Cranx

kannst dus nicht raustun fürs training ?

Da gibt es aber nur einen Weg das zu ändern, indem man trainiert ! @john jo kann sein, das sind dann natürlich extreme die zu schaffen sind. da muss man dann entscheiden was einem wichtiger ist bzw. prioritäten setzen. aber die arbeiten doch auch nicht jede woche 100h oder ?

was heißt fenster, so extrem ist es nicht. einfach nach dem training ne mahlzeit aus reis und hähnchen oder nudeln und pute oder ähnlichem und gut ist =) "repariert" werden die muskeln schon nach dem ersten arbeitssatz, allerdings in der nacht verstärkt. das ist egal, darüber brauchst du dir keine sorgen machen niemand filtert 150g eiweiß aus deinem blut

naja, ich bau im training eher stress ab als auf xD wenn man danach so richtig fertig und erschöpft ist, einfach geil finde nicht das das den burn out verstärkt (prämisse: man trainiert gerne und sieht es nicht als arbeit/zwang) sondern eher dagegen wirkt.

ob nun bodybuilder oder fitnestyp oder sportler (scheissegal welche sportart), jeder trainiert gleich (sollte man zumindest). ob man nun ne "kante" wird oder nicht, das entscheidet man alleine dadurch ob man die gewichte kontinuirlich steigert oder nicht. und so schnell geht das nun auch wieder nicht das man ne kante wird. aber wenn du schon gute beine hast durchs radfahren, dann spiel doch einfach noch handball oder geh schwimmen, dann passt das ja

@johnny klar, das kann schon sein das das viele nicht schaffen. kann auch sein das es veranlagung/genetik ist das man keine so große willenskraft hat. allerdings denk ich mir das man dann das einfach nicht genug will, also man zwar ziele hat, aber nicht bereit ist dafür alles zu geben.

@alexus ok, ich kann dir auch namen nennen die es immer wieder bewiesen haben was man aus willenskraft machen kann. ich verwende dieses zitat immer wieder weil es einfach wahr ist. wenn man sich es mal verinnerlicht und sich darüber gedanken macht dann weiß man das es zu 100% stimmt.

ich würde langhantelrudern in der ersten einheit machen anstatt in der 2. sonst nichts, dann passt der plan, eventuell könntest du noch deine unterarme mit ner übung trainieren.

dips in te 2 nicht 1 ! dann mach doch langhantelbankdrücken im power rack oder frag jemanden der dir kurz hilft, gibt immer leute die kurz helfen. weil dein ganzes blut sonst im magen ist und du nicht richtig trainieren kannst, weiterhin kann es sein das du während oder nach kreuzheben/kniebeugen zum kotzen musst.

und glaub mir, ich kenne genügend leute die wirklich probleme haben aber trotzdem trainieren können und wollen.

ich würde in te1 statt kh bankdrücken langhantelbankdrücken machen in te 2 würd ich noch vorgebeugt dips mit hinzunehmen. zwischen essen und training würd ich mindestens 2 stunden warten ausser du isst nur ne banane und nen shake, dann genügt ne stunde auch. danach würd ich dann noch ne feste mahlzeit essen. nachmittags würd ich lieber noch ne fleisch essen oder du machst dir nen obstsalat mit quark und obst. das abendessen geht in ordnung, bevor du ins bett gehst würd ich nochmal fleisch, fisch, eier oder quark essen.

An dieser Stelle auch eins meiner Lieblingszitate von Nicole Pfützenreuter: "Wenn man etwas wirklich will, ist es ganz einfach!"

@naphets ich kann dir gerne bilder vor meiner vorbereitung schicken. oder du wartest noch bis zum wettkampf und dann schicke ich dir welche wo ich in topshape bin.

im moment sehr oft, 7 mal cardio und 4 mal gewichtstraining Bin froh wenn ich wieder Offseason bin und das Cardio wegfällt (ausser Sex natürlich ^^)

Definiton kommt von der Ernährung und nicht von irgendwelchem Training ! Ich wars xD

@ pyriel http://www.bbszene.de/nutrition-technology...rtet-durch.html guckst du hier, das ist alles was ich weiß

da ist noch seeeeehr viel zu holen. innerhalb eines jahres könntest du locker 8-15kg zulegen ohne das der körper grosartig an fett zunimmt. mfg Cranx

jo, klar ist die verarbeitung echt gut und so. aber ich lege auch wert auf nährwerte und die sind nicht so berauschend. ich ernähre mich eh so gesund, da macht das whey von nem namenhaften hersteller nichts auch wenn die verarbeitung nicht 100% gut ist (hochwertig ist sie auf alle fälle). mfg

naja, so begeistern tut mich das jetzt nicht

vom iso hardcore. das von pit hat 92g eiweiß, 2g kh und 1g fett. auch bei schoko. cysteingehalt ist glaub ich auch ein wenig höher wenn mich nicht alles täuscht.

nein stimmt nicht, es gibt noch ein besseres im moment. zwar ist das nur auf dem papier so, aber egal. das von pit trenz, der hat eine neue suppmarke auf den markt gebracht bzw. bringt sie diesen monat auf den markt, nennt sich trenzformers. http://www.trenzformer.de/ aber von welcher marke man sein whey jetzt bestellt ist ziemlich egal, den unterschied wird man nicht merken (voraussetzung es ist eine gute marke)

-gesunde natürliche ernährung -zinkchelat oder zinkcitrate supplementieren -vitamin c (aber nicht die schrottbrausetabletten) -frische luft -öfters hände waschen mfg Cranx

mach den wkm plan weiterhin. du hast den leistenbruch sicher nicht vom kreuzheben ausser die technik hat nicht gestimmt. ich hatte auch einen, weiß zwar nicht woher er kam, aber sicher nicht vom kreuzheben. dieses mach ich auch wieder, dehn aber davor die leistengegend ein wenig, hab so ein besseres gefühl. mfg Cranx

aber nur wenn man so pingelig ist wie du

gute marken sind: ultimate nutrition, body-extreme, optimum nutrition, weider, scitec, muscletech das von andro bin ich gerade am testen, bzw. erst nach meiner vorbereitung wenns wieder pulver gibt. mfg Cranx