Burke

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  1. Welchen Vorteil haben Overhead Squats gegenüber Kniebeugen? Sind die als eine Art Comboübung für mehrere Muskelgruppen gedacht? Vorteil: trainiert mehr Muskelgruppen als der normale Squat. Nachteil: man schafft weniger Gewicht als beim normalen Squat, da der Oberkörper als Flaschenhals dazu kommt, entsprechend kein so intensives Beintraining wie bei den normalen Squats. Mehr Muskelgruppen im Sinne von Schultern durch das "lock out" der Schultern in der Überkopfposition und mehr Balance d.H. mehr Rumpfkraft zur Stabilität aufgrund des längeren Hebelarms (im wahrsten Sinne des Wortes) nötig. Um den Overhead Squat zu lernen brauchst du eigentlich nur Schulterflexibiltät. Vorrausgesetzt du kannst den Air Squat bereits in voller ROM. Schultern vorbereiten, ähnlich gut wie für kipping Pullups und dann eine Handbreit zwischen Fußspitze und Wand aufstellen, "Hände hoch" und Kniebeuge mit voller ROM machen. Lock Out der Schultern nicht vergessen. Ist ein Mythos. Mit jeder Belastung reizt du den Körper sich anzupassen. Je stärker dabei der Reiz , je stärker die Anpassungsnot und letztendlich der Schritt nach vorn. Mal ganz einfach ausgedrückt zumindest.
  2. Am Montag an einer Einsatzstelle hab ich ein Mädchen vom THW getroffen, mit ihr sehr gut zusammen gearbeitet, und letztendlich auch ihre Emailadresse bekommen. Diese hat sie mir dann völlig bereitwillig auch auf meine Handfläche geschrieben und wir haben uns anschließend mit folgenden Worten verabschiedet: Ich: "Ich schreib dir dann." - Weil die Zeit nicht da war in der Hektik mit der Ablösung und ihrer Tätigkeit meine noch zu notieren. Sie: "Ich freu mich drauf." Es gab einiges das mich glauben ließ, das sie Interesse an weiterem Kontakt hat. Also habe ich gestern folgendes geschrieben: Es hat spass gemacht gestern mit dir zu arbeiten. Du hast den Eindruck hinterlassen als hättest du mehr als nur ein hübsches Gesicht, was mal ne richtige Abwechslung ist. Lass uns die Tage zusammen etwas leckeres trinken, dann erzählst du mir was ich auf der Einsatzstelle noch verpasst habe. Sag mir einfach bescheid... Antwort: Danke, fand es echt klasse dass du mich und meinen freund beim äste klein machen unterstützt hast =) War echt nett. Vom Einsatz selbst hast du nicht mehr viel verpasst. haben mit zwei kränen das dach runtergehlot, so dass dann das feuer endgültg gelöscht werden konnte. Folgendes zurückgeschrieben (gestern ca. 22Uhr): Holla, dann hab ich wohl noch Mal glück gehabt oder dein Freund hatte einfach einen guten Tag, so dass er mir nicht meinen Hintern mit der Kettensäge maltretiert hat. :D "Feuerwehrmann vom THW wegen ein wenig Hilfsbereitschaft von Kettensäge zerfetzt!"- Bild Grüße ihn recht herzlich von mir und frag ihn bei Gelegenheit mal ob du neue Leute kennen lernen darfst... Da bisher noch keine Mail zurück gekommen ist, habe ich mich mit meiner Mail noch ein Mal auseinander gesetzt und bin ohne die euphorische Freude über ihre Antwort(unabhängig ob positiv o. negativ) nicht mehr so der Meinung das meine Antwort die geschickteste war. Daher mein Post mit der Frage nach Feedback. Was habe ich falsch gemacht, den Humor vielleicht? Oder wie hätte ich es besser machen können? Weiterhin die Frage ob es sich lohnt noch mal eine weitere Mail zu schreiben, wenn sie nicht mehr Antwortet? Mein Ziel ist dabei einfach nur die Erweiterung meines Bekanntenkreises und nicht eine intime Beziehung, aber das macht aktuell bestimmt auch keinen Unterschied, oder? Freue mich über jeden Kommentar, Hinweis oder Hilfe durch die ich zukünftige patzer vermeiden kann. EDIT: Zur klärung vielleicht noch der Hinweis, das ich selbst bei der Feuerwehr bin und sie zum ersten und wohl auch zum letzten Mal an einer Einsatzstelle getroffen habe/haben werde.