Cranx

nö, ich mein das hier: http://www.sebulba.de/training/uebungslehr...3e50ab4417.html dein rückentraining war bisher nicht sehr wirkungsvoll. mach am besten jetzt das hier klimmzüge überzüge kreuzheben jede übung mit 3 sätzen à 10-12 wiederholungen mehr braucht es nicht

überzüge sind noch eine sehr gut, aber nicht wundern falls du sie nicht merkst, das liegt daran das du noch kein so hohes gewicht verwendest (denk ich mal). ab so ungefähr 40kg merk man sie richtig gut

vllt hast du einen starken rücken oder eben auch nciht, denn sonst würdest du keinen rundrücken haben. im vergleich zu deiner brust und bauchmuskulatur ist dein rücken eher schwach.

nein, jeder punkt ist 100% denn der eine kann ohne dem anderen nicht. sonst denken hier wieder welche sie müssen sich nur sauber ernähren und supps in sich reinstopfen und schon haben sie ein drittel gemacht und die muskeln müssen wachsen aber ich weis wie du es gemeint hast, wollts nur verdeutlichen

dann würd ich mal dringendst zu kreuzheben und kniebeugen raten, denn sie sind die besten übungen im bezug auf guten muskelaufbau. ausserdem denk ich wird sich dein problem mit dem rücken dann auch erledigen. dann machst du noch klimmzüge im engen untergriff dazu und schon hast du nen starken guten rücken.

hört sich richtig hart an wenn du schreibst er ist auch auf EIWEIS umgestiegen jeder mensch ist "auf eiweiß" weil ohne eiweis kein leben !!!

nein, ich hab meine erfahrungen auch mit krealyklyn gemacht. 20% reagieren überhaupt nicht auf das weil sie non responder sind. ich reagiere auch nicht so gut darauf weil ich mich sehr gut ernähre und mir deshalb das zeug sparen kann. mal ne frage, wie viel wiegst du und wie gros bist du ?

und das 3 liter milch sinnlos sind, weil man spätestens nach 2 kotzen muss und es 1380 kcal sind und ein shake ohne milch nur circa 130-150 hat. stimmt, das wäre sinnlos, würdest eh verlieren

ich habe schon ein whey pulver. das von bodyextreme, made in germany, bin damit voll zufrieden. aber ich trinke die shakes nicht weil es mehr bringt(höchstens placebo effekt) sondern einfach halber weil ich in meiner ernährung auf milch und getreideprodukte verzichte weil die nciht gut sind für den körper.

@lenichert dann war also mein bisheriges training immer umsonst das ist bullshit, der scheiss wurde von der industrie erfunden um ihre sachen zu verkaufen. wenn die ernährung und der trainingsplan stimmt dann braucht man keine supps Punkt die meisten leute sind aber zu faul richtig und hart zu trainieren und wollen das dann mit irgendwas anderem ausgleichen, aber das geht nicht. man kann höchstens das gewissen beruhigen, das wars dann aber auch schon. das mit den hormonen stimmt auch nicht so, aufm papier funktioniert viel, aber in der wirklichkeit isses nicht umsetzbar aus diversen gründen. du sagst ja selber das du nur 2std pause hast, und hast bisher sicher trotzdem muskeln aufgebaut oder ? Just my 2cents

dann bist du aber richtig dürr und nicht mal mehr dünn.

dann hast du dich jetzt entweder verschrieben oder nen dummen trainer weil wing tsun ne verteidigungstechnik ist...

respekt, ich weis wie schwer es ist, vorallem die erste zeit, die ist verdammt hart.... aber pass auf das du nicht in einen abnehmrausch, sprich magersucht gerätst, ist mir so gegangen.. echt super leistung

Ausnahmen bestätigen die Regel, wobei sich auch hier wieder die geister scheiden ob das gesund ist oder nicht. kurzfristig kann man es schon machen, aber länger sollte man diesen zustand nicht halten meiner meinung nach.

nein, das glaubt dir auch keiner, weil das nicht möglich über einen langen zeitraum zu halten und ist auch nicht gesund

ja, dips trainieren die schultern mit. warum machst du kein kreuzheben? ist die beste rückenübung, die sollte man immer machen. und klimmzüge machst du soviele wie du schaffst und den rest füllst du mit negativen auf, das heist du lässt dich von oben sehr laangsam runter bis du 10-12 schaffst, dann nimmst du zusatzgewicht.

Eben, man muss das für sich tun, sonst wirds eh nichts und es entsteht nur frust. Ich geb auch gerne zu das ich mal ein richtiger brocken werden will, also ein richtig breiter Bodybuilder Aber das ist noch ein langer weg, den ich mit freuden gehe

proteine sind keine ergänzungen sondern lebenswichtig, diese sollte man aber überwiegend aus der nahrung ziehen und nicht aus faulheit/bequemlichkeit nur aus shakes ziehen. dextrose braucht kein mensch, iss obst oder reis, das ist viel gesünder und birgt keinen einzigen nachteil mehr als 3 mal kann kein normaler mensch trainieren !!! (anm. des verfasser: genetikwunder sind ausgeschlossen und leute die stoffen, ausserdem muss die intensität des trainings stimmen!!) mit ein bisschen laufen oder so kann ich auch öfters trainieren. aber dextrose braucht niemand, das ist eine erfindung die dem menschen was vorgaukeln soll und dem verkäufer kohle bringt. Punkt. und mehr auch nicht !!!

jo, kreatin ist schon was gutes, habs nur nicht erwähnt, weil die meisten erst mal trainieren sollten und nicht schon mit 80kg auf 180cm zum beispiel supps in sich reinschütten sollen. und dextrose ist eh der reinste müll, das bringt null, ist sogar kontraproduktiv weil es dem körper mineralien und vitamine entzieht.

Es gibt KEINE supplements/nahrungsergänzungsmittel die etwas bringen. alles schrott, alles was was bringt ist ILLEGAl, sollte man also eh schon von hausaus vergessen !!!! wollt ich nur mal so gesagt haben

http://cranx.bei-uns.de/galerien/52790-mei...der/2500970473/ http://cranx.bei-uns.de/galerien/52790-mei...lder/2501029532 http://cranx.bei-uns.de/galerien/52790-mei...lder/2501032535

ich kann jetzt meine nachher bilder nicht mehr posten weil der anhangspeicher zu klein ist ????

so, jetzt darf ich auch mal ^^ auf den ersten 2 fotos hatte ich 73kg(juni 2007) und auf den anderen 2 hatte ich 94,4kg(mai 2008)

nein das hast du nicht behauptet arschloch (sorry, der musste sein ^^) das hab ich aus deinem letzten satz geschlossen als du geschrieben hast das du schon langsam den muskelkater spürst, wenn ich damit falsch lag dann war es eine fehlinterpretation und tut mir leid. jep da hat shao recht, maschinen sind unnütz und sinnlos wenn man nicht eine disbylanz oder ähnliches hat...

1. wenn du trainierst dann trainier auch beine, weil ohne siehts irgendwann scheisse aus und durch cardio werden die NIEMALS so gereizt wie durchs direkte training. beine trainiert man am besten mit kniebeugen, denn vom beintraining profitiert auch der oberkörper !!! 2. muskelkater ist kein garant für muskelwachstum