The One & Only

@ Shao, den Plan schicken werd ich dir so oder so, einfach aus Interesse. Ich werde mich sowieso an die Pläne hier halten, aber ich will einfach mal schaun was der Trainer draufhat, bin mal gespannt. @ Johnny, Hay mein Kollege, kommst du etwa auch aus D'dorf? Wenn, dann können wir direkt mal zusammen pumpen gehen. Mir ist es eigentlich ziemlich egal welches Fitnessstudio, Eisenhauer ist mit 16 Euro im Monat sehr billig. Fitness Company ect ist mir sowieso zu teuer und zu viel Luxus, brauch einfach meine Geräte, Dusche und ne Kabine. McFit wollt ich zuerst, ich guck erstmal wie Eisenhauer ist. Ich bin mir aber irgendwie nicht sicher, ob die alle Geräte besitzen. Wenn nicht, dann switch ich direkt zu McFit, auch wenn da viele hohle Muskelprotze rumlaufen, aber was soll's, it's only for me. lg, The One & Only

Ehmm...okay, ich lass mich einfach mal überraschen und schreibe hier nieder was die alles im center haben und was die mir da für nen plan stellen, bis dahin ;D Bye

Hi, könnt ihr mir denn ein Fitnesstudio empfehlen? Bei mir in der Nähe sind MC Fit, Fitness Company und Eisenhauer Training, aber eisenhauer hat anscheinend nich alle geräte? oO oder is nich ganz so auf krafttraining ? bitte um antwort

Japs, ich verstehe, Montags, Mittwochs, Freitags haut genau hin, das geht klar. Vorschlag von mir Montags A Mittwochs B Freitags A und nächste Woche dann dafür zweimal B. Ich muss einfach mal nen fettes Dankeschön an dich sagen Shao, du nimmst dir echt viel Zeit für solche Fragen und dir vertrau ich auch, weil ich weiss das du Ahnung hast. Ich leg dann mal los in den nächsten Tagen und schau das ich nen gescheiten Trainer abkriege der mir die Übungen gut erklären kann. Letzte Frage: Ist das nen Einsteiger-Plan oder für fast jeden? Oder eher gefragt, wann sollte man den Plan ändern oder umsteigen, der hält doch bestimmt erstmal was? LG, The One & Only

Hay Shao, danke für den Plan. Meine Frage: Wie oft in der Woche ins Fitnesstudio gehn? ( ich hab viel ausdauer, motivation und bin hart was schmerzen anbegeht XD ;D) also kann ruhig was mehr sein. 2 Frage: Ich mache erst A und dann B und beides wenn ich einmal da bin? Also A und B hinterienander bei jemden Workout? 3. Frage: Leere Stange anfangen und jedes Mal um 2,5 Kilo steigern? Richtig? Und wann is die Grenze? 4. Frage: Was beudeutet genau stagnieren und was muss ich dann tun? 5. Frage: Wie lang dauern die Übungen ( ohne Aufwärmen) Danke schonmals fürs Antworten, weil dann kanns am Weekend direkt los gehen :)

Hayho mein Freund, in Düsseldorf gibt es so verdammt viele gute Clubs und Bars, bist du blind? Fagen wir mal an! 1. Checker's Club - 40212 D'dorf, Königsallee 28-30 2. 3001 am Hafen (endgeil!) - 40219, Franziusstraße 7 3. Rex, Peter Pan, La Rocca sind andere gute Clubs, schau einfach in Google! Bar's sind zu empfehlen die Sam's Lounge und die geile Bar vom Interconti. Greetz, The One

N'Abend Community, hab mich schon seit langer Zeit nicht mehr in diesem Forum blicken lassen, weil mein Leben einfach verdammt geil verlief. Ich hatte 2 1/2 Jahre eine wundervolle LTR geführt, alles was man sich vorstellen kann war dabei. Allerdings hab ich in den letzten Monaten eine falsche Richtung eingeschlagen, weil ich einfach zur sehr auf den " Je mehr Mädels du bumst desto cooler bist du- Trip " war und sie vernachlässigt habe. Ich hab meine SMS gecheckt und habe die Lücke von 2 Monaten zwischen der einer SMS meiner Freundin und der nächsten festgestellt. Genau das war der Zeitpunkt wo ich nur noch in Clubs/Discos mit Kollegen rumhang um Chickas und mir zu zeigen was ich drauf hab. Es war eine Weekend-Beziehung ( da sie 30 km wegwohnt ). Hab in der Woche garnicht mehr angerufen, keine SMS, Freitags komplett abgesagt und bin Samstag zu ihr gekommen. Eine Zeit lang lief das gut, bis für sie eine schwere Zeit begann. Sie musste is Krankenhaus ( Lange Geschichte ) und war schon 2 Wochen davor total depressiv. Immer wenn ich da war, hatte ich natürlich Überraschungen parat und hab ihr wieder gute Laune gemacht, das was ich am besten kann. Trotzdem war ich weiter auf meinen " Arschloch-Trip ". Ich weiss nicht wie ich auf diese verdammte Schiene gekommen bin! Vorher war ich einfach männlich, glücklich, der Party-Boy der überall present war. Auf einmal wollte ich fremdgehen und nen verdammt wildes Leben. Es war vorpogrammiert das es schief ging. Sie war im Krankenhaus und ich habe sie 2 mal besucht. Dann wurde sie entlassen und anstatt sie zu besuchen ging ich weg mit Freunden! Damn! Wie doof kann man denn sein. Ich habe sie echt schlecht behandelt die letzten Monate und es gab auf einmal oft Drama von ihr, ich habs natürlich gekontert, in Sex umgewandelt, wie immer, meine Masche. Aber irgendwann lief das nicht mehr, sie meinte sie hätte in der Zeit oft geheult als ich auf diesen Trip wäre und mittlerweile wäre das Vertrauen kaputt. Was dann folgte war der Horror. Sie wollte keinen Sex mehr. Ich habe meine Fehler eingesehn, hab sie echt allein gelassen. Aber habe nichts gut gemacht. Daraufhin wollte sie keinen Sex mehr, obwohl sie davor echt mein kleines Sexbiest war, der Sex mit ihr war himmlich. Anstatt wieder das Vertrauen aufzubaun hab ich mich jedes Wochenende während des Sex beschwert, falls wir welchen hatten aufgeregt wie schlecht er sei. Statt mal wieder runter zu kommen habe ich meinen Trip verstärkt. Letztes Weekend ist dann das Fass geplatzt. Sie meinte sie fühle sich wie Freunde, auch wenn sich mich liebt, bla bla! Kein Wunder wenn man keinen Sex will 3 Wochen lang. Diesmal entstand eine richtige Diskussion und sie meinte vonwegen Pause, besser von du gehst. Ich habe gesagt Pausen sind Kinderkram, was möchtest du von mir? Daraufhin machten wir beide irgendwie Schluß, wollten uns aber irgendwie doch nich richtig trennen. Ich bin dann aber doch nach Hause gefahren. Fuck it! Ich möchte sie allerdings aber zurück, was sie auch will denke ich. ( von wegen kämpf um mich, Weiber ) Ich bin echt nur mit besonderen Chicks zusammen, knallen kann man jede, aber zusammen sein war ich bis jetzt nur mit 2. Und sie war die Beste für mich. Ich bin natürlich jetzt kein Psycho der 20 SMS schreibt bleib doch bitte bei mir, ich hab jetzt erstmal Funkstille eingeleitet um das ganze etwas abklingen zu lassen. Es ist noch was da, das versicher ich euch, ist jetzt keiner never ending ex story ect. Sind jetzt irgendwie nicht richtig auseinader aber auch weit entfernt von zusammen! Gibt mir Tipps wie ich das wieder auf die Beine bringe! Oder was ihr machen würdet PS: Nicht den Tipp FTOW LG, The One & Only

Hi Communtiy, danke für die zahlreichen Tipps und Denkanstöße. Zu dem Punkt ob es hier um meine Aufmerksamkeit oder sonstiges geht, nein, es geht hier nur um sie. Ich denke das ihr alle bei dem Punkt Recht habt, das ich erst an mir arbeiten musst, ich bin einfach total mit den falschen Leuten in Kontakt gekommen, obwohl es natürlich nur allein an mir liegt, wie ich mich entwickeln will und was ich tue. Ich war einfach auf diesen Ego-BadBoy-Trip, ich habe es wirklich so geliebt, haber aber gemerkt das es einfach überhaupt nicht das ist was ich will. Ich könnte mir selber im Arsch treten so eine 2 Jahre Beziehung hinzuwerfen, obwohl sie so verdammt göttlich und gut verlief vorher. Ich bin sicher kein unsicherer Junge, der nur so tun wollte, ich habe sie echt verletzt und habe nicht gemerkt was ich angestellt habe, mit meiner eigenen Art habe ich sie verletzt. Eigentlich nicht wieder gut zu machen, aber ich fliege jetzt erstmal nach Rom ( 1 Woche ) und wir haben nochmal miteinander getelt, also erstmal Mini-Freeze-Out und dann werd ich wieder der " Alte " sein. Sie war/ist echt besonders, und deswegen bau ich das wieder auf. Ich weiss was ich zu tun hab. Ich bedank mich echt nochmal bei den guten Antworten, weil sie echt tiefsinnig waren und das zeigten was ich nicht sehn wollte, ich muss an mir selbst arbeiten ;D LG, The One & Only

Hay, danke man! Genau so eine harte Antwort habe ich jetzt gebraucht! Und verdammt nochmal, du hast Recht! Ich hab mich nun mit ihr auf eine Pause geeinigt, weil ich auch übermorgen erstmal nach Rom fliege, hab aber gesagt das vieles wirklich mein Fehler war ( wenn ich fehler mache, geb ich sie auch zu ) und wir wussten das wir was von uns wollen. Danke für den guten Beitrag, cya

1. Hi, danke erstmal für deine Antwort, auch wenn es nett wäre zu beschreiben was du dann machen würdest, WENN sie sich meldet. 2. Warum muss ich hier cool wirken, ich offenbare hier mein Problem und hoffe auf Hilfe. Was ist falsch daran das Wörtchen Weekend zu benutzen? oder Chicks? von mir aus kann es auch Girls, Mädchen, Weiber, Frauen heißen. Wenn einer sagt " Chillen " tut er doch nicht auf cool

Hayho Community! Ich spiele seit Jahren Tennis, geh regelmäßig joggen und halte mich fit. Liegestützen, Sit-Ups, Sprinten ect mach ich bei mir zuhause oder bei unseren Konditionstraining. Ich hatte vor mich mit ein paar Kollegen beim Fitness-Center anzumelden (Fitness Company, Mc Fit ect), weil ich einfach mehr möchte. Doch nun hat mir mein Tennistrainer einen fantastischen Vorschlag gemacht, er ist bereit unserer besten Mannschaft einen Trainingsplan aufzustellen und sich dafür Zeit zu nehmen. Ich weiß das mein Tennistrainer Ahnung von der Materie hat und selber Muskelaufbautrain macht. Ich finde es korreckt, das er sich die Zeit nimmt einen Plan extra für uns zu erstellen. Er meinte, wir sollen uns doch "Therabänder" anschafften, die angeblich fast die Geräte im Fitnesscenter ersetzen. Meine Frage nun: " Sind diese supertollen Therabänder wirklich nützlich und lassen sich damit effektive Übungen machn, oder sind die totaler Mist, den kein Schlappschwanz gebrauchen kann". Hier ein Link zu den sexy Dingern: http://www.frei-ag.de/grafik/theraband_light.jpg Danke schomma für die Antworten, cya -------------------------------------- O&O

Hay Leute, danke für die zahlreichen und guten Antworten. Zu der Frage ob ich es ernst mit Tennis nehme, Y.E.S! Ich spiele seit 4 Jahren, spiele Medenspiele (Stadttuniere), Kreismeisterschaften, Bezirksmeisterschaften und viele andere Sachen. Ich hab heute nomma mit meinen Trainer gesprochen und er ist völlig davon überzeugt, das Therabänder es drauf haben. Ich habe ihn gesagt ich habe ein vernünftigen Body und bin glücklich, will aber einfach etwas mehr, bissl mehr Masse und mehr Muskeln. Kanten-Körper-Deluxe ist überhaupt nicht mein Ziel. Nur etwas mehr halt. Ich fragte ihn ob Therabänder wirklich so viel erreichen können wie Geräte, und er meinte Ja, das ist ja gerade das Tolle an den Dingern. Alter! Ich hab jetzt keine Ahnung mehr, der eine sagt das, der andere das. Ihr seit also dafür das der Plan nur ein guter "Einstiegsplan" ist aber ich nach ner Zeit auf jeden Fall auf Geräte ect springen sollte.

Danke Cranx! Das nenn ich doch mal nen vernünftigen Post Alter! Also werd ich mich wohl bei Eisenhauer oder Mc Fit ect. anmelden müssen. Soll ich dann die Therabandübungen noch nebenbei machen mit dem Joggen

Okey, danke für die Antwort Shao! Warum findest du Curls zum würgen? Sind denn bei diesen Training sichtbare Veränderungen zu sehen? Gibts Verbesserungsschläge, also Übungen mit Therbändern die mehr bringen ;D

Hay Cranx, hammer Kritik, aber sag mir bitte was ich mit diesen Scheiß anfangen soll? Daraus hab ich jetzt absolut NICHTS entnehmen können.

Mit Verspätung en masse hat uns unser Trainer nun den Fitnessplan ausgehändigt und die Therabandübungen mit uns geübt. Meine Frage natürlich: Wie findet ihr den Plan? Montag: 30 Min. Joggen -> 5km Dehnen im Anschluss nicht vergessen (von unten nach oben) 2xStabi a 30sek. Bauch, Seite, Seite, Rücken, Rudern, Paddeln Therabandübungen für Montag: - Schulterrotation - Schulter-/arm-/Rückenmuskulatur (Skilanglauf) - Gerade Bauchmuskulatur - Obere Rückenmuskulutur (Rudern) - Rückenmuskulatur Dienstag: Seilchenspringen 3 x 2min Therbandübungen für Dienstag: -Ganzkörperkräftigung - Abduktoren - Beine und Bizeps - Oberschenkelkräftigung Mittwoch: 30 min. Joggen-> 5km 2x Stabi a 30sek. Therabandübungen für Mittwoch: - Doppelter Trizeps - Bizeps: Hammer-Curls ( What the fuck ist das?) - Schulter: Seitheben - Seitliches Bauchmuskeltraining Zuletzt noch: 3x15 Sit Up's Donnerstags: Seilchenspringen 3x2min oder mehr Aufstehübung 3x10 Liegestütz 3x15 oder mehr Tennistrain Freitag: Siehe Montag!!! Samstag: Joggen 45min -> 6-7km Dehnen, 3x Stabi a 30sek Sonntag: Siehe Dienstag!!! Das wars! Meine Fragen: Ist der effektiv, sind die Ergebnisse sichtbar (Sixpack, Muskeln) oder eher Kraftaufbau, what the hell sind "Hammer-Curls" und sollte man noch mehr joggen? Danke für Antworten ; ) cya --------------------------------------- O&O

Einen schönen heißen Tag Jungs, ich brauch erstmal eine Abkühlung und geh gleich zu einem "Dusch-Date" mit ner heißen HB, aber wahrscheinlich wirds eher heißer als kühler. Back to the topic, Danke für die Antworten Jungs. Anscheinend lassen sich echt viele schöne Übungen mit den Dingern machen. Ich lass mich mal von dem Trainingsprogramm überraschen, ich werde es posten, vielleicht könnt ihr dann sagen ob es gut oder schlecht ist. Das mit einen Platz zum Trainieren ist eine verdammt gute Idee! Wir ham nen großen Platz im Schatten der perfekt dafür geeignet wären, Sponsor ( Air Berlin ) ist auch vorhanden, nen Versuch isses Wert. Cya

Hay Mädels, dann komm zu der schönsten Stadt am Rhein, da wo ich genauso wohne. Düsseldorf Clubs - Das 3001 am Hafen, ein sehr sehr geiler Club. Altersgruppen stark gemischt. Die üblichen Clubbedingungen, vernünftig angezogen ( mind. Hemd) und gute Schuhe. Adresse - Franziusstrasse 7, 40219 Düsseldorf. Checker's Club - Ein Club mitten auffer berühmten Königsallee, also gut anzogen gekommen erscheinen. Nen cooler Club inner 2ten Etage, sehr geil. Adresse - Königsallee 28-30, 40212 Düsseldorf. La Rocca, Rex, Peter Pan & Co. Alles noch andere gute Diskos, obwohl ich Rex nicht gehe, weil das Publikum scheiße ist. Bars - Sams Lounge, Bar Alexander und weiter Infos kann ich dir geben. Gibt viele kleine feine hier. Pup - Buck Mulligan's Irish Pub! Geil, Geil, Geil! Zur Happy-Hour ordentlich die Mädels abfüllen ;D Ansonsten gibt es en masse an Kneipen hier in Düsseldorf, alle mit dem herrlichen Altbier. Hotels würd ich dir empfehlen das Lindner Airport oder nen Mercure Hotel. Aber es gibt hier genug Auswahl, da kannste denk ich selbst nachschaun. Hoffentlich konnt ich dich anlocken. Zur Maintime - Auffer Königsalle isses immer voll genau wie am Hafen. O&O ---------------------------------

Aloha Community! Das Problem zu lösen wird zwar ein längerer Prozess aber er ist relativ leicht zu meistern. Nimm dir einfach für den nächsten Tag vor, Smalltalks mit n paar Girls zu führen, offener zu werden, einfach Freundschaften schließen. Bei so gestörten Drama-Queens wie die eine, die ein Problem hat neben dir zu setzen, machst du einfach C&F. Also sowas wie " Du sagst ich darf hier nicht sitzen, okey dann setz ich mich hin ". Probier mal mit den Jungs aus deiner Klasse zu bekommen und verabred dich mal mit denen. Wenn du die Freizeit mit denen verbringst, lernst du auch wieder neue interressante Leute kennen. Also: 1. Red mit den Mädels, zeig das du was zu sagen hast. 2. Bau Freundschaften mit den Alphas auf 3. Werd selbst der Leader 4. Viel Glück mein Freund! :D ------------------------------ O&O

N'Abend mein Freund! Du sagst ganz am Ende selber, du weißt das du Barbara nexten kannst. What the hell! Dann mach diesen Schritt doch auch mal! Du willst ein selbstbewusster, gutaussehender, abenteuerlicher Mann werden, der auf sein Leben klar kommt und mit Frauen umgeht. Diese gottverdammte Oneitis loszuwerden, wäre doch schonmal ein perfekter Schritt in Richtung Sieg. Aber okey, zur Beantwortung deiner Fragen. Sie scheint wohl ne HSE-HD zu sein und hat dich nach der Liebeseingestehung ( AHH! Todesstrafe nach PUG§1 Abs.1) wohl eher auf die Gute-Freund-Schiene gesetzt. Das Komische ist auch noch, das sie dich angesprochen hat. Naja, eigentlich haste es ganz gut gemacht, aber ich denke beim Date hattest du keine Routinen, interessante Themen ect. Du hast sie wahrscheinlich gelangweilt. Und ganz nebenbei, Kino und Eskalieren waren dir da wohl auch Fremdbegriffe. Am besten du legst erstmal ne kleine Pause mit deiner süßen Babsi ein und holst dir etwas Spaß mit anderen Frauen, ruhig auch so, das sie es mitbekommt. Irgendwann sprichst du sie dann einfach wieder an und probierst nomma nen Neustart. Und dieses Mal wird sie ein wunderbares Abenteuer mit dir erleben und eine heiße Nacht! Also, Muchas Suerte ------------------------------------------- O&O

Aloha! Solchen Frauen sind bleiben die besten und du hast es wunderbar erkannt. Du hast den Shittest fantastisch entdeckt, hättest aber cooler reagieren können. Wenn sie eine HSD ist, könntest du sie dir doch auch klar machen, es seiden ihr beide wollt einfach nur Spaß und wollt es so belassen. Viel Spaß weiterhin im Bett mit ihr ; ) ------------------ O&O

Right! Kondom wechseln! Du möchtest doch nicht in deiner eigenen Soße weiter rumstechen? Ausserdem ist es um einiges sicherer, weil deine Erzeugnisse, wie schon gesagt, nach oben gedrückt werden. Ausserdem ist es auch angenehmer. Leg dir demnächst ne Packung daneben, dann wechselst du schnell. Dauert 10 Sekunden, und dann kannst du amseln bis der Arzt kommt.

Sry wegen der verspäteten Antwort Kollegen. Ich geb mal kurz ein kleinen Einblick. HB :"Ich komme gleich schon Schatz" O&O:" Heute machen Wir mal ein Spielchen Baby, Du darfst erst kommen, wenn Ich es sage" HB :" WAS!? , Das schaff Ich nicht!" O&O:" Doch, das schaffst Du, kapiert! HB :" Okey, Okey. OHH! OHHH! Nach 3 Minuten Weitergeamsel HB :" Ich halt's nimmer aus! O&O:" Ehmmmm......3...2...1...!" HB: "OHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!" So laut hab Ich Sie schon lange nicht mehr gehört ; ) Greetz O&O

Aloha Community ;D mhh, why not. ICQ = Profil. MSN: [email protected]

Jap ; ) Danke nochmal für die Erläuterung. Ich werde es dieses Weekend auch mal testen und ein Statement dazu abgeben. Bis dahin, Peace ;D -------------------------------------- O&O