Cranx

na ein gut das ich es nicht gemacht habe, hatte vor der diät 13%. sonst noch irgendwelche details die du vergessen hast ?^^

es gibt viele bbs die glauben das sie schnell abnehmen und damit gewinnen können, nur leider ist dies nicht möglich

nun, dann frag ich mich warum kein erfolgreicher bb diese methode macht, kann nur daran liegen das man damit nicht richtig trocken und hart wird mfg Cranx

nun, ne theorie ist und bleibt es, gibt halt die bewiesenen und die nicht bewiesenen

wenn du so weitermachst dann bekommst du die gleichen symptome wie ich damals. ich war auch 15 und wollte einfach abnehmen(ich hatte es auch nötig, was du aber nicht hast). hab auch nur 1200 kcal gefuttert, nur protein. hab aber noch sport gemacht(basketball und diskopumper) und hab somit von 95kg auf 71kg abgenommen. klingt toll, war es aber nicht weil: -ich haarausfall bekam -ich kreisläufstörungen(hab ich bis heute) bekam -stoffwechselbeschwerden -dauerblässe(wurde auch im sommer nicht braun 2 jahre lang) -fast esstörungen etc. mfg Cranx

joa, aufm papier klingt das nicht schlecht, das weiß ich. aber wie es in der realität aussieht ist es dann wieder was anderes, daran sind nämlich schon viele theorien gescheitert. und seine 2 joghurt und 2 tomaten sind jetzt nicht so sinnvoll angelegt das das was bringt sag ich mal

jo, ist schon sehr viel^^ du wirst bei der diät ne menge muskeln verheizen und deinen stoffwechsel runtercrushen. warum haben so viele keine geduld? ich beende meine wettkampfdiät(wo ich weit mehr abnehmen muss als die letzten müssen bzw. wollen) mit 2500-2700 kcal am tag !!! baut doch erst mal 2 jahre muskeln auf und dann diätet runter, das ist sinnvoller, sieht besser aus und bringt auch mehr. mfg Cranx

wie wärs mit fett !?!

ich würde dir noch zu keinem 3er split raten weil du sonst potential/ zeit verschenkst. 3er split klingt zwar professioneller/fortschrittlicher, ist es aber erst ab einem gewissen level, vorher bringt er nur nachteile. mfg Cranx

ab nem gewissen gewicht bekommt man die auch mit handschuhe. wenn man erst mal 96kg wiegt und noch 30kg sich umhängt für klimmzüge oder man 150kg vom boden zieht, dann gehts gar nicht anders als mit hornhaut mfg Cranx

what, gibt echt noch leute die das glauben und schreiben??? sogar bei team-andro verzapft das keiner mehr und das muss was heissen

wieso speziell beim bodybuilding ? da eher nicht weil die meistens wiessen wies geht. ist eher in mcmüll einrichtungen so. wehe du machst nochmal bodybuilding schlecht

Wie meine vorredner schon gesagt haben, definiton kommt nur über die ernährung. ich auch gerade in der definitionsphase (für nen wettkampf) und ich trainiere genauso weiter, allerdings esse ich weniger. dadurch nehm ich an fett ab und werde definierter. mfg Cranx

nunja, soviel sport mach ich auch nicht. ich trainiere 4 x ca. 75 minuten in der woche. weiß auch nicht wieso, aber in den letzten 2 jahren hat sich mein kalorienverbrauch verdreifacht^^ ich finds geil xD

dann verdurst ich ja^^ ja aber nicht so stark, ich führe mineralien ja sowieso oral zu.

ok, ich gebs zu, ICH BIN SCHON TOT und poste aus der hölle !!! der himmel wollte mich nicht bei dem wasserkonsum. nein, zuckerkrank bin ich auch nicht, hab das auch schon untersuchen lassen.

versuch mal dich besser aufzuwärmen, dann knackts wahrscheinlich auch nicht mehr. allerdings ist das knacken nicht weiter schlimm solange es nicht weh tut. man soll kniebeugen unter 90° machen weil das dann nur auf die muskeln geht und nicht auf die knochen. wenn du sie jetzt über 90° machst, dann belastet das die gelenke weil du mitten in der bewegung aufhörst und deine beine nicht die ganze kraft aus den muskeln ziehen können

wurde schon oft diskutiert, weiß nur nicht wo. ich trinke soviel weil ich durst habe. nein, das ist ein irrtum mit den mineralien. klar, aber ich trinke ja nicht alles innerhalb von 1 stunde. sterben tut man dann wenn man alles auf einmal trinkt, genügen schon 5liter in der stunde, aber man stirbt nicht an nem wasserkopf sondern weil der salzgehalt des blutes zu niedrig ist.

wieso sollten wir dich zerreissen ? würd ich doch nie machen ne scherz, du hast absolut recht mit dem was du sagst. erst kommt A dann B, nicht andersrum. man kann auch nicht erst auto fahren und nachher lernen was die schilder und symbole eigentlich bedeuten !

@bubba naja, ich ess ja nicht so wiel ichs nicht nötig hab, ich komm offseason auf meine 4100kcal auch so locker. aber im monat sinds so 400 euro.

die anderen schaffen das auch nicht. fast jeder der mehr als 200kg beugt oder 250kg hebt stofft. ist so, auch wenn viele es nicht glauben wollen. ohne doping erreicht man heutzutage nichts mehr, in KEINER sportart

ich denke nicht das du das schaffen wirst, da du eh schon ziemlich wenig wiegst, dadurch wenig muskeln hast und dein stoffwechsel nicht sehr hoch ist. du müsstest ca. 10kg abnehmen wenn nicht mehr, und das sieht dann nur noch lächerlich aus. du hast auch noch nen entscheidenden nachteil, du kannst keine beine trainieren, sprich keine kniebeugen oder kreuzheben machen. da dies aber die 2 elementarsten übungen sind schwinden die chancen noch mehr. warum willst du ein 6 pack bis zur abi fahrt ??? bau doch erst mal 2 jahre auf und dann mach im januar/februar ne richtige diät. alles andere brignt dich nur zur verzweiflung, ich habe es selbst durchgemacht und berichte aus erfahrung. das dauert ne zeit bis man sich damit abfindet und es akzeptiert, aber es bringt definitv mehr. mfg Cranx

mal nen kleinen tip wie man noch mehr essen reinbekommt. ist vorallem am abend zu empfehlen für die hardgainer weil sie dann nicht mehr sagen können das den ganzen tag nichts mehr essen können. also: als erstes sollte man essen, soviel wie reingeht dann sollte man stopfen, also weiter essen dann wenn nichts mehr rein geht, dann sollte man nüsse essen wenn die auch nicht mehr platz haben, dann könnt ihr nutella oder haselnusscreme etc. löffeln wenn ihr dann den löffel auch nicht mehr abschlecken könnt. dann trinkt ihr milch (3,5-3,8%) mit honig oder walnussöl dann könnt ihr euch schlafenlegen und gewiss sein das ihr genug gegessen habt !! (boah ich frag mich wie man es nicht schafft nicht genug zu essen, ist mirn rätsel !?! xD )

aber nicht bei den daten ! er soll erst mal trainieren und zulegen, sonst sieht er nachher wie ein magersüchtiger aus (nicht böse gemeint)

mit 72kg auf 182cm brauchst du keine diät ! wie viel willst du danach wiegen ? 60kg ?