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  1. So Freunde es reicht. Seit einigen Wochen denke ich mir das schon aber letztens war wieder so ein Moment, da hab ich mich so über mich selber geärgert. Waren mit Freunden am See und ich musste so eine Böschung hochkrakseln und als ich oben war, war ich so am schnaufen. Ekelhaft. Ich spiele seit über 18 Jahren Basketball, früher sogar recht hoch und merke seit einiger Zeit, dass nicht mehr mein Können oder meine Skills mich in dem was ich tun will limitieren, sondern ausschließlich meine Ausdauer. Ich spiele mittlerweile so ökonomisch, dass ich unterbewusst optimale Momente abwarte um Pausen zu machen bzw. Kraft zu sparen und das ich viele Dinge, Sprints, Drives einfach verweigere weil meine Kondition nicht mehr kann. Ich gehe auch noch ins Fitnessstudio, 2er Split angelehnt an WKM. Joggen fand ich immer schwul und langweilig. Dachte das machen nur so Lauchs: Ist auch so. Aber die Jungs sind fit. Und so fit will ich auch werden... Ich war vor 2 oder 3 Tagen das erste mal in meinem Leben joggen. 4km in 25min. Ich hätte noch länger gekonnt aber wollte erstmal langsam anfangen. Ist mau.. weiß ich. Danke Hab mich dann mal mit Leuten unterhalten die das öfter machen. Die meinten man braucht ne Uhr, weil das am effektivsten ist wenn man dabei auf seinen Puls achtet. Hab ich mal bestellt mit Brustgurt, kommt an Dienstag oder so...Was heißt denn hier genau auf den Puls achten? Im Internet liest man dann der maxPuls wäre 220- Lebensalter. In meinem Fall wären das 195. Davon 60%-80%. Heißt ich muss gucken dass ich immer in einem Bereich von 117-156 bpm? Gewicht ist egal oder was? Oder fragt die Uhr das? Mein Lungenvolumen ist denke ich nicht gut. (alles andere wäre überraschend, da knapp 10 Jahre Raucher). Aber auch meine Muskeln machen relativ schnell dicht, werden schwer etc. beim ballen. Denke das joggen dagegen ganz gut hilft was? Im September geht die neue Saison los. Wäre super wenn sich bis dahin bisschen was tun würde. Wie steigert man da? Die Strecke verlängern oder die Geschwindigkeit erhöhren? (Vorausgesetzt natürlich man bleibt im ideales BPM Bereich) Wie ihr seht. Ich habe keine Ahnung. Ich weiß nur dass sich was ändern muss. Danke :*