Wyrdfell

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Alle erstellten Inhalte von Wyrdfell

  1. War gut anstrengend, hab ich sonst als rlt lockeres Gewicht zum warm up genommen ^^ Werde bei 90kg bleiben bis die Technik sitzt, hab ich langfristig mehr von.
  2. Danke fürs Feedback. Hab jeden Tag BW Kniebeugen gemacht, damit ich überhaupt soweit runter komme. Wenn die Füße enger zusammenstelle, komm ich noch etwas tiefer. Wär das in Ordnung? Gibt es andere Techniken, um sich zu verbessern?
  3. [youtube] [/youtube][youtube] [/youtube]Trainingspartner hat auch 3 sätze gemacht, leider ist ein video defekt.
  4. KB: 90kg 5 / 5 / 5 BP: 85kg 5 / 4 / 4 Rudern: 50kg 5 / 5 / 5 Dips +20kg : 8 / 7 / 5 Facepulls +3400kcal +235g EW http://www.pickupforum.de/topic/58716-technikberatung-fur-fitnessubungen/?p=1650174 Squat Videos
  5. So, hier die Bilder von heute nach dem Frühstück, Gewicht lag genau bei 79kg. Die Bilder wurden so gemacht wie beim letzten mal auch, ich sehe keine Veränderung, nur mein Bauch ist speckiger geworden. 6-7 kg werden es am Bauch allerdings nicht sein. Allgemein ist das Licht ziemlich "fies". Ich finde mich im Badezimmerspiegel in warmen Licht deutlich besser, aber dann wär es nicht vergleichbar. Bei der Rückenbilder ist manchmal iwie mit Beleuchtung und manchmal ohne, ka woran es liegt. . . . . . . . . .
  6. Hab gerade noch ein paar Umfänge gemessen, vll. mach ich morgen auch noch aktuelle Bilder. Größe: 186cm Gewicht:78-79kg Oberschenkel: 53cm 55cm Hüfte: 87cm Tailie: 78cm Brust: 100cm Oberarm: 34,5cm 36cm Gewicht schwankt leicht, meistens bei 78-79kg, kann morgen früh ja nüchtern mal wiegen.
  7. Danke, hab auch schon nen paar Tipps im Technikcheck bekommen :)
  8. Die 115kg bin ich, die 100kg mein Trainingspartner. Wir machen gerade beide SS, von daher sollte es lowbar sein. GoodMorning ist wohl das, was ich mit Hüfte zuerst und dann runder Rücken meinte. Ich Beuge ohne Schuhe, hab ich ihm auch empfohlen, will er aber nicht. Jetzt die Frage, wessen Stand meinst du? Blau oder rot? rot steht enger.. Edit: Hab die Videos umbenannt, damit es weniger Missverständnisse gibt. Danke für den Input
  9. Die Tiefe fehlt und manchmal geh ich erst mit der Hüfte hoch und heb dann so komisch aus dem Rücken. Dabei wird der Rücken leicht rund. Ich bekomm es nicht hin, richtig tief runterzugehen, ab einem bestimmten Punkt rundet der Rücken ein. Kannst du zu dem Griff noch kurz was sagen? Zu den 100kg. Es soll eigentlich die gleiche Beuge sein wie bei mir, also low bar.
  10. [youtube] [/youtube] [youtube] [/youtube] Wie binde ich die Videos richtig ein?
  11. [youtube] [/youtube] [youtube] http://www.youtube.com/watch?v=IAV3NBBRuz0&feature=youtu.be[/youtube] Blau bin ich, rot ist mein Trainingspartner. Hätte nicht gedacht, dass meine Form so schlecht ist, Videos sind definitiv sinnvoll. Ich bekomm es gerade nicht hin, die Videos hier anders anzuzeigen :/
  12. Kniebeuge: 115kg 5/5/3 Bench: 85kg 3x 80kg 5x 5x mit Fatgrips deutlich unsicherer Rudern: 50kg 3x5 DIps +20kg: 8/6/5 Ich werde noch Videos vom Kniebeugen hochladen, sobald ich die vom Trainingspartner zugeschickt bekommen hab. Hier hochladen oder lieber im Technikbereich?
  13. Und wenn dem so ist? Wenn es dich stört, lies doch einfach nicht mit. ;) All love brah :*
  14. Hab schon angefangen 35er Hanteln so lange es geht zu halten, 3 Sätze nach dem Training.. Videos sollten den größten nutzen haben, es muss ja an der Technik liegen. Bin bei den anderen Übungen Intermediate, nur bei Kreuzheben Untrainierter.
  15. Habs schonmal im Kreuzgriff getestet, natürlich rutscht dann die Stange nicht mehr aus den Händen, nur hat es sich "komisch" angefühlt. Einfach umgewöhnen? Würde dann auf Kreuzgriff wechseln und mit dem Gewicht runtergehen.
  16. SQ: 110kg 3x5 MP: 50kg 3x5 ziemlich langsam, wird wiederholt KH: 110kg 3 Kreuzheben bin ich im Prinzip nicht besser geworden während der ganzen SS Zeit. Ich muss wohl mal Videos machen. Ist Kreuzheben unbedingt nötig, wenn ich auf Optik trainiere? Mich kotzt es nämlich an. Genug kcal, aufgrund der Weihnachtszeit :D
  17. Folgende Fragen zum Thema Pick-up: Ihr seid mit eurer Familie essen, im Restaurant sind 2 Kellnerinnen, die euch optisch gefallen und ne sympathische Ausstrahlung haben. 1. sprecht ihr an, im Umfeld der Familie? 2. wählt ihr eine aus, oder holt ihr euch von beiden die Nummer? Ich hab heute garnichts gemacht, manchmal bin ich sehr bequem. ^^
  18. SQ: 105kg 3x5 MP: 45kg 3x5 KH: 110kg 4x Chin-Ups: 9/6/5 Facepulls
  19. Hab da mal eine Frage zu. Ist es richtig, dass der Oberkörper ab ca. der halben Abwärtsbewegung so stark nach unten sackt? Bzw. das dann in der Aufwärtsbewegung das Gewicht zum Teil aus dem unteren Rücken "aufgerichtet" wird? Ich hab das auch manchmal, versuche es aber zu vermeiden. Bin mir jetzt gerade nicht sicher..
  20. KB: 105kg 5/5/5 BP: 85kg 5/4/4 Rudern: 45kg 5/5/5 Dips+10kg : 11/9/6 Facepulls Ernährung passt auch, hab es aber heute nicht geloggt.
  21. KB: 105kg 5/4/5 MP: 42,5kg 5/5/5 KH: 40kg 60kg 90kg 110kg 2x dann mit Kreuzgriff nochmal 2x Im Anschluss facepulls und Hanteln festhalten für Griffkraft. kcal~3500 Eiweiß 220g Allgemeine Frage: Kann ich wohl demnächst schon auf einen Hypertrophie-Plan umsteigen? ISt doch das beste, wenn es mir ums Aussehen geht, oder?
  22. KB: 110kg 4x schwächer geworden als gedacht :( 100kg 5x 100kg 5x Bank: 80kg 5/5/5 Rudern:40kg 5/5/5 Facepulls ~3500kcal 230g Eiweiß
  23. Mittwoch und Freitag wurde auch trainiert, ab Montag sollte SS wieder möglich sein. Mittwoch: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Rudern am Turm, Facepulls, Beinbeuger/Beinstrecker Zum Bankdrücken: bis 80kg in 20kg Schritten hoch zum aufwärmen Dann mit 100kg ein Dropset -> 100 80 60 40 30 20. Wiederholung bis zum Versagen. Wie sinnvoll ist sowas? Mein TP wollte es mal ausprobieren, da SS gerade eh nicht möglich ist, hab ich mal mitgemacht.. Freitag: Beinpresse, Schulterpress, Beinbeuger/Beinstrecker, Rudern, Facepulls, Dips+10kg
  24. MP 50kg 5/3/3 Rudern am kabelzug Beinstrecker Beinbeuger Dips +15kg 10/10/10 Facepulls 3000-3600kcal 220g EW Bin nur in Socken unterwegs zurzeit, finde ich ziemlich angenehm, auch wenn ich blöd angeguckt werde.