KDB

Danke. Trainiere nach wie vor nach Ripptoes Programm. Bißchen abgeändert hab ichs aber bzw Übungen hinzugefügt wo ich das Gefühl hab es fehlt etwas an Training.. Kreuzheben bin ich momentan bei 70kg und Kniebeugen bei 80kg.

Ich motivier mich mit Fotos machen von mir in regelmäßigen Abständne. Keine Ahnung irgendwann entwickelt sich auch ne Art Sucht einfach. Wenn ich mich im Spiegel anschau bekomm ich schon wieder Lust rein zu haun Trainier übrigens auch allein daheim, find das auch um einiges entspannter.

Danke schön ich bin ca 1,75m groß. Also nicht besonders groß

... bin 17 und Wiege ?? etc usw.. musste das Bild nochn bißchen kleiner machen sonst häts nicht auf meinen Monitor gepasst. Aber sieht nach nem fiesen Oberarm aus..

Jo da bin ich dran, das is wohl der Nachteil wenn man die ganze Zeit Discopumpt und dann erst richtig anfängt nicht wahr^^ Und Ripptoe ist ja nicht gerade schonend für die Arme, Military und Chinups pushen da doch ganz schön. Kannst du mir vielleicht paar schöne Übungen noch empfehlen für die Schultern?

So nach ungefähr 6 Wochen Ripptoe (bißchen abgewandelt) mal wieder mein Rücken, was ja sonst eher ne Schwachstelle war bei mir würd ich sagen. Wird schon langsam. Daten sind aber ziemlich unverändert komischerweise. Immer noch 68-69kg bei 9%KFA(laut Waage), obwohl ich schon ordentlich aufgebaut hab. Auch an Oberschenkel die sind jetz richtig dick taugt mir total. Naja muss wohl noch bißchen mehr Essen um mal wieder auf die 70 zu komme. Grüße KDB

Reichen 2 Bananen täglich nicht aus um seinen Magnesiumvorrat komplett zu decken? Ansonsten gibt es dieses Pulver aus den kleinen Päckchen auch beim Aldi.

Sers, bin dort auch angemeldet, gehe aber zZ nicht so regelmäßig da ich mehr daheim trainiere. Mein Fortschritt kannste im Bilderthread auf den Seiten 38und39 lesen^^ Aber zwei Kumpels von mir gehn regelmäßig und da klink ich mich manchmal ein wenn ich nicht arbeiten muss zum Beispiel bin ich Abends im McFit. Kann dir jetzt schonmal raten vermeide unter der woche ab 18Uhr, da ist es einfach viel zu voll und total stickig. Auch im Sommer ist es unter tags fast nicht auszuhalten da keine funktionierende Klima. Also meine Kumpel und ich sind leidenschaftliche Abend/Nacht Fitness-gänger. *** achja und mit nem Arbeitskollegen hab ich besprochen evtl demnächst immer vor der Arbeit (6:00-7:15Uhr sowas) zu gehn. Aber wie gesagt wenn ich frei hab (nächste Woche :D) geh ich auch so öfter hin. Wann hast du denn vor immer zu gehn?

Du brauchst mehr Proteine, und lass das Haarwuchsmittel weg ne Spaß. Von den Gewichten her hast dich ja ordentlich gesteigert. Military Press 15kg mehr ist schon viel, Brust allerdings dagegen 10kg..? Würde da mal mehr drauf eingehn. Und Kreuzheben 70kg mehr auf 140kg!!!? Leckomio... **edit: nen Rückenfoto dazu wär noch nice für Vorher/Nachher effekt. bei 140kg Kreuzheben sollte sich doch was getan haben.. Ansonsten nochmal: BRUST!

WHAT THE SH** F*** das is doch irgendwie gestellt oder, da zieht einer am unsichtbaren Faden und er tut nur so BITTE LEUTE SAGT MIR DAS ES SO IST

Ja laut diesen ganzen Erfahrungsberichten soll das ganze nach 2 Wochen überwunden sein und du gewöhnst dich richtig daran. Ich meine auch das an der ganzen Sache gesundheitlich nichts negatives dabei ist. Momentan schlafen wir doch alle in diesen 3 Phasen, wobei die 3. eigentlich die erholsamste ist eben die Tiefschlafphase. Durch diese 20-30Minuten Naps, wenn man sich eben daran gewöhnt hat, fallen die ersten beiden Phasen weg und man hat nach einer gewissen Eingewöhnungszeit volle 30Minuten Tiefschlaf (genau solange dauert sie jetzt auch schon bei jedem). Diese Umgewöhnung ist ja auch logisch, wir schlafen seit wir klein sind immer gleich. Nachts = dunkel = schlafen. Wer Nachtschicht arbeitet weiß sicher das es anfänglich einen auch ziemlich groggy macht seinen schlaf umzustellen und er scheint nicht mehr ganz so erholsam. Allerdings was mich irgendwie davon abhält sind eben genau diese 2 Wochen umgewöhnen. Hab son paar Erfahrungsberichte gelesen und die haben teilweise schon echt seltsame Dinge erlebt. Einer schrieb er habe an einem Tisch gesessen und 2 Ameisen zugesehen wie sie sich bekämpfen, und nach ner halben Stunde hat er gemerkt das es keine Ameisen waren sondern einfach 2 Krümel... Und alle hatten das Verlangen viele Bananen zu essen, bin mir nichtmehr ganz sicher aber Bananen haben irgendwas in sich was die Tiefschlafphase besser einleiten kann (meine ich gelesen zu haben). Grüße KDB

Das kenn ich unter dem Begriff Polynapping. Hab ich mal vor langer Zeit was drüber gelesen bei dem das 3 Leute getestet haben, 2 sind ausgestiegen und der letzte hatte nach 2 Wochen derbe Wahrnehmungsstörungen. Aber nach den 2 Wochen hat sich alles gebessert und er hat sich dran gewöhnt. Stell ich mir zu krass vor vorallem is das in nem geregelten Alltag irgendwie schwer durchzusetzen..

Das mit dem Backpulver hab ich erst vor kurzem bei Galileo gesehn. Habs aber nur einmal ausprobiert is mir irgendwie zu aufwendig und schmeckt beschissen^^

Hm, na warum umständlich wenns auch einfach geht. Wir ham sone Art Schrank daheim, der is wie durch Zauberhand rund um die uhr schön kühl. Deswegen wird der auch Kühlschrank genannt. Man echt und ich dachte da wär irgendeine geheime Zauberformel hinter den Eiswürfeln.. Also weiter machen Jungs..^^

Frage warum die Eiswürfel?

Sehr Alpha den werd ich mir merken! Ansonsten gratuliere ich dir und stell die Hirnwixerei/Pussy-Diagnose ab. Freu dich und gut is.

King Koitus sie sind sehr Weise Aber lieber sterbe ich bevor ich das Gewicht nicht mehr drücken kann! Haha

Ja ich trainier wenn dann eh immer ohne Sicherung Allerdings wär das für unsren Fliesenboden hier allerdings nicht Gesund. Und für mich auch nicht wenn das mein Dad sieht!

Ja ich bin von power cleans ausgegangen die 60kg. gut Bankdrücken 85kg 3x5 hab ich bisher nur einmal geschafft da war ich quasi in höchstform. Wenn ich allein trainier is mir das zu gefährlich da mach ich dann 80kg da gehn 3x5 ohne Probleme.

I still dont get it, the Kondom-hint.. 8-D

Ich hab mir jetz paar Minuten den Kopf zerbrochen wovor ihn das bewahren soll.. Helft mir auf die Sprünge :-/

Ich find die Seite die Shao gepostet hat aber sehr gut. Wenn man das ganze so macht wie dies schreiben lernt man es auch genauso gut. Man sollte halt zu Beginn mit weniger Gewicht um sich erstmal an die Technik/Bewegungen zu gewöhnen!

Brauchst dich doch nicht angegriffen zu fühlen :D War nur auf die Proportionen bezogen ;) Du hast doch gar nicht sonne Einstellung wie Curlmonkeys;) Wie lang haste für die Werte gebraucht? Hätt mal gern son Vergleich ;) Ich trainiere seit ich 16 bin, jetz bin ich 20. Den größten Fortschritt hab ich aber in den letzten 9-10 Monaten gemacht. Siehe Bilderthread. Vor 10 Monaten warens noch 73-75kg bei 13%KFA peace

Man weiß ja nie

Weiß ich doch Werds mir merken, oder besser ihr merkt euch meine Werte einfach! Der virtuelle Schwanzvergleich der ja eigentlich garnicht so virtuell ist nicht wahr hehe ** Ja Kaiserludi hast eigentlich recht, find so Vergleiche aber oft sehr Aufschlussreich. Als ich letztens die Military Press gemacht hatte, kam nen Kumpel zu mir her der meinte er wills auch mal versuchen. Mit meinen Gewichten wohl gemerkt. Er hat sie nicht einmal hoch bekommen^^ und er wiegt lockert 18kg mehr und meint immer er drückt 110kg auf der Bank á 8 Wiederholungen. Komischerweise durfte ich ihn dabei noch nie beobachten..