maverick-90

Wenn ich mir deinen Post ansehe habe ich das Gefühl mein Thread kommt so rüber als würde ich der " Gefühlskalte" sein und sie hat desshalb Angst, dem ist nicht so. Werde es aber dennoch versuchen, auch wenn ich denke das es ein Spiel mit dem Feuer ist?! Was ist wenn sie merkt " ach den kann ich sogar ohne Sex halten, er bleibt trzd bei mir" ? Zudem raff ich nicht warum sie ohne Zunge küsst!? Hatte ich ja noch nie.

@Minrateko: Besten dank erstmal, hatte einfach das Gefühl das sie unabhängig von den fehlenden Gummis kein bock auf Sex hatte, kann auch Einbildung gewesen sein, nur so ein Gefühl. Mit den Küssen werde ich in naher Zukunft ansprechen, wollte sie dennoch nicht sofort in den Wind schießen weil es ein Versuch wert ist, sie sieht gut aus und ich mag sie, außerdem denke ich mir kann ich nicht so mein ganzes Leben lang weitermachen, Lernen, Body-Building, Feiern und mal wieder am Weekend woanders schlafen, heißt nicht das ich unbedingt eine Freundin will oder brauche, aber wenn es passiert passiert es halt, hatte ja bis jetzt noch nie was festes und werde desshalb schon immer schief angesehen, bin halt 22.

@Minrateko: Als ich auf ihr lag waren wir bereits nackt, vergaß ich zu erwähnen, Blowjob gab es, aber war nicht der rede Wert, wenn es 1.min war, war es lang. Dann halt die ganze Nacht Petting. Okay das mit der doppelten Ausrede macht keinen Sinn, stimmt! Das mit den Zungenküssen finde ich auch schrecklich, ich meine sie steht unglaublich auf streicheleinheiten und kuscheln und küsst wie eine 16 Jährige, ohne zunge, meistens aufjedenfall, wobei ich sagen muss das ich sie heute wenigsten ab und an dazu bekam mit Zunge zu küssen. Wie gehe ich vor wenn sie bei unseren nächsten treffen wieder flaked kurz vor dem Sex? Auf der anderen Seite hatte sie bereits ihr höschen aus und keinen BH an sondern nur ein T-shirt drüber und sagte von sich aus " ich zieh das Shirt auch nochmal aus".

Mein Thread, obrige Kumpel war noch bei mir eingeloggt.....

Hallo, Community! Seit 18 Monate, (seit 12 Montaen mit einem richtigen Plan) trainieren ich und mein Trainingspartner. Ich bin 175cm lang und wiege 75kg. Mein Trainingspartner 183cm und 77kg. Kraftwerte Bankdrücken Ich: 66kg Partner: 56kg - Kreuzheben - low hips: 90kg - Kniebeugen: 80kg - Military Press: 25kg - Rudern: 33,5kg - Klimmzüge - Obergriff: 2,5kg Zusatzgewicht Wir stagnieren beim Bankdrücken seit 6 Monaten und machen bei den anderen Übungen leichte bis sehr leichte Fortschritte. Wir sind mit SS angefangen und machen seit 4 Monaten Lyles Bulking Plan. Wir sind am Ende mit unserem Latein. Mein Eiweißgehalt der Ernährung ist recht gut und der meines Freundes schlecht. Wir sehen die Fortschritte der anderen im Studio, die gerade mal seit 3 Monate am trainieren sind und uns eingeholt oder sogar überholt haben. Optik stagniert natürlich auch. KFA von mir ca 16 % KFA Trainingspartner 12%

Sieht gut aus, würde mich mal interessieren wie weit das vom Genetischen Limit entfernt ist ( ohne Stoff natürlich ). Kannst dich am Strand im Sommer sehen lassen ( no homo ) ;)= Darf ich fragen wie lange du brauchtest?

Werde ich probieren, Wunderkind bist du das auf dem Avatar?

Okay, nur hab ich das Problem sehr viel Essen zu können ohne " Dick" zu werden, kann ich mir einfach eine " Packung" Mandeln am Tag reinziehn? Dann hätte ich schon 1400 Kcal ca!

Kein Problem, ja wir machen was falsch, ich kann mir nur vorstellen das es an unserer Ernährung liegt und das wir jeden tag trainieren gehen, also Regeneration, zudem hatte ich die ganze Zeit ein seeeehr ausgeprägtes Partyleben. Rudern im untergriff zum Bauch ziehen. Der plan da ist mist. Da steht er ist für Fortgeschrittene. Wenn du nicht 1,5X deines Körpergewichts beugen kannst bist du ein Anfänger. ist klar wenn ihr 2 mal hintereinander traininert könnt ihr nicht optimal regenerieren.. Klimmzüge im untergriff eng (mehr bizeps belastung und man kann sich bizeps isos sparen) Ja und ? ichbin auch in 40min Fertig. Es geht nicht um viele übungen sondern um einen Reiz zu setzen für den Muskelwachstum. Damit bist du besser dran als die ganzen hamepelmänner die 3 stunden lang an irgendwelchen Maschinen rumhampeln. Kurz aber intensiv... Grad als Anfänger baut man mit Grundübungen am besten auf. Aber dann könnte ich nur 3 mal die Woche trainieren, mein Studio hat So nicht auf, oder halt MO. MI, FR, SA, ist dann nicht Optimal aber was soll ich sonst machen, also sollte ich lieber einen solchen Plan wie von dir machen?

Also wir haben den Plan einfach so hier übernommen : http://fitness-experts.de/muskelaufbau/lyle-mcdonalds-bulking-routine - Wir machten Rudern im Obergriff - Also schwere grundübungen mit relativ wenig WDH (5-6 ) ? Wozu steht in unserem Plan dann 6-8 ? - Wir Trainieren aktuell MO,Die und Do, FR, Studio hat auch sonntag geschlossen. - Bei TE 2 Klimmzüge beide Varianten oder eine aussuchen? Wir machen aktuell schulterweit Obergriff. Wir haben immer Angst das es zu wenig übungen sind, damit ist man ja in 40 min durch?!

Trainingsplan Mo, Do Kniebeugen 3 Sätze á WDH 6-8 Kreuzheben High Hips 3 Sätze á WDH 6-8 Kreuzheben Low Hips 3 Sätze á WDH 6-8 Beincurl liegend 2 Sätze á WDH 8-10 Wadenheben stehend 2 Sätze á WDH 8-10 Beinpresse 45° 3 Sätze á WDH 6-8 Di, Fr Rudern 3 Sätze á WDH 6-8 Bankdrücken 3 Sätze á WDH 6-8 Klimmzüge Obergriff 3 Sätze á WDH 6-8 Bizeps Isolation 2 Sätze á WDH 10-12 Trizeps Isolation 2 Sätze á WDH 10-12 Millitary Press 3 Sätze á WDH 8-10 Ernährung Ich: Ausgewogen Fisch, Geflügel, Quark, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Eier, Gemüse und Obst Trainigsparter: fokusiert auf Brot und Getreidekost, wenig Milchprodukte und kaum Geflügel und Fisch Der Trainingsplan ist zweitrangig, wobei ich mir kaum vorstellen kann, dass man Brust + Schultern mit einer hohen Intensität trainieren kann. Für 18 Monate ist die Leistung mickrig. Wenn du doch der Meinung sein sollst, dass alles 100% stimmt (was ich nicht glaube), dann gehe zum Doc und lass dich mal untersuchen. D.h. zu viele WDH bei Brust+Schultern?

Bild vom Trainingspartner http://www.pic-upload.de/view-13355288/IMG014.jpg.html Was würde aber nach der Defi überbleiben? Bei mir, nicht bei Trainingspartner, was denkt ihr wie hoch ist der KFA bei mir ?

Ab wann kann ich denn dann versuchen meinen KFA runterzuschrauben? Sommer 2013?!

Bild! http://s14.directupload.net/file/d/2830/6yok62vn_jpg.htm

Wie gesagt, dass Pic stell ich morgen früh sofort rein, Bartwuchs ist alles andere als zierlich und ansonsten bin ich sehr sportlich. Nein habt ihr nicht! --> lies noch ein mal nach was bei SS steht und sage mir dann, ob ihr ss wirklich gemacht habt. Darf ich fragen warum ihr aufgehört habt? Als ich noch SS gemacht habe, hatte ich eine enorme Kraftsteigerung und Körpergewicht ist auch nicht übel gewachsen. Der Punkt ist, dass eure Kraftwerte mies aussehen und das kann nach einer richtig durchgeführten SS nicht der Fall sein. Außerdem so viele schwere Übungen allein schon am Beintag ordentlich ausgeführt würden mich zumindest ins Nirvana befördern, aber das kann ja auch daran liegen, dass ich diese auch ordentlich mit vernünftigen Gewicht ausführe und nicht mit dem "Aufwärmgewicht" arbeite. BTW: Military erst NACH Isos zu setzen und sich dann wundern, warum man nicht weiterkommt zeugt von Unwissenheit. Sorry, wenn ich hier ein wenig blöd komme, aber der Plan wird euch wirklich nicht weiterbringen. Tut euch selbst einen gefallen und macht nen anderen (hier gibt es genug Empfehlungen) und dann werdet ihr auch sehen, dass es wieder vorwärts geht. Nein ist schon okay deine Kritik, dass mit Military Press wurde nur blöd aufgeschrieben, kommt natürlich vor den Isos. SS machten wir nach dieser Page: http://de.fitness.co...H-fuer-Beginner Weil auf Deutsch. Wir machten aber definitiv SS, na klar waren die Kraftwerte da auch ein wenig höher, weil nur fünf Wdh, aber sie waren immernoch mies, maximal 72-73KG Bankdrücken. Aktuell trainieren wir nach: http://fitness-exper...bulking-routine Alter. Der Autor hat SS gar nicht verstanden. Da fehlen 10.000 Informationen, die essentiell sind. 1. Permanenter massiver Kcal Überschuss 2. Lineare Progression pro Workout mit linearer Deload Periodisierung bei Stagnation 3. Die Diskussion später im Thread ist hirnrissig. LIes diesen Artikel hier: http://startingstren...on_rippetoe.pdf Und dann mach dir klar, dass du eben NICHT SS gemacht, sondern bissel rumgespielt hast... Wie könnte ich die 9 Tage nutzen? Es wurde angedeutet wir würden unsere 9 Tage falsch nutzen ( Deload ) wie führe ich einen Deload richtig aus?

Nein, war desshalb schonmal beim Arzt, alles super ich würde sagen ich schlafe manchmal aus Langeweile, kann es daran liegen?! Vielleicht kommt der Stoffwechsel nicht auf Touren.

Warum habt ihr dann mit SS aufgehört bzw. nach welcher Zeit? EDIT: Poste mal kurz ein Beispiel wie du dich an einem Tag ernährst mit ungefähren Gewichten, wenn es geht. Nach ca 8 Wochen. Gute Frage, wenn ich einfach schätze... hmm ich würde sagen. - Morgens: Volkornbrot, Banane, Apfel, Quark 250 Gr mit Haferflocken 100 Gr - Mittags : Meistens ein Pizza Teller voll mit Reis ( Nudeln oder Kartoffel) und 300 Gr Fisch, Pute oder Hähnchen. - Zwischendurch: evtl nochmal Salat mit Öl Thunfisch und Mandeln - Abend : 500 Gr Magerquark Mal eine komische frage, ich weiß hört sich bestimmt bescheuert an, aber ich habe oft das Problem das ich einfach tagsüber total müde bin, dann schlafe ich einfach von 17 Uhr bis 19 Uhr ( ca Angabe ) und dann von 23 Uhr wieder bis zum nächsten Morgen, kann das auch damit zusammenhängen?

Wie gesagt, dass Pic stell ich morgen früh sofort rein, Bartwuchs ist alles andere als zierlich und ansonsten bin ich sehr sportlich. Nein habt ihr nicht! --> lies noch ein mal nach was bei SS steht und sage mir dann, ob ihr ss wirklich gemacht habt. Darf ich fragen warum ihr aufgehört habt? Als ich noch SS gemacht habe, hatte ich eine enorme Kraftsteigerung und Körpergewicht ist auch nicht übel gewachsen. Der Punkt ist, dass eure Kraftwerte mies aussehen und das kann nach einer richtig durchgeführten SS nicht der Fall sein. Außerdem so viele schwere Übungen allein schon am Beintag ordentlich ausgeführt würden mich zumindest ins Nirvana befördern, aber das kann ja auch daran liegen, dass ich diese auch ordentlich mit vernünftigen Gewicht ausführe und nicht mit dem "Aufwärmgewicht" arbeite. BTW: Military erst NACH Isos zu setzen und sich dann wundern, warum man nicht weiterkommt zeugt von Unwissenheit. Sorry, wenn ich hier ein wenig blöd komme, aber der Plan wird euch wirklich nicht weiterbringen. Tut euch selbst einen gefallen und macht nen anderen (hier gibt es genug Empfehlungen) und dann werdet ihr auch sehen, dass es wieder vorwärts geht. Nein ist schon okay deine Kritik, dass mit Military Press wurde nur blöd aufgeschrieben, kommt natürlich vor den Isos. SS machten wir nach dieser Page: http://de.fitness.com/forum/threads/14541-STARTING-STRENGTH-fuer-Beginner Weil auf Deutsch. Wir machten aber definitiv SS, na klar waren die Kraftwerte da auch ein wenig höher, weil nur fünf Wdh, aber sie waren immernoch mies, maximal 72-73KG Bankdrücken. Aktuell trainieren wir nach: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/lyle-mcdonalds-bulking-routine

Kommen spätestens morgen früh. Ernährung ist nicht perfekt, aber auf garkeinen fall so schlecht das es dieses Ergebnis rechtfertigt. Wir Trainieren 6 wochen und Pausieren dann für 9 Tage Technik sitzt, kann aber nocheinmal die Tage videos machen, wobei ich mir ziemlich sicher bin. Aber es ist ja nicht nur bei mir so, sondern mein Trainingspartner hat dasselbe Problem. Nachdem ihr weder SS gemacht habt noch momentan die LBR macht, liegt die Vermutung nahe, dass der Rest auch nicht passt. Wir machten ss.

Ernährung ist nicht perfekt, aber auf garkeinen fall so schlecht das es dieses Ergebnis rechtfertigt. Wir Trainieren 6 wochen und Pausieren dann für 9 Tage Technik sitzt, kann aber nocheinmal die Tage videos machen, wobei ich mir ziemlich sicher bin. Aber es ist ja nicht nur bei mir so, sondern mein Trainingspartner hat dasselbe Problem.

Bei allen Übungen geben wir immer alles und supporten uns oft am Schluss. Trainingsplan Mo, Do Kniebeugen 3 Sätze á WDH 6-8 Kreuzheben High Hips 3 Sätze á WDH 6-8 Kreuzheben Low Hips 3 Sätze á WDH 6-8 Beincurl liegend 2 Sätze á WDH 8-10 Wadenheben stehend 2 Sätze á WDH 8-10 Beinpresse 45° 3 Sätze á WDH 6-8 Di, Fr Rudern 3 Sätze á WDH 6-8 Bankdrücken 3 Sätze á WDH 6-8 Klimmzüge Obergriff 3 Sätze á WDH 6-8 Bizeps Isolation 2 Sätze á WDH 10-12 Trizeps Isolation 2 Sätze á WDH 10-12 Millitary Press 3 Sätze á WDH 8-10 Ernährung Ich: Ausgewogen Fisch, Geflügel, Quark, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Eier, Gemüse und Obst Trainigsparter: fokusiert auf Brot und Getreidekost, wenig Milchprodukte und kaum Geflügel und Fisch

Hey, Trainiere nach Lyles bulkin, ca 3 Monate und wollte anschließend Push/Pull starten, wollte fragen was ich gegen übertraining machen kann. Aktuell sieht es so aus. MO: Kraftsport DIE: Kraftsport MIT: Pause DO: Kraftsport FR: Kraftsport Würde ab nächsten Monat dann so aussehen. MO: Kraftsport DIE: Kickboxen MItt: Kraftsport DO: Kickboxen FR: Kraftsport SA: Kraftsport Worauf solte ich achten um nicht ins übertraining zu gelangen? Daten: 175 cm Training: 1 Jahr 77-78KG KFA: zu hoch, ca 15-16%

Hey, Kurz zu mir, ich bin 21 jahre alt und gerade fertig mit meiner Berufsausbildung, möchte weiter Schule machen. Lebe in NRW, es gibt 2 Städte die meinen Bildungsgang anbieten, bzw gibt es in diesen beiden Städten die Schulen. Beide Schulen sind ungefähr 25km von mir entfernt, Schule (A) ist innerhalb meines Kreises ( 25KM ) entfernung, die andere Schule ist außerhalt meines Kreises ( B), auch 25KM entfernung, ich würde aber lieber zu der Schule außerhalb meines Kreises gehen, einfach weil ich die Fahrkarte zu privaten zwecken nutzen kann und die Stadt wesentlich größer ist. Gibt es iwelche Regelungen bezüglich Kosten zurückerstattung? Weil ich außerhalb meines Kreises Schule machen möchte, die entferung ist aber ungefähr gleich, evtl 2-3KM Unterschied, kann aber auch gleich sein.

Enfernug ist angegeben, nachgesehen habe ich, aber leider nichts gefunden. Die Entfernung ist gleich, es geht mir um den Kreis! Ist es egal solange die Entfernung dieselbe ist ?!

Hey, hatte schon immer ein Problem mit der Trainingszeit, aktuell Trainiere ich nach http://fitness-experts.de/muskelaufbau/lyle-mcdonalds-bulking-routine. Es wird behauptet man würde diesen Plan in 45-60 min durchtiehen können, ich brauche allerdings 90-110min, alleine die Pausen dauern ca 25-30min. Jetzt wurde mir des öfteren erzählt das ein Training nur 60min dauern sollte, wie kann ich meine Trainingszeit runterschrauben?