Shao

Ich bin mit Empfehlungsschreiben von Sigung runter nach China, hatte überlegt nach Hong Kong zu gehen. Bin dann in Shaolin hängen geblieben für ne Zeit und danach nach Thailand. Dann habe ich mit einigen der Muay Boran Ausbilder dort und meinen MT Trainern Ajarn Yod, Ajarn Mac, Ajarn Gae und Kru Ngoo die besten Lehrer gefunden, die ich kriegen konnte und bin daher darauf gesattelt. Habe mit den Leuten und ihrer wirklich krassen Kampferfahrung mehr dazu gelernt als in den Jahren, die ich WT trainiert habe. Inzwischen hatte ich auch nicht wieder das Verlangen nach WT irgendwie :D

Ja, das dumme ist nur, dass der Boxer dafür richtig fest stehen muss. Sag mir wie ein Boxer einen Angriff mit Kettenfauststößen und Tritt in die Eier/Knie mit seitlichem Schritt aufhalten will ? Nicht umsonst lernen z.B. die Jungs von dt. Spezialeinheiten als Kampfkunst *ing *ung. Hauptsächlich wird anscheinend WT gelehrt. Wie gesagt, geh in den Ring und probier es aus. Zur Not Eierschoner an und go. Zum Thema militärischer Nahkampf : Schaut euch Einheiten an, die unterwegs sind. Da lernt jeder was anderes. Im Gespräch mit Kommandosoldaten amerikanischer Spezialeinheiten und Blackwater Leuten in Thailand haben die mir folgendes gesagt : Wenn man als Soldat in den Nahkampf ohne Pistole kommt, hat die Gruppe und das Team bereits versagt. CQC basiert auf SMG, Pistolen und Messertechniken. Edit : Noch zur Info. Habe selber 12. SG WT gemacht und einen Grossteil privat was die Technikerprogramme angeht. Auskennen tu ich mich damit doch ganz gut.

Also ich muss ja sagen, solange ein Boxer nicht dumm genug ist, seine Deckung hochzunehmen... frisst der Kettenfäuste eigentlich problemlos. Wenn die Dinger einen aus dem Gleichgewicht bringen ist es doch schlecht, aber ansonsten... Ich hab das bei einigen Fightern in Thailand ausprobiert im Sparring. Effekt war die standen wie ne Mauer, da konntest du richtig draufsemmeln und es bewegte sich nix. Dann wennst zu nah kommst brechen sie durch die Fauststösse entsprechend dem 5er SG Programm der ETWO und decken dich mit Knien ein, da ist dann nix mehr mit Fauststössen. Weil sobald du da Probleme mit der Deckung im Clinch hast, fängst dir nen Ellbogen. Muss dann wiederum dazu sagen, dass Anti Elbogenprogramm aus der 1. Sektion Chi Sao hat mir im Muay Thai Ring doch oft den Arsch gerettet.

Ja/Nein

Neue Schnürsenkel, Bergschuhe. Shao kommt vom Deadliften, Grip Training. *zack* Zerissen. Ich guck blöd. Oft schon passiert, obwohl meine Griffkraft für meine Kraftlevel eigentlich eher unterentwickelt ist. Irgendwann mal sau angepisst gewesen, wollte zur Demonstration auf die Tür schlagen, Loch in der Tür. Heute hängt ne Postkarte drauf, auf der ein weiser Spruch zum Thema Gelassenheit steht ;) Gerade mal wieder ein cooles Hemd von mir angezogen. Kurzarm aber betont den Körper ganz gut. Blöderweise zu früh gekauft, Körper passt rein, Bizeps bringt das Ding zum Platzen. Meine Reaktion : Beim freien Training am Abend in Shaolin, China: Ausweichen und Stocktraining geübt, bissel übertriebene Meinung der eigenen Reichweiten Einschätzung. Kollege macht ne Stockform 2m neben mir und ich weiche während der Unterhaltung dreimal einem ganz klaren Schädelbasisbruch aus. Er :"Scheisse man, was stehst du da? Dir haben sie doch ins Hirn geschossen man. Ab heute heisst du Headshot." Nach dem Training in China, Woche 3 : Shao steht vor der Treppe. 10 Minuten vergehen. Kollege kommt vorbei. Wir stehen beide vor der Treppe. Ein neuer kommt vorbei und fragt warum wir vor der Treppe stehen. Wir: "Es tut weh... da hochzulaufen ist stressiger als Training!" Muskelkater unseres Lebens samt Dehnschmerzen, die spinnen, die Wushu Shifus der Shaolin Mönche. In Thailand Team Fight Card von unserem gesamten Camp, 6 Leute aus dem Camp sind bei insgesamt 8 Kämpfen angetreten. Am nächsten Morgen kommen wir 6 zur gleichen Zeit ins Camp. Einer der fragt "Who fought last night?" Antwort "You see all the guys that cant walk anymore and look like they shat their pants? Right on, dude!"

Du suchst dir einen Anwalt und machst Feuer unterm Hintern, solange du nicht gerade auf dem Weg auf ein Volksfest oder ähnliches warst. Folgende Exzerpte : Von hier : http://www.tonfa-trainer.de Solange du auf keiner entsprechenden Veranstaltung warst, warst du im vollen Recht, einen Tonfa bei dir zu tragen. Solange von dir aus keine Gefahr ausging, war die Beschlagnahmung nicht zulässig. Das Verfahren muss somit entweder fallen gelassen oder du freigesprochen werden. Der Tonfa sollte dir dementsprechend auch wieder ausgehändigt werden.

, Wieso willst du erstmal Trizeps gesondert trainieren? Ich bin zwar kein Bodybuilder, aber mir scheint dass der Functional Approach genauso Bodybuilder betrifft wie andere Trainierende. D.h. zuerst werden nützliche Bewegungen trainiert, in einer Form, die die entsprechende Modalität (Maxkraft, Hypertrophie, Ausdauer) bedienen. Nur wenn eine strukturelle oder lokale Schwäche vorliegt, wird isoliert. Bei mir würden jetzt Bizeps und Trizepsdrücken beide rausfliegen, da ich eindeutig keine Armschwäche habe. Wenn, dann würde ich zuerst einmal das Volumen und Intensität der Trainingseinheiten mit Military Press, Klimmzügen, Dips und Kreuzheben erhöhen. Alle diese Varianten bearbeiten die entsprechenden Muskeln eh genug.

Hmmm.... http://www.nutritiondata.com/facts/dairy-a...-products/111/2 Sind die gleichen Maße, oder? XD

Mach es 1500-2000 mal, immer und immer wieder, perfekte Technik, kein Ausweichen. Bis dein Körper diese Dinge übernimmt. Zur Not 10000 mal.

Trainier die Bewegung in und auswendig, langsam, dann schneller, dann gegen unbewegliche Objekte. Dein Körper darf das Abstoppen gar nicht mehr kennen. "You fight like you train." "Train hard, fight easy" sind zwei Mottos der SEALs. Solange du die Dinge im Training richtig machst, wirst du nach einer Zeit gar nicht mehr "falsch" reagieren können. Das muss wie gesagt erstmal gar nicht gegen einen menschlichen Spieler sien, kann wunderbar gegen die Football typischen Schilde sein, die gehalten werden bzw geschoben. Sollte es im Rugby Training auch geben.

http://www.robertsontrainingsystems.com/do.../SMR-manual.pdf Anschauen und alles für Hüftbeuger, unteren Rücken, Schultern... eigentlich alles wo du nicht sofort fühlst, das rockt. Myofascial release ist eine sehr nützliche MEthode, Self Release in diesem Fall ist selbst durchführbar. Nicht ganz so effektiv, das liegt aber daran, dass man sich kaum die Schmerzen zufügen kann, die ein Therapeut problemlos durchziehen kann. Beim Therapeuten können solche Flexibilitätsprobleme manchmal sogar mit 1-2 Sitzungen erledigt werden.

Sag Bescheid. Ich habe gerade zwei Wochen frei. Dienstags/Donnerstags bin ich mit nem Kollegen/Klienten immer in Kalk, auch nächste Woche. Ich bin gerne auch mal in der hohen Strasse, du musst nur was sagen, auf die Nase binden tu ichs dir nicht. 2 Wochen frei heisst 2 Wochen, in denen ich Buch schreibe und auch mal kostenlos arbeite :P

Vor allen Dingen wenn man 2l Milch zum Bulken dazu nimmt. Wenns um Cholesterin geht : Vergiss den ganzen Blödsinn und futter ganze Bio Eier, das sind Superfoods ;) Stimmt, das wirkt echt schon ungewollt witzig, 2l Milch täglich und dann Eiklar statt ganzen Eiern. Reines Eiklar ohne Eigelb macht schon Sinn, wenn man viel Proteine bei wenig Kalorien aufnehmen will. Man kann auch durch aus Low Carb und Low Fat kombinieren. Der Sinn dahinter ist dann, trotz sehr wenig Kalorien als quasi Crashdiät genug Proteine aufzunehmen, so dass der Körper möglichst wenig Muskelmasse abbaut, während er die Fettlager abbaut. Ich habe da erst letztens von einer Studie gelesen, nach der kein Sport und hohe Proteinzufuhr bei einer Crashdiät die Muskelmasse besser erhält als viel Sport und Kohlenhydratbetohnte Ernährung bei gleicher Kalorienzufuhr. Allerdings ist die Kombination von proteinreicher Ernährung und Sport zusammen dennoch am effektivsten. Fürs schnelle Fettabbauen bei gleichzeitigem Muskelerhalt ist die Eiklargeschichte (sofern die restliche Ernährung damit übereinstimmt und man nicht ganz aufs Fett verzichtet, um auf seine essentiellen Fettsäuren zu kommen, also ruhig pro 10 Eiklar ein Eigelb essen, auch mal fetten Fisch, etc.) durchaus sinnvoll, wenns aber darum geht, Masse aufzubauen, dann sind ganze Eier keinesfalls schlechter als z.B. Milch. Keine Sorge, das war ja auch eher ein Diät tag. Außerdem muss ich die ganzen Bodenhaltungseier noch wegkriegen und da schmeiß ich die eigelb lieber weg. Milch wollt ich die ersten Wochen ausprobieren, ob das wirklich so sehr hilft beim Aufbau (Rippetoe - Steroids von wegen HGH 1 like). Ich wette aber, dass ich davon nur fett werde . David Tates Food log ist wohl so die Menge, die ich beim unkontrollierten Essen zu mir nehmen würde. Wenn du das runterkriegst, was Dave Tate verputzt, machst du mir Angst :D @Kaiser : stimmt so schon, ist die Frage wie krass man crashen will. 10 Eier haben gerade mal 5xx kcal. Ich habe auch bisher immer bemerkt, dass Crashen vor allen Dingen für eine Initialzündung gut ist, nicht bis zum bitteren Ende. Meine persönlichen Performance Einbussen waren untragbar für mich als Beispiel.

Auf höheren KFA Leveln!!! Von 20% auf 14% hab ich sowas auch gern gemacht. Danach wird es weit schwieriger, das durchzuziehen, ohne seinen Körper abzuschiessen. Maximum Crashes von ca 10 Tagen Dauer sind da angesagt, die in intelligentere Formen der Diät führen.

Vor allen Dingen wenn man 2l Milch zum Bulken dazu nimmt. Wenns um Cholesterin geht : Vergiss den ganzen Blödsinn und futter ganze Bio Eier, das sind Superfoods ;)

Hatte bisher keine Probleme, falls sie mal rausfliegen, hab ich aber immer meine Brille dabei.

Ich wohn in Köln und habe nen Abo für diese Studios. Wenn du Hilfe brauchst... weisst du was du tun solltest. Kalk, Ehrenfeld oder Innenstadt? Altstadt, ich glaube das ist die Hohe Straße.. Genial, danke ! Wie gesagt, du weisst was du tun musst :P

1. Er nimmt ab, weil er keine andere Wahl hat. Setzt du allerdings keine Reize zum Erhalt der Muskulatur (Training) wird er so massiv an die Protein Reserven in den Muskeln gehen, dass du keinen Spass dran hast. 2. Öhm, joa. Isses. So... hm. So halb. Ehrlich gesagt führts dazu, dass du abmagerst, schwächer wirst etc... aber sich deine Lebenserwartung um 20-30% erhöht. (http://en.wikipedia.org/wiki/Calorie_restriction) 3. Ne.

Bin 26... Soziologie - und Psychologiestudent Interessant, dass du dann einiges vom Kommunismus hältst... wenn man mal genauer in die Gefilde der Sozial- und Massenpsychologie eintaucht.

Ordentliche Schuhe tragen ;)

Ich wohn in Köln und habe nen Abo für diese Studios. Wenn du Hilfe brauchst... weisst du was du tun solltest. Kalk, Ehrenfeld oder Innenstadt?

Joa, wobei PITT halt auch wieder altes Wissen neu verpackt ist.

Wozu machst du 3x30 Crunches und Rückenstrecker?

Das Bild passte wunderbar, dein Plan war nicht viel anders als die anderen 100 ineffektiven, ineffizienten Varianten die immer gepostet werden. Er ist nicht wirklich neu oder speziell. Allein der Faktor, dass du Schulterpresse in der Effizienz mit einem Military Press vergleichst zeigt ein massives Defizit auf. Der entscheidende Faktor hier ist Stabilisation und Involvierung vieler Muskelgruppen. Viele der Übungen bei dir sind Isos, die hauptsächlich dann Nutzen bringen, wenn du eine lokale Schwäche hast. Du wirst innerhalb der Hälfte der Zeit, die du bisher aufgewendet hast, mit einem massiven Kniebeugen und Milch Programm (Wenns dir um Masse geht, nen 20er Programm wenns dir um Kraft und Masse geht, nen 5x5er bzw 3x5er) mehr zunehmen, als in deinen 2 Jahren bisher.

Dein Problem : Keine Kniebeugen, kein Kreuzheben, keine Military Presses.