Cranx

@blade es ist schwachsinnig das in % auszudrücken weil das bedeuten würde das man schon alleine durch die ernährung bis 70% des muskelaufbaus hat und dem ist eben nicht so. das erzählen dir die leute offiziell, weil sie es von deren sponsoren etc. müssen weil sonst die bb industrie zusammenbrechen würde. die wahrheit schaut allerdings anders aus nur kann man die nicht sagen weil dann würden ne menge träume platzen. wenn jetzt auf einmal ein coleman hergeht und sagt das er ein scheissglück mit seiner genetik hat und deswegen so breit ist dann würde keiner mehr seine produkte kaufen und bms würde ihn feuern. wer sagt was von jeden tag fast food ? ich sprach doch von "am anfang", wo liegt das problem ? kene trotzdem athleten die jeden tag 2-4 pizzen essen zur normalen ernährung um nicht ABZUNEHMEN. quellen, studien hab ich nicht, wird es auch nie geben. ich kann dir allerdings gespräche mit ifbb coaches besorgen wenn du willst. pit trenz wäre einer oder karsten pfützenreuter. mit denen würdest du dann natürlich nicht öffentlich sprechen. wie ist denn das optimale verhältnis von eiweiß, kh und fett ? würd mich mal interessieren

auf was bezogen genau? gegen welche aussagen hast du denn einwände?

die hantelbank kannst du dir schenken, ist schrott. kauf dir ein powerrack, da kannst du dann jede relevante übung sicher drin ausführen, kostet von simple products keine 300 euronen und hält jahrzehnte. ernährung 70% ? xD xD xD dream on :D es ist schwachsinnig das in % auszudrücken weil es nicht geht. das wichtigste ist das training, dann laaaange danach kommt die ernährung. wer richtig trainiert hat hunger, nein, der hat scheiss viel hunger und wird sich wundern warum er auf einmal so viel fressen MUSS (ja, muss sonst hungerst du und kannst im training nicht vollgas geben). ob du da jetzt mäcdoof oder pute mit reis oder sonstiges isst ist egal, zumindest am anfang. später musst du halt schaun, wenn du zu schnell fett wirst, dann geht man halt nicht mehr so oft zu mäcdoof. mfg Cranx

@john ja, deine muskeln oder bänder können sich zerren, etc. ich würde mindestens 3 aufwärmsätze machen, kannst ja mal mit 50% 10 wdhs, mit 75% 5wdhs und mit 80-90% 2-3 wdhs machen. ab einem arbeitsgewicht von 130kg beim beugen, drücken oder ziehen sollte man schon mindestens 4-5 aufwärmsätze machen. ein beispiel wie ich es mache: 55kg und 10 wdhs 75kg und 8 wdhs 95kg und 6 wdhs 115kg und 4 wdhs 135kg und 2 wdhs -> arbeitssatz mit 150kg damit fahre ich sehr gut und bin gut auf den satz vorbereitet. ausserdem hat man mehr kraft wenn man sich richtig aufgewärmt hat, denn dann ist genügend blut im muskel. wie sich jeder am besten aufwärmen sollte, das muss jeder für sich selber rausfinden, der eine macht mehr, der andere weniger wiederholungen. mfg Cranx

öh warum zeigst du mir das ? ich weiß was man wie erreichen kann. achja, woher willst du wissen das er nicht stofft ? weil er es gesagt hat zählt nicht^^ kann sein das er nicht hat, kann aber auch sein. so einen körper kann allerdings auch nciht jeder erreichen !

looool soll ich euch was sagen !?! der typ (nick auger) macht BODYBUILDING, frisst wie ein bodybuilder und stofft wie ein bodybuilder. ohne gehts nicht, lässt er eins weg dann hätte er nicht so einen körper. er fährt halt nicht ganz so hohe dosen stoff wie bodybuilder die in hohen gewichtsklassen mitmachen aber ein paar kuren hat dieser schon. essen muss er sehr diszipliniert (mehr als ein bodybuilder, zumindest offseason) sonst wird er fett. und trainieren muss er auch so sonst könnte er keine richtigen muskeln aufbauen jetzt bin ich mal gespannt was ihr sagt achja, der typ war auch mal so richtig fett bis er gecuttet hat, da hat er auch ausgesehen wie ein richtiger bodybuilder wie ihr ihn verpöhnt xD

so schnell wie du abgenommen hast allerdings schon. ganz einfache rechnung: wäre es nur körperfett gewesen, dann wären das 138600 kcal gewesen, das verteilt auf 60 tage sind 2310 kcal. du müsstest also ein tägliches kaloriendefizit von 2310 kcal gehabt haben. das was du gegessen hast waren ca. 1600-2000 kcal. dein täglicher kalorienverbrauch müsste also zwischen 3900 und 4300 gelegen haben. allerdings habe ich jetzt noch nicht mal berücksichtigt das der stoffwechsel extrem runter fährt. noch dazu hast du keine guten fette zu dir genommen, das verhindert nochmal eine gute fettabnahme. mfg Cranx

und hast haufenweiße wundervolle muskulatur verheizt.....

lol, warum sollte man das training nicht auch aus gesundheitlichen gründen machen wenn man auf die bühne geht. man muss ja keine steroide nehmen oder ähnliches. das training ist immer noch gesundheitsfördernd wenn die technik stimmt. so wie die leute auf den bildern können 0,001% der bevölkerung aussehen und nicht jeder, das denken aber viele das es einfach ist.

@mikael ja, das sind alle fakes. das siehst du daran das es nicht zusammen passt.

wenn das nicht deine absicht war, dann musst du dich besser ausdrücken.

die leute haben dann vllt eine schnellfettende haut. kann auch sein das was du meinst ist das sogenannte "glatt" aussehen. das kann an steroiden plus schrott ernährung aus mcdoof, bier, getreide und milchprodukten liegen.

wieso sieht das unnatürlich aus ? er hat muskeln, mehr als andere, und ist halt sehr geripped (also er hat einen körperfettgehalt von 4-5%). wenn du danach gehst das er seinen sport profimäsig macht dann müssten fussballer wie ronaldo auch unnatürlich sein weil diese auch "unnatürlich" gut sind in ihrem sport. nur sieht man das halt nicht gleich

ich würds so lassen, schlieslich nimmst du gut zu und stagnierst nicht. die nahrungsmittelmenge würd ich immer dem spiegelbild anpassen, nimmst du ab dann erhöst du die mengen, wirst du fett und nimmst zu schnell zu, dann redzuierst du. erhöhen oder reduzieren würd ich aber nur die kohlenhydrate, immer im 50g schritt.

ich denke mit unnatürlich meinst du die ganzen beulen, hügeln etc. auf seinem rücken, armen oder !?! die hast du auch, die hat jeder !!!!!!! nur, bei ihm sind sie halt gröser weil er trainiert !

gab maln pitt forum, das ist jetzt leider down. du kannst dir das buch kaufen, das ist sehr informativ und bringt einem ne menge information sowie motivation. schau mal auf www.pittforce.com oder bei www.bbszene.de

@shredder beweiße ? die gibt es nicht, bzw. werden nicht öffentlich gemacht. denk doch mal an die lieblingssportart der europäer Fußball !! wie viele werbeverträge, sponsorenverträge, geld, macht, ruhm etc. hängt da mit drin !?! wenn das rauskommen würde, würde der ganze sport zusammenbrechen weil niemand was mit leuten die dopen zu tun haben will, schau doch mal wie es im radsport war!! in der elite des sports, scheissegal welcher sport (sogar im orchester !!!!!!!!!!!!!!!!) wird gedopt und das ausnahmslos weil es einfach ohen nicht mehr geht. der fehler liegt halt darin das die meisten denken: "ha, die dopen ja dann isses ja einfach" (so denken die meisten über bodybuilder) nur zeigt das das diese leute keine ahnung haben. dopen bringt so wenig, im fahrradfahren ca. 3-5km/h im schnitt, das aber hochgerechnet ist ne menge !! oder sprinter, mit doping laufen sie 0,1-0,5 sec schneller, dies macht aber den unterschied von amateur zu profi und bringt sponsorenverträge und geld !! @lady was heist ihre gesamte zeit ? ich betreibe auch leidenschaftlich bodybuilding, bin im moment in sogar in der vorbereitung. und was denkst du wie viel ziet ich dafür in der woche brauche ? hochgerechnet mit essen kochen, abspülen, trainieren brauch ich ca. 8 std.(ich hab jetzt essen kochen mitgerechnet obwohl das jeder normale auch machen muss !) offseason ist es die hälfte.

wo hier alle von stoffen reden. fast alle profisportler dopen, klar im bodybuilding ist es bekannt und offensichtilich aber im fusball, football, basketball, baseball, skifahren, schiesen, kampfsport etc. mfg Cranx

eben, da du genau das geschrieben hast zeigt das du keine ahnung davon hast. wenn du ahnung hättest dann hättest du dich anders ausgedrückt. ich erteile anweisungen weil leute wie du die sich so über diesen sport äussern diesen schlecht machen. was hat das mit nahrungsergänzungsmitteln zu tun wie ich mit dir rede ? kann ja sein das du bbs unästethisch findest, dann drücke dich aber auch ordentlich aus und nicht so das du es schlecht machst. die letzte aussage bezog ich ja nicht auf das sondern darauf das du gesagt das muskeln von bodybuildern unnatürlich aussehen, das tun sie vllt für dich aufgrund den von mir genannten gründen. das kommt ganz darauf an was ein pumper und ein sportler macht, wie er trainiert, wie lange und was er trainiert.

hier hast du geschrieben das du auf das verzichten willst damit du nicht so aussiehst. du hast null ahnung von diesem sport also erlaube dir keine kommentare diesbezüglich. für dich sehen sie unnatürlich aus weil du nur wettkampfbilder siehst, das heist du siehst leute die 4-5% körperfett haben mit brauner farbe eingeschmiert und auf der bühne unter scheinwerfer licht sind. da sehen die muskeln halt nicht so aus wie wenn man keine farbe drauf hat, 13-15% körperfett hat. das ist aber auch der sinn, schlieslich geht es ja nur um die muskeln und nicht um das fett, wasser. warum sollte man die muskeln die nicht oft beansprucht werden nicht auch trainieren ?? wenn man dies nicht tut DANN sieht man so aus wie du es beschreibst. sprich wenn man nur brust, bizeps trainiert dann sieht man scheisse aus, am besten noch dazu stoffen damit auch was geht und man schön waser und fett einlagert und prahlen kann das man 70kg drückt. fusballer, handballer etc. haben kaum muskelmasse weil sie es auch nicht benötigen. das problem liegt darin das das für DICH normal und natürlich trainiert ist, es ist genauso ausgeglichen wie bei einem bodybuilder, nur eben viel weniger.

ok, dann mein ich was anderes. kenn die namen von den bauchmuskelübungen nicht so. ich leg mich auf den boden, halte die beine im 90° winkel und strecke die arme nach hinten. dann visiere ich einen punkt an der decke und versuche da hochzukommen, ABER ich rolle nicht sondern versuche gerade hochzukommen. nach pitt heist das ich pausen zwischen den wiederholungen mache, bei der übung mach ich zwischen den wdhs immer so 1-3 sec pause, am anfang kürzer, am ende länger.

wieso sollen die muskeln von bodybuildern nicht natürlich sein ????? die sehen genauso aus wie die muskeln von jemand anderen nur das sie halt gröser, voluminöser sind. du sprichst von 80kg typen auf 180cm aber gleichzeitig sprichst aber gleichzeitig von "kasten, hervorstehenden herausstehenden muskeln" ? das schliest sich irgendwie aus xD aber nun zu deiner frage: -sie sind definierter weil sie weniger essen, nicht mehr und nicht weniger(aber auch nicht alle) -ist klar, wenn ich nur kraftsport mache oder an geräten trainiere das ich in anderen sportarten nicht so gut bin, bzw. beweglich -das kann man nicht allgemein vergleichen, wenn jemand jeden muskel trainiert sieht er gleichmäsig aus, tut ers nicht sondern trainiert nur brust, bizeps, bauch dann siehts halt scheisse und ungleichmäsig aus warum sollte man auf bankdrücken und/oder klimmzüge verzichten !?!?!?!

ich kann soviele situps machen wie ich will und ich merke null im bauch !! das einzige was ich merke sind kniebeugen und kreuzheben. situps hab ich jetzt auch rausgefunden wie sie bei mir anschlagen und zwar mach ich diese auch nach pitt, also mit kurzem ablegen dazwischen. @loventlich muskelkater ? der sagt null aus ob deine bauchmuskeln jetzt wachsen oder nicht. kann auch sein das das training kontraproduktiv war

mach ich mit links

sag doch mal was du so den ganzen tag ist. ich denke das ich obwohl ich auf diät bin immer noch viel mehr esse als du