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[Dark Knight 842]

Wie du einfach Starting Strength auf Advanced Level durchziehst. Hut ab dafür

Machst du sowas beruflich? Hatte doch bei dir was anderes im Kopf (Weiß nicht, ob du willst, dass ich das hier so öffentlich poste, daher bin ich ruhig).

[Gast]

Ist ja eigentlich auch leichter mit der tieferen Ablage. :D Ich habe im laufenden Betrieb umgestellt, aber so bei 120 rutscht das auch noch nicht so wie bei 150. :D

[Heimdallr 1643]

Wie du einfach Starting Strength auf Advanced Level durchziehst. Hut ab dafür

Machst du sowas beruflich? Hatte doch bei dir was anderes im Kopf (Weiß nicht, ob du willst, dass ich das hier so öffentlich poste, daher bin ich ruhig).

Jo die Kraft ist ja schon da, muss halt nur noch den oberen Rücken und den "Core" ein wenig adaptieren lassen.

Ne aktuell arbeite ich nicht in dem Bereich.

Ist ja eigentlich auch leichter mit der tieferen Ablage. :D Ich habe im laufenden Betrieb umgestellt, aber so bei 120 rutscht das auch noch nicht so wie bei 150. :D

Rip sagt das manche wohl so umsteigen können. Ich aber nicht.. :D

[Heimdallr 1643]

Chinups 15kg 7 6 5

Row 60kg 6 65kg 6 70kg 6 75kg 6

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Werde für die Zeit der LP kein Kreuzheben Assistance machen.

[Heimdallr 1643]

Squat 142,5kg 3x5

Bench 92,5kg 3x5

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Nach dem Beugen war ich fertig.

Bank hat sich nicht gut angefühlt.

Hatte gegen Ende des Trainings Hunger, kein gutes Zeichen. :D

[Heimdallr 1643]

Squat 145kg 3x5

Press 60kg 5

Deadlift 175kg 3

Arme

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Morgens mit so einem komischen Gefühl im Bauch aufgewacht.

War Angst vorm beugen. :)

Nach den Squats trotzdem noch gute Ergebnisse abgeliefert.

Nächste Woche noch 3 mal regulär Beugen dann eventuell auf Advanced Novice umsteigen.

Essen ist wichtig jetzt. :D

[Zooler 1852]

Bei deinen Kraftwerken bist doch weit über advanced novice hinaus....

[Heimdallr 1643]

Wenn es funktioniert mach ich es. ;)

Heute dann 6Stunden Wiese umgraben. Bin fertig.

[Dark Knight 842]

Jetzt haben wir ja einen zweiten Stefan hier :D Tier!

[Heimdallr 1643]

Squat 147,5kg 3x5

Bench 100kg 4x5

Seated Dumbell Press(SDP) 12,5kg(?) 4x12

Chinups 15kg 7 7 6

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Squats werden langsam mal schwerer.

Endlich 2Plate Bench auf Sätze... kleiner Meilenstein :)

SDP mal leicht probiert, ertstmal drauf klarkommen

@Dark

Danke! Dafür braucht es aber noch ein wenig mehr. :D

@Ernährung

Gewicht unter 80kg :D gehe nun nochmal rauf auf 4500. Dauert mir zu lang.

[Shao 6481]

Ey wat. Ich erinnere mich, du warst doch letztens erst bei uns und hattest 127 gesquattet. jetzt denk ich mir, nu langsam hab ich dich mal eingeholt und jetzt das :D

[Heimdallr 1643]

Das war im Januar. :D

Halt dich mal ran!

[Dark Knight 842]

Du bist glaube ich der einzige KDKler der sich darüber beschwert, dass er leichter und stärker gleichzeitig wird Freu dich doch mal!

[Heimdallr 1643]

Squat 150kg 3x5

Press 51kg 3x5

Row 75kg 3x5

Abs 10kg 4x12

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Meine schwache Press nervt mich. :(

Beim zweiten Satz beugen Probleme mit der Ablage.

@Dark will ja in die 93er..

Und stärker bin ich noch nicht geworden, bin ja noch unter meinem alten PR.

April 2, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[knoxxelig 313]

bringt doch nichts dich da auf teufel komm raus reinzufressen. das dauert lange und dann nochmal länger... :)

[Heimdallr 1643]

Jo das hast du vollkommen recht. Denke 1kg pro Monat wird noch im Rahmen sein.

Realistisch schaffe ich das eh nicht, da ich ein paar Tage die Woche meine Kcal sicher nicht erreiche.

Hat bis jetzt für mich so funktioniert. Von 56kg auf 80kg ohne groß eine Diät zu machen.

[Heimdallr 1643]

Squat 152,5kg 3x5

Bench 80kg 4x8

Deadlift 177,5kg X

Arme

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Gestern wieder 1,5t Natursteine geschleppt, wenig Schlaf und Essen.

Squat war hart, hatte null Motivation.

Beim Heben ging es nach Gefühl einfach nicht hoch, auf dem Video war es aber schon kurz unterm Knie.

Hab dann aber fallengelassen...

Arme sind meiner Einschätzung nach in den letzten Wochen merklich gewachsen. Danke knoxxelig.

Werde gleich mal messen.

[Heimdallr 1643]

Squat 155kg 5 5 2

Press 53,5kg 5x5

Chinups 15kg 7 6 5

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toasted

Hatte im dritten Satz Angst um meine Technik. Habe zu Zeit keinen Trainingspartner.

Auf dem Video sah alles gut aus.

Mittlerweile kommt aber wieder die Kniebewegung durch, dass wird in der nächsten Zeit mein Hauptproblem sein.

Press läuft immer besser. Hantelpfad wird langsam gerade.

Planung ist wie folgt:

diese Woche alles an Regeneration mobilisieren was geht, 9Stunden schlafen 4500kcal etc.

Nächste Woche dann Advanced Novice und mal schauen.

Wenn alles glatt läuft, dann sind es nächste Woche Montag 160kg 3x5, wären 2xBW.

[Heimdallr 1643]

Squat 155kg 3x5 PR

Bench 93,5kg 3x5 paused

Abs 12,5kg 3x12

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Nach den Squats war mir schlecht.

Bei paused Bench hab ich noch viel Potential für Verbesserungen.

Jetzt Fressorgie.

Freitag stampfe ich meinen PR ein.

[Zooler 1852]

Miring

[Borgut 535]

Da ist man ein paar Wochen nicht da... Sehr gut ;)

[Dark Knight 842]

Finde es gut, dass du jetzt auf Bankdrücken mit Stopp gewechselt bist. Daumen hoch dafür!

[Heimdallr 1643]

Da ist man ein paar Wochen nicht da... Sehr gut ;)

Homegym steht? :)

Finde es gut, dass du jetzt auf Bankdrücken mit Stopp gewechselt bist. Daumen hoch dafür!

Ja an den leichten Tagen. ID ist immer noch Touch and go.

[Dark Knight 842]

Macht das für dich so einen großen Unterschied? Ich hab's für mich so antrainiert, dass ohne sich schon komisch anfühlt. Hab auch Smolov komplett paused gemacht.

[Heimdallr 1643]

Klar das sind einige Kg die da weniger gehen als bei Tng.