King Koitus

Der Solarplexus ist ein Geflecht von Nerven. Die Muskeln überm Brustbein kannst du dir allerdings zerren, dass hatte ich mal. Tut saumäßig weh, aber ich hab noch nie gehört, dass reine Muskelkontraktionen Brüche auslösen (von Krämpfen mal abgesehen). Vergesst den Caliper. Woher krieg ich gutes Stevia?

Und was ist mit Fetten? Verzichtest du komplett auf die?

Ich bin doch keine Sharapova. Bei der letzten WH bei 1,5x BW, als ich auf halber Höhe kaum noch weiterkam hats ein 180db-Urschrei gerade noch gerettet. Aber ansonsten halte ich auch schön brav die Luft an, nur dass bei mir dank vorhandener Haare die Ader nicht so gei zur Geltung kommt

Ich trau mich ehrlich gesagt nicht in ein "normales" Fitnessstudio aus Angst wegen des Schreiens rausgeworfen zu werden.

Mach doch einfach SS mit einem leichten Defizit auf einer sinnvollen Diät bis du stallst. Dann um 500 kcal erhöhen und weiter im Programm bis du stallst. Und so weiter und so fort.

Hat schon mal jemand drüber nachgedacht, dass das, was wir als "Inner Game" bezeichnen, nur ein Teilausschnitt unserer Psyche ist?

Mal was anderes: Wer kann mir einen guten Caliper (am besten noch günstig ) empfehlen? Ich brauch einen für mich und Freundin.

A. Lange und Söhne *schmacht*. Die 1815 hats mir angetan Manschettenknöpfe sind kein Schmuck weil sie ja einen praktischen Nutzen haben. Ohrringe haben keinen

Die Herrschaften sind Bodybuilder. Google mal nach Markus Rühl. Ansonsten ist im Stehen besser (mehr Muskulatur wird zum Stabilisieren rekrutiert) Chins, Pulls, False-Grip Pullups, Neutraler Griff, Commando Pullups, Archer Pullups... alles machen. Google mal nach den Variationen. Grade bei Klimmzügen finde ich es immer ends eintönig und ätzend immer das gleiche zu machen.

Peitsch sie aus, würg sie, fick sie in den Mund... schau dir doch einfach mal einen 08/15 Rocco Porno an und spiel es mit ihr nach.

Das nennst du Fett? Alter Schwede... geh hart trainieren. Du bist nicht mal ansatzweise fett. KFA zwischen 15 und 20% würde ich schätzen.

neid? Würd ich nichtmal sagen. Eher Unverständnis. Ich hab auch Zeit gebraucht zu verstehen, dass ein Name (Dolce & Gabbana z.B.) absolut nix mit der Qualität zu tun hat. Und das Qualität bei manchen Dingen einfach das A&O ist.

Das ist nur das Stille-Post-Prinzip. Wer von den Leuten, die über Negs reden haben wirklich das VAH gelesen und verstanden?

Ich habs mal in einer Sendung über genetische Veränderungen von Holocaust-Überlebenden gehört. Ich recherchiere mal, damit keiner sagen kann ich würde lügen... Sag mal hast du MSN? Ist ja schon fast wie'n Chat hier

Das sind dann aber nicht die Gene. Die Genetik ist ja von Gburt an da, Umwelteinflüsse sind nochmal was ganz anderes. Ich hab glaube ich nicht die selbe Masse an wissenschaftlichem Backup in Form von Literaturnachweisen wie Shao, aber ich weiß, dass die Gene durch Umwelteinflüsse sich verändern können.

Doch, ist gut möglich, wenn ich mich richtig an die Studie von Shao erinnere, wo der eine Bruder Sprinter, der andere Langstreckenläufer war. Irgendwas mit von wegen "drauf einstellen" oder so... Ich meine alles an sich auch eher relativ. Schlecht im Sinne von: Eher endomorph. Klaro. Wieso nicht?

Setzt doch nicht sonne Mythen ins Forum. Mit intelligentem Training und Nahrungszufuhr gehts. No Brain No Gain *Optimalen Massezuwachs gibts natürlich nur mit Speck und Wasser, aber wer will dafür seine Form verlieren? Zum Beispiel Doggcrapp zeigt das es anders geht: Hohe Nahrungszufuhr, Cardio und Carbcutoffs am Abend und man wird nicht übermäßig fett. Lies noch mal genauer Vielleicht hätte ich sagen sollen, dass man nicht zwangsläufig VIEL Fett zulegen muss. Es geht sogar, gleichzeitig mit einer Fettreduktion Muskeln aufzubauen, ist halt immer die Frage, wie viel man aufbauen will und wie schnell und wie die Ausgangslage ist, ob und wie viel Fettzuwachs dabei herum kommt. Ja, klar geht das. Aber es ist halt relativ. Und wenn wir von einer schlechten Genetik ausgehen (unterstelle ich einfach mal dem TE) und seine Ziele berücksichtigen (breite Oberarme), dann würd ich erstmal schauen, wie er auf hartes Training mit einem leichten Defizit anspricht. Wenn er stallt, dann halt um 500kcal erhöhen, etc. Aber seine 1,5x BW Squat kriegt er nicht auf einem Defizit. Daher mein Rat: Erstmal trainieren mit Ziel Masseaufbau, auch auf die Gefahr hin ein paar Kilo Fett noch draufzupacken. Ich wollte ihn eigentlich dazu bringen erstmal ordentlich auf Masse zu trainieren Hab ich doch geschrieben: "Du wirst immer etwas Fett zulegen. Ich persönlich würde lieber die 3%-Punkte (oder mehr) in Kauf nehmen, damit die breiten Oberarme kommen und danach erst abspecken. Geht natürlich auch andersrum, aber ob du nach der Tortur (Diät) mit dem Wissen, dass du sie noch einmal machen musst, gerne 10-15 kg zunehmen willst?"

Setzt doch nicht sonne Mythen ins Forum. Mit intelligentem Training und Nahrungszufuhr gehts. No Brain No Gain *Optimalen Massezuwachs gibts natürlich nur mit Speck und Wasser, aber wer will dafür seine Form verlieren? Zum Beispiel Doggcrapp zeigt das es anders geht: Hohe Nahrungszufuhr, Cardio und Carbcutoffs am Abend und man wird nicht übermäßig fett. Lies noch mal genauer Vielleicht hätte ich sagen sollen, dass man nicht zwangsläufig VIEL Fett zulegen muss. Und die relative Schwierigkeit des Abnehmens hängt von der Genetik ab. Habs grad bei Lyle nachgelesen. So, isch habe fertisch.

naja DAS lassen wir dann mal unkommentiert ich seh das am selbstversuch n bissle anders Sei froh drum. Mir gehts da ähnlich wie dir, aber ich kenne Leute (meine Schwester z.B.), die fallen fast vom Glauben ab, weil das so schwierig ist für sie. Dann achte mal drauf, was sie falsch macht. Ich hab es ihr ja schon lang und breit erklärt. O-Ton: "Du warst nie dick, du kannst da gar nicht mitreden".

naja DAS lassen wir dann mal unkommentiert ich seh das am selbstversuch n bissle anders Sei froh drum. Mir gehts da ähnlich wie dir, aber ich kenne Leute (meine Schwester z.B.), die fallen fast vom Glauben ab, weil das so schwierig ist für sie.

Fakt ist: Abnehmen ist schwerer als (an Muskeln) zunehmen, ABER du kannst nie nur "reine", sprich fettarme Masse, aufbauen. Du wirst immer etwas Fett zulegen. Ich persönlich würde lieber die 3%-Punkte (oder mehr) in Kauf nehmen, damit die breiten Oberarme kommen und danach erst abspecken. Geht natürlich auch andersrum, aber ob du nach der Tortur (Diät) mit dem Wissen, dass du sie noch einmal machen musst, gerne 10-15 kg zunehmen willst?

Kurzfassung: Schlampe. Vergiss sie.

Du hast noch nie wen in der Multipresse bankdrücken sehen? Du Glücklicher! Ach das war gemeint. Ich dachte eher an so Dinger, die eine rundere Bewegung ermöglichen. Also runde Schienen Aber ich bin in der glücklichen Lage seit über einem Jahr keine Multipresse mehr gesehen zu haben

Ja, das steht aber auch schon viel länger und viel besser (ausführlicher) in der Ultimate Diet 2.0 oder im Rapid Fat Loss Handbook. Und da zusammen mit den physiologischen Zusammenhängen, also würd ich mir das Geld lieber sparen (bzw. in einen Playboy oder eine Ausgabe von Milo investieren).