Sonne

Was haltet ihr von dieser Uhr: http://www.seiko.de/...n-skp375p1.html ?

http://www.bfr.bund.de/cm/208/muessen_fisc...n_ergaenzen.pdf Was sagt ihr hierzu? Ist der Artikel nicht wissenschaftlich, sind die dort genannten Höchstdosen von etwa 0,5 g EPA/DHA sinnvoll, ist Fischöl doch nicht so gut?

Ich überlege, mir jetzt auch ein Homegym einzurichten, mein McFit-Vertrag läuft nämlich demnächst aus. Allerdings hab ich da noch ein paar Fragen, denn ich bin im moment recht knapp bei Kasse. Was haltet ihr von der LH: http://www.amazon.de/Langhantelstange-Lang...855&sr=8-36 Kriegt man ne Stange mit Drehlager auch irgendwo preiswerter? Wo gibt es billig Gewichte, fällt jemandem da noch was ein außer Ebay? Außerdem, sind Bumper Plates(das sind doch Vollgummischeiben?) unbedingt notwendig für Power Cleans, da die ja doch deutlich teurer als Eisengewichte sind. Ist das Rack ok:http://www.amazon.de/gp/product/B0016JDZHO...;pf_rd_i=301128 Für den Anfang brauch man ja nicht mehr als Rack, LH, Gewichte, Bank und irgendnen Schutz für den Boden, oder? Würd mich hier echt über ein paar Meinungen zu den Fragen oder andere Tipps freuen

Danke für die Infos Nochmal ne kurze Frage zu Fischöl, ich kann doch auch einfach die Dinger von DM oder Rossman nehmen? Bei Ökotest wurde keine Schadstoffbelastung festgestellt, und eigentlich dürfte sich da doch außer am Preis nicht viel tun, oder?

Also, ich bin durchschnittlich im Sommer 1 Stunde irgendwann in der Nachmittagssonne und Mittagssonne, hab recht helle Haut, 60kg, und halt in Deutschland^^. Aber gibt auch Tage, wo ich fast den ganzen Tag mit kurzen Pausen draußen bin, teilweise ist meine Haut dann auch leicht gerötet, wenn ich nicht aufpasse. Kannst du dafür vielleicht ein paar konkrete Zahlen geben? Gibt ja Empfehlungen von 1.000-8.000 IE pro Tag.

Sollte man eigentlich, wenn man Vitamin D supplementiert, die Dosis an Tagen, wo man lange an der Sonne ist, anpassen? Schließlich kommt das ja immer Sommer häufiger vor, und man muss dann ja weder Geld verschwenden noch eine Hypervitaminose riskieren. Und wieviel Vitamin D sollte man im Sommer überhaupt nehmen, bzw. ist es als Jugendlicher im Sommer überhaupt nötig? Die zweite Frage betrifft Fischöl, man sollte etwa 2g EPA+DHA pro Tag aufnehmen, entweder über Fisch oder über Kapseln, richtig?

Wann meint ihr denn, sollte man sein erstes Video zeigen? Wenn man denkt, die Technik drauf zu haben, oder so nach 1, 2 Workouts?

Langsam anfangen. Wenn du mit Starting Strength nicht weiterkommst, mehr Essen. Ok, danke für die schnelle Antwort Mir ist grad noch ne Frage eingefallen, und zwar hab ich mich am Anfang nicht richtig informiert und jetzt ca. einen Monat einen Plan von McFit gemacht, aber mir jetzt das SS-Buch bestellt und mich eingelesen. Ich hab eigentlich vor, in den Weihnachtsferien mit SS zu beginnen, dann sollte auch das Buch angekommen sein. Ich frag mich nur, ob ich jetzt mit so nem mcfit-terminal-plan ohne richtige Ernährung nicht zwei weitere Wochen verschenke, da man ja am Anfang besonders viel erreichen kann, oder ob das im Ganzen gesehen recht egal ist? Die richtige Ausführung von Kniebeuge und C. könnte ich sonst auch vom Physiotherapeuten und ausm Internet bekommen. Und ich werd jetzt erstmal mit ~3100kcal anfangen, kann ich davon so 2l aus Milch holen, oder sollte ich mich auf feste Nahrung konzentrieren?

Hi, soll man wirklich nur knapp 500 kcal mehr als den Verbauch essen? Mit verschiedenen Berechunungsmethoden komm ich so auf 3100kcal bei 60 kg Körpergewicht, was auch so ungefähr 400-500 mehr sein dürfte als das, was ich im Moment esse. Hier steht aber was von 5000kcal+, zwar mit etwas Fett, aber dafür optimalen Aufbau. Außerdem les ich hier teilweise was von 3500-4500kcal, was ja deutlich mehr als 3100 ist. Ich wollte demnächst mit SS anfangen, bin 16 Jahre alt. Also soll ich am Anfang wirklich nur um die 3100kcal essen soll, und dann nachjustieren, oder direkt diese GOMAD Sache machen, was ja auch von Rippetoe propagiert wird. Ich will eure hochqualifizierte Meinung hören^^

Ok, ich bin erst 16, ich will auch mit Hemd nicht so "elegant" wirken, und wenns die Schuhe ohne das Krok drauf in billiger gäbe, hätte ich sie auch lieber. Ich les hier sonst von Boxfresh Sparko, aber ich bestell nicht so gerne sachen ihm Internet, weil man nie weiß wie die passen. Könnt ihr mit vielleicht nen Tipp geben, wie Sneaker aussehen müssen, wenn man sie sowohl zu hell gewaschener und dunkelblauer Jeans und T-Shirt oder Hemd tragen können will? Und ob schwarz oder braun besser ausschaut. Ich kann auch nochmal bessere Fotos versuchen, ich kann die Dinger auch noch umtauschen, könnte auch nen Thread im Outfitratgeber aufmachen, wie es für euch schön ist, wenn ich noch ein paar Tipps brauche^^

Bitte sagt was zu den Schuhen, bald läuft die Umtauschfrist ab und ich hab keine Ahnung von Mode^^

Kann man die Schuhe zu Jeans und Hemd oder T-Shirt tragen? Sneaker

So, ich fang nächste Woche noch mal neu mit dem BC an, da es ja ziemlich sinnlos ist, wenn ich einfach jeden Tag 4 his loswerde und dann nach 3 Wochen fertig bin oder so. Heut und morgen werd ich einfach noch mal ein bissel Theorie lesen und vielleicht auch noch mal grüßen, aber das nich für Woche 1 zählen.

Da gibts ja so unglaublich viel, kannst du mir vielleicht was empfehlen, womit ich anfangen soll?

So, 16/50, langsam wirds ja was....