verzichten. und nein, ich erkläre jetzt nicht wieso, weßhalb und warum. getreide und milchprodukte machen FETT und ziehn ne menge wasser.

allerdings wurden meine reflexe durchs bodybuilding immer besser, ka warum. @mxg es war ja nicht die rede von schnell, sondern davon das man bei solchen kraftwerten kraft hat und das nicht zu wenig. @king koitus lol, wer muskelmasse hat, der hat auch kraft, man ist vllt nicht so schnell wie jemand der das trainiert, aber die schnelligkeit die man hat genügt alle mal aus für die meisten. btw, ich werde irgendwie immer schneller und hab bessere reflexe

die leute nenn ich nicht kämpfer sondern möchtegernhalbstarken, die haben meist eh nix drauf ausser die "moves" aus bruce lee filmen. die die mir wirklich "gefährlich" werden würden, haben zu 99% verstand und wissen mit ihrer kampfkunst umzugehn. und fürn rest reicht breit sein, weil ich nie der bin der zuerst zuschlägt ANMERKUNG: wenn ich breit schreibe, dann setzt das natürlich auch eine menge an kraft voraus, das sollte man nicht vergessen, wer 200kg drückt, zieht und beugt, der HAT kraft!!!

aber auch nur wenn du der erste bist der schlägt, weil ich das nie bin desweiteren hättest du dir dann den status als assozialer schläger verschafft und ob das so toll ist weiß ich nicht

@flymypretties haha, musste echt lachen als ich dein post gelesen hab xD @seki benutz die sufu, hab glaub ich in fast jedem thread wos um masse oder muskelaufbau geht schon diverse vorschläge gemacht welche ganz einfach sind. bzw. was spricht dagegen am morgen nen liter milch und 500g haferflocken zu trinken ?? und für unterwegs ne packung nüsse, und schon bist du bei 3500 kcal !!!!!!!

nein, der kopf schaut gerade aus, nur der blick ist leicht nach oben gerichtet.

Ich hab mir als Ziel gesetzt einfach der Breiteste zu werden, dann hat man auch seine Ruhe. und wenn nicht, dann hat man immer noch den Vorteil "das man der breiteste ist"

deswegen bin ich ja der meinung das man stehts gerade aus schauen soll beim ziehen, bzw. beim beugen leicht nach vorne oben.

stimmt, jemand der 70kg auf 180cm wiegt braucht natürlich nen komplett anderen trainings und ernährungsplan wie jemand der 75kg auf 185cm wiegt

Gern geschehen Nur eins sollten die Leute öfters tun, nämlich die Sufu benutzen!!! Bin ja nicht nur hier im Forum unterwegs sondern noch in etlichen anderen BB-Foren

mag sein, allerdings ist das thema ernährung für die meisten schwachsinn die masse aufbaun wollen !!!

meiner meinung nach zu günstig, nimm das hier: http://www.special-fitness.de/product_info...products_id=587 sagen wir, du trainierst 3 mal die woche, dann wären das 10 portionen à 5g. also genügt dir die dose ca. 20 wochen !!

jaja, die ernährung, frei für die muppet show lol, einfach zum schiesen was manche leute verzapfen.

die ungesalzenen und ungerösteten nüsse gibts in der backabteilung, nicht in der süssigkeitenabteilung

such einfach im internet und bestell es bei einem namenhaften hersteller. ultimate, optimum, esn, weider etc. einfach morgens nen teelöffel mit nem glas wasser und wenn du willst noch nachm training einen teelöffel.

ah, jetzt geht der link wieder mehr ist wohl nicht zu sagen

selbst dann hat es keine wirkung, wenn du fleisch, fisch, eier oder so isst, hast du den gleichen effekt. (bitte erspar mir jetzt die werbung von den suppherstellern ) ich benutz mal das und mal das, wechsle da durch. das das du hast ist auch sehr gut. jep, den plan mein ich, ich bin allerdings nicht so der 5x5 typ ;)

aufs bodybuilding bezogen ist das richtig geil: allgemein das hier: http://www.youtube.com/watch?v=jYNp5FVo72U

grundübungen sind kniebeugen, kreuzheben, dips vorgebeugt, klimmzüge, bankdrücken, überzüge, langhantelrudern. die einzige grundübung die du machst ist bankdrücken, stimmts ? xD deswegen sind deine fortschritte auch so mau.

dann wäre eindeutig mehr drin gewesen. verbessere mal deinen trainingsplan und mach mehr grundübungen

@jogabonito eiweißpulver hat KEINE WIRKUNG, kannst du lange drauf warten mach entweder den plan den shao oder ich hier schon hundert mal gepostet hab. iss einfach alles und mach es so wie es hier in jedem 2. thread gesagt wird, dann wirst du auch zulegen. @peacocking das was du genommen hast war kein whey, sondern ein gainer, das ist eiweißpulver mit zucker. das du keine erfolge damit hattest liegt einfach daran das du zu wenig gegessen hast trotz dem zuckershake. achtet beim kauf eures whey darauf das es von einem namenhaften hersteller ist und das der cysteingehalt mindestens 2g beträgt.

mit welchem gewicht hast du angefangen ?

haselnüsse soweit ich weiß