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Trainingsplan Mo, Do Kniebeugen 3 Sätze á WDH 6-8 Kreuzheben High Hips 3 Sätze á WDH 6-8 Kreuzheben Low Hips 3 Sätze á WDH 6-8 Beincurl liegend 2 Sätze á WDH 8-10 Wadenheben stehend 2 Sätze á WDH 8-10 Beinpresse 45° 3 Sätze á WDH 6-8 Di, Fr Rudern 3 Sätze á WDH 6-8 Bankdrücken 3 Sätze á WDH 6-8 Klimmzüge Obergriff 3 Sätze á WDH 6-8 Bizeps Isolation 2 Sätze á WDH 10-12 Trizeps Isolation 2 Sätze á WDH 10-12 Millitary Press 3 Sätze á WDH 8-10 Ernährung Ich: Ausgewogen Fisch, Geflügel, Quark, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Eier, Gemüse und Obst Trainigsparter: fokusiert auf Brot und Getreidekost, wenig Milchprodukte und kaum Geflügel und Fisch Der Trainingsplan ist zweitrangig, wobei ich mir kaum vorstellen kann, dass man Brust + Schultern mit einer hohen Intensität trainieren kann. Für 18 Monate ist die Leistung mickrig. Wenn du doch der Meinung sein sollst, dass alles 100% stimmt (was ich nicht glaube), dann gehe zum Doc und lass dich mal untersuchen.

Wahrscheinlich ist das Training nicht hart genug. Oder ihr steigert euch nicht in den Gewichten peu à peu. Scheiß auf die 1000 Trainingsprogramme. Grundübungen, Gewichte erhöhen, Wdh erhöhen. Wenn es mit der Ernährung stimmt, dann MUSS es hochgehen. Außer du hast den Testosteron Wert eines Säuglings. Dann würde ich schnell zum Arzt gehen.

Bilder gut, in 4 Jahren wäre aber definitiv bei weitem mehr drin gewesen, außer 2 Jahre davon waren just for fun pumping.

Aus dem Grund gehe ich ja auch nicht mehr als 3, MAX. 4 mal in der Woche trainieren, was jedoch seltener vorkommt. Ansonsten wäre ich durchaus nahe am ZNS zusammenbruch. Wir wohnen zusammen und ich zumindest noch nichts davon mitbekam. Ebenfalls hat er eine Baby reine Haut und die Proportionen der einzelnen Körperteile stimmt ebenfalls. Die Deltas sind nicht besonders stärker ausgeprägt als der rest und ähnliches. Und natürlich auch eine Genetik Wunderkind. Ich sehe, dass ich deutlich langsamere Fortschritte mache. ;) Aber wir pumpen einfach hart, scheißen auf die meisten Trainingssysteme und es läuft wunderbar.

Nein, wir haben schon unseren festen Plan, wobei wir ggbf. je nach Geschmack individuell variieren. Das Brusttraining besteht bei uns typischerweise aus: Flachbankdrücken (6 Sätze ; Letzter Satz abnehmend ; Gewichts- oder Wdh. steigerungen sind Pflicht) Kurzhantpositiv Bankdrücken o. Positiv Langhantel an der Multipresse Fliegende mit KH Überzüge Ggbf. Butterfly Er punscht dazwischen immer seine Bizeps Sätze rein. Was ich immer für ein großen Schwachsinn hielt, weil ich ein Fan davon bin, sich jeder Muskelpartier seperat zu widmen, muss leider mir nun eingestehen. Es knallt. Ich kam lange nicht mit dem Bizeps voran. Seitdem ich ihn in jedem Training zumindest antrainiere in 3-4 Sätzen und ihn dann an einem Trainingstag z.B nach Rücken komplett plätte, gedeiht der kleine widerwillen. Hohes Volumen ; Extreme Intensität. Die Ergebnisse lassen sich zeigen, bei ihm, mehr als bei mir: Er: 2 Jahre Training, 145kg Bank x 4 mal, 85kg Ich: 3 jahre Training, 120kg x 5 mal, 90kg mittlerer KFA. Aber seitdem wir wirklich so trainieren, machen wir Sprünge, holla die Waldfee. Es gibt kein Training wo wir nicht zumindest mit den Wdhs. raufgehen.

Wie lange Training bereits ?

Allgemein sind die ganzen Programme meiner Meinung nach für Hobbysportler, bis auf einige wenige, nicht beachtenswert. Dort stimmt das Zeit-/Nutzenverhältnis nicht. Genauso wie blutige Anfänger Wochenlang nach dem besten "Whey" recherchieren. Jedes standrt Whey, was nicht umbedingt im tiefsten China produziert wurde, ist vollkommen ausreichend für 99% aller trainierenden. @fly: Ich habe das Beispiel mit dem BB angeführt um zu verdeutlichen, FÜR WEN sich die Auseinandersetzung mit der ganzen Thematik lohnt.

@fly: Ich habe es bereits, wahrscheinlich als du deinen Post geschrieben hast, nochmal korrigiert. Ich sage es mal so: Ich kenne einen Profi-Bodybuilder, der natürlich auch entsprechende Hilfsmittel einsetzt um alles aus sich rauszuholen. Entsprechend hat er natürlich eine gewisse varation sowie spezielle Trainingsprogramme. Aber dieser trainiert auch in Wettkampfphasen 10x mal die Woche. Ich lese hier immer wieder von Leuten die 60kg Drücken, aber Programme kennen, die habe ich noch nie in meinem Leben gesehen. Da kann man sich an den Kopf fassen. :/ @Nathol: Ich muss dir recht geben. Ich für mich fand raus es gibt nur einen Weg und das ist einfach die Härte im Training. Die meisten geben sich zwar Mühe, gehen aber nicht zur Erschöpfung und hören meistens 2 Wdh. vorher eigentlich auf. Ich höre beim Bankdrücken niemals auf bevor ich mit meinem TP die Stange nicht in die unterste Kuhle einheben muss.

Hätte/wäre/wenn....man in Apple vor 10 Jahren investiert. 50.000€ und man wäre heute multi. Jedoch ist auch der Sprung von Nov. 2011 bis jetzt.....beachtlich!

/Offtopic By the way, kann gut möglich sein, dass ich es mal überlesen habe. Aber was machst du eigentlich beruflich, Jon ?

Bekam als Werkstudent im ersten Semester auch den vollen Stundenlohn eines fertig studierten Masters, der schon mehrjährige Berufserfahrung hat, nur aufgrund meiner autodidaktisch angeeigneten Fähigkeiten, Praktika habe ich dennoch nur für Hungerlöhne angeboten bekommen, wenn sie überhaupt was zahlen wollten. War aber kein Problem, aufgrund der Non-Praktikum-Angebote. Deswegen auch mein Ratschlag, lieber gleich eine auf eine normale Berufseinsteigerstelle zu gehen anstatt erst Praktika zu absolvieren. Wirkt es ich nicht negativ im Lebenslauf aus, wenn man noch keine Praktika etc. gemacht hat ? Soweit ich weiß, stellen jedenfalls Unternehmen mit hohem Zulauf nur Werkstudenten ein, wenn diese bereits ein Praktikum absolviert haben.

Zum Thema: Derivate - Hull. Ich habe mir den Schinken mal vor Ur-Monaten aus der Bib. ausgeliehen und einfach etwas drin gestöbert. Mir kann doch keiner verraten, dass Leute im IB das ganze Buch können, oder ? Das ist ein Schinken mit mehren hundert Seiten und teilweise hergeleitete Formeln, wo man sich nur WTF denkt ;)

Und was möchtest du wie genau anstellen ? ;)

Hallo Zusammen, folgendes Problem: Ich habe ziemlich viele solcher schönen Knopf-Dinger, die ich gerne zum feiern anziehen würde. Leider fehlt mir da noch ein Unterhemd o. Muskelshirt mit weitem Ausschnitt. Bis wohin es gehen soll, habe ich farblich markiert. Bei den üblichen Verdächtigen H&M, P&C etc. waren die Ausschnitte nicht tief genug. Bilder seht ihr unten. Einer eine Ahnung, wo ich Unterhemden herbekomme, die bis zur rot markierten Linie gehen ?

Hallo, danke für die Tipps. Habe mir nun das hier bestellt: http://www.amazon.de/Skiny-SKINY-Advantage-6037-Tank/dp/B004NN00NM/ref=sr_1_3?s=apparel&ie=UTF8&qid=1330432256&sr=1-3 Bissl runterziehen und müsste gehen. Ich berichte.

Ich nehme an so Coaches kosten einen auch einiges oder ?! Wenn man das ganze Hobbymäßig betreibt, finanziert man den dann aus eigener Tasche ? Ich glaube das wäre nämlich bei sowas die größte Hürde.

Ich muss auch zugeben, dass ich beim ersten Gedanken das ganze einmal 1:1 umgerechnet habe und mich dann gefragt habe, ob da jemand den Hals nicht voll bekommt. Aber wenn man die Lebenshaltungskosten miteinbezieht, ist es tatsächlich nicht so viel. Am besten wäre, wenn dir auch ein Schweizer hier antwortet. Btw.: Ein Krankenpfleger in D 1800 -1900€ ? Ich glaube 1200 - 1300€ ist eher realistisch. ; )

Es macht aber zu zweit einfach mehr Spaß. Ich glaube die meisten (mich eingeschlossen) wollen vor allem Spaß haben und nicht wie Roboter durch die Städte zu laufen. Und zu zweit hat man einfach Fun.

Ich meine den Abstand zwischen den beiden Abteilungen, der ist doppelt so groß wie bei den übrigen (vor außeruniversitärem Engagement). Das mag schon sein, dennoch kannst Du auf diese ganzen Füllwörter, die nur darauf abzielen, den Text hochgestochener zu machen, verzichten. Aus "Das trifft sich gut" wird bei Dir "Das trifft sich insoweit ganz gut" - zwei Füllwörter bei unveränderter bzw leicht abgeschwächter Aussage. "denn auch ich verlange auch viel von mir" klingt dank doppeltem "auch" beschissen. Generell solltest Du darauf achten, diese Füllwörter zu vermeiden ("in die Bereiche der Unternehmensbewertung" besser "in die Unternehmensbewertung", "habe ich gewinnen können" besser "gewann ich" bzw "konnte ich gewinnen"), das Anschreiben zu straffen, einheitlich zu formatieren und auf Interpunktion zu überprüfen. So ist das leider noch grobes Stückwerk. PP Hallo, Danke für die Tipps. Ich werde probieren diese Umzusetzen. Weitere Anregungen und Kritik gerne erwünscht. EDIT: Shit. Das zweite "auch" habe ich bereits in einer anderen Version rausgelöscht. Dabei ging es vorgestern mit dem doppelten "auch" raus. Nun ja, mal schauen was draus wird. Ich wurde Gott sei dank bereits mit viel schlechteren Bewerbungen früher mal eingeladen. Hoffe ich mal auf das beste. Wobei ich auch sagen muss, dass ich mittlerweile auch etwas betriebsblind geworden bin - so habe ich es (wie aus deiner Perspektive) noch gar nicht gesehen. (z.B "soweit" und "insoweit" oder "in die verschiedenen Bereiche der Unternehmensbewertung" oder einfach nur "in die Unternehmensbewertung".)

Hallo Zusammen, da wir hier ja mittlerweile doch eine kleine Gruppe aus schlagkräftigen Postern sind, glaube ich könnt ihr mir bei meinem Anliegen am besten helfen. Zu meiner Situation: Ich bin 23 Jahre alt (Mai 24) und studiere derzeit an der FOM - Hochschule für Ökonomie und Management im 5.ten Semester. Parallel dazu absolvierte ich eine Ausbildung zum Industriekaufmann. Ich habe nach Abschlussprüfung letzten Sommer den Ausbildungsbetrieb verlassen und mich vollkommen auf das Studium konzentriert, so dass ich bereits nächstes Semester, im August 2012, da Studium bereits beende. (Normalerweise 7 Semester; Februar 2013) Ich habe meine Ausbildung mit einem Schnitt von 1,7 abgeschlossen und denke, dass ich meinen Bachelor zwischen 1,7 und 2,0 beenden werde. Parallel habe ich die neue freie dazu Zeit genutzt um Nachhilfe zu geben, habe mich in einer studentischen Unternehmensberatung engagiert und Projekte durchgeführt, Zeit zum lesen, Sport getrieben, Pickup betrieben, Freunde getroffen und natürlich auch ausgiebig das Leben genossen. Aktuell übe ich seit 2 Monaten fleißig für den GMAT, wo ich denke, dass mein Schnitt sich (hoffentlich) zwischen 600 und 700 Punkten einpendeln wird. Ebenfalls versuche ich dahingehend ein Praktikum zu ergattern bei einer der BIG4 Gesellschaften, da ich kein Praktikum habe, sondern bisher nur eine Berufsausbildung. Ursprünglich wollte ich an sich ins Investmentbanking, richtung Trading, vllt. auch M&A. Aber aufgrund der derzeitigen Marktlage, der vielen Entlassungen und der sehr großen Konkurrenz, habe ich diesen Wunsch mittlerweile verworfen. Ich stehe grundsätzlich vor den folgenden zwei Möglichkeiten: 1.) Ich studiere zu Ende, schaue zu, dass ich nach 1 oder 2 Praktika (BIG4 o. Konzerne) den Berufseinstieg schaffe. Arbeite mehrere Jahre und absolviere in einigen Jahren anschließend einen MBA im Ausland um Karrieretechnisch nicht limitiert zu sein. (Vor allem der Finanzielle Aspekt spielt hier eine nicht mindergroße Rolle) 2.) Ich versuche mit einem möglichst hohen GMAT Score an eine renomierte Universität zu gelangen (St. Gallen, Mannheim, Köln o.ä), wobei ich davon ausgehe, dass ich dort niemandem mit meinem FH - Abschluss hinterm Ofen hervorlocken kann. (Wenn ich mir so manch teilweise andere Profile durchlese...) Ebenfalls sollte man das Alter dabei berücksichtigen ! Ich werde bereits 24. Sollte es dieses ja nicht klappen weil wegen z.B noch kein Auslandsaufenhalt so würde ich mit 25 anfangen meinen Master zu machen und wäre dann auch erst mit 27 fertig. Etwas zu alt, oder nicht...? Vielen Dank für eure Hilfe im Voraus!

Zum Lebenslauf: Du meinst die Spaltenbreite zwischen den Sprachen UND Auflistungen beim Außeruniversitären Engagement ? Alles was Jahreszahlen enthält - s. Block Ausbildung - ist mit einer Leerzeile getrennt. Wenn ichs aneinander schiebe, siehts ziemlich blöd aus! Ich muss zugeben, das Anschreiben hat bereits wahnsinnig viel Zeit verschlungen. Ich habe mich durch x-Bücher geschlengelt und viele Ratgeber sind sich selber nicht einig. Ich nehme an, es wird auch immer eine kleine Geschmacksfrage bleiben ? Könntest du mir den Link zu einem guten geben ? Während die einen auf alt-bewährte Floskeln setzen "hiermit bewerbe ich mich auf die .... Stelle als..." , sagen andere wiederum, dass Kreativität und überzogenes Selbstbewusstsein, der Schlüssel zum Erfolg sind. Aus dem Grund würde ich gerne noch einige Meinungen hören. So ist der Beginn meines Anschreibens hier abgekupfert worden: "Greifen Sie den Anzeigentext auf: "Sie verlangen viel von Ihren Beratern, schreiben Sie in Ihrer Stellenanzeige. Das trifft sich gut, denn auch ich verlange viel von mir. Mein Examen habe ich mit Bestnoten abgeschlossen..."" Zitat: http://www.karriere.de/bewerbung/aller-anfang-ist-schwer-6080/ Das war für mein Geschmack bereits sogar SEHR übertrieben. Aber ähnliche Ratschläge habe ich zuhauft gefunden...

@PrinzPi: Danke. Zum Lebenslauf -> Jeder sagt etwas anderes. Ein Bewerbungscoach meinte mal, man sollte sogar eher "Werdegang" schreiben. Geschmäcker gehen da scheinbar auseinander. Foto wird selbstverständlich beigelegt. Poste ich nur nicht im Forum. Bei den Abständen hast du recht, da muss ich mit Office etwas nachmessen. Aber das fällt doch nicht auf den esten Blick auf ?! Ich habe nachgemessen, das sind glaube ich mal 0,1cm unterschied. Hast du dir auch das andere Anschreiben durchglesen ? Da ist die ganze Passage mit dem "untypisch" komplett gestrichen. Ansonsten bin ich gerne um Meinung anderer dankbar.

Hallo Zusammen, vielen Dank noch einmal an John für seine sehr konstruktiven Beiträge. Mittlerweile geht es ans Eingemachte. Ich habe hier zwei verschiedene Anschreiben hochgeladen + Lebenslauf. Ich habe das ganze als .pdf gespeichert, und nicht als Code ins Forum gepostet, da ich befürchte, dass bei einer Suche man eben praktisch auf das Forum stoßen könnte. (Man kann ja nie wissen, was alles bei Google eingegeben wird...!) ....... Viel Spaß beim Zerrupfen. Nachtrag: Das zweite Anschreiben unterscheidet sich vom ersten , erst ab der 2.ten Passage!

Immernoch keine Antworten..?

"Bitte geben Sie mir die Überwachungsbänder" "Wieso ?" "Ich habe gerade einige Frauen hier approacht äh angeflirtet. Und wollte schauen, ob ich gut war" "Achso, ja klar, hier sind die Bänder" Hast du es dir so in etwa vorgestellt oder habe ich die Ironie nicht herausgelesen ?