Cranx
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zucker braucht kein mensch. ich habe mir gestern mal das whey isolat von esn bestellt (andro hausmarke) weil es top werte hat, bin mal gespannt obs auch hält was es verspricht
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er steht zu "gerade" da, dadurch kommt es nicht zu einer vollen dehnung des latissimus. man macht die latissiumuspose von hinten fast genauso wie die von vorne, allerdings macht man den rücken ein wenig runder. mfg Cranx
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zu wenig fett kann zu haarausfall, brüchige nägel, stopp oder verlangsamung der fettabnahme etc. führen. 30-50g fett sollte man schon am tag zu sich nehmen, diese sollten dann aber gröstenteils aus ungesättigten fettsäuren bestehen mfg Cranx
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nun, da bin ich anderer meinung. da der körper eh über einen aminosäurepool verfügt ist es egal ob sie schnell, mittel oder langfristig aufgenommen werden. allerdings zählt whey zu den hochwertigesten pulvern. wird auch von vielen bodybuildern so gesehen und ist deshalb das protein das meist gekauft wird. die anderen proteinformen hören sich lediglich auf dem papier besser an. mfg Cranx
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an den verwendeten rohstoffen(sollte nur aus wheyeiweiß bestehen) sowie an der aminosäurenbilanz ( Cysteingehalt sollte mindestens 2g auf 100g betragen)
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schlechtes protein mit schlechter qualität
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suche praktische und für mich umsetzbare anleitung zur besseren ernährung
Cranx antwortete auf RobertCapa's Thema in Sport & Fitness
oh man, da fehlt es ja an allem. denk erst mal nach was du willst und dann poste. Zitat Nicole Pfützenreuter: "Wenn man etwas wirklich will, ist es ganz einfach !" mfg Cranx -
Ich schau was ich tun kann Shao =) @mikael kann sein das du schon zugenommen hast, weil durch die milch (der darin enthaltenen lactose) du wasser unter der haut speicherst. jetzt kann es sein das du das wasser ein wenig verloren hast aber gleichzeitig an fett/muskeln zugenommen hast. mfg Cranx
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das weiß ich leider nicht, kann mal ein meine wettkampfbetreuer fragen ob die ne konkrete antwort haben. allerdings ist mir das schon bei sehr vielen leuten, inklusive mir, aufgefallen das sie wesentlich fettfreier ohne milch und getreideprodukte (ausser reis) aufbauen. mfg Cranx
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Beides Richtig
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ich hab ja nicht gesagt das das fett der milch fett macht. ja war es auch, allerdings will das der threadersteller nicht. wird zwar kaum klappen was er vorhat, aber soll ers ruhig selber erfahren
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@talmut weil milchprodukte fett machen.
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6Pack kann er schon haben, das geht mit 5x5 auch. Milch eher nicht, da das nicht gerade gut wäre für seine Ziele. mfg Cranx
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wenn du möglichst viel rausholen willst dann mach entweder den plan von mir oder von shao. ernährung ist allerdings sehr schlecht für deine ziele. mfg Cranx
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es gibt kleine unterschiede. männer haben generell mehr fett am bauch und tun sich schwerer das dort wegzubekommen, allerdings gibt es keinen seitenunterschied wie es der threadersteller beschreibt. mfg Cranx
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daran wird es vermutlich liegen. man hat überall gleich viel fett, das was deinen bauch anders aussehen lässt sind wahrscheinlich muskuläre disbylancen. versuch mal dich beim bauchtraining zu konzentrieren und nicht einfach "hoch" zu gehen, sondern das du gleichmäsig hochgehst. mfg Cranx
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gut stimmt, da hast du recht =)
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Ich hoffe das war ironisch gemeint !?! Ernährung ist nicht so wichtig wie immer beschrieben, training macht das meiste aus, wenn das stimmt dann wächst man. ob man jetzt sauber isst oder nur junk food ist dabei egal, muskeln baut man trotzdem auf. wenn man halt zu viel junk isst, wird man wahrscheinlich fett, das ist der einzige unterschied.
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nach dem training kann man ihn auch mit 3,5% trinken. noch besser ist es wenn man was isst, ist besser, gesünder und ist für die muskeln viel besser. mfg Cranx
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also manchmal frag ich mich echt ob die fragen ernst gemeint sind
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Hammerpost Shao Den sollte jeder lesen MÜSSEN bevor er hier posten oder nen thread eröffnen darf. mfg Cranx
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glaubst du das selber was du da erzählst ? xD
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ob du sport, jeglicher art, machen kannst solltest du mit deinem arzt absprechen. nach der op wenn du wieder fit bist würde ich dir zu einem ganzkörperplan raten damit du wieder reinkommst. aber keine angst, das dauert keine jahre bis du deinen alten leistungsstand wieder erreicht hast, das geht ganz schnell. mfg Cranx
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hilfreich kann auch sein wenn du deine rotatoren trainierst. www.schulterhilfe.de ist ne gute seite, die übungen kann man aber auch ohne dem teil machen wenn man sich konzentriert =) mfg Cranx
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man könnte auch 3,5kg magerquark am tag essen oder man nimmt den ganz fetten mit 40% xD