Cranx

tja leute, das ist euer pech mit euren sport, ich bleib beim bodybuilding, da bekommt man auch nichts an den kopf ausser man stellt sich wirklich blöd an

ich denke trotzdem das du mit einem aufgeteilten ganzkörperplan mehr erfolg hättest(plan von shao oder mir). aber trotzdem gute leistung, schaffen die wenigsten =)

du weißt wie ichs gemeint hab xD

richtig shao, das ist bei jedem anders. nach kreuzheben war bisher das krasseste 12,5 stunden dauerschlaf mit 2kg gewichtsverlust. erinnerst dich shao ?

bei mir ist es unterschiedlich. an normalen tagen brauch ich so 8 stunden, aber nach tagen wie kreuzheben oder kniebeugen können es auch mal 10-12 stunden sein. ich brauch seitdem ich richtig trainiere und die gewichte steigen immer mehr schlaf. mfg Cranx

Placeboeffekt. es ist ja nichts anderes als fleisch in pulverform, nur minderwertiger.

jo. ja das kenn ich, das ist so richtig eklig xD

dann iss doch lieber ein bisschen weniger, nimm dafür aber ganze eier, sind gesünder wegen den fetten und vom eiweiß her ist es auch hochwertiger. achja, falls noch jemand denkt das eier wegen dem cholesterin schlecht sind. ich habe ein halbes jahr lang jeden tag 10 GANZE eier gegessen und mein cholesterinspiegel wurde immer besser =)

antun tut er ihm damit nichts, ist nur unnötig, da ess ich lieber ganze eier. so ganz stimmt das nicht, die ernährung kann schon fördernd seit, aber nur wenn das fundament steht und das ist das training.

wie trainierst du ? ich schätze mal du willst einen neuen essensplan weil du mehr(oder wieder) erfolge willst, das problem liegt aber meist im trainingsplan. mfg Cranx

metro. warum willst du das überhaupt? ganze eier sind viel gesünder und hochwertiger. und im eigelb ist mehr eiweiß enthalten als im eiweiß. (scheiss satz xD )

ne, die machen nur mcfit und milchschnittenwerbung, du verwechselst da was...

mit 20 kann man noch keinen leistungssport betrieben haben, und schon dreimal nicht bodybuilding.

lol, kurz vorm training bring ich mich immer voll in rage, ich mach mich da so richtig aggro und baue jede menge wut und innerlichen hass auf. dann klappts am besten

dann mach erst mal eine haaranalyse weil wenn du zu viel durchführst, dann bekomsmt du so sachen wie durchfall, akne, etc. etc.

es gibt echt so doofe leute die das machen? gut ich kenne auch nen kumpel der das macht, aber er machts weil er sehr viel essen muss, dazu aber keine lust hat, also spült er sich den reis mit wasser runter

wenn sie da sind kann man dagegen nichts mehr machen. man kann sie allerdings vorbeugen, auch nicht immer, aber es hilft wenn man zinkchelat oder zinkorotat zu sich nimmt mfg Cranx

solche idioten gehören einfach weggesperrt, die werfen wieder ein total schlechtes bild auf die bodybuilderszene :wacko:

richtig, aber ich versuche jetzt mal was neues und zwar die refeed art von zyko. ist auf masse ausgelegt, nicht auf diät =) die anderen 6 tage ernähr ich mich ja weiter so wie bisher ohne den genannten produkten. ich fahr jetzt erst mal mit dem schema und schau wie ich es für mich anpassen kann =)

das könnt natürlich auch sein xD boah, ich halts kaum aus bis samstag, freu mich schon so aufn refeed^^ 2672 2 Beutel Basmatireis Schlemmerküche, 70g Proteinpulver, 50g Dextrose, 500g Baguette 1235 2 Beutel Basmatireis, 100g Dextrose 1399 2 Beutel Basmatireis, 150g Thunfisch, 100g Dextrose 1032 2 Beutel Basmatireis, 150g Thunfisch 143 150ml Sojasauce 335 500g Quark Gesamt: 6816 kcal, Ei: 330g, KH: 1325g, Fett: 22g und das alles in neun stunden ^^ vllt erhöh ich noch um 1000 wenn ich noch hunger hab bzw. mein es ist nicht genug xD

erninnert mich an flex wheeler, the natural freak xD

weißt du überhaupt ob du einen vitaminmangel hast ? wenn kein mangel besteht, braucht man auch keine präparate.

verdammt, kommt das echt so undeutlich rüber das ich mit dem ungekocht nur deutlich machen will das die 1kg ungekocht sind?^^ aber mal im ernst, wer is so doof und frisst reis ohne kochen? xD

:wacko:

tja, scheisse geloffen würd ich sagen xD