Joy

Macht für mich keinen Sinn. Hast du Sie dann nur fürs Ego gefickt oder wie? Für mich klingt das so, als hättest du zwar Erfolg mit Frauen, aber den Rest der PU-Sache keineswegs gemeistert. Ja hab ich und dazu stehe ich auch ;) PickUp und die grundsätzliche Denke der persönlichen Entwicklung haben mir allgemein sehr viel im Leben gebracht. Wenn ich einen guten Körper habe und mehr Geld habe, bin ich nun mal attraktiver. Für mich ist Pickup schon lange nur ein Nebenprodukt. Ich bin halt gerne unter Leuten als auch unter Frauen. Aber viel viel wichtiger ist mir mittlerweile die Entwicklung in anderen Bereichen. Wie zB. meine Arbeit, mein Studium mein Sport. Frauen sind ein Nebenprodukt, die ich mir als Geschenk am Wochenende gönne. Ich hab einfach gerne Sex und ich erobere auch gerne Frauen. Aber ich habe tons of Interessen die mir wichtiger sind momentan. Frauen zu mir nach Hause lass ich fast gar nicht mehr kommen. Ich bekomm nur Lust wenn ich am We unter Leuten bin und dann bin ich froh es zu können. Aber nur fürs gute Gewissen. Ich verdiene viel viel mehr als damals, stehe mit 23 komplett auf eigenen Beinen, mache ein Vollzeitstudium einen Vollzeitjobs und habe viele Hobbies und viele Freunde. Das hat alles geklappt mit der Denke, dass man sich stetig verbessern kann und sollte. Jeder der sich nur auf PU konzentriert, hats null verstanden. Schon klar, dass der Post so aussieht, als wäre ich einer von denen. Sollen die Feministinnen ruhig kommen, die Gespräche habe ich schon oft genug geführt. Finde den FR scheise geschrieben tbh, aber iwie war ich den Post der Community schuldig. Ich war damals halt einfach so ein krasser Beta. Ich könnte es bis ins Detail ausmalen, aber ich schäme mich dafür. Ich weiß auch dass der Alpha/Beta Begriff ausgelutscht ist, aber so beschreibt man es einfach am besten. Ich hab ihr teilweise 20 mal am Tag geschrieben ohne Antwort und Briefe an mich selbst verfasst und lauter so einen Mist.

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Das Niveau wird ja langsam wieder besser hier. Ich werde auch Dangery mal sagen, er soll den Trollmode bisschen zurückfahren. Werde nun wieder einen Log führen. Habe bis vor 3 Wochen gecuttet und bin demnach ziemlich leicht und ziemlich schwach. Hab aber dennoch an Stärke zum letzten Log zugelegt. DL: 182 kg // Liquid Chalk hat geholfen Squat: 142,5 kg Bank 125 kg 1000 lbs Club ich komme. Ich wiege um die 84,5 kg. Meine Waage geht gerade nicht und genau weiß ich es nicht. Kfa schätze ich auf 8-9% bin nicht wirklich dicker geworden im Bulk und sehe noch immer die unteren Ränder der unteren Bauchmuskeln. Es ist lediglich fett auf, aber nicht unter dem untersten Bauchmuskeln und halt ein wenig an den Hüftknochen. TP ist jetzt nen 4er SPlit damit ich jeden Tag trainieren kann PullPushLegShoulder dann einen Off Tag oder Conditioning. Anders klappt es mit der Erholung nicht mehr. Das Volumen ist deutlich hoch gefahren. Aber ich fange immer mit den Basic Übungen zu Beginn an. Ernährung nach Cbl 4000-5000 kcal a day. An Off Tagen bleib ich ULC. Da Joy nun ne Freundin hat, wird kaum mehr gefeiert ich bekomme mehr Schlaf und Alk werde ich keinen mehr trinken. Hoffe ich. Hatte davor im Sommer noch ne wilde Zeit in Barcelona und Co.

Ich habe wirklich Probleme manchmal meine Wut zu kontrolliern gegenüber Menschen die Macht über mich haben. Emotional vor allen Dingen. Das heißt meistens sind die Opfer mein Vater früher andere Frauen und jetzt meine Freundin.. Nicht nur, dass Wut und Aggressionen einfach nichts bringen. Ich will auch diesen Menschen einfach nicht weh tun. Besonders meine Freundin verletzt das wohl sehr, da sie so was nicht gewohnt ist. (Anders als bei mir). Bei mir zuhause wurde immer viel und heftig gestritten und ich versuche mich wirklich von meinem familären Vorbild abzukapseln und bin schon mit 16 ausgezogen. Im ersten Monat bin ich 2-3 mal pro Woche ausgerastet, hab Schluss gemacht, sie beleidigt und fast wäre ich mal handgreiflich geworden. Wenn ich denke, dass sich die Person respektlos undankbar oder einfach schlecht verhält. Kommen sofort 100e Sachen in mir hoch und ich kann mich kaum kontrollieren. Wir waren 5 Tage im Urlaub und es gab jeden Tag Streit, heftigen Streit. Sie sagt dann meistens nichts und das regt mich dann noch mehr auf. Als Mensch der stets an sich arbeitet, sage ich mir so kann es nicht weiter gehen. Wie kann ich am besten daran arbeiten nicht mehr so leicht wütend zu werden und im Notfall die Wut zu kontrollieren. Auch gegenüber Sachen oder rel. fremden Menschen. Ich glaube auch meine Freundin macht das nicht mehr lange mit, obwohl sie mich liebt. Wie gehe ich das am besten an?

Eine Woche bevor ich mit meiner Freundin zusammen gekommen bin, hatte ich was mit Ihrer damaligen besten Freundin. Mit der hatte ich auch öfters was, aber eigentlich immer nur um meine jetzige Freundin abzufucken. Sie hat einfach bis zur Beziehung immer auf Cool und immer auf arrogant gemacht hat. Seitdem ist sie wieder mega lieb. Mit Ihrer damaligen besten Freundin habe ich keinen Kontakt mehr. Ich habe meiner Freundin auch erzählt, dass Ihre Freundin da war. Meine Freundin ist grade 19 und sagt zumindest das sie erst mit 2 Typen Sex hat. Ihrem Verhalten beim Sex nach zu urteilen ist sie wirklich nicht so reif. Sie trinkt nicht und geht kaum auf Parties. Unter Vorbehalt kann man sie als braves Mädchen bezeichnen. Ich bin 22 und stadtbekannt als Aufreißer und habe in den letzten Jahren zig Mädchen gelayt, die halt nichts bedeutet haben. So wie auch ihre beste Freundin. Aber meine Freundin wusste das ja auch schon vorher. Wegen anderen Mädels ist es nicht so das Problem, sie weiß auch nicht alles, aber ich habe sie nicht betrogen und stehe zu meiner Vergangenheit. Habe nichts wofür ich mich entschuldigen muss. Wegen dieser Ex besten Freundin gibt es aber immer immer wieder Stress. Und meine Freundin denkt einfach die würde mich bocken und glaubt mir ncht wenn ich ihr das gegenteil sage. Mit der anderen habe ich keinen Kontakt mehr. Die Theorie- Drama-> Sex funktioniert bei Ihr nicht. Oft bin ich nicht zu angesicht und selbst wenn. Dann wehrt sie sich energisch dagegen, so dass ich nicht gutes Gewissens weiter machen kann. Zitat " du behandelst mich beim Sex wie ne Schlampe" Wenn ich versuche lieb zu sein wird es auch nicht besser, in letzter Zeit kommt sie sogar immer mit so Andeutungen Schluss zu machen. Vollkommen auf die Knie zu fallen und mich für alles mega mega zu entschuldigen kommt für mich nicht in Frage. Hab Ihr gesagt, dass ich es nicht gemacht hätte, wenn sie sich früher commited hätte. Sie sagt mir oft, dass sie mich liebt, aber sie den ganzen Stress nicht aushält und jeden Tag daran denken muss. // Gibt auch noch paar andere Problemchen. Ich habe jetzt gemeint ich finde es süß, dass es sie so bockt und sie sich so Gedanken macht, aber sie sollte die Energie lieber in Schule und Karriere stecken.

Noch nicht so direkt. Kommt nochmal was auf mach ich das. Vor allen Dingen hat sie mit ihrem Ex Schluss gemacht weil er krankhaft eifersüchtig war. Ich bin ja das genaue Gegenteil und schon macht Sie das bei mir. Leider habe ich mich durch meine Ausraster die auch vor gekommen sind in eine schlechte Position gebracht, muss ne Zeit vergehen lassen damit ich wieder klare Überhand gewinne. Hast du ja auch gelesen IC ;)

Habe selbstverständlich ganz klar den frame durchgezogen dass ich mich dafür nicht rechtfertige. Weil ich es auch selbst nicht so sehe. Hab ihr allerdings klar gemacht dass die andere nichts bedeutet hat und als es zu viel wurde ihr klar gemacht dass sie mit der Eifersucht die Beziehung gefährdet sozusagen . danach war das Thema gegessen

Auf jeden Fall tut sie das und das sollte deine LTR auch wissen! Schlag ihr vor sie zum Dreier einzuladen. Du musst da Konsequent gegen arbeiten, diese Eifersuchtskacke hört sonst nie auf. Wenn sie merkt das sie dich damit kriegen kann bist du für den Rest der LTR geliefert. Du als "Stadtbekannter Aufreisser" lässt dich von einer 19 jährigen mit zwei Typen auf Ihrer Liste aber ganz gewaltig verarschen. Lass sie doch reden. Sag ihr ganz eindeutig: Wenn du nicht willst kein Problem, ich wollte mich sowieso noch mit HB Nr.1 bis 27 treffen und das machst du dann auch. Je mehr du auf das Gelaber eingehst umso schlimmer wirds! Was für ein Mist. Jetzt zur Lösung: Sprich das Thema mal in Ruhe an und sag ihr, dass sie sich keine Sorgen machen muss und du nunmal nichts mehr daran ändern kannst, dass es eine Freundin von ihr war. Gib ihr genug Sicherheit, dann hört auch das Drama mit großer Wahrscheinlichkeit auf. Ich würde sie anschließend fragen, ob das wirklich bei ihr angekommen ist. Geht das Drama trotzdem weiter, lass sie wissen, dass nun sie diejenige ist, die eure Beziehung mit ihrer Eifersucht gefährdet. genau das habe ich gemacht! und dann ist sie wieder brav geworden .. Besonders nach dem letzten Teil. Diese Standard PU Tipps kenn ich in und auswendig. Bin lange genug dabei und alle oben erwähnten Sachen habe ich probiert. Ich schließe hier auch auf Comfortmangel und nicht auf Attraktionsmangel.

Danke euch. Nehme die Ratschläge zu Herzen.

Ja ich werde zur Therapie gehen, muss nur alles mit der Krankenkasse und Co geregelt werden, dann kanns los gehen. Ohnmacht ist sicherlich ein Faktor und Herabsetzung/Entwürdigung zumindest aus meiner Sicht heraus. Meine Freundin tut das schon ab und zu und auch gut. Und die Zeit danach nervt mich. Das Wiedergutmachen ist anstrengend. So dass ich vll lieber Schluss mache als das zu oft zu machen. Zum Beispiel wenn sie ein Respektloses Verhalten zeigt, was mMn z.B. nur ein Beta verdient, dann fühle ich mich machtlos und entwürdigt. Mit Gewalt versuche ich mir etwas wieder zu holen. Ich merke aber vor allen Dingen bei meiner Freundin ganz klar, dass die Ausraster gar nichts bringen. Im Gegenteil, die Punkte zu denen ich ausraste, verstärkt sie anscheinend noch mehr. Ja,ich will aber nicht Sachen kaputt machen auf dem Weg dahin

Ja und IC ist eifersüchtig auf meine Freundin ;)

Meine Kenntnisse in dem Bereich sind mager und die TP die ich mit Google finde sind wahrscheinlich wie bei Männern auch nicht das Wahre. Da darfst du ja Gewichte nichtmal anfassen. Darum frag ich lieber hier nach. Was gibt man Frauen die nach einem Trainingsplan fragen für einen TP. Die meisten Mädels die ich kenne sind sehr dünn und brauchen eigentlich keine Diät. Diese wollen eher noch mehr Form reinbringen. Was gibt man Ihnen zu Anfang am besten. Man muss bedenken, dass auch nicht alle direkt bereit sind ihre Ernährung zu tracken, was sicherlich gut wäre. Wenn Sie zu dick sind empfehle ich ihnen Low Carb + Refeed. Trainingsfrequenz sollte so 2 mal die Woche sein, das ist für die meisten Mädels machbar, auch wenn sie Schule und co. haben. Ich weiß, dass der Freihantelbereich für viele Mädchen eine Hürde ist und erst Recht so Übungen wie Stiffed Leg Deadlift. SS Modifikation? Gomad will ich meiner Freundin nicht antun.

Ich hab ihr schonmal paar mal klar gemacht, warum im Gym die Kurse angeboten werden, oder das Frauen nicht einfach so Muskelberge aufbauen. Sie glaubt mir auch. Aber 3 Übungen pro TE wird sie doch kaum glauben.

Ich glaube das hat was mit Emanzipie zu tun

Sie ist ja motiviert, aber es ist ja schon Männern schwer zu erklären, dass die 3 Übungen zu Beginn reichen. Bei Frauen noch schwieriger, die irgendwelche Baby Trainingsprogramme aus Zeitschriften kennen. Verstehe nicht auf was du hinaus willst?

Wieso Modifikation? Kann sie nicht alleine für sich entscheiden, was sie ihrem Körper antun will und was nicht? Wie gesagt SS alleine die 3 Übungen verkaufen sich nicht so gut an ne Frau denke ich. Das geheime Victoria Secret Trainingsprogramm ohne Gewichte hört sich 10mal besser an. Und ich glaube GOMAD will SIE genausowenig wie ICH.

Stimmt das kann sie auch an der Smith machen. Da fühlen Sie sich ja immer bisschen wohler.

2x 5-8 Kniebeugen 2x 5-8 Kurzhantelbankdrücken 2x 5-8 Rudern am Kabelzug 2x 5-8 Kreuzheben 2x 5-8 Schulterdrücken an der SmithMaschine 2x 5-8 Latzug 2×8 Crunches mit Gewicht Werde den hier raushauen. Sobald sie 8 mit einem Gewichtschaffen steigern sie um 2,5

http://fitness-experts.de/frauen/strong-girls-trainingsplan Das hört sich ganz gut an für mich.

Dachte ich mir auch. Workout A 3×5 Kniebeugen3×5 Bankdrücken1×5 KreuzhebenWorkout B 3×5 Kniebeugen3×5 Schulterdrücken5×3 Power Cleans (Video) Habt Ihr ne Idee wie man den Plan noch nen bisschen naja "Sexier" macht. Frauen haben doch gerne ne Art Geheimpille. Ich dachte da so an extra Lunges oder so.

Es geht um das Konzept das sind keine magischen Werte! Du machst dich mit 2 Sätzen rel. effizient warm. Ich mach ein paar mehr WDH mehr, weil ich mich mit 8 WDH zum Warmmachen nicht warm genug finde. Danach mach ich sowohl den 4. Satz abhängig vom 3. und das nächste Training auch. Ich bin noch entfernt von meinem PR also hab ich schneller gesteigert. Ich mach bei 3RM auch nie mehr als 4 WDH auch wenn ich 6 oder 7 schaffe. Wäre es nicht so nen Scheiss Tag gewesen, wäre auch alles gut gewesen :)

u are doing it wrong. Ich meinte APRE :) Ich hab in den Warmups paar mehr WDH gemacht, damit ich mich warm fühle :)

Flo woher hast du das Bild? kein Bock das einzeln raus zu kopieren.

Gestern LEGS: 3RM Squats 6x70 4x100 4x125 2x130. Da geht noch mehr aber hatte sehr wenig Schlaf und war einfach kein guter Tag 4x8x70kg Frontsquats 4x10x65kg Leg Extensions 1x25 Calf Raises 30 kg pro Seite Bin da eher fokussiert auf Stärke statt auf Volumen Essen: Totals 3,759 348 163 235 Da ich so müde war von der Nacht davor, bin ich einfach um halb 11 eingeschlafen. Dann um 3 Aufgewacht gemerkt, dass ich noch zu wenig Kalorien hatte und ne Tafel Rittersport gegessen.

Ich will hier auch noch andere PD Themen posten die ich verfolge. Gestern habe ich nicht trainiert war abends kicken und hab nen Lahmacun gegessen. Heute aber iwie Bauchschmerzen. nothin special. Momentan lerne ich noch bei Duolingo Spanisch bin bei 95,6% vom verstehen spanischer Texte und bin Level 10 momentan. Lesen tue ich gerade I'll teach you to be rich.