Hacker

Hallo Leute, hab vor einiger zeit die Tipps hier im Forum zum Thema zunehmen durchgelesen. Oft wird Gomad empfohlen oder ein Essenplan der vielfältiger ist. Im Grunde ist es eine Frage des KCal Überschusses. Ersteinmal paar Daten zu mir: 175 groß Gewicht momentan 62,4 "FUCK" Gewicht vor 3 Taagen 64 Ziel: 70 bis April geplannt (gewesen) Problem: mein Magen scheint damit überfordert zu sein - versuche schon seit 3 Monaten zu zunehmen. Hatte vor 3 Tagen etwas Bauchschmerzen klares Zeichen aufzuhören und nur Haferflocken Kartoffeln und so weiter zu essen. Die Folgen Gewichtsabnahme für deren Zunahme ich mindestens 1 Woche brauchte. Davor ist mir auch meist immer was dazwischen gekommen wie Durchfall oder Krankheit, so dass das Gesamtergebnis zu schwach war. Vorallem merke ich das die ersten Wochen super Erfolge da sind mindestens 1,0Kg zumahme pro Woche und es dann stetig abnimmt. Lösung? Meine Idee ein Tag essen und gezielt auf Ernährung achten d.h kcal Überschuss um zu zunehmen und ein Tag "pause". Vielleicht hat jemand eine besserer IDEE oder Tipp, wie man es ohne Durchfall Bauchschmerzen und sonstigen Nebenwirkungen hinkriegen kann. Hier ein Essenplan von mir : 9Uhr: Shake: 250g Quark 40%fett , 250 ml Vollmilch , 1 Bannan, 50g Haferflocken ca 900Kcal 12Uhr: 2 Brötchen mit Pute: 350 Kcal 15 Uhr: Mittagessen was eben kommt z.b. ein Döner^^davon wurde mir bis jetzt nie schlecht.. 700Kcla 18 Uhr: Nudeln 100 gr 300Kcal thunfisch 150gr jeweils mit 2 brötchen ca 700 kcal /oder Shake mit 630 kcal 21 uhr: 250gr Quark 40% mit leinöl und einem Brötchen 544 kcal Summe: ca 3100 kcal Gruß Hacker

Hallo Jungs, falls nix dazwischen kommt bin ich dabei - muss aber schon um 18 Uhr ins Gastwerk (angeblich gute Burger?!). Werde um 16 Uhr in der Stadt sein und mich etwas umschauen ;) - falls jemand bock hat sich vor dem Treffen zu treffen sagt Bescheid. Greetz Hacker

@King Koitus ganz einfach: 9uhr: Shake 45g Eiweiß 12uhr:2 Brötchen +50g Pute 10g Eiweiß Mittags: DönerTeller 90g Eiweiß http://www.yazio.de/kalorientabelle/doener...oenerkebab.html 19 Uhr: Shake 45g Eiweiß 21 Uhr: 250gQuark 27,5 Das sind 218,5g Eiweiß und mehr als 3,5g/Kg und ich hab manchmal sogar mehr gegessen... @AmazingSmile Es geht einfach darum zuzunehmen. 70 war nur ein Richtwert. Warum und weshalb spielt keine Rolle ;)

Danke Leute. Sehr interessant mit dem optimalen Proteinanteil. Hab dies überhaupt nicht beachtet! Wie ich sehe war in meinem Essensplan bis zu 3,7g Proteine /KG Körpergewicht was eindeutig zu viel ist. Werde versuchen auf niedrigere Werte zu kommen - so um die 2g/Kg. Trainiere natürlich mit dabei, aber Körpergewicht ist Priorität! Da ich sehr schwer zunehme und leicht abnehme ist etwas Fett kein Problem :)

Danke für die Tipps! Das mit dem negativem Effekt hoher Proteinzufuhr ist neu für mich. Hatte im Prinzip mehr Proteinreiche Lebensmittel im Essensplan und habe auf eher KH reiche Lebensmittel wie Reis verzichtet. Werde es nächste Woche mit berücksichtigen :). Das mit dem Abends essen ist sicherlich eine Sache über die man streiten kann - ich persönlich hab beides ausprobiert und mein Magen fühlt sich Morgens besser an und ich kann besser Einschlafen falls ich mich Abends nicht zustopfe. @Shao Ja mit der Schilddrüse ist alles bestens , wurde vor einem Jahr überprüft. Falls jemand noch irgendwelche interessanten Ideen oder sonstige lustige links mit Leuten die sich mit 10^6 Kcal zustopfen(gesund) her damit...

So die Bauchschmerzen sind weg :) Hatte nie zuvor welche und Essen bereitete mir nie irgendwelche Probleme . Denke es liegt einfach an der Menge. Milch vertrage ich auch bis zu einem Liter. --> Werde nächste Woche wieder mit dem zunehmen weitermachen und falls jemand irgendwelche Verbesserungsvorschläge hat - her damit! Obst und Gemüse fehlt -stimmt werde es in mein Essensplan mit aufnehmen. Falls ich wieder Probleme bekomme gehe ich zum Arzt - habe nicht vor mit der Gesundheit zu spielen. Bin auch dabei mein Trainingsplan zu überarbeiten , mithilfe des Forums und des Buches Starting Strength sollte es ganz gut gehen. Macht deswegen kaum Sinn den hier zu posten. Hatte schon viel Trainingspläne ausprobiert und daran liegt es nicht. Ein Kumpel von mir hat zum Beispiel vor einem Jahr angefangen wiegt aber so um die 90, genauso groß wie Ich und hat Null Ahnung von Fitness und schaffte schon nach kurzer Zeit höhere Gewichte als ich... Also etwas "Fett" bzw. "Masse" kann nicht schaden.

super Tipps Jungs. Werde ab jetzt jeden Tag Kiffen Burgen mit Milch und Mandeln in mich reinstopfen... ist sicherlich gut für den Magen. Also im ernst solche Beiträge bringen nichts und jeden Tag 4 litter Milch zu trinken ist sicherlich ein gute Lösung für dijenigen die ein Bauch wie ein Zuchthaus haben, bei Anderen verursacht dies nur Durchfall - wie auch bei mir. Bin recht Gut mit dem obigen Essensplan gefahren und auch ordentlich zugenommen - nur merke ich das dies auf den Magen geht. Deswegen auch die Frage was man tun kann um die Verdaung zu verbessern und seinen Magen nicht zu belasten...hab zum Beispiel schon aufgehört nach 9 zu Essen. Trainiere natürlich auch- schon seit einigen Jahren die Erfolge sind jedoch bescheiden da einfach die Masse fehlt.

Hallo, die Serie ist hier zu finden http://www.pick-up-artist-forum.com/keys-t...ip-vt56347.html . Es ist unglaublich, nach 2 Minuten haben die Typen zu 99% einen NC und nach 5min machen die schon rum... Also was denkt ihr ist die Serie echt? Greetz Hacker

Es gibt zu 100% einen unterschied zwischen den Ländern (allein nur wegen dem Wetter)! Für welches Land brauchst du denn PU? Im Prinzip sind jedoch die Grundzüge identisch.

Glaube auch nicht ehrlich gesagt an sowas. Aber who knows?!? Die einzige Erklärung die ich da habe, ist dass die in Vegas oder wo auch immer Feiern wo die Frauen sehr offen sind.

Ich bin mit Master of Desaster, Driemo und Eminenz in Berlin unterwegs, daher muss ich absagen. Aber ich wünsche viel Erfolg und massig Targets über 16 (-; Macht nichts war sowieso der letzte Samstag gemeint. Viel spaß in Berlin und lasst es krachen ;)

Schönes Video. Es ist gut zu sehen das die meisten sich freuen egal ob nc oder nicht. Die qualität der Aufnahmen ist auch sehr gut, was für eine Kamera hast du denn benutzt? Was natürlich auch interessant wäre zu erfahren wieviele der nummer geflaked haben :) greetz Hacker

Samstag soll super Wetter sein. Perfekt für Streetgame! Wer ist dabei ? Samstag 15 Uhr 1.Hacker

Samstag, 15:30 Uhr Streetgame 1. Spik 2. Mensch Material 3. Stefonso 4. Cyprus 5. Hacker

bin dabei! Wie erkennt man euch? Treffpunkt linkes Pferd? Bis dann. Samstag, 15 Uhr Streetgame 1. Mensch Material 2. DaSilver 3. Hacker

Hmm ich weiß nicht ob das so funktioniert... Da nach "dem Anfassen", HB: nicht anfassen sagt , von daher ist ja schon Interesse da. Desweiteren Entschuldigung man sich etc. wirkt beta. Mein Lösung wäre: nicht field tested. PUA: wie bitte???? und weiter machen. oder PUA: Ignorieren und weiter antanzen - da es anscheinend ein Shit Test ist. In einer solchen Situation hab ich letztens auch aufgehört HB anzutanzen, obwohl davor einige Signale von ihr aus kamen. Nach 5 Min. wurde sie von jemanden anderen angetanzt und hatte diesmal nichts dagegen das man sie "am Arsch" packt...

Auf der Tanzfläche beim antanzen. HB: Nicht Anfassen!!! PUA:?

Bin Heute um 16 Uhr vor dem Schloß. falls ich euch finde... 1.liefner88 2.MatzeBS 3.Hacker und Donnerstag 16 Uhr; am linken Pferd auf das Schloß blickend! 1. liefner88 (vielleicht) 2. Stefonso (vielleicht) 3. Cyprus 4. MrGo 5. Hacker(vielleicht) Also bis dann greetz!

Hallo Leute, wollte frage wie ihr das Streetgame bei großen Menschenmengen z.B. wie im Hauptbahnhof empfindet oder an einem Samstag in der City einer Großstadt? Mögt ihr es oder findet ihr es besser wenn es ruhiger ist? Ich persönlich finde es schwierig wenn sehr viele Menschen da sind und alle irgendwohingehen, so dass man die Targets vom aus der Distanz nicht so gut sehen kann und irgendwie stört mich auch die ganze Hektik drumherum. Desweitere fällt es mir in einer solchen Situation schwieriger Augenkontakt herzustellen - aufgrund der Menschenmenge. Der Vorteil ist natürlich, dass auch so viel mehr HB´s unterwegs sind. Würde gern eure Meinung hierzu wissen, um auch zu erfahren ob vielleicht blos ein subjektiver Eindruck von mir ist. Gruß Hacker

Das könnte der Grund sein warum es einem schwieriger fällt bei größeren Menschenmengen zu sargen. Ich denke genau daran werde ich noch arbeiten. Wie siehts bei euch mit den Erfolgen aus: Also was bevorzugt ihr? Größere Menschenmenge --> mehr Targets --> mehr gelungen Approaches ODER Kleinere Menschenmenge--> ruhiger --> bessere Sets --> Mehr Numbercloses? Freue mich auf die vielen Rückmeldungen! Hacker

einfach rumschaun und fragen, seh es als aufgabe ;) Ist kein Problem. Ich werde einfach jeden um den Schloß herumfragen, ob der zu den Braunschweiger Auffreissern gehört, egal ob es schneit oder regnet...^^

Hallo, letztes Mal hat es bei mir nicht geklappt. Wäre Mittwoch/Donnerstag dabei und würde mich freuen paar Leute aus dem Braunschweiger Lair kennenzulernen! Wie Kann man euch erkennen? Gruß Hacker

Bin voll motiviert und vielleicht auch dabei wenn ihr nichts dagegen habt ) 1. Mr Go 2. Johnny911 3. Maledict (eventuell) 4. MatzeBS 5. liefner88 (vielleicht) 6. Hacker (vielleicht)

Das Wetter ist mir auch ziemlich egal. Bin morgen gern dabei. Hab nur eine Frage: Wie lange habt ihr umgefähr vor morgen zu sargen? Kann frühestens um 17-15 da sein und es lohnt sich nicht wirklich, dann für 45min zu sargen falls alle schon abhauen( die fahrt dauert so lange). Gruß Hacker

Bzw. habt ihr nichts dagengen wenn man sich euch mal anschließt? Gruß Hacker