Banto

Ich würde bei einem Kumpel trainieren, der hat nur freie Gewichte zur Verfügung. Benchpress scheint mir für mich noch am ungefährlichsten, wei es die LWS nicht belastet, da hast du Recht. Allerdings soll SS ja auch den "Core" stärken, was per se ja auch nicht falsch wäre, um meine empfindliche Bandscheibe zu stützen und schützen... ich hoffe nur, das stützen und schützen kommt vor der Überbelastung... Eifnach Suchmaschine deienr Wahl anwerfen und Maßband kaufen Versand eingeben und bestellen, dann wird das auch mal was. Ansosnten kannst du auch einfach eine Schnur nehmen und hinterher mit ienem Zollstock an der Schnur messen, ist zwar nicht ideal, aber besser als nichts. Jo, wenn ich die nächsten Tage beim Müller auch keines bekomme, muss ich das wohl echt im Internet bestellen... wahnsinn. Das mit der Schnur und dem Zollstock habe ich auch schon gemacht. Habs jetzt einfach nochmal getan, rausgekommen ist folgendes: Größe: 192cm Halsumfang: 47cm Bauchumfang: 122cm KFA: 31,7% Wtf...? Ich habe ganz zu Anfang schonmal gemessen und kam auf 33%. Kann das sein, dass ich nur 2% KF verloren habe, bei 26kg Verlust?! Wobei ich den meisten Umfang an Armen und Beinen verloren habe, wie ich schon mal anmerkte. Außerdem bin ich bei der Messung immer noch unschlüssig, wie das genau läuft. Am Bauch habe ich jetzt an der dicksten Stelle gemessen, so knapp überm Bauchnabel. Am Hals hab ich am unteren Ende angesetzt und dann einen leichten "V-Ausschnitt" gemessen, wie es bei dem einen Rechner empfohlen wurde. Na ja, ich muss weg, bis demnächst!

Hallo zusammen! Das dachte ich auch, weil ich am Bauch oben den Ansatz der Bauchmuskeln gesehen hab, aber am Unterbauch noch recht viel Fett hatte. Hab fleißig trainiert, jetzt sieht man die Bauchmuskeln oben zwar nicht mehr, dafür ist das Fett um Unterbauch geringer geworden. Ich schreibe es einfach mal dem IF zu (alpha vs. beta-Rezeptoren). Letztlich bleibt mir nur die Hoffnung und das Ziel, die "Hauthülle" mit Muskeln zu befüllen, soweit das möglich ist. Generell streichen würde ich sie nicht, nur flexibler planen. Nicht zwanghaft an Tag X, sondern einfach wenn du Lust danach hast (natürlich mit Bedacht). An einer Hochzeit zurückhalten, nur um am geplanten Refeed am Tag danach zwanghaft reinzustopfen ist auch nicht der Sinn der Sache. Ich geh am Samstag zu einem Grillfest, deshalb mache ich ein hartes GK-Workout, dazu IF, so dass ich abends ordentlich reinhauen kann. Das Bier schmeckt nach einer harten Trainingseinheit und mit dem Wissen, dass ich ordentlich beim Grillen reinhauen muss, damit es überhaupt erst ein Refeed wird, sehr gut - ohne schlechtes Gewissen, dass das ja eigentlich "schlecht" ist. Und allemal lieber ein solcher Refeed, auf den ich mich freue, anstatt eines Refeeds mit Süßigkeiten, Chips, Cola und einem eigentlich leeren Magen. Die Psyche ist zufrieden, der Körper hat seinen Refeed und bis dahin habe ich ein Defizit - ganz flexibel. Es gibt auch Tage, an denen der Refeed einfach nervt (wenig Zeit, einfach kein Hunger, keine Lust, o.ä.), dann mach ich eben keinen. Auf jeden Fall lohnt es sich, jetzt ins Training einzusteigen. Trainieren gehen, ordentlich essen und zufrieden mit sich selbst sein ;) Laut meinen Infos sollte ein Refeed hauptsächlich aus KH bestehen und möglichst wenig Fett... da wäre das Essen beim Grillen ja eher sowas wie ein Cheatmeal? Wie dem auch sei, ich tendiere auch eher dazu, vereinzelt normal zu essen, wenn eben sowas wie Grillen ansteht und den Rest der Zeit zu "diäten". Ich denke, dass ist bei meinen "Reserven" und meinem noch zu verlierenden Gewicht die beste Lösung, zumindest bis ich einen starken Rückgang beim Gewichtsverlust bemerke. Danke saian! Und nun zum wöchentlichen Update: Woche Nummer 14 ist vorbei: Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 126,5 kg (17.07.2011) Aktuelle Wiegung: 124,3 kg (24.07.2011) Ergebnis der Woche: -2,2 kg Ergebnis gesamt: -26,1 kg Es geht wieder voran! 4 Kilo noch bis zur Halbzeit! Die will ich bis spätestens Ende August erreicht haben. Ab da ist der Gipfel geschafft und es geht auf der Zielgeraden bergab auf die 90 Kilo zu! Was sonst noch: Mit den Liegestütz geht es nur zögerlich voran. Momentan schaffe ich nur 14 am Stück... also nochmal Woche 2. Das "Starting Strength"-Buch habe ich immer noch nicht durch. Außerdem ist das weit komplizierter als ich erwartet hätte. Und es schleichen sich gewisse Bedenken ein, ob ich meine lädierte Bandscheibe nicht allzubald kpl. killen werde, wenn ich was falsch mache. Gibts hier jemand , der SS im Selbststudium versucht und sich ernsthaft was kaputt gemacht hat? Oder hat man gute Chancen zu merken, dass man was falsch macht, bevor es zu spät ist? Ansonsten gibt es nicht viel Neues... habs schon wieder verpennt, mir ein Maßband zu kaufen... glaubt man kaum, wie schwierig sowas zu finden ist... Das Grillen wurde auf nächste Woche Samstag verschoben, also gibts nächsten Sonntag evtl. kein Update, man wird sehen. Eine schöne Woche wünsche ich euch, Banto

Hi Billy! 2% KFA verlieren ist doch eine gute Sache! Mit was misst du deinen KFA? Maßband? Caliper? Welche Methode? Von deinen 10% KFA bis ja nicht mehr weit weg! Weiter so! Ich selber habe das Gefühl, ich habe immer noch soviel KFA wie am Anfang... Muss echt mal sehen, wo ich ein Maßband herbekomme, dann wage ich selber die Bestimmung... Wobei ich mich frage, wie akkurat die Messung an Hals und Bauch sein kann, wenn ich das Gefühl habe, dass ich bisher hauptsächlich an Armen, Beinen und am Arsch Fett verloren habe... mal sehen. Was ich super finde ist, dass sich deine "Ernährungsumstellung" in eine "Lebenseinstellung" wandelt! Großartig! Ich hoffe, mir wird das auch so gehen! Zumindest merke ich, dass ich Kohlenhydrate mehr und mehr für das Werk des Antichristen halte! Weiterhin viel Erfolg, dein Weg ist nicht mehr weit! Grüße Banto

basiert vermutlich auf dem Vorurteil "Türken sind faul" Trotzdem... was heißt "swuit swuit swuit"? das "swuit" soll wohl das Geräsuch sein, was von dem quietschenden Rad der Schubkarre kommt. Deshalb sagt der Chef auch "swuitswuitswuit" statt "swuit swuit swuit", was in ersterem Fall wohl die höhere Frequenz des Quietschens darstellen soll. Der Chef ist also unzufrieden, dass sich das Rad nicht schneller dreht, wenn der Türke schiebt, ergo schmeißt er ihn raus, weil er zu langsam arbeitet... Schätz ich mal.

Hi! Auf die Strandfigur für dieses Jahr kam es mir eh nie an. Wollte ja bis zu meinem Geburtstag im november auf die 90kg kommen. Inzwischen peile ich aber eher Ende des Jahres / Anfang nächsten Jahres ein... Was die haut betrifft: Ich denke ich habe da schon einen kritischen Punkt überschritten, bei dem sich, unabhängig von der Geschwindigkeit der Abnahme, nicht mehr alles zurückbilden wird... fürchte ich. Ja, ich denke mal, ich werde die Refeeds als solches streichen, bis ich einen signifikanten Rückgang bei der Abnahme verzeichne. Dann werde ich vielleicht wieder welche einbauen, wenn ich vom Tagesbedarf her niedriger gekommen bin, damit ich mir an den KH's nicht gleich den Magen verderbe... Das sollte mir auch erlauben, mir ab und zu einfach mal ein "Cheatmeal" zu gönnen, wenn es hart auf hart kommt, ohne das gleich alles beim Teufel ist. Danke euch, bis demnächst! P.S.: Das SS-Buch ist gekommen! Irgendwie sieht das recht kompliziert aus beim ersten Überfliegen... mal sehen, wie lange ich brauche um das zu raffen.

Hallo Nathol, da hast du im Prinzip schon Recht. Ich halte mich an die Reffeds aufgrund von Kaiserludis Empfehlung. Da meine Diät eigentlich in Phasen unterteilt ist und ich derzeit eigentlich die Phase 3 durchlaufen sollte, bei der ich nahezu "normal" essen sollte (also, wie für nach der Diät geplant), ich aber weiter abnehmen möchte, hat mir Kaiserludi empfohlen, die Refeeds einzubauen um den Stoffwechsel nach der Phase zwei nicht gleich wieder in die "harte" Phase 1 zu treten. Was den Sport betrifft: Ja, das siehst du richtig. Derzeit mache ich nur Liegestütz. Am Dienstag sollte mein SS-Buch kommen, dann kann es evtl. ab nächster Woche mit dem Krafttraining losgehen. Aber momentan ist es mit Sport eher mau. Was das "an die Diät" halten angeht: Mir fällt es interessanterweise einfacher, mich in der "harten" Phase an den Plan zu halten. In der zweiten Phase habe ich eher das Verlangen gespürt, Versuchungen nachzugeben. Sicherlich werde ich auch trotz harter Phase nicht immer 100% der Zeit völlig clean essen. Schaffen vermutlich auch nicht Viele. Aber das Gesamtergebnis wird passen, 300 - 500kcal die Woche hin oder her. Grüße

Hallo saian, ich habe ehrlich gesagt auch schon mit dem Gedanken gespielt, den Refeed-Tag wieder rauszunehmen. Habe gestern gleich einen eingelegt, mit 750gr. Spaghetti... hab von Mittag weg daran rumgefressen, den ganzen Tag war ich übelst voll, zum Abend hin bekam ich dann Sodbrennen und heute sprießen mir schon wieder die Pickelchen im Gesicht... letztlich habe ich dann meine Proteine nicht geschafft, hab mit Lachsölkapseln supplementieren müssen, war den ganzen Tag so träge das ich am Nachmittag die Einladung zum Tapas essen sausen ließ und geschlafen habe ich heute auch nur 2 Stunden. Ob das alles auf den Refeed zurück zu führen ist, weiß ich nicht. Aber ein Großteil davon mit Sicherheit. Also entweder mache ich irgendwas falsch bei den Refeeds, oder die sind in Wahrheit gar nicht dazu gedacht, die KH-Speicher aufzufüllen, sondern dafür, dass man solche "Beschwerden" davon bekommt, dass man sich das Zeug kpl. abgewöhnt. Momentan überlege ich, eher sowas wie einen Cheat-Tag einzuführen, an dem ich zu meinem "Diät-Essen" noch ein paar Semmeln dazu esse oder mal eine kleine Portion Nudeln als Beilage. Aber auch nicht soviel, dass ich unbedingt die 4000kcal voll mache. Eher so nach Gusto und Hunger. Also einmal in der Woche eher so essen, wie ich es nach meiner Diät zukünftig machen sollte. Keine Ahnung, woran das liegt, früher konnte ich auch diese Mengen fressen. Aber irgendwie klappt das nicht mehr so wie damals... Ich werde alt und gebrechlich... Grüße

Hallo Kaiserludi! Da könnte was dran sein, der Refeed war am Donnerstag. Bin gespannt wie es diese Woche wird, ich habe nämlich heute gleich mal den Refeed eingelegt. Die Unmengen an Nudeln habe ich immer noch nicht geschafft... Außerdem war ich so voll, dass ich gleich mal eingepennt bin und die Tapas-Bar mehr oder weniger verpennt habe... Zumindest konnte ich noch im zeitlichen Rahmen absagen und ich war nicht der einzige, der hingeht, von daher ist es nur für mich ärgerlich... Danke für die Tipps für den Subway! Zuletzt war ich drin, als ich noch in Phase 2 war, deshalb wars da noch nicht so schlimm. Aber du hast schon Recht... dann werde ich schauen, dass ich Turkey und Ham bekomme und das die mir dann noch ne Hähnchenbrust reinschnibbeln. Hast du irgendeinen Tipp, ob man eins der Dressings benutzen kann? Ganz trocken ist der Salat ja auch nicht so prickelnd... oder einfach irgendwas, dafür nur ein paar Spritzer? Vermutlich am Besten einfach Essig/Öl. Bis dann!

Okay, stimmt schon, die PSMF bietet ja auch je nach Kategorie Cheatmeals und Refeeds, wenn ich mich recht entsinne. Man verzeihe mir, ich lerne immer noch. Sehr gerne, ich hoffe es hilft dir! Grüße

Hallo! Das wöchentliche Update: Woche Nummer 13 ist vorbei: Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 127,5 kg (10.07.2011) Aktuelle Wiegung: 126,5 kg (17.07.2011) Ergebnis der Woche: -1,0 kg Ergebnis gesamt: -23,9 kg Das ist mies. Mich deucht, ich habs beim Refeed unbewusst übertrieben... Diese Woche probier ichs mit festen Packungsgrößen und Nudeln. Sehe ich dann ja, wie es läuft. Nächstes WE wirds auch interessant. Wenns Wetter passt, bin ich Samstags ganztägig nicht zu hause und beim Grillen eingeladen und werde erst Sonntag spät Abends wieder heimkommen... mal sehen, wie sich das auf die Diät niederschlägt. Beim grillen halte ich mich an Fleisch und grüne Salate, werde trotzdem viel Fett abbekommen. Sonntag werde ich dann evtl. einen Subway aufsuchen und mich mit ein paar Schüsseln Turkey, Ham & Bacon-Salat eindecken. Wann ich mich dann wiege, weiß ich nicht, vielleicht erst Montag früh oder so. Oder ich lass es ausfallen. Man wird sehen. Die 25kg wollte ich eigentlich schon knacken... Was es sonst noch gibt: Diese Woche habe ich das OneHundredPushups-Programm nicht vollständig gemacht. Hatte ein paar Tage lang Probleme mit der Nebenhöhle, mir tat die Fresse weh, bei Anstrengung ist es schlimmer geworden und irgendwie kam da Blut raus... habe mir den Sport dann einfach verkniffen. Inzwischen ist es aber wieder okay. Habe von Amazon auch eine E-Mail bekommen, das mein StartigStrength-Buch gestern verschickt worden ist, sollte ich also Anfang der Woche bekommen! Dann werde ich mich diese Woche einlesen und evtl. nächste Woche bereits damit Anfangen können! Dann haben die Liegestütz sowieso ausgedient. Meinen KFA habe ich noch nicht gemessen, hatte kein Maßband bekommen, diese Woche... den werde ich aber spätestens dann messen, wenn ich mit SS anfange. Ab dem Zeitpunkt kann man sich ja nur noch bedingt auf die Waage verlassen, wenn ich das richtig verstanden habe. Sonst gibt es nichts Neues von Interesse. Heute Abend wurde ich eingeladen, eine Tapas-Bar zu besuchen. War ich noch nie. Werde dann aber wohl eher einen Salat oder ein schönes Steak essen, falls die was anderes als Tapas auch haben... mal sehen. Und vielleicht ist ja die eine oder andere hübsche Dame auch da... Schne Woche! Banto

Diese "Schlank im Schlaf"-Sache (SiS) ist letzlich auch nix anderes als eine LowCarb-Diät, allerdings etas inkonsequenter, wenn ich mir deine Beschreibung so anschaue. Wenn du wirklich abspecken willst und dir keine Bücher kaufen willst, lies dich hier im Forum zur "Kaiserludi-Variante" ein, ist letztlich auch eine LowCarb-Diät, die für mich sehr gut funktioniert und nicht so umständlich ist wie dieses SiS-Programm. Kaiserludi und einige andere haben in meinem Thread viele gute Tipps gegeben, villeicht kannst dir da ja auch ein paar infos rausziehen. Klick mich für Infos Ansonsten kannst dich u. a. auch hier im Forum zum Thema PSMF einlesen, wenn du nebenher noch Krafttraining machst/machen willst. Gibts auch Threads dazu. Viel Erfolg!

Hi, da ich keine Angaben zu den Nährwerten finden konnte, dich mich zufiredenstellen, werde ich heute einfach mal zwischen 500 und 700gr. Sushi verputzen, das andere geplante Zeugs etwas anpassen und am Sonntag dann sehen, ob ich zugenommen habe und wenn ja, wie stark. Ich rechne sowieso damit, zuzunehemn durch die Wassereinlagerungen durch die KH, mal sehen. Die nächsten Refeeds werde ich dann eher wieder über Nudeln fahren, an den Packungsgrößen kann man sich leichter orientieren, ging mir bisher bei allem anderen auch so. Da steht zumindest meistens drauf, was drin ist. Danke für die Hilfe! Grüße

@ Joy to the World: Danke für die Anregung! @Kaiserludi: Stimmt, so macht das irgendwie keinen Sinn... ich wurde von der fddb. beschissen... Muss die Datenbank nochmal durchsuchen, ob da was Sinnvolleres dabei ist, mit dem sich rechnen lässt... zumindest hat mich mein Gefühl nicht getrügt, dass da was falsch läuft. Vielen Dank! Grüße

Hallo zusammen! Ich habe eine kleine Zwischenfrage, bzgl. des Refeed-Tages: Ich möchte Morgen (Donnerstag) einen Refeed-Tag einlegen, wie von Kaiserludi empfohlen. Anstreben soll ich dabei 4000kcal mit möglichst den normal geforderten Proteinen, möglichst wenig Fett und dem Rest aus KH's. Ich habe mir jetzt einfach mal einen Plan für Morgen überlegt: Vormittag: 200gr. Delikatess Putenbrust Paprika (212kcal, 4gFett, 2gKH, 42gProt) 125gr. Forellen Filets (167kcal, 4,9gFett, 0,1gKH, 30,9gProt) Mittag: (Sushi, all-you-can-eat) 1400gr. Sushi (40 Stk. zu je 35gr.) 1004kcal, 32,4gFett, 529,6g KH, 94,0gProt Abend: 500gr. Spaghetti (1781kcal, 7,5gFett, 358,5gKH, 62,5gProt) 420gr. Nudelsauce, Bolognese (311kcal, 14,3gFett, 26,5gKH, 18,9gProt) 500gr. Magerquark (345kcal, 1,5gFett, 20gKH, 61gProt) 340gr. Schattenmorellen (115kcal, 1gFett, 21,8gKH, 2gProt) Gesamt: 3935kcal, 65,6gFett, 958,4gKH, 311,4gProt Insgesamt also ca. 3,5kg Nahrungsmittel... Jetzt die Fragen: 1. Wäre das prinzipiell okay so? 2. Wer soll das alles fressen?! Ich denke eher, ich werde beim Sushi Abstriche machen und dafür mehr Nudeln essen. Das scheint mir einfacher. Trotzdem könnte das ziemlich heftig werden... bin mal gespannt, was davon ich wirklich alles runterkriege, bevor ich kotzen muss... was kontraproduktiv wäre. Oder habe ich da etwas gänzlich mißverstanden?! Danke schonmal und Grüße Banto

Okay, vielen Dank! Sushi all you can eat? Hm, geile Sache... nur teuer und schwierig zu erreichen. Aber ich behalts auf jedenfall im Hinterkopf! Muss nur noch rausfinden was so ein durchschnittliches Sushiteil an kcal hat. :wacko: Ansonsten werde ich mich bei den Refeeds dann wohl meist von Nudeln ernähren... mit Bolognesesauce aus Tatar und passierten Tomaten? Mhhh... An die Ärzte und Krankheitserprobten hier: Werde die Squats diese Woche mal versuchen, wenn meine Fresse aufhört zu Schmerzen... irgendwie geistert mir das Wort "Nebenhöhlenentzündung" durch den Kopf... hab so einen Druck/Schmerz im linken Oberkiefer auf Höhe der vorderen Backenzähne. Wenn ich den Kopf in einem bestimmten Winkel zurücklege läuft mir irgendwas in den Hals und seit Samstag ist mir auch zu verschiedenen Gelegenheiten so rötliches Zeug aus der Nase gesifft... ja, das klingt nicht nur widerlich, das ist es auch. Kann das eine Nasennebenhöhlenentzündung sein? Heilt sowas von alleine ab? Gibts frei verkäufliches Zeug in der Apotheke? Jemand Erfahrungen damit? Nun ja, wenn es Morgen nicht besser wird, werde ich mal meinen Hausarzt aufsuchen, wenn es keine andere Möglichkeit gibt... Grüße

Hallo Kaiserludi, So, freu mich schon auf eure Antworten, danke! Grüße Banto

Hi errror! Ich denke, so Wochen wo man mal nicht so streng zu sich ist, hat jeder... zieh es einfach mit neuer Energie durch und maßregele dich, dann wird das wieder! Boxsack ist ein gutes Training denke ich... zumindest bin ich früher, als ich noch Taekwondo machte, beim Pratzen- oder Boxsacktraining ordentlich ins Schnaufen gekommen... also wesentlich mehr als sonst. Freikampf ist übrigens auch sehr anstrengend. Hau rein! (pun intended) Grüße

Danke Mike, du hast ja eigentlich Recht... ich müsste nur viel mehr rausgehen und approachen... gerade um dann bei Mädels wie ihr, die absolut mein Beuteschema sind, nicht wieder zitternd wie ein Welpe davor zu stehen... Danke!

Hi! It happens. Vergangene Nacht hat mich Eine abgelehnt mit den Worten, "Bist du dumm, oder so?" Keep going. Danke für die Aufmunterung! Es gibt auch keinen anderen Weg als den nach vorne. Danke euch! Eine Frage fiel mir noch ein: In letzter Zeit habe ich verstärkt was davon gelesen, dass man nicht weniger als 80% der Tagesbedarfs an kcal in einer Diät zu sich nehmen soll und auf keinen Fall unter den Grundumsatz fallen soll, weil sonst Stoffwechselsparmodus und Jojo-Effekt drohen. Gehe ich Recht in der Annahme, dass in meiner Diät das langsame Hochfahren der kcal in den verschiedenen Phasen den Jojo-Effekt ausbremsen soll, während mit dem starken Defizit eine möglichst schnelle Abnahme erreicht werden soll? Grüße

Hallo zusammen! Das wöchentliche Update: Woche Nummer 12 ist vorbei: Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 130,2 kg (03.07.2011) Aktuelle Wiegung: 127,5 kg (10.07.2011) Ergebnis der Woche: -2,7 kg Ergebnis gesamt: -22,9 kg Es geht wieder voran. Bin diese Woche wieder strenger gewesen. Habe auch manchmal mein 1800kcal-Potential nicht ganz ausgeschöpft, aber was solls. Eine Frage dazu: Die Phase 2 soll genauso lange gemacht werden, wie Phase 1 gedauert hat, richtig? Wie lange dauert Phase 3 dann, bevor Phase 1 wieder beginnt? Muss ich Phase 3 machen? Kann ich Phase 2 verlängern oder wieder in phase 1 übergehen am Ende von der zweiten Phase? Fragen über Fragen... Was gibt es sonst noch... Ich habe mir das Starting Strength bestellt, ist allerdings noch nicht angekommen. Was mir ein bißchen Sorgen macht: Ich habe festgestellt, dass ich neuerdings beim aufstehen aus der Hocke im rechten Bein, oberhalb der Kniescheibe ein fieses Ziehen spüre... ich hoffe, dass ist nur temporär und verschwindet wieder, bis das SS-Buch kommt... Habe jetzt die ersten zwei Wochen des OneHundredPushups-Programm gemacht... ich schaffe trotzdem nur 11 Liegestütz am Stück... nicht genug für Woche 3. Ich werde also Woche 2 nochmal machen. Habe meinen ersten Direct Approach versucht... bei einer Verkäuferin die mir öfters schon aufgefallen ist... (Approach,aufgeregt, Körpersprache total im Arsch) Banto: "Hi, hab da eine kurze Frage privater Natur: Du bist mir hier schon öfter postitiv aufgefallen. Ich wollte am Wochenende mal wieder Billiard spielen und vielleicht hast du ja Bock mitzukommen? Ich weiß, das ist jetzt etwas ungewöhnlich, aber ich würde es bereuen wenn ich jetzt nicht gefragt hätte." HB: "Das ist echt nett, aber nein..." Banto: "Okay, schade, ciao!" Hat jemals ein Mensch so krass verkackt? Man weiß es nicht... na ja, dafür, dass ich in letzter Zeit so gut wie gar nix approached habe und das mein erster Versuch eines Direct war kann ich wohl sagen: Zumindest habe ich es versucht. Und ich rede mir einfach ein, dass sie mich mit dem dicken Grinsen, dass sie während des "Dialogs" im Gesicht hatte, angelacht und nicht ausgelacht hat. Oh man, die war echt süß, genau mein Typ... verdammt... hm, vielleicht kann ich den Laden meiden und versuchs nochmal wenn ich 90 Kilo wiege, vielleicht erinnert sie sich dann nicht mehr an mich... So, das wars dann vorläufig mit meinen Erfolgen und Rückschlägen. Bis demnächst, Banto

Danke erstmal! Werde es mir wohl bei Amazon.de holen, scheint mir am einfachsten. @Kaiserludi: Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass es in der Vorbereitungsphase zu meiner Diät das Angebot über die deutsche Amzon-Seite noch nicht gab. Bin auch erst letzte Woche drüber gestolpert...

Läuft doch! Dran bleiben! Und mit dem Training kannst auch gleich anfangen... wird mir auch immer gesagt! Grüße

Ich grüße euch! Das wöchentliche Update steht an: Woche Nummer 11 ist vorbei: Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 129,3 kg (26.06.2011) Aktuelle Wiegung: 130,2 kg (03.07.2011) Ergebnis der Woche: +0,9 kg Ergebnis gesamt: -20,2 kg Unschwer zu erkennen: Ich habe zugenommen. Diese Woche habe ich damit gerechnet, da ichs verkackt habe. Habe mich zur "Feier" der 20-Kilo-Marke gehen lassen. Die Woche gehts wieder strenger weiter, auch weil eine Freundin jetzt die Diät beginnen will und ich will da auch kein "schlechtes Vorbild" sein. Desweiteren habe ich gestern mit meinem Bekannten geredet. Ich kann bei ihm trainieren. Werde also diese Woche das "Starting Strength"-Buch besorgen/bestellen. Billiger als bei Amazon werde ich es vermutlich nicht bekommen. Oder hat jemand Tipps? Die letzte Woche habe ich das "OnehundredPushups"-Programm gemacht. So weit es ging, mit den "Good Form"-Liegestütz, danach mit den Liegestütz auf den Knien weitergemacht (meist beim letzten Satz, wo man die maximale Anzahl machen soll, die man schafft). Morgen gehts weiter mit Woche 2. Ansonsten gibts nicht viel Neues zu berichten. Gestern auf der Feier haben wieder einige Leute gemeint, die ich länger nicht gesehen habe, wer ich bin und was abgeht, dass ich so "schlank" aussehe... war schon nicht schlecht. Andererseits war ich am Freitag in einem Club und habe mal wieder aufgrund gemachter Fotos festgestellt, dass es echt nötig wäre, mit einem schlankeren Aussehen die Optik meines Gesichts auszugleichen... mehr Motivation, hurra. So, jetzt muss ich erstmal was Essen. Ich wünsche euch eine schöne Woche! Grüße Banto

Hi, bei mir ist es seit der Ernährungsumstellung auf LowCarb und der täglichen Pille Zink (das von Natur's Plus) deutlich besser geworden mit den Pickeln. Bin jetzt 28 und hatte ständig Pickelchen. Jetzt habe ich alle paar Wochen vielleicht mal einen kleinen. Habe aber bei den Tagen, an denen ich wieder mehr Kohlenhydrate gegessen habe, kurz darauf wieder einen Anstieg der Pickel bemerkt. Scheint meinem Empfinden nach tatsächlich mit der LowCarb-Ernährung und/oder dem Zink besser zu werden. Grüße

Im Prinzip hast du Recht. Wenn es das Wetter zulässt, ist das durchaus machbar mit dem Fahrrad. Problematisch wirds eher, dass ich recht spät aus der Arbeit komme und ich nicht weiß, wie lange der Andere Zeit hätte. Aber das kläre ich am Samstag ab. Starting Strenght würde mich ja schon reizen... fraglich ist nur, wie sich das Programm mit meiner angeschlagenen Bandscheibe im lendenwirbelbereich verträgt... einerseits gut, weil es die Stützmuskulatur kräftigen sollte, andererseits muss man das ganze ja auch belasten, um einen Stärkungseffekt zu erzielen... mal schauen, ob ich das Buch irgendwo herbekomme, muss mich wohl erstmal einlesen, wenn das mit der Trainingsmöglichkeit klappt. Grüße