Shao

Naja. Das würde ich eben nicht sagen. Es ist ein Workout, bei dem anaerobes Training unter Laktateinfluss gemacht wird. Laktattoleranz und Konditionierungstraining. Das ist ne eigene Sparte. Die effektivste Sparte der anaeroben Ausdauerentwicklung. Spezialisiert habe ich mich bereits auch, nur trainiere ich definitiv alles in eigenen Einheiten. Kraft ist was eigenes, Conditioning zusammen MIT Kraftauch was eigenes, Flexibilität auch... und vor allem Technik.

Können ja, müssen nicht. Körperfett wird in Fettzellen eingelagert, baust du Körperfett ab, leeren sich diese Zellen, sie bauen sich aber nicht sofort ab. D.h. ein Ex-Fetter wird schneller wieder fett, da er nötige Fettzellen nicht erst aufbauen muss, sondern nur wieder füllen. Gut zu sehen unterm Bauchnabel, viele Ex-Fette haben dort noch recht viele Fettzellen, die auch gut ertastbar sind (sehe ich an mir selbst). In einem medizinischen Artikel habe ich gelesen, dass Fettzellen bis zu 8 Jahre benötigen, um abgebaut zu werden. Deshalb am besten niemals fett werden, auch in Aufbauphasen nicht zu fett werden. Ich kenne dein bisheriges Sportpensum nicht, aber Frequenz und Volumen kann man sich antrainieren, d.h. Mo,Mi,Fr: Krafttraining Di,Do,Sa: Cardio/HIIT/Tabata/etc. sind schon recht flott möglich. Das mit dem Abbau der Fettzellen ist ne echt schwierige Sache... Paleo Lifestyle, viel HIIT, Sprinten, etc helfen das ganze weit zu beschleunigen. Bulk Phasen mit hohen Kcal Einheiten sind dann allerdings auch verboten. Bei einem BMI von 24 wird sich allerdings die Haut definitiv zurückbilden. Der Unterschied kann sein, dass wenn man ein Mens Health mässiges Sixpack haben will, man für ein paar Tage entwässern muss wenn man speckig vorher war. Das geht kaum anders.

Klein? XD Im Normalfall liegt man nach so einer Form Workout völlig keuchend am Boden, da sie auf Geschwindigkeit gehen ;) Das sind garstige Biester, diese Crossfit Workouts.

Das erzählen die vor allem aus Versicherungsgründen. Vor allem ist das an Maschinen eben sicher. Bei Langhantelübungen hat sich gezeigt, dass bei Anfängern jede Wiederholung nach der 5ten massive Verluste motorischer Kontrolle und der Gleichmässigkeit der Kräfteentwicklung mit sich bringt. Um Langhantelübungen zu lernen, sind leichte 5er optimal später schwerere 5er.

Bei den BMI Werten auf jeden Fall.

Ja. Ja. Ja.. Ja. Solltest du beim Militär einen Ausbilder namens Marco Hauser haben, grüss den Mann von mir. Er tritt dir wahrscheinlich dann doppelt in den Arsch, aber zumindest kennst du schon wen :D

Poste doch mal deinen Plan samt Kraftwerten mit Kraftentwicklung. Das sind deine Trainingsdaten.

Genau. Aber da gab es noch was Anderes. Es wurde nämlich eine Skala erstellt, von 1 bis 20 oder so ähnlich. Dabei kam dann raus, dass das Küssen bei den Amerikanerinnen ganz auf den vorderen Plätzen der Skala rangierte. Es kam also schnell zu Rumgeknutsche. Nur danach kam dann lange nichts mehr. Sex gab es erst auf den letzten Skalaeinheiten. Bei den Europäerinnen hingegen kam das Küssen sehr spät. Dafür lag bei ihnen zwischen Knutschen und Sex keine lange Zeitspanne. Das passt eigentlich zu der Theorie des Threadstarters. Wer die Studie irgendwo auftreibt, kann sie ja hier reinposten. Könnte diese hier sein : http://www.toddkshackelford.com/downloads/...t-JPSP-2003.pdf Universal sex differences in the desire for sexual variety: Tests from 52 nations, 6 continents, and … DP Schmitt, L Alcalay, J Allik, L Ault, I Austers, … - Journal of Personality and Social Psychology, 2003 - toddkshackelford.com

Trainingswerte?

Anfänger?

Imho zuviele. Nutz lieber mal ordentliches Gewicht.

Das ist der Punkt an dem du einknickst. Der sollte nichtmal vorkommen ;)

Hau sie dir rein. Ist zu wichtig! Nicht wirklich... kannst auch problemlos über die Ernährung reinfahren.

Jo, 10. Position von OH Squat und Backsquat sind verschieden by the way ;)

Google mal "30 day raw food challenge" Das sollte dir helfen, was dagegen zu tun.

Squat Rx ist wirklich ne gute Sache. Ignoriert allerdings die Kopfposition. Die istn guter Weg die HWS zu beschädigen. Ich würde mir vor allem Video 9 anschauen, dort geht es um Spannung. Und die verliert ihr während der Übung, deswegen habts ihr damit Probleme.

Viel Fressen, viel wachsen, viel verbrauchen...

25kg sind krass. Ich bin auf ner kontrollierten Crash Diet mit Ausruhphasen momentan und würde mir maximal 15kg in 3 Monaten zutrauen. Das wäre noch einer sehr gute Leistung!

Bei Halawa habe ich irgendwie was von einem Faden gelesen. Seitdem verfolgt mich : Wie kann mit einem Faden Haare entfernen? Erklärs mal genauer!

Naja, kommt auf die Bewegung an. Eher nen Punkt weit unter der Linie 2m vorher aufm Boden. Über Blickhöhe vereinfacht zwar oft die Bewegung, führt aber zu einer Hyperextension der Halswirbelsäule was wiederum zu Bandscheibenvorfällen, Verspannungen, Muskelzerrungen im Halsbereich führen kann... Bei dem Kollegen hier sieht man optimale Kopfposition ganz gut :

Wenn Probleme nicht komplett angeboren sind, d.h. wir würden von einer starken Skoliose sprechen oder sonstigem, sind sämtliche Probleme reduzierbar. Kniebeugen sind nicht mit der Beinpresse vergleichbar. Gürtel bringen NICHT mehr Stabilität während des Trainings sondern sorgen eher für das Gegenteil. Wenn, dann Gürtel für Maxversuche aufheben, nicht für das Training. Gilt genauso für anderes Powerlifting Gear.

Schau dir mal den Rollenspiele Thread an, vom Tentacle. Verbinde solche Dinge mit deinen Aussagen und dann kann es Gold sein anstatt affig ;)

Völlig normal. 1. Hast du noch hohe Restmengen an Nahrung die in deinem Darm liegt, wenn du nicht gerade so jemand wie ich bist mit einer Hochgeschwindigkeitsverdauung. Dazu brauchts allerdings auch viel viel Training. 2. Produziert dein Körper noch immer Blut. Mal dran gedacht, warum Scheisse braun ist? Man mische Dunkelrot, mische es mit allem möglichen... Braun.

Mit 90%iger Wahrscheinlichkeit knickst du leicht ab während der tiefen Position der Kniebeuge. Hyperextension der LWS ist relativ selten bei der Beuge. Achte darauf, deine Spannung während der Beuge in der unteren Rückenmuskulatur nicht zu verlieren. Poste am besten ein Video. Wahrscheinlich ist, dass du mit der Stange nach vorne rutscht und deine Hüfte einknickt. Mit etwas mehr Pech verändert sich auch deine Druckposition vom Hacken auf die Zehen. Video ist am Besten, dann kann man mehr sagen.

Das Ding ist, wenn es um härter geht und du diese ganzen 10000 Wörter dort hast... meinst du das? Ist das in deiner Persönlichkeit? Denn das ist, was gefragt ist. Auf der einen Seite wieder ne "Fake it till you make it" Geschichte. Dazu musst du den Kopf abschalten. Das ist keine Sache, die überlegt werden kann, sondern wo du instinktiv handelst. Du überlegst nicht vorher "Da ist eine Wand, an die ich die Dame mal drücken könnte." (Ok vielleicht tust dus doch... wer weiss.) Viele dieser wichtigen Gesten der Dominanz sind absolut klein. Das kann der Finger auf dem Kinn sein, der ihren Kopf zu deinen Lippen dreht, wo sie hingehören. Das kann ein Blick sein, der "Atem des Killers" wie es so schön heisst, den sie spürt. Dirty talk ist schön und gut, aber im Endeffekt kommts beim Was auch auf die Delivery an. Und über die kannst du dir Gedanken machen, denn die kommt nicht von Planung. Und den entsprechenden Charakter bringst du aus meiner Sicht gerade in dieser Diskussion auch nicht rüber.