Cranx

Hallo Leute, ich wollt mal einen thread für diesen club in regensburg eröffnen, dann können wir events eintragen und wenn jemand dort ist kann man es auch reinschreiben=) Also morgen, am 14 März 2008, wären die Disco Boys im Suite, kommt wer von euch? Ich bin dort P.s. mit der sufu hab ich noch nichts zu dem gefunden.

Trainingszeit: 11 monate; beginn am 24.juni.07 Alter: 17 Anfangsgewicht: 71kg bei 10,5 % körperfettanteil jetziges gewicht: 93kg, kfa: ??? auf jedenfall geringer, und NEIN ich stoffe NICHT, das sind meine Gene!!! hartes training und sehr gute ernährung gröse: 184cm Umfänge: wade: 45,5cm, oberarme: 41cm, Brust: 120cm Bilder folgen wenn ich mein neues handy habe, entweder diesen samstag oder nächsten.

bei DEINEM gewicht und gröse hat man keine ausgeprägten muskeln, das ist nicht möglich. Punkt!!! selbst wenn du nur 5% körperfett hättest, was du aber nciht hast, wär da nicht viel da. trainier erst mal richtig und bau masse auf, dann kannst du über abnehmen reden, alles andere ist scheisse und sieht scheisse aus. just my 2 cents

65kg bei 181cm ??? sorry aber wo soll da fett sein? trainier erst mal richtig und bau auf, dann kannst du mal über abnehmen reden. oder lass einfach mal den alk und süssigkeiten weg dann erledigt sich das auch... und man kann nicht gezielt irgendwo fett abbauen, das ist UNMÖGLICH,

@barabas man redest du müll, das macht kein vernünftiger mensch weils absoluter schwachsinn ist, funktioniert eventuell in der theorie(und das ist nicht mal sicher) aber in wirklichkeit nie. ausserdem wird man danach dann viel fetter wenn man dann wieder kohlenhydrate isst.

@ paddy beides das waren jetzt nahrungsmittel die ich mitnehme, aber auch zuhause esse :)

ich nicht, weil ich zunehmen will^^ reis, obst, gemüse(gekocht oder roh), brote, gekochte eier, nüsse, reiswaffeln, etc. koch dir doch mal reis mit ananas oder apfel, oder reis mit fleisch, oder misch dir mal thunfisch mit mais und kidney bohnen(und wer zunehmen will ketchup, saulecker oder du nimmst noch olivenöl dazu) mach dir selber salate, es gibt genügend möglichkeiten

mach grundübungen, da hast du keine einzige dabei... kreuzheben, kniebeugen, klimmzüge, dips, überzüge, bankdrücken, military press.. wenn du das durchziehst, mit der richtigen intensität dann wird sich dein problem auch von alleine erledigen wenn du dann nicht nur müll frisst...

wie geil das mit den dips ist ne gute idee, aber wer will schon auf die pumperübung nummer eins verzichten shao ? (ich muss es leider)

man kann kein fett in muskeln umwandeln. wie trainierst du denn? trainingsplan? und bei 70kg auf 185cm ist man sicher nicht fett, das ist nur einbildung...

spätestens wenn du bei 85kg angekommen bist wirst du nicht mehr am fr beugen und am sonntag heben können. da brauchst du länger pause und deshalb würd ich schaun ob du irgendwo unter der woche den freitagteil setzen kannst. mittagspause? ne stunde eher aufstehen und dann ins studio wär noch ne möglichkeit. dips raustun und am sonntag machen. du willst ernährungstips, willst dir aber nichts mitnehmen zum essen? ein widerspruch, überleg mal was du willst. was sind deine genauen ziele?

er soll nicht viel trizeps trainieren weil das : 1. nicht nötig ist bei seinem gewicht und statur 2. soll er jeden muskel gleich belasten 3. das zu einer disbylance führt also bitte nicht irgendwelche tips geben die nichts bringen. natürlich würde das gehen, aber das sieht 1. scheisse aus und 2. ist es nicht gesund. er braucht gar nciht seine arme trainieren wenn er grundübungen macht, da bekommen die schon genug ab, wenn er mal 85kg hat dann kann er sich mal über armtraining gedanken machen..

welche fragen ? wir haben doch schon alles beantwortet ;)

und ich kann mir kaum vorstellen das du nen V- Oberkörper hast mit 61kg auf 176 cm ich würde dir eh raten wenn du im schwimmen besser werden willst mit hanteltraining anzufangen. hab hier schon genügend pläne gepostet die was bringen und nicht viel zeit in anspruch nehmen.

nein shao, dein selbstgebasteltes zählt nicht, xD

ich meinte mit athleten solche die das professionelle machen und dafür geld kriegen und/oder sponsoren für ihre jeweilige sportart haben. da du ne andere definition von athlete hast, kann das natürlich auch sein das du einer bist aber so wie ich dich einschätze bist du auf jedenfall sehr sportangagiert und hast auch richtig ahnung , was es leider nicht mehr oft gibt

kauf dir am besten nen wellness programm und mach das .... wo sind wir denn hier???

stimmt shao, aber wer von hier ist schon richtiger athlet ?(sorry falls es hier doch welche gibt^^) die sind nicht hier, weil die die weiber auch so kriegen

das ist doch alles milimeterfickerei, und nur was für faule die es sich einfach machen wollen. was ist daran sos schwierig sich gesund und ausgewogen zu ernähren und nebenbei sport zu machen ??? dann erledigt sich das problem von ganz von alleine. wenn man nicht gerade 120kg auf 170cm hat dann muss man sich über solche spezifischen sachen keine gedanken machen. hiit ist ne ganz gute möglichkeit für die die wenig zeit haben und sport nicht so mögen, aber selbst da muss man alles geben sonst bringt es nichts. just my 2 cent

@cylasis weil ich mich nicht fett fresse sondern langsam aufbaue, wobei langsam bei mir für die meisten eh schnell ist^^ ich habe innerhalb 10 monate 15kg zugenommen und der körperfettanteil ist kaum gestiegen, das hab ich meiner genetik und pitt zu verdanken

alda, als ich deine erste zeile gelesen hab, dacht ich du drehst jetzt komplett durch, wenn ich mir das vorstell mit deer fetten langhantel und massig gewicht auf so nem teil kniebeugen zu machen. aber wurde dann bei dem satz "leichten gewicht" beruhigt

gibt so eine scheibe mit ner kugel drunter, damit trainierst du deine bänder und gleichzeitig dein gleichgewicht. ich hoffe du weist was ich mein ^^

nur isos fast und keine grundübungen ausser natürlich bankdrücken. fürn bizeps 6 sätze und für die beine nur 2 ???? aber wieder für die brust 8 sätze und somit sind fast alle discopumper muskeln voll ausgelastet dann noch bizeps am anfang, einer der wichtigsten hilfsmuskeln wenn man rücken trainieren will. man trainiert immer erst die grosen und dann die kleinen muskelgruppen. reicht dir das ?

möhren auch und zwar 2,6g auf 100g na und, ich bin im aufbau und da kann ich viel essen, dann isst du halt weniger

also wenn es um muskelaufbau, ausdauer, fettabbau etc. geht so gut wie alles weil die fast nur müll bezüglich des schreiben. in nur so und soviel tagen, wochen zu dem und dem gewicht, sixpack, blablabla. das ist einfach bullshit was die in dem bereich schreiben