Banto

Hi! Grüße!

Hi, warum ich Soßen binden will? Damit ich eine Soße habe. Ich mag Soßen und bin Fan von sämigen Pfannengerichten. Schade drum, wenn Fleischsaft und Gewürze einfach verdampfen. Deshalb würde ichs gerne mal versuchen, ein Bindemittel einzusetzen um zumindest eine Art Soße zu machen. Geliermittel? Hm, vielleicht nicht genau das, was ich suche... hast du es selbst schon probiert? Oder ist das mit dem Geschmack eher eine Vermutung? Könnte mir nämlich auch vorstellen, dass Algen einen Eigengeschmack haben. Gemüse verputze ich derzeit primär Gurken, Tomaten, Paprika, grünen Salat und Zwiebeln. Das mit dem pürieren habe ich mal bei Blumenkohl versucht. War eine ziemlich wässrige Angelegenheit zu dem Zeitpunkt, geht vermutlich auch trockener. War zwar essbar aber unter einer Soße verstehe ich was anderes. Aber danke dir für deine Anregungen! Grüße

Hi! Jo denke ich mir auch. Mit ziemlicher Sicherheit ungünstige Wiegezeit mit viel Darminhalt & Wasser, und er hat nen Tag später schon -2 kg auf der Waage gehabt. Am Sonntag steht da dann plötzlich 135kg und er schaut erstmal doof. :-D Na ja, die Wiegezeit war so Mittag rum, meines "Darminhalts" hatte ich mich entledigt (so wie sonst auch, außerdem sollte man wohl einmal in der Woche zumindest aufs Töpfchen ) und das mit dem Wasser kann ich nicht nachvollziehen. Gestern habe ich auch nochmal gewogen, das mit den -2kg kann ich nicht bestätigen. Ist eher noch was dazugekommen... Wenn das nächsten Sonntag dasteht, schaue ich vermutlich glücklich-überrascht-doof. Danke für eure aufmunternden Worte, bin gespannt, wie es diese WOche läuft. Eine Frage hätte ich, an die erfahrenen Diät- und Kochmeister: Ich hätte gerne mal wieder etwas Soße zu meinem Essen. Habe mal ein bißchen recherchiert wegen KH-freien Soßenbindern und bin auf Johannisbrotkernmehl (auch unter dem Namen "Biobin" vertrieben) gestoßen. Werte liegen bei den Hauptnährstoffgruppen bei je ca. 2gr. auf 100gr. Mehl. Außer bei den Ballaststoffen, die liegen bei 75gr. auf 100gr. Allerdings wird das Zeug wohl im Rahmen von "Messerspitzen" benutzt. Hat jemand von euch das Zeug schonmal benutzt? Gibts Einwände dagegen? Normale Soßenbinder und Mehl haben ja massivst KH's drin. Denkt ihr, sowas kann man Gefahrlos benutzen? (Gefahr für die Diät mein ich) Viele Grüße Banto

Hallo MarXimo, wie ich bereits schrieb, habe ich Anfang der Woche zwei Scheiben Schmelzkäse benutzt und am Dienstag eine "vermutlich" Sahnesoße in einem Lokal zu Fleisch und Gemüse gegessen. Am Donnerstag habe ich einen Salat gekauft (ohne Dressing) dafür mit Mais drauf. Schätze mal ca. 40 bis 50 Gramm... das sollte aber nicht soviel Wasser binden hoffe ich. Am Samstag habe ich eine Geflügelbratwurst vom Grill gegessen und Salat. Beim Salat fürchte ich aber, es war Balsamico bianco drin... Alles in allem glaube ich nicht, dass ich dadurch viel Wasser gebunden habe. Das mein Gewicht die vergangene Woche wegen der "Sünden" nicht besonders sinken würde, hatte ich ja vermutet. Das ich zunehme finde ich allerdings krass. Na ja, danke für deine Unterstützung! Werde sehen, wie es diese Woche läuft. Gerade habe ich mir Tatar gekauft und werde damit versuchen, meine Lust auf Hackfleisch zu stillen. Laut fddb.com sollten 100gr. Tatar ca. 3gr. Fett enthalten. Das Fleisch, aus dem mir der Metzger die Stücke zum "verwolfen" geschnitten hat, sah auf jeden Fall sehr mager aus. Bis demnächst Banto

Wassereis kann man auch selbst aus Light- oder Zero-Getränken herstellen Hallo, das könnte man wohl, wenn man ein funktionierendes Gefrierfach hätte. Trotzdem danke! So, nun zum heutigen Wiegetag: Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 139,3 kg (08.05.2011) Aktuelle Wiegung: 140,0 kg (15.05.2011) Ergebnis der Woche: +0,7 kg Ergebnis gesamt: -10,4 kg Ich bin angepisst. Zugegeben, ich habe die Woche über ein paar mal gesündigt. Das ich deshalb gleich zunehme, hätte ich aber nicht erwartet. Verdammte Scheiße. Andererseits habe ich schon seit gestern irgendwie miese Laune, keine Ahnung woran das liegt... aber natürlich passt das zunehmen natürlich wieder großartig dazu. Wohl an denn, werde ich diese Woche wohl wieder strenger sein müssen. Mal sehen, was dann passiert. Dann wünsche ich euch mal eine schöne Woche, machts gut, Banto

Das klingt ja alles sehr aufwändig, damit muss ich mich am Wochenende beschäftigen. Ich danke euch auf jeden Fall für die Tipps und Links! Heute habe ich mir beholfen, indem ich mir Thunfisch gegrillt habe und noch Lachs, um ihn Morgen in die Arbeit mitzunehmen. Grüße

Hallo errror, danke erstmal für den Respekt, wenns auch schon -11kg sind. Machst du dir dein essen selbst oder bist du "gezwungen", ständig Auswärts zu essen? Was deine Speisenwahl betrifft, hört es sich nicht schlecht an. Allerdings würde ich noch Reis weglassen und beim obst sehr vorsichtig sein, wegen dem Fruchtzucker. Wenn du dir selber Essen kochst, kannst ja mal nachrechnen. Wenn du bei deinem Gewicht so um die 180 - 200gr. Protein täglich veranschlagst, kannst du um die 900gr. mageres Fleisch täglich verputzen. Das sind bei Huhn ca. 1000kcal. aus dem Fleisch. Dann eine Gemüsebeilage zur weiteren Sättigung wenn nötig und du bleibst täglich allein durch die Ernährung unter 1500kcal. Das ist ein gutes Defizit und du bist dennoch satt. Fleisch solltest du allerdings nur zum Teil mit Vierbeinern belegen, ein paar hundert Gramm solltest auch mit fettigem Fisch zu dir nehmen, Thunfisch und Lachs z. B., wegen der essentiellen Fettsäuren. Ansonsten zusätzliche Kohlenhydrate weglassen und auf Fett achten (Fett ist okay, wenn man es nicht übertreibt). Auch wenn er mich ob meiner Lüge vermutlich verprügeln wird, aber das ist so grob die Kaiserludi-Diät. Die PSMF-Diät läuft etwas anders, da gibts Refeeds und Cheatmeals und einen Trainingsplan, soweit ich weiß. Cheatmeals gibts bei der "Kaiserludi-Variante" erst in Phase 3, während in Phase 2 Sachen wie stärkehaltiges Gemüse (z. B. Mais) und Obst/Beeren in geringen Mengen den Nahrungsplan ergänzen. Vielleicht kannst dich damit ja anfreunden! Grüße

Hallo errror! Noch ein Abnehmwilliger, freut mich! Wie ich sehe, verfolgst du wohl keinen konkreten "Diät-Plan". Ich halte mich derzeit an eine Diät mit viel Eiweiß und wenig Kohlenhydraten (hab dazu auch einen Thread. Bei MarXimo ist es ähnlich. Vielleicht findest ja in den beiden Threads eine Inspiration, falls du doch konkret eine Diät-Linie verfolgen möchtest, da schon einige kompetente Leute dort gepostet haben! Ich kann es nur empfehlen. Man muss nicht hungern und ich habe die ersten drei Wochen rund 11kg verloren (wenn auch mein Startgewicht wesentlich höher ist als deines). Vielleicht wäre das ja auch was für dich! Du solltest aber definitiv mehr essen als zwei Brötchen, gerade wenn du noch Sport machen willst... ist zwar nur eine Laienmeinung, aber ich glaube nicht, dass das auf Dauer gesund ist. Jedenfalls drücke ich dir die Daumen, dass du möglichst gute Fortschritte machst und es durchziehst! Grüße! P.S.: Falls es nicht gewünscht ist, in deinem Tagebuch zu posten, kurze PN und ich lösche das wieder.

Hallo zusammen! Hatte ich auch, das schmeckt aber echt extrem widerlich. Räucherlachspappe ausgelutscht ist noch lecker dagegen... Carlsson Labs Lemon geht da wesentlich besser runter und ist problemlos in USA zu bestellen. @Rest: Wenn Du 90% der PSMF durchhälst, dann bist Du besser dran als die, die die 100% nur kurz durchhalten. MAch' Dich nicht wahnsinnig mit Ausrutschern, so lange es solche bleiben. Besser einml etwas Sahnesauce als Schokoladen, Knabberkram, Eis und Co. Und selbst ein Eis am Refeed-Tag ist OK. Fange jetzt an mit dem Trainingsprogramm. Dann machst Due bene nicht Starting Strength sondern nur das rainingsprotokoll ohn kCal Überschuß. Alle guten Anfängerprogramme haben die Grundübungen drin, die auch in SS sind... Du gewinnst dadurch vielleicht 2-3 Monate Vorsprung durch bessere technik. Ausserdem muß Dein Körper ja eh schon Dein Gewicht durch die Gegend wuppen, also "etwas" Muskulatur hast Du ja schon... Zum Öl: Na ja, das Lametten Öl klingt ja nicht so prickelnd... was ist ein PZN? Hm, ich schau mal in die Apotheke, vielleicht gibts ja eine Probepackung oder sowas... Carlsson Labs Lemon werde ich mal googlen, danke! Na ja, wie gesagt, Refeeds und Cheatmeals gibts bei mir in der Form nicht. Ich gehe allerdings davon aus, dass ich nicht den ganzen Sommer überstehen werde, ohne zumindest mal ein Wassereis gegessen zu haben. Bei sowas und anderen Ausrutschern nehme ich mir aber jetzt schon fest vor, es maßvoll angehen zu lassen und es zu genießen und dannzur "Normalität" zurückzukehren. Ist, denke ich, der beste Weg. Zum Training anfangen habe ich oben ja schon was geschrieben. Mir wären die Vorteile durchaus bewußt, die mir ein früherer Anfang bringen würde. Leider ist meine private Lage... angespannt. Ja, "etwas" Muskulatur ist da, nehme ich an. Was mir eindeutig fehlt, ist die Ausdauer... Danke für eure Tipps! Grüße

Hi Conv3rge, nun ja, ich mache eigentlich nicht die PSMF. Bei mir gäbe es "Cheatmeals eigentlich erst in Phase drei und die liegt noch ein paar Woche entfernt. Andererseits werde ich ja Ende der Woche merken, ob mir solche kleinen Ausrutscher auf der Waage das Genick brechen oder nicht. Von daher mache ich mich jetzt auch nicht groß verrückt, ist eh nicht mehr änderbar. Aber dennoch danke für die Info! Von Alkohol halte ich mich auch fern. Sieht zwar dumm aus, wenn man im Irish Pub sitzt, mit Leuten um einen rum die alle Ale und Cider saufen, während man am Wasser nippt, aber was solls. Alkohol ist eines der Dinge, die mir am allerwenigsten fehlen. Ja, ich ziele auch auf den Langzeiteffekt ab. Werde solche Nahrungsmitteleskapaden sicher nicht zur Normalität werden lassen, doch die eine oder andere Entgleisung werde ich weiterhin mit meinem Gewissen vereinbaren können. Grüße!

Hallo! Danke für deinen Zuspruch! Ja, wenn ich selber mal an den mir wichtigsten Stellen eine optische Veränderung feststelle, werde ich mich zelebrieren. So deutlich fallen die Veränderungen anderen Leuten noch nicht auf, leider. Aber was solls. Wenn ich mal auf ca. 125kg runter bin, besuche ich einfach mal ein paar Leute, die ich immer sehr selten sehe und schau mal, ob denen wenigstens was auffällt. Genaue Ziele... ja, darüber habe ich mir schon meine Gedanken gemacht. Im Großen und Ganzen sieht es so aus: - Bis Ende des Jahres auf 90 Kilo runter kommen oder zumindest zweistellig werden (Ich glaube, zweistellige Gewichtszahlen hatte ich das letztemal, als meine Lebensjahre noch einstellig waren... ). Wäre ein Gesamtverlust von 60kg. Über 10 sind schon weg, heißt also noch "50 more to go!" - Kurzfristige Ziele sind momentan, die nächsten 4 - 5 Wochen weitere 10kg runter zu bekommen. - Sobald ich hart auf die 100kg zusteuere, möchte ich eine Möglichkeit finden, "Starting Strength" zu beginnen. Oberstes Ziel ist aber einfach, solange wie möglich durchzuhalten. Ein paar Überlegungen habe ich mir auch schon gemacht, was meine Belohnung sein kann, wenn ich mein Ziel erreicht habe. - In München eine Kletterhalle besuchen und das Klettern ausprobieren (hab zwar fiese Höhenangst, aber an der Kinderwand werde ich schon zwei Meter schaffen, hoffe ich. ) - Meine allererste Oneitis kontaktieren und sie flachlegen - Optional: Ein Arbeitskollege hat noch vor meiner Diät gesagt, wenn ich 25kg abgenommen habe, zahlt er mir 25kg Eiscreme. Na ja, ich denke auf die 25kg Eis werde ich verzichten, aber ein Magnum oder so wird es schon sein dürfen. Na ja, das sind also meine Ziele und ich glaube daran, sie erreichen zu können! Auch, wenn ich zugeben muss, die letzten Tage gesündigt zu haben... Am Sonntag habe ich mir eine Thunfischteigpizza gemacht. 2 Dosen Thunfisch mit 4 Eiweiß und einem Dotter vermengt. Belegt mit 200gr. Kochschinken, 100gr. Putenbrust, einem Schuß passierten Tomaten, einer Zwiebel und - oh Sünde! - 2 Scheiben Schmelzkäse. Gestern habe ich Mittags in einem Lokal essen "müssen". Habe mir ein Gericht mit Pute, magerem Schwein und einem Stück Rindfleisch bestellt. War ein Pfannengericht mit einer "Gemüse-Pilz-Soße und Spätzle". Die Spätzle habe ich abbestellt und gesagt, sie sollen mehr Gemüse draufhauen. Haben Sie auch getan. Dennoch fürchte ich, die Soße war mit Sahne gemacht und mit etwas Mehl gebunden. Da alles in einer Pfanne lag, war die Soße unausweichlich. Na ja, nachdem ich dann gesehen habe, dass ich wohl eh nichts mehr daran ändern kann, habe ich mich entschieden, jeden Bissen mit der Soße maximal zu genießen. Also selbst wenn es mich diese Woche zurückwirft, mache ich mir eigentlich kein schlechtes Gewissen wegen meiner Ausrutscher. Stattdessen genieße ich die Ausnahmen und werde mich jetzt wieder strenger an den Plan halten. Wie seht ihr das so? Proteinpulver habe ich mir jetzt auch bestellt, und zwar das "S.U. Professional Protein Prime" in der Geschmacksrichtung "Nuts&Cookies" (das Vanillie-Pulver war mir zu wenig "vanillig"). Weiterhin werde ich die nächsten Tage auch anfangen, Fischöl zu supplementieren, damit ich nicht jeden Tag Fisch essen "muss". Wollte mir beim Müller ein paar Kapseln besorgen. Irgendwelche besonderen Empfehlungen an Produkten, die beim Müller angeboten werden? Ansonsten gibts nicht viel Neues. Heute werde ich meinen Elektrogrill aktivieren und hoffentlich noch Zeit haben, mich aufs Fahrrad zu schwingen. Mein Gürtel geht jetzt auf dem dritten Loch zu und lässt sich bequem tragen (2 Löcher noch, dann muss ich neue stanzen, hurra! ). Spätestens nächsten Sonntag melde ich mich wieder. Bis denne!

Hi, na ja, ein paar Leute in der Arbeit meinten schon, dass ich im Gesicht schmäler geworden wäre... was die Bilder betrifft, werde ich ca. alle -10kg welche machen, damit ich für mich den unterschied sehen kann, wenn man ihn sehen kann. Glück für dich, wenn du nie Fett warst, toi toi toi weiterhin! So, nun zum Hauptthema, der wöchentliche Wiegetag ist da! Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 142,4 kg (01.05.2011) Aktuelle Wiegung: 139,3 kg (08.05.2011) Ergebnis der Woche: -3,1 kg Ergebnis gesamt: -11,1 kg Auch wenn es diese Woche kein so gutes Ergebnis wie die letzten Male war, bin ich doch zufrieden damit, die 10-Kilo-Marke geknackt zu haben und unter 140 kg gekommen zu sein... das ist schon lange her, dass das mal so war. :wacko: Außerdem habe ich mein Ziel erreicht, 10kg in drei Wochen zu verlieren. Kommende Woche werde ich leider den Verlust meiner logistischen Vorteile erfahren (keine Gefriertruhe mehr, kein vernünftiger Ofen). Da werde ich wohl meinen Elektro-Grill aktivieren müssen. Ab sofort gibts dann mehr gegrilltes und nur noch das Gemüse wird gekocht bzw. in der Mikrowelle erwärmt. Allerdings habe ich letzte Woche begeistert festgestellt, dass es beim Penny Putenbrustaufschnitt, 100gr. für 0,99€ gibt... einiges billiger als bei EDEKA oder Netto. Vielleicht interessierts ja jemand. Die Proteinpulver-Proben sind angekommen. Bisher habe ich Cocos Sensation gekostet... ist auch in Wasser aufgelöst ziemlich schmackhaft, wenn es auch wenig nach Cocos&Mandel geschmeckt hat. Cookie&Nuts steht noch aus, so wie Vanille. Werde dann berichten, vielleicht helfen einem die Infos ja auch weiter. Das wars dann wieder für mich. Ich wünsche euch eine tolle Woche und drückt mir die Daumen, dass ich meine logistischen Einbußen verkrafte! Grüße Banto

Hi MarXimo, das ist ja großartig! Weiter so! Wenn das so weiterläuft, bist ja in einem Monat bei deinem Wunschgewicht. Ich drück dir die Daumen! Viele Grüße Banto

Danke euch beiden! Ist auch höchste Eisenbahn. In weiteren 2 Wochen hätten sie dich nicht mehr ohne Ausweißkontrolle aufs Betriebsgelände gelassen, weil dich keiner mehr wiedererkannt hätte Ja, schön wärs... optisch merkt man leider kaum einen Unterschied... aber jetzt reiße ich diese Woche auf jeden Fall mal die 10 Kilo Marke runter und ab -15 oder -20 kg erwarte ich mir dann auch einen optischen Effekt, sonst flippe ich aus!

Mit der "Original-Kaiser-Ludi-Diät" sicher nicht vereinbar. Wichtig ist, dass du das große Ganze im Auge behälst. 20g KH machen 80kcal weniger Gewichtsabnahme pro Tag, das wird dich sicher nicht aus deiner Diät kicken. Wenn du aber deine Diät so besser durchhälst und vor allem so einfacher auf deine Proteine kommst, spricht nix dagegen. Deine Entscheidung. Wenn du problemlos drauf verzichten kannst, dann verzichte, wenn du unbedingt MQ essen willst, dann iss ihn. Wenn deine Diät ansonsten stimmt, wird dich selbst 1 Kilo MQ am Tag nicht aus der Bahn werfen. Bei deinem Gewicht nimmst du ab, egal was du isst, solange es halbwegs clean ist. Okay, danke euch Jungs! Ich hab mir jetzt mal zwei Päckchen MQ in den Kühlschrank gestellt, falls mal Heißhunger aufkommt, weil der recht flott hergerichtet und weggeschaufelt ist. Regelmäßig möchte ich ihn eigentlich nicht essen. So, nun zu den knallharten Fakten. Es ist Wiegetag! Startgewicht: 150,4 kg (17.04.2011) Letzte Wiegung: 146,3 kg (24.04.2011) Aktuelle Wiegung: 142,4 kg (01.05.2011) Ergebnis der Woche: -3,9 kg Ergebnis gesamt: -8,0 kg Ich bin zufrieden. 8 kg in zwei Wochen hätte ich nicht erwartet! Und mein neuer Gürtel geht inzwischen bequem auf dem zweiten Loch zu. Bauchumfang scheint also kleiner geworden zu sein, auch wenn ich optisch nichts erkenne. Egal, ich finds geil wie es ist! Die neue Woche bricht jetzt an, die erste Arbeitswoche nach meinem Urlaub. Jetzt wird sich die Diät in ihrer praktischen Alltagstauglichkeit beweisen müssen! Aber ich bin auch diese Woche wieder zuversichtlich, es weiter durchzuziehen! Nur langsam wird es Zeit, dass die Probepäckchen des Proteinpulvers eintreffen... ich brauch das Zeug! Bin gespannt, wie es diese Woche laufen wird, zumal ich jetzt wieder regelmäßiger Bewegung bekomme, im Sinn von Arbeitswegen... Schönen ersten Mai und eine schöne Woche an alle, Banto

Hallo Leute, ich mal wieder! Ein kleiner Zwischenstand: Derzeit habe ich irgendwie das Gefühl, dass ich diese Woche nicht viel Gewicht verlieren werde. Warum? Weil ich nicht so rigoros war im umsetzen der Diät und mehr mit Gewürzen und Würzmittel gearbeitet habe. Außerdem habe ich auch anderes Fleisch als Geflügel verwendet. Und obendrein habe ich mich diese Woche insgesamt weniger bewegt. Na ja, der Sonntag (Wiegetag) wird es zeigen. Trotzdem bin ich immer noch motiviert, bzgl. der Ernährung und will es auch ab kommender Woche weiter durchziehen, wenn ich wieder arbeiten gehe! Eine Frage hätte ich: Ich habe mir Hüttenkäse und Magerquark geholt. Die Nährwerte vom Hüttenkäse finde ich okay (hab welchen mit Kräutern gekauft) und gleich mal eine 200gr. Packung mit einer Packung Räucherlachs kombiniert... (ja ja, die guten alten Point'n'Klick-Adventures) War essbar! Jetzt aber der Magerquark: Im Prinzip sehen die Werte ja nicht schlecht aus. Sorgen macht mir nur der Zuckeranteil(Kh) mit 4,0gr./100gr. Der kommt mir irgendwie hoch vor. Andererseits habe ich gelesen, dass der Milchzucker (der wohl darin enthalten ist), nur zum Teil aus Glukose besteht und der andere Teil aus Milchzucker. Milchzucker triggert aber angeblich das Insulin nicht, was widerum keine Fetteinlagerungen zur Folge hat. Was würdet ihr sagen: Ist Magerquark in Phase 1 okay? Bedenklich ist natürlich, dass nach so einem 500gr. Päckchen gleich mal 20gr. Kh in Form von Zucker fällig sind. Außerdem habe ich ein paar Spritzer flüssigen Süßstoff in den Quark gemischt. War eigentlich recht schmackhaft, so als Süßspeise. Aber ist das auch akzeptabel / einigermaßen mit der Diät vereinbar? Das wars für den Moment. Den nächsten wichtigen Eintrag gibts dann wohl am Sonntag, nach dem Wiegen. Samstag Abend gehts auf eine Geburtstagsfeier, wo ich kostenlosem Alkohol widerstehen muss, aber ich bin zuversichtlich! Schönes Wochenende Banto P.S.: Heute hab ich mir "Thor" im Kino angesehen... der Hauptdarsteller Chris Hemsworth ist ab sofort mein Vorbild, was Figur betrifft... noch ein Jahr Abspecken und dann 5 Jahre lang trainieren und ich komme da vielleicht hin...

Hallo MarXimo! Ich freue mich sehr, dass ich deine Entscheidung begünstigt habe und wünsche dir schonmal viel Erfolg! Finde ich großartig, dass du an dir arbeiten willst! 1. Wenn ich das richtig sehe, solltest du täglich ca. 180gr. Protein zu dir nehmen? Hast du schon durchgerechnet, wieviel kcal-Tagesumsatz du hast und wie du dann bei der Menge Protein damit hinkommst? Kaufst du dein Fleisch frisch? Ansonsten würde ich das Geflügel tiefgefroren kaufen. Das kannst du trotzdem direkt in die pfanne werfen und das TK-Zeug kostet im Regelfall auch weniger als das aus der Metzgertheke. Ansonsten in Prospekten Ausschau nach Preisaktionen halten. Beim Netto gibts diese Woche Schweinegeschnetzeltes zum Kilopreis von rund 5 Euro. Werde ich mir morgen mal ansehen, wie das Fleisch aussieht und dann mal ein oder zwei Kilo kaufen, wenn es nicht Fett aussieht. Wie sich das Nicht-Geflügel auf meine Diät auswirkt kann ich noch nicht sagen. Es ist auf jeden Fall eine schmackhafte Abwechslung. Optional wäre Proteinpulver. Hab mir jetzt auch mal Probepäckchen schicken lassen, sollten die nächsten Tage eintrudeln. 2. Ich kann nur aus meiner Erfahrung berichten (die ja noch nicht lange währt): Am zweiten und dritten Tag bekam ich zum Abend hin Kopfschmerzen. Da glaube ich allerdings, dass es eher an der Sonne lag und das ich an diesen Tagen lange stehen musste, was bei meinen Haltungsschäden vermutlich auch zu Spannungskopfschmerzen führen kann. Seither hatte ich keine Beschwerden mehr. Nasenbluten überhaupt nicht. Falls es öfter passiert mit den Schmerzen und vor allem dem bluten, würde ich aber auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen! 3. Mit Training kenne ich mich gar nicht aus. Geh nur spazieren und fahr etwas mit dem Rad. Aber soweit ich das verstanden habe, kann beim Abnehmen nicht das Ziel sein, Muskeln aufzubauen, sondern eher einen Trainingsreiz auf die Muskeln zu geben, um diese zu erhalten. Außerdem vergrößert die Anstrengung auch das tägliche kcal-Defizit. Diese Angaben sind aber ohne Gewähr, von Sport hab ich keine Ahnung. Ist also eher eine Vermutung. So, "durchhalten" lautet die Devise und zwar für uns Beide! Ich wünsche dir viel Erfolg, werde öfter mal hier reinschauen deine Entwicklung verfolgen. Vielleicht kann ich dir auch mal einen Tipp geben, wenn du Fragen hast, bzw. wir können uns austauschen... auch wenn du bei weitem nicht soviel abbauen musst wie ich. Grüße!

This! Und damit kann der Thread auch zu. Na ja, "Hi" sehe ich immer so als natürlichen Bestandteil des Ansprechens. [...] Grüße Hiermit möchte ich viel mehr sagen dass es egal ist wie man eine Frau anspricht. Es kommt nicht drauf an WAS man sagt, sondern WIE man es sagt Deine Aussage unterstütze ich ja auch. Allerdings ist es besonders für Anfänger ziemlich beschissen, wenn jemand sagt, ein "Hi!" reicht. Das KANN reichen, wenn man schon Erfahrung hat und sich spontan was aus dem Ärmel schüttelt. Für einen Anfänger bringt das nur insofern etwas, dass er den Approach gewagt hat und "Hi!" gesagt hat. Grandios für einen Anfänger! Keine Frage! Aber gerade in seinem Fall hat er die "Hi!"-Phase schon hinter sich und möchte weiterkommen. Und da reicht ein Hi alleine nicht. Von daher kommt jetzt wohl das Canned Material und im nächsten Schritt sollte man die situativen Opener angehen... aber selbst da schadet es nicht, benutzte und bewährte Opener im Hinterkopf zu haben und sei es wegen dem Gefühl des "Rettungsschirms", wenn einem nichts anderes einfällt. Deshalb: Ein Herz für Anfänger und vielleicht mal mehr als "Hi!" als Tipp geben. Und an die Anfänger: Einlesen im Opener-Thread!!! Grüße

Wenn du den Namen der Agentur hast, rausfinden ob es ne Adresse für Fanpost gibt, Brief schreiben, hinschicken und hoffen, dass die Post von ihr und nicht von einem Studenten auf Hungerlohnbasis beantwortet wird? Wobei die Hoffnung vermutlich vergebens ist. Ansonsten habs irgendwo im Board einen Thread von einem, der Emma Watson flachlegen wollte... vielleicht finden sich da ausgefeilte Stalker-Techniken, die dich vorwärts bringen. Vielleicht hat da einer den link von dem Thread. Ich meine die Antwort gar nicht böse. Aber ich denke, da wirst du wenig Chancen haben, wenn du kein psychotischer Stalker bist und sie sowas wie Fan-Kontakt ablehnt. Waidmanns Heil!

This! Und damit kann der Thread auch zu. Na ja, "Hi" sehe ich immer so als natürlichen Bestandteil des Ansprechens. Zieh dir mal deine Lieblingsausgehklamotten an und benutz als Opener die Frage, ob die Mädels das Outfit gut finden. Ob du das jetzt einfach so machst, als Begründung bringst, dass du damit zu einem Date gehen willst oder das du deinen Style ändern willst und was sie davon halten. Hat bei mir schonmal ganz passabel geklappt, um ein kleines Gespräch zu initiieren. Außerdem hast dann auch gleich noch einen Anreiz für die vorherige Tagesaufgabe mit dem Verbessern. Grüße

hmmm....würd am liebsten das thema donnerstag aufgreifen (ruhig unterschwellig). die ist so ein "freak" sie will nur, dass man sie überredet am donnerstag doch "zu kommen Vielleicht solltest du dich fragen, ob du das ernsthaft nötig hast, sie überreden zu müssen... Und wenn du eh schon weißt, dass sie immer bekniet werden will, bevor sie was macht, willst du ihr dass dann nicht eher austreiben? Aber wenn du sie eh nur einmal flachlegen willst und ihre "Schwachstelle" kennst, liegt die Entscheidung wohl bei dir. Ich drücke dir die Daumen, dass sie in der Kiste dann nicht auch wegen jedem Scheiß angebettelt werden muss, wenn du was haben möchtest...

Ein kurzes Update: Heute habe ich Zink-Tabletten geordert und bei der Firma für die Protein-Pulver angerufen um mir Probepäckchen zusenden zu lassen. Hoffe mal, ich bekomme die Proben demnächst, dann kann ich diese Woche evtl. noch ordern. Heute habe ich zum erstenmal bewußt gesündigt. Ich habe ein Ei gegessen, kpl. mit Dotter. War noch ein geweihtes Ei aus der Ostermesse. So eines zu essen ist bei uns Brauch. Na ja, das ganze sollte meine Kalorienzahl nicht signifikant erhöht haben. Andererseits habe ich gestern Eis und heute Erdbeertorte widerstanden... wobei ich an letzterem doch mehrfach gerochen habe... So, jetzt gibts dann gleich noch einen großen Tomatensalat mit Thunfisch... Hungahh! Bis die Tage

Am besten weiter hier posten, erhöht das Durchhaltevermögen Danke euch beiden! Ich werde auch weiterhin hier posten, vermutlich werde ich noch viele lästige Fragen stellen! Und selbst wenn nicht, poste ich spätestens nächsten Sonntag nach dem Wiegen wieder. Grüße

Hallo zusammen! ich gehe erst kurz auf die neue Antowrt ein, dann gibts den aktuellen Stand, denn heute war Wiegetag! Danke fürs Feedback! So, nun zu den aktuellen Ereignissen. Gestern war ich zum Grillen eingeladen. Dafür hab ich mir mal etwas über 600gr. Schweinefleisch in Würfel geschnitten und mit Paprika und Zwiebeln Spieße gemacht. Außerdem habe ich mir noch ein 450gr. Steak rausgelassen. Nichts, was ich mir oft leisten könnte, aber geschmeckt hats richtig geil! Und das ging auch leichter runter in der Menge, nach all dem Geflügel. Heute habe ich mir dann ein paar (natürlich unpanierte) Schweineschnitzel gebraten, mit einem großen Salat aus Zwiebeln, Tomaten, Gewürzsalz, Essig und etwas Olivenöl. Erschreckend, aber langsam gewöhne ich mich an Tomaten! Aber nun das wichtigste: Was hats gebracht? Letzte Wiegung: 150,4 kg (17.04.2011) Aktuelle Wiegung: 146,3 kg (24.04.2011) Ergebnis der Woche: -4,1 kg Ich bin, gelinde gesagt, erstaunt, auch wenn ich die rechnerischen Fakten wusste. Aber letztlich das Ergebnis auf der Waage zu sehen ist doch was anderes! Maßband habe ich leider nicht zur Hand, deshalb kann ich den KFA grad nicht bewerten, aber der Gürtel den ich vor 2 Wochen noch mit Gewalt grade mal so zu bekommen habe, der aber untragbar war weil er so stramm saß, braucht zwar immer noch ein bißchen Zug, um ihn zu schließen, aber ich fühle meine Beine auch noch nach einer halben Stunde tragen! Ich selber sehe zwar keinen Unterschied, aber der Gürtel sagt was anderes. Ich bin motiviert, die kommende Woche weiterhin durchzuziehen! Nicht zuletzt, dank eurer tollen Unterstützung, danke! Bis zum nächsten Post, Banto